Диета Протасова-3 Перезагрузка - Страница 61 - Littleone 2009-2012

Ayats · 12.09.2011, 12:26

Цитата:

Сообщение от сестрёнка лета

Подсчёт калорий-это крайне полезная штука. И не только на Протасовке.
Многие вообще не на диетах сидят, я на подсчёте калорий.
Вот топик на эту тему:

http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=4319839

Там и как считать написано, и ссылки на таблицы калорийности есть.

Попыталась сосчитать, очень ,как мне кажется, приблизительно, т.к. калорийность везде указана на 100 гр, а я понятия не имею, сколько весят овощи, которые я за день съедаю.

Но приблизительно вышло 900-950 калорий. Кажется, маловато.

Цитата:

Сообщение от Армиэль

Я все свое меню забиваю на сайте diets.ru в дневнике питания и сразу вижу сколько калорий и сколько жиров,белков и углеводов.Это ведь тоже важно.

Спасибо! Попробую там посчитать.

mezira · 12.09.2011, 12:40

И у меня закончилась первая неделя - отвес 2,4 кг, из которых первые полтора ушли в первые два дня дня, а потом понемногу уходило. Вчера нарушала по-страшному - очень много арбуза (не могу я без них, а они скоро уже закончатся), булочка к чаю и конфетка. Больше, правда, ничего и не ела, только яйцо утром и салат. Может поэтому не прибавила за ночь. Теперь рвусь снова в бой, вторая неделя началась. До воскресенья без нарушений, ну а в выходной уж как получится.

Армиэль · 12.09.2011, 12:43

Цитата:

Сообщение от Ayats

Попыталась сосчитать, очень ,как мне кажется, приблизительно, т.к. калорийность везде указана на 100 гр, а я понятия не имею, сколько весят овощи, которые я за день съедаю.

Но приблизительно вышло 900-950 калорий. Кажется, маловато.

Спасибо! Попробую там посчитать.

у меня кухонные весы со стола не убираются,я даже кусочек сыра взвешиваю

Армиэль · 12.09.2011, 12:45

[QUOTE=mezira;66649945Вчера нарушала по-страшному - очень много арбуза (не могу я без них, а они скоро уже закончатся), булочка к чаю и конфетка. Больше, правда, ничего и не ела, только яйцо утром и салат. Может поэтому не прибавила за ночь. [/QUOTE]

Чем опасны «нарушения»

При организации питания мы переучиваем организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!

Я когда это почитала,у меня всякая охота схомячить одну конфетку пропала

сестрёнка лета · 12.09.2011, 13:04

Цитата:

Сообщение от Армиэль

Чем опасны «нарушения»

При организации питания мы переучиваем организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!

Я когда это почитала,у меня всякая охота схомячить одну конфетку пропала

+1, я тоже когда изучала глубоко Протасовку, поняла, что дело не в калориях, дело в перестройке организма. Нарушать-это просто похудеешь. Но закрепить не получится.

Армиэль · 12.09.2011, 13:06

Цитата:

Сообщение от сестрёнка лета

+1, я тоже когда изучала глубоко Протасовку, поняла, что дело не в калориях, дело в перестройке организма. Нарушать-это просто похудеешь. Но закрепить не получится.

Таня,а ты тоже на Протасовке? Я ее считаю для себя не диетой,а перестройкой системы питания.

сестрёнка лета · 12.09.2011, 13:15

Цитата:

Сообщение от Армиэль

Таня,а ты тоже на Протасовке? Я ее считаю для себя не диетой,а перестройкой системы питания.

Я с завтра. очень её люблю. Я буду уже в третий раз за свою сознательную жизнь.
Что-то мне пора себя перестроить, а то забуксовала...
Я согласна с тобой, у меня до сих последствия Протасовки наблюдаются, в плане тяги к сладкому, например...
Хотя уже три года с прошлого захода прошло.

Армиэль · 12.09.2011, 13:20

Цитата:

Сообщение от сестрёнка лета

Я с завтра. очень её люблю. Я буду уже в третий раз за свою сознательную жизнь.

Таня,так ты супер опытный Протасовец!Тогда нужен совет.Я второй день и уже хочется меню разнообразить.одним салатом питаться,что напрягает

Если я все правильно поняла,молочка добавка,а основное это овощи сырые.

сестрёнка лета · 12.09.2011, 13:27

Цитата:

Сообщение от Армиэль

Таня,так ты супер опытный Протасовец!Тогда нужен совет.Я второй день и уже хочется меню разнообразить.одним салатом питаться,что напрягает

Если я все правильно поняла,молочка добавка,а основное это овощи сырые.

Надо просто много овощей есть, чтобы кишечник нагружать работой...
То есть не факт, что они основное. Просто их надо не забывать есть нормально.
Я ела салат овощной на ужин обычно.
А так овощи как перекусы были.
Творога я много ела. Но в пределах коридора калорий, конечно.
Но я вообще спокойно отношусь к отсутствию разнообразия. Главное, чтобы те блюда, что есть, мне по вкусу нравились...

есть же большая куча рецептов Протасовки.
Не проверяла, есть ли в этом топике на них ссылка...

mezira · 12.09.2011, 14:10

Цитата:

Сообщение от сестрёнка лета

...дело не в калориях, дело в перестройке организма. Нарушать-это просто похудеешь. Но закрепить не получится.

Девушки, да я все это знаю, читала. Согласна по поводу перестройки организма. Возможно для молодого организма это и работает, но не для меня. Я даже и не надеюсь на удержание веса, моя задача скинуть сколько получится за 5 недель, а потом я сразу перейду на маложирное питание по Гинзбургу, оно помогает поддерживать вес и не набирать. Ну а по поводу перестройки МОЕГО организма - проверила в прошлый раз. Весной сидела на протасовке без единого нарушения почти 6 недель. Скинула 7 кг. Не стала соблюдать выход, потому что вес стоял всю 4-5 неделю, а с выходом стал расти. Никакой перестройки не произошло за это время, потому что на сладкое стало тянуть так, как никогда раньше в жизни не тянуло. Сошла с диеты и наверное дня три подряд оттягивалась булочками и сладкими йогуртами, потом успокоилась немного. Так что я перестроек не жду. Вес уходит и слава богу. А удерживать его потом буду другими способами.