Старт у нас весной начнется, к лету своего добьемся!

[D3J]

Кто с нами? Худеем медленно, но навсегда и без срывов.Присоединяйтесь с любым весом и ростом-поддержим всех!!! Те кто уже достиг идеала будем стараться снова не набрать лишнее!


Для того, чтобы попасть в табличку указываем:
Ник, Имя
Рост
Текущий вес
Желаемый вес

Кто хочет может и параметры указывать.

На первую страничку будем помещать полезные ссылочки.
Делимся информацией. Упражнения, массажи, обертывания ...

[D3J]

Правила отчёта
1. Отчитываемся по пятницам
2. Тот кто пропустит 2 отчёта подряд - удаляется из таблички.

[D3J]

Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой
моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой
минералки. Кефир.



Можешь жрать ты что угодно, хоть фэстфуд, хоть шоколад,
Если хочешь быть уродкой и попасть в кромешный ад.
Жри печенье и конфеты, хлеб и сало тоже жри.
Станешь быстро очень толстой, очень быстро - раз, два, три.
Сахара клади побольше, белой смерти не жалей.
Съешь картошку, мясо, бургер, газировочки налей.
И в момент покройся жиром, целлюлит - твой лучший друг.
И страдай от ожиренья, от ужасных жирных мук.
На себя взгляни украдкой и подумай: «это ты?»
Этого ты добивалась? В этом все твои мечты?
Выпей литра 2 водички, съешь огурчик, помидор.
И не ужинай, конечно, чтоб произвести фурор.
Меньше ешь и больше бегай, ограничивай себя.
Ведь никто не любит жирных, не полюбят и тебя!



«С чего начать?» – думает человек, решивший отныне отказаться от дурных привычек и стать на светлый путь
здорового питания. Датские ученые сформулировали основные заповеди для новичков. Наслаждайтесь!
На изучение списка вам потребуется 30 секунд. Дело за малым – начинать применять рекомендации на деле.

1. Ешьте хлеб грубого помола каждый день.

2. Каждый день в вашем меню должны быть фрукты и овощи.

3. Съедайте ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.

4. Каждый день ешьте пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный.

5. Соки из пакетов замените свежевымытыми, газировку – чаем, компотами или морсом.

6. Два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты.

7. Покупайте молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1,5 %.

8. Колбасу по возможности замените натуральным мясом. Сардельки и сосиски – это зло.

9. Если хочется сладкого, выбирайте продукты, в которых мало жира – например, мармелад или зефир.

10. За обедом поделите вашу тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо,
рыба), вторую – макароны, рис, каши или картофель, еще две – овощи (на пару, свежие салаты и т. д.).

[D3J]

от Света Konfeta
я делаю! результаты такие - бицепц и трицепц видно, мама негодует, мой мужчина радуется за меня качаю так - ложусь на одну табуретку попой, на другую лопатками, ноги стоят на полу, в руках гантели, разводим руки в стороны параллельно полу, на выдохе поднимаем над грудью - называется упражнение - разводка, пресс - классичесое упражнение - лежа на полу, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, ступни кто-то держит, тело поднимаешь, опускаешь, еще одно на пресс - лежа на полу, прямые ноги поднимаешь, касаешься пальчиками ног пола за головой, возвращаешь прямые ноги на пол, для ног такое - лежа на правом боку поднимаешь лежую ногу как можно выше, лежа на правом боку - поднимаешь левую ногу как можно выше. Все упражнения делаю последовательно, по 15-20 раз, в три подхода



упражнения на пресс optimus

[D3J]

[D3J]

5

[guess who]

Даш, я в табличку хочу вернуться, у меня 70 вес, думаю до завтра не изменится )))

[D3J]

Сообщение от guess who

Даш, я в табличку хочу вернуться, у меня 70 вес, думаю до завтра не изменится )))

ок

[апфельзине]

меня тоже вернуть в табличку 68.8- это все дни рождения!!!!
топик красивый,ура!!!!
хочу 60кг

[апфельзине]

ВСЕ завтра точно точно прекращу жрать!!!!:w ife::wif e: :w ife:-это тумаки мне если что, сразу