Решила и сделала!

[oblako]

А я буду писать меню на следующий день.Считаю это важным и правильным.
Итак,завтра :
-кофе с молоком + 2 куска сыра
- овощной салат
- треть куриной грудки + огурец
Зелёный чай не пью,только чёрный.

[ugunchenok]

У меня на завтра свекла вареная (уже потертая и стоит в холодильнике, ждет), паровая котлета куриная и кефир, + чай

[Ку-колка]

Как здорово, наконец-то появился такой топик!
Всем удачи, девочки!

Сообщение от Shush

Отлично. Ща Олька вернется, расскажем про наше питание и напишем, что у нас на завтра. Хотите?))

Конечно, пишите, девочки! Я постоянно что-то беру на заметку!

[Shush]

Сообщение от oblako

А я буду писать меню на следующий день.Считаю это важным и правильным.
Итак,завтра :
-кофе с молоком + 2 куска сыра
- овощной салат
- треть куриной грудки + огурец
Зелёный чай не пью,только чёрный.

Отличный рацион. Только жирность и массу сыра можно? Так же интересно масса в граммах всего. И состав салатика.
Мы на системе такой: 2 дня овощефруктовых, молокочай, белковый. Потом все повторяется. Так сказать-4-дневный цикл, основанный на английской диете.
Завтра у меня утром-протеиновый коктейль(спортивное питание), примерно в 6-00, потом тренька, след прием пищи в 11 часов. Рыба на пару(сейчас толстолобик), плюс салат Айсберг(все вместе 300 гр:150 рыба+150 салат), потом в 13-00 сыр Полар 5% + кофе с молоком 0,5 проц. жирности, 15-00 салат из стручковой фасоли, овощной смеси, политый кефиром, 17-00 обезжиренный творог, политый кефиром.

[Shush]

Сообщение от ugunchenok

У меня на завтра свекла вареная (уже потертая и стоит в холодильнике, ждет), паровая котлета куриная и кефир, + чай

Свеклу старайтесь в первой половине дня и отдельным приемом пищи.

[oblako]

Сообщение от Shush

Отличный рацион. Только жирность и массу сыра можно? Так же интересно масса в граммах всего. И состав салатика.

Сыр Олтермани 17%.Полагаю не больше 50 гр.Полар тоже имею в холодильнике,но его,если и ем,то вечером.Он мне не очень нра.
Салата будет грамм 300 ( капуста,огурцы,перец болг.красный) Помидоры,морковь,свёклу стараюсь есть в ограниченных кол-вах в связи с высоким ГИ.
Куры будет не больше 150 гр.Ну и огурец.

[скалли]

Сообщение от Shush

Массажи, обертывания, термогель Альганика. Рекомендую!

Да,мажусь оранжевыми банками,массаж проблемных зон (купила массажер в виде осьминога) аж до синяков.Только верх им проблематично отмассировать,а спину вообще никак!Обертывания не получится (нет возможности ходить по дому голой и замотанной пленкой).

[Лерочкина мама]

Сообщение от Shush

Отличный рацион. Только жирность и массу сыра можно? Так же интересно масса в граммах всего. И состав салатика.
Мы на системе такой: 2 дня овощефруктовых, молокочай, белковый. Потом все повторяется. Так сказать-4-дневный цикл, основанный на английской диете.
Завтра у меня утром-протеиновый коктейль(спортивное питание), примерно в 6-00, потом тренька, след прием пищи в 11 часов. Рыба на пару(сейчас толстолобик), плюс салат Айсберг(все вместе 300 гр:150 рыба+150 салат), потом в 13-00 сыр Полар 5% + кофе с молоком 0,5 проц. жирности, 15-00 салат из стручковой фасоли, овощной смеси, политый кефиром, 17-00 обезжиренный творог, политый кефиром.

Влада, а если не сложно напишите по-подробнее про 4-х дневный цикл. Объем съедаемой пищи за раз, колличество приемов пищи, какие овощи фрукты едите, готовите салаты или так кушаете. Как жидкость потребляете, сколько?

[Shush]

Сообщение от oblako

Сыр Олтермани 17%.Полагаю не больше 50 гр.Полар тоже имею в холодильнике,но его,если и ем,то вечером.Он мне не очень нра.
Салата будет грамм 300 ( капуста,огурцы,перец болг.красный) Помидоры,морковь,свёклу стараюсь есть в ограниченных кол-вах в связи с высоким ГИ.
Куры будет не больше 150 гр.Ну и огурец.

Не, ну клева, молодчина! И придраться не к чему!

[Vikta]

Сообщение от Лерочкина мама

Влада, а если не сложно напишите по-подробнее про 4-х дневный цикл. Объем съедаемой пищи за раз, колличество приемов пищи, какие овощи фрукты едите, готовите салаты или так кушаете. Как жидкость потребляете, сколько?

Я понимаю, что это не реально, но если бы кто-нибудь выложил фото блюд-эталонов по каждому дню.
Может сообща получится сделать такие картинки?