Считаем калории вместе

[VeryPoppins]

вкусный завтрак:
геркулесовые хлопья 35 гр( 305 калорий на 100грамм)
яблоко кусочками 40 гр
мед 15 грамм
Заливаем оную смесь ингредиентов крутым кипятком,накрываем крышкой на три минуты.Едим с удовольствием.
Всего 124 калории))

[Милгалина]

Сообщение от VeryPoppins

вкусный завтрак:
геркулесовые хлопья 35 гр( 305 калорий на 100грамм)
яблоко кусочками 40 гр
мед 15 грамм
Заливаем оную смесь ингредиентов крутым кипятком,накрываем крышкой на три минуты.Едим с удовольствием.
Всего 124 калории))

Я так и завтракаю. Правда вместо яблока чернослив или курагу грамм по 5-10 кладу.

[Шкодливая]

А я сегодня купила пастилу ШАрмель, в ней в одной пастилушке примерно 68 ккал =) Завтра скушаю две с чаем! А еще нашла рецепт диетического чизкейка, муж завтра будет меня радовать. Фууух, все-таки есть сладкое в подсчете калорий! Ура!=) Мороженое еще не смотрела, боюсь, мне и этих сладостей пока хватит..

[Tara_Meisy]

Сообщение от Шкодливая

А я сегодня купила пастилу ШАрмель, в ней в одной пастилушке примерно 68 ккал =) Завтра скушаю две с чаем! А еще нашла рецепт диетического чизкейка, муж завтра будет меня радовать. Фууух, все-таки есть сладкое в подсчете калорий! Ура!=) Мороженое еще не смотрела, боюсь, мне и этих сладостей пока хватит..

да, я тоже с пастили начинала но я жутчайшая сладкоежка кстати, ещё меренги очень хороши

[Шкодливая]

Сообщение от Tara_Meisy

да, я тоже с пастили начинала но я жутчайшая сладкоежка кстати, ещё меренги очень хороши

Пошла гуглить кто это! Еще сделала печеные яблоки с медом,корицей и орешками. Теперь смотрю-одни сладости! Пришлось печь свеклу! А еще хотела спросить, я скачала себе приложение более усовершенствованное, туда можно вбивать нагрузки, вплоть до ходьбы там все учитывается. И получилось, что с моей нагрузкой мне можно кушать 1700 ккал примерно. Это нормально? Или все равно надо кушать 1300? Я,конечно,за 1700

[VeryPoppins]

Сообщение от Шкодливая

Пошла гуглить кто это! Еще сделала печеные яблоки с медом,корицей и орешками. Теперь смотрю-одни сладости! Пришлось печь свеклу! А еще хотела спросить, я скачала себе приложение более усовершенствованное, туда можно вбивать нагрузки, вплоть до ходьбы там все учитывается. И получилось, что с моей нагрузкой мне можно кушать 1700 ккал примерно. Это нормально? Или все равно надо кушать 1300? Я,конечно,за 1700

на 1700 вес будет уходить,но ,конечно,медленнее,чем на 1300. В среднем девушки(и другие тетеньки)с нормальным весом тратят 1800 калорий в день. Дефицит в 100 калорий вызовет уменьшение веса,а если всерьез заниматься фитнессом или другими видами кардио- и силовых тренировок,то можно дополнительно тратить 400-500 калорий в день занятия.
Можно делать так: в "свободные" дни питаться на 1300,а в дни занятий на 1700. И обязательно есть белковую пищу,иначе организм начнет "выедать" мышцы,да и самочувствие будет не очень хорошим.

[Шкодливая]

Сообщение от VeryPoppins

на 1700 вес будет уходить,но ,конечно,медленнее,чем на 1300. В среднем девушки(и другие тетеньки)с нормальным весом тратят 1800 калорий в день. Дефицит в 100 калорий вызовет уменьшение веса,а если всерьез заниматься фитнессом или другими видами кардио- и силовых тренировок,то можно дополнительно тратить 400-500 калорий в день занятия.
Можно делать так: в "свободные" дни питаться на 1300,а в дни занятий на 1700. И обязательно есть белковую пищу,иначе организм начнет "выедать" мышцы,да и самочувствие будет не очень хорошим.

Спасибо! Дело в том, что я занимаюсь каждый день... пока постараюсь все равно держаться 1300,но если будет голодно-до 1700. Насчет белков-вчера делала разгрузочный день на мясе. почитала,что очень важно его есть когда худеешь. До этого мясо ела редко, теперь буду иметь ввиду=)

[VeryPoppins]

Сообщение от Шкодливая

Спасибо! Дело в том, что я занимаюсь каждый день... пока постараюсь все равно держаться 1300,но если будет голодно-до 1700. Насчет белков-вчера делала разгрузочный день на мясе. почитала,что очень важно его есть когда худеешь. До этого мясо ела редко, теперь буду иметь ввиду=)

и про сложные углеводы не стоит забывать если белок идет в мышцы,то сложные углеводы дают энергию,без которой на тренировках человек весел и бодр,как умирающая улитка. так что кашки из цельного зерна,бобовые- это тоже нам на руку.

[Шкодливая]

Сообщение от VeryPoppins

и про сложные углеводы не стоит забывать если белок идет в мышцы,то сложные углеводы дают энергию,без которой на тренировках человек весел и бодр,как умирающая улитка. так что кашки из цельного зерна,бобовые- это тоже нам на руку.

Спасибо вам большое!!!! Очень полезная информация, тем более что очень люблю фасоль в томатном соусе

[Шкодливая]

Сообщение от Tara_Meisy

да, я тоже с пастили начинала но я жутчайшая сладкоежка кстати, ещё меренги очень хороши

Погуглила что такое меренги, жду конца рабочего дня чтоб бежать в магазин!