Домашний фитнес-клуб.

[Марьюшка]

Попробуйте начать с Синди Кроуфорд.У неё ровный темп,умеренная нагрузка,самое то для начинающих
Джиллиан всё-таки зверь

[ahgalina]

Сообщение от BigBoss

Это плохо! Значит, нагрузка большая. Если тошнит и хочется спать, значит давление скачет.Тут моральная поддержка не поможет.
Подберите для начала короткие и не сильно интенсивные тренировки.

Моральная - не для этого нужна была.....Делаю то эти упражнения легко в том то и дело - без проблем, но вот после занятий начинается....

[ahgalina]

Сообщение от Марьюшка

Попробуйте начать с Синди Кроуфорд.У неё ровный темп,умеренная нагрузка,самое то для начинающих
Джиллиан всё-таки зверь

спасибо,посмотрю

[Камильфо]

Сообщение от Znatik

Те просто делаешь 8 минут и все?
Или надо все же еще что-то добавлять....

Первые разы по чуть чуть что могла то повторяла..затем все легче и легче...сейчас занимаюсь по Джилиан 1 ый уровень, но добавляю больше упражнений на пресс, так как эта самая проблемная зона у меня.

Сообщение от ahgalina

Девочки,доброй ночи! принимайте в свои ряды. Читала вас долго, 3 дня,как занимаюсь по программе Джилиан - 1 - ый курс. НО - после занятий у меня странная реакция - дико хочу спать и легкая тошнота(( от занятий только хочу чуток подтянуть мышцы и скинуть 6-8 кг - это в идеале Очень нужна моральная поддержка!

Поддерживаю - Морально!!! Тоже сейчас прохожу 1 ый уровень с Джилиан, хочу сказать что я немного подготовлена для таких занятий так как год отзанималась с личным тренером, (правда полгода прошло с тех пор, но мышечная память у меня оч. хорошая) и головокружении потемнения в глазах у меня случаются и сейчас (это первое время), а тошнота , возможно не достаточно времени прошло после употребления пищи, спать хотите, так правильно после тренировок всегда хочется есть и спать! Кровь то начинается циркулировать чаще энергии много сжигается и каллорий, смысл тогда заниматься!))) Главное в этом деле нучиться правильно дышать!!! Для перестраховки измерьте давление до и после, и если совсем тяжко просто немного сбавьте темп, все таки все мы очень идивидуальны, доверять всем нельзя, даже Джилиан

[BigBoss]

Девочки, не должно после тренировок тошнить! никаких головокружений, вы что??? и спать не должно хотеться - наоборот, повышается настроение, адреналин скачет, какое спать?
либо занятия проходят не в комфортный период времени, либо едите мало, недостаточно калорий поступает в организм, отсюда и истощение моральное и физическое
если занимаетесь спортом - в день должно быть не меньеш 1500 ккал! и обязательное правильное соотношение БЖУ

[ahgalina]

Сообщение от Камильфо

Первые разы по чуть чуть что могла то повторяла..затем все легче и легче...сейчас занимаюсь по Джилиан 1 ый уровень, но добавляю больше упражнений на пресс, так как эта самая проблемная зона у меня.


Поддерживаю - Морально!!! мы очень идивидуальны, доверять всем нельзя, даже Джилиан

Спасибо!

[ahgalina]

Сообщение от BigBoss

Девочки, не должно после тренировок тошнить! никаких головокружений, вы что??? и спать не должно хотеться - наоборот, повышается настроение, адреналин скачет, какое спать?
либо занятия проходят не в комфортный период времени, либо едите мало, недостаточно калорий поступает в организм, отсюда и истощение моральное и физическое
если занимаетесь спортом - в день должно быть не меньеш 1500 ккал! и обязательное правильное соотношение БЖУ

Морального истощения как раз нет. Занимаюсь в то время какое есть - у меня двое деток дома.Ем,как всегда - по калориям примерно так и выходит. Буду пробовать другую интенсивность.Меня у Джилиан устраивает,что все за пол-часа грубо говоря.

[Камильфо]

Сообщение от BigBoss

Девочки, не должно после тренировок тошнить! никаких головокружений, вы что??? и спать не должно хотеться - наоборот, повышается настроение, адреналин скачет, какое спать?
либо занятия проходят не в комфортный период времени, либо едите мало, недостаточно калорий поступает в организм, отсюда и истощение моральное и физическое
если занимаетесь спортом - в день должно быть не меньеш 1500 ккал! и обязательное правильное соотношение БЖУ

Не должно всего этого быть уже тогда когда все устаканилось! А как вы себе представляете, человек ни разу или давно ни чем не занимался , а тут активные упражнения ,перестройка работы организма, кровь начинает получать в 3 раза больше кислорода за счет правильного и глубокого дыхания, мышцы начинают растягиваться ..и т.д. да первый 2 недели это норма, потом лично у меня никаких проблем не стало, была активна как сайгак никаких болей мышечных и головных , никаких бесониц, тошноты и всего прочего!

[littlelady]

Сообщение от BigBoss

Девочки, не должно после тренировок тошнить! никаких головокружений, вы что??? и спать не должно хотеться - наоборот, повышается настроение, адреналин скачет, какое спать?
либо занятия проходят не в комфортный период времени, либо едите мало, недостаточно калорий поступает в организм, отсюда и истощение моральное и физическое
если занимаетесь спортом - в день должно быть не меньеш 1500 ккал! и обязательное правильное соотношение БЖУ

ППКС!!! Ваш организм Вам же подсказывает, что ТАК НЕЛЬЗЯ, по крайней мере, пока!
Судя по тому, что вы - не новичок в фитнесе, также полагаю, что едите Вы мало, либо совсем давно не занимались, либо вес большой взяли. Если Вам себя не жалко, то поймите, что организм в таких условиях переходит на энергосберегающий режим, т.н. "плато". Этого нам не надо. Кстати, насколько я пригляделась к своему организму за 10 лет тренировок, по большому счету, влияет регулярность занятий. Если постоянно работать "на пределе", во-первых,"запал" быстро пропадет, во-вторых, организм это воспримет как стресс и приспособится. Всего должно быть в меру.
Вспомните Ваши занятия с тренером, ведь не было таких ощущений???

[littlelady]

Отчитываюсь по уровню 3 шреда от Джиллиан Майклс - мне в кайф, настроение поднимается после нее, адреналин зашкаливает!! Начиная с 1 по 6 день 3 уровня на весах минус 2 кг, именно 3 уровень дал такой эффект (а может, просто, вкупе с первыми двумя уровнями процесс пошел, у меня вес, в принципе, нормальный, но хочу еще килограмма 4 сбросить (рост 159, вес 57 кг), но очень долго стоял на месте), да и пот течет с меня градом)))). Все-таки, отжимания рулят) Еще, спасибо автору топика за видео с ютьюб, где девушка-тренер советует стоять в позе планки (как перед отжиманием) 2 минуты подряд - это, правда, очень здорово подтягивает пресс, никогда этого не знала...Так вот, я обычно 2 минуты с секундомером где-то в 1 половине дня стою в позе планки, а вечером занимаюсь по шреду. Тренировки Джилл подходят особенно тем, кто занимается, но долго не видит эффекта. В таком случае, рекомендуется сделать их более интенсивными, "дать толчок", так сказать.