Цитата:
Сообщение от varsa
какие именно?
может я не те и не так делаю, но у меня нагрузка больше на внешнюю сторону идет...
|
Мне помогло упр., которое делаю даже в офисе (правда там мяч беру теннисный). Садитесь на край стула, дивана и т.д. и коленями сжимаете мяч (футбольного размера). Делаю сколько влезет
, когда смотрю тв, или сижу за компом. Где-то за месяц проблема отпала, бонусом накачала ягодичные мышцы.