Осенне-зимняя депрессия - как ее предотвратить?

[Москвичка]

В Питере 4 года почти. С октября-ноября с приходом осени и началом "темных" дней, когда рассвет брежжит к обеду и темнеет в 3 часа дня, а небо неделями серо-черное, меня настигает депресняк, хроническая сонливость, раздражительность и т.д........И в Москве так было, но все-таки там и рассвет пораньше и климат чуть менее мерзкий Чтобы такое попринимать? Как образ жизни поменять - в этом году хочу остаться бодрой и веселой. СИдение дома с ребенком тоже не особо увлекательно Очень жду рекомендаций - может кто из очень южного климата переехал и уже пережил проблему акклиматизации?
Кофе мне не особо помогает.вот

[Натура]

Американские врачи советовали больше света дома в этот период.

[Laeticiya]

Умеренно посещать солярий,пить витамины,принимать глицин и почаще бывать на солнце летом--выезжать из этого климата хотя бы на месяц.Всё-таки север...Дома лампы дневного света поставить неплохо бы где-нибудь..

[Москвичка]

Лето всегда стараюсь хотя бы в МОскве проводить или южнее, витамины пью, солярий нельзя(((но жить по полгода без солнца ОЧЕНЬ сложно.........

[Москвичка]

неужели только я одна страдаю......

[Laeticiya]

неее,Я тоже страдаю,хоть я здесь 14 лет уже живу,а всё равно..осень-зима--оч тяжко--как медведь в берлоге

[Москвичка]

ну и как боретесь-то?))))))осень все ближе(((

[Laeticiya]

та никак--сплю как сурок все время и пребываю в беспрерывно плохом настроении

[Москвичка]

нееее..так дело не пойдет....не хочу депрессии((((получается вся жизнь позитивная, весь оптимизм тока для людей в южных широтах - в Крыму, Греции или Африке?))))У них сплошное солнце и хорошее настроение круглый год?
Хочу себе тоже урвать кусочек радости на весь "темный" сезон.......ау!

[8 МАРТА]

Знакомо, знакомо На это время отводтся отдельная статья расходов - посещение музыкальных театров не меньше 2 раз в неделю, музеи, выставки.
И свет, свет, свет! Все осветительные приборы включены!