Фитнес-маньяки на острие атаки

[edeltely]

Сообщение от ~Svetik~

Итакс первый вопрос на засыпку всем занимающимся, а мне для саморазвития и намотания на ус на будущее
По каким критериям вы определяете нравится вам тренер или нет? Записать его в отстойники, назвать никаким или пойдет или так себе или как вы еще определяете нравится ли вам инструктор. Что для вас очень важно видеть в инструкторе?

В принципе не делаю разницы между групповыми и индивидуальными. Кто как работает с группой, также почти и индивидуально работает. Правда, с инд. мало занималась.

Какой тренер мне понравится:
- мягкий, снисходительный к ошибкам, а не орущий: "Неправильно!"
- улыбающийся
- внимательный (пыталась после групповой подойти к тренеру - кое-то спросить, она че-то быстренько ответила и убежала, сказав "вам это не надо 0_о")
- он должен уметь мотивировать. К кому-то подход должен быть мягким, к кому-то жестким.
"Давай! ещё 8 ! А теперь ещё 8 Девочки, поднажали, 8 в последний раз! А теперь напоследок - ещё 8!" - мне так проще, чем "ещё 16 отжиманий!" Была такая тренерша на body sculpt в предыдущем фитнес-клубе))) это реально помогало отжаться (8 просто отжимания, 8 пружинить и 8 счетов просто стоять в упоре) + ещё 3-4 таких же подхода)

Что не нравится: когда громко орет музыка и тренера не слышно это ужас. Или тренер с микрофоном старается её перекричать. Это давит на уши, на мозги. Когда не может медленно показать движение - не считает это важным. Когда тренер сам себе берет 3 кг бодибар, а я, тк не осталось 3 килограммовых, парюсь с 7 кг Когда отвлекается в тренажерке на посторонних тренеров, или когда я бегаю, не подгоняет меня, не говорит как дышать, а просто стоит рядом - напрягает.

Сообщение от Ася

у вас все так достаточно долго бытовали рекомендации, что во время тренировок ни в коем случае нельзя пить.

Ура, то есть это они дураки, а не я. я подозревала обратное. Ещё тренер так сказала: "Ооо, вы выдыхаетесь, водичка в ход пошла!" Мне аж стыдно стало ((

[Galchona*Ya]

Ура, то есть это они дураки, а не я. я подозревала обратное. Ещё тренер так сказала: "Ооо, вы выдыхаетесь, водичка в ход пошла!" Мне аж стыдно стало (([/QUOTE]

а я наоборот попадаю - все заранее стаканчики себе ставят перед занятием, одна я "непьющая")))

[Нахoдчивая]

Сообщение от Чертополох

Ура, то есть это они дураки, а не я. я подозревала обратное. Ещё тренер так сказала: "Ооо, вы выдыхаетесь, водичка в ход пошла!" Мне аж стыдно стало ((

Мне инструктор говорит, что пить надо, но только не много, ну а после тренировки пару часов воздержаться.

[Ася]

Сообщение от GalchonaM

а я наоборот попадаю - все заранее стаканчики себе ставят перед занятием, одна я "непьющая")))

может водочки?

[Galchona*Ya]

Сообщение от Ася

может водочки?

ага, с бутылкой и пластиковыми стаканчиками ввалиться в зал и с невинным видом поставить у степа

[Ася]

Существует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы быстро похудеем.

Из этого заключения вытекают жестокие способы снижения веса, такие как:

* злоупотребление сауной
* изнурительные кроссы на жаре в утепленных костюмах
* прием мочегонных и слабительных, ограничение в жидкости.


В этой ошибке не последнюю роль играют наблюдения за профессиональными спортсменами, использующими запрещенные способы “сгонки” веса перед соревнованиями.

Но не следует забывать, что профессиональный спорт – это не здоровье.

Пить воду можно.

Чем опасно добровольное обезвоживание? Во время нагрузки поднимается температура тела, изменяется терморегуляция, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается вязкость крови.

Это может стать причиной падения артериального давления и обмороков, тромбоэмболических осложнений, особенно у лиц с варикозной болезнью. Потеря жидкости ведет к риску камнеобразования.

Вывод:
пить воду во время тренировки важная составляющая для здоровья во время тренировки, начиная от улучшения цвета лица, заканчивая профилактикой тромбоэмболии, инфаркта, мочекаменной и желчнокаменной болезней.

Временная потеря воды в результате тренировки или приема препаратов не избавляет нас от лишнего жира. Жировые клетки могут лишиться влаги, уменьшившись в объеме, но не в количестве, и любой стакан выпитой жидкости восстановит их в прежних размерах. В этом кроется и кратковременный эффект большинства антицеллюлитных массажей.

Энергетический дефицит – приводит к уменьшению массы жира, т.е. повышение расхода энергии над ее поступлением, но не дефицит водный.

Рекомендуемая схема приема жидкости во время интенсивной тренировки:
* за 1,5-2 часа до нагрузки – 250-300 мл
* за 10-15 минут – 100 мл
* во время работы – 100-150 мл каждые 15 минут
* после тренировки 150-200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерь

[~Svetik~]

Сообщение от edeltely

Курю. Бросать буду, но только когда дойду до определенных значений на весах.

вот это логика!

[edeltely]

Spinning Recovery - это что?))) я там не сдохну? Есть ещё Spinning Endurance. На что мне пойти сначала?

и подскажите пожалуйста кто может в этом моем сообщении про аква-аэробику. http://forum.littleone.ru/showpost.p...3&postcount=39
Её хочу для мышц и от целлюлита. Читала, что аква дает к нагрузке ещё и хороший массаж)))

Сообщение от ~Svetik~

вот это логика!

Уважаемая Светик. К сожалению, хочу научиться много не жрать, прежде чем бросать)) На КОК аппетит очень повысился, если я ктому же и брошу курить... буду только жрать.
но поход в нарко-клинику у меня уже запланирован

[Ася]

Я про аквоаэробику, равно как и про спиннинг ничего не знаю. У каждого клуба свои программы, свои примочки, как и свои названия занятий.

[~Svetik~]

Сообщение от edeltely

Уважаемая Светик. К сожалению, хочу научиться много не жрать, прежде чем бросать)) На КОК аппетит очень повысился, если я ктому же и брошу курить... буду только жрать.
но поход в нарко-клинику у меня уже запланирован

А Вы попробуйте бросить и посмотрите, повысится или нет. Все человеки разные, а вдруг у Вас в обще пойдет обратный эффект, кто его знает. Но в любом случае это не оправдание, для отклыдывания бросания курить. Это как покупать штаны на размер меньше, мечтая похудеть, все равно много лет проваляются в шкафу... Т е даже если Вы сейчас научитесь не много есть, то когда бросите пойдет перестройка за ного, так не лучше ли разом учиться перестраиваться и быстрее пережить этот не простой период, войти в норму и жить дальше новым человеком ИМХО конечно