Фитнес-маньяки

[mishulka]

Сообщение от Юлианка13

Я сначала сгибания делаю ( лежа на животе) 4 подхода : 15 раз по 14 кг ( один подход), 12 раз по 21 кг ( 3 подхода),а потом жим платформы.

лучше местами поменять. жим все таки полностью на все ноги - базовое упражнение. а изоляцию лучше не конец оставлять

[mishulka]

Сообщение от yulishna

Поздравляю, Денис...
А вот скажи. я в мужском спорте вообще мало понимаю, честно говоря. А муж озадачился тем, что надо укрепить спину и вообще подтянуться.
Что тебе бОльший эффект дало, по твоему мнению - правильно питаться или ТЗ? и насколько ты кардиотренировки включаешь в недельный план?
Мы тут с мужем поспорили просто - он говорит, что ему эффективнее всего взрывные силовые с тяжелыми упражнениями, так что вообще потом ползком до душа передвигаться, а мне кажется, это лишнее. Чего ж так убиваться, если того же эффекта можно и другими путями достичь, меньшими по затратам..Кардио его вообще не вдохновляет. В смысле скучно ему просто так 40 мин по улице еле бежать, он за 10 минут сто раз меня догонит-перегонит, потом заставит по секундомеру мерять, сколько он стометровку бежит, потом попросит в догоняшки, потом домой запросится... детский сад.

Вот я смотрю - у тебя твоя цель достигается в принципе, значит, подход к занятиям в целом соответствует цели. Изложи основные мысли, если не трудно.

могу сказать по своему МЧ- главное это питание. особенно чем старше он по возрасту- тем главнее. взрывные упражнения очень хороши при главное правильно технике, иначе можно кучу травм заработать. но тут опять же все индивидуально. что конкретно он хочет слепить. какие программы хочет использовать?

[Юлианка13]

Сообщение от mishulka

лучше местами поменять. жим все таки полностью на все ноги - базовое упражнение. а изоляцию лучше не конец оставлять

Спасибо,Даша!Учту

[mishulka]

присоединяюсь к поздравлениям МИЛЕ!
С ДНЕМ ВАРЕНЬЯ!

:f lower:

[mishulka]

Сообщение от Юлианка13

Спасибо,Даша!Учту

Просто таже изоляция очень хороша для разогрева.. но это обычно крайне маленькие веса и на очень много повторений. чтобы просто приток пошел. или например позапрыгивать на платформу. ( я правда иногда так позапрыгиваю что уже ноги трясутся и не представляю как дальше заниматься .. но глаза боятся а ноги делают )

[Galchona*Ya]

Сообщение от Юлианка13

Спасибо,Даша!Учту

ну мы это же и писали

[Galchona*Ya]

Сообщение от mishulka

Просто таже изоляция очень хороша для разогрева.. но это обычно крайне маленькие веса и на очень много повторений. чтобы просто приток пошел. или например позапрыгивать на платформу. ( я правда иногда так позапрыгиваю что уже ноги трясутся и не представляю как дальше заниматься .. но глаза боятся а ноги делают )

о, я тут давеча видела как мужчина на платформу запрыгивал с весом, причем высота платформ мне по пояс наверное

[Юлианка13]

Мила, с Днем Рождения!

[Юлианка13]

Сообщение от GalchonaM

ну мы это же и писали

Да, я поняла. Попрошу еще тренера, дать разъяснения.

[mishulka]

Сообщение от GalchonaM

о, я тут давеча видела как мужчина на платформу запрыгивал с весом, причем высота платформ мне по пояс наверное

Красава!!! я считаю такие взрывные упражнения очень эффективны. они тама все мышцы заставляют работать. их еще очень хорошо в самый конец тренировки поставить- чтобы добить ноги