Драконы вылупятся в марте 2012 (3-ий триместр) - Littleone 2009-2012

Nadуа · 29.11.2011, 12:04

[IMG]http://krasotul******/smiles/006/006.gif[/IMG]
ПРОДОЛЖАЕМ ВМЕСТЕ ЖДАТЬ МАРТОВСКИХ ДЕТОК

С чего все начиналось:
* Рыбки 2012 (март)
* Драконы вылупятся в марте 2012 (второй триместр)

КОНВЕРТИКИ КОКОН

У НАС РОДИЛИСЬ :
1. Ракель, 27 декабря, сын Саша, 980 гр., 32 см.
2. УЛЬЯШЕЧКА, сын Егор, 2300 гр., 46 см.
3. Alexa1985, 26? января, дочка, 2500 гр., 46см.
4. Balabolka, 14 февраля, сын, 3890гр., 55 см .
5. oly ka, 14 февраля, дочка, 3160гр., 55 см.
6. Ленуца, 17 февраля, сын Рома, 3200гр., 51 см.
7. Эльвира22, 18 февраля, дочка Елена, 3020гр., 48 см.
8. Littlefive, 22 февраля, сын Егор, 3234гр., 51 см.
9. Spain, 25 февраля, дочка Настя, 3100гр., 50 см.
10. =MYP=, 22 февраля, сын, 3590гр., 53 см.
11. Sila_25; 26 февраля, сын Юрий, 3400гр., 52см.
12. Olga_and_ko, 27 февраля, сын, 2150гр., 43 см.
13. НиташиК, 27 февраля, сыночки, Рост/вес 2820/46, 2080/45, 1770/41.
14. pupliy, 27 февраля, сын, 2950 гр., 49 см.
15. почтипитерская, 29 февраля, сын Рома, 4000гр., 54 см.
16. Элин, 29 февраля, дочка Анастасия, 3300 гр., 51 см.
17. Анюткин83, 1 марта, дочка, 2380гр., 49см.
18. Юлия-мама Ивана, 1 марта, дочка Алиса, 3400 гр., 52 см.
19. arndiay, 1 марта, дочка Мария.
20. Туу-Тикки, 2 марта, сын Тимофей, 3400гр., 51 см.
21.*Люська*, 3 марта, сыночки 2700/48, 2420/47
22.Knapweed, 3 марта, сын, 3850 гр., 54 см.
23. Ruginka, 3 марта, дочка, 2940 гр., 50 см.
24. Шутка, 4 марта, дочка, 3600 гр., 52 см.
25. vas_mary, 5 марта, дочка Даша, 3570 гр., 53 см.
26. mir-marishka, 5 марта, дочка Bkfyf, 3544 гр., 52 см.
27. Zafer, 5 марта, сын Тимофей, 3650 гр., 50 см.
28. zelenushka, 5 марта, сын Владислав, 3880 гр., 54 см.
29. Анютик-лютик, 5 марта, сын, 3220 гр., 51 см.
30. allexess, 5 марта, сын Миша
31. Werw21, 5 марта, сын Александр, 3870 гр., 56 см.
32. Nadya, 6 марта, дочка Маша, 3200 гр., 51 см.
33. vikusha-Blondy, 7 марта, дочка Стефания, 4130 гр., 56 см.
34. Tomm, 7 марта, сын Максим, 3036 гр., 49 см.
35. Shumaher, 8 марта, 3070 гр., 51 см.
36. Мама Элечки, 8 марта, дочка Маргарита, 3350 гр., 52 см.
37. lanita_niki, 9 марта, сын Артур, 2960 гр., 49 см.
38. kristi.03, 9 марта, сын, 3730 гр., 52 см.
39. Ilmare, 9 марта, дочка Маша, 3670 гр., 52 см.
40. Lancka, 9 марта, сын Миша, 4060 гр., 56 см.
41. veronka, 9 марта, дочка Аня, 2900 гр., 50 см.
42. Lessa_kat, 9 марта, сын, 3770 гр., 52 см.
43. Ма/Мария, 10 марта, сын Максим, 3460 гр., 53 см.
44. Ambery, 10 марта, сын, 4150 гр., 54 см.
45. cjemma, 10 марта, дочка Каролина, 4800 гр., 57 см.
46. Kukla Mona, 11 марта, дочка, 4040 гр.
47. mk-tanya, 12 марта, дочка Маруся, 3540 гр., 52 см.
48. imi, 12 марта, дочка, 3750 гр., 51 см.
49. Кристинка-малинка, 12 марта, дочка, 3780 гр., 53 см.
50. jirafyonok, 12 марта, дочка
51. aleselena, 13 марта, дочка Ульяна, 3820 гр., 52 см.
52. Федькина мать, 13 марта, сын Роман, 2964 гр., 48 см.
53. Тианочка, 13 марта, сын Кирилл, 3170 гр., 50 см.
54. L_e_g_e_n_d_a, 14 марта,, дочка Милана, 3800 гр., 53 см.
55. Tamita, 14 марта, сын Константин, 3520 гр., 53 см.
56. Stone, 15 марта, сын Савелий, 4315 гр., 55 см.
57. Liliamol, 15 марта, сын Ярослав, 3400 гр., 52 см.
58. Яночка, 15 марта, сын, 3870 гр., 53 см.
59. zverughka, 15 марта, дочка, Ярослава, 4100 гр., 55 см.
60. elenagor, 16 марта, девочка, 3625 гр., 52 см.
61. Kcuny, 16 марта, дочка, 3200 гр., 51 см.
62. ЛУНА001, 17 марта, дочка, 3370 гр., 51 см.
63. mariyagirl, 17 марта, сын Тимоша, 3180 гр., 51 см.
64. Helena11111, 17 марта, сын Максим, 4210 гр., 55 см.
65. Kushh-irina, 18 марта, дочка, 3000 гр., 52 см.
66. Beloved, 19 марта, сын, 3940 гр., 52 см.
67.MRAZIKoff, 19 марта, дочка Василиса, 4060 гр., 54 см.
68. Marusyagatte, 19 марта, дочка Соня, 3100 гр., 50 см.
69. Lananew, 19 марта, сын Максим, 3810 гр., 53 см.
70. MiniPugovica, 20 марта, дочка, 3330 гр., 52 см.
71. ImanNA, 20 марта, сын Максим, 3990 гр., 52 см.
72. НатальяТимофеева, 21 марта, дочка Вера, 3320 гр., 50 см.
73. ViktoriaL, 21 марта, дочка Злата, 3680 гр., 52 см.
74. Saha_80, 21 марта, сын Арсений, 3500 гр., 52 см.
75. Olga (clamber3), 22 марта, сын Артем, 3570 гр., 53 см.
76. Sineglazaya, 22 марта, сын, 3580 гр., 51 см.
77. Kykysya, 23 марта, сын, 3150 гр.
78. Малышка, 23 марта, дочка, 3350 гр., 51 см.
79. Минипиг, 24 марта, сын Тимур, 3150 гр., 51 см.
80. Белоснежка, 26 марта, сын Олежек, 3770 гр., 55 см.
81.Synthy, 26 марта, сын, 4150 гр., 55 см.
82. Евгения-огонек, 26 марта, дочка Лиза, 3360 гр., 53 см.
83. Kate_Moss, 27 марта, сын, 2730 гр., 51 см.
84. Kiramica, 27 марта, дочка Софи, 3650 гр., 52 см.
85. rebbeka, 29 марта, дочка Милана, 3240 гр., 48 см.
86. shelly*, 29 марта, сын, 3270 гр., 51 см.

Кого забыла, пишите в личку

Nadуа · 29.11.2011, 12:05

Наша группа ВКонтакте
Девочки благодаря Шанти

у нас есть форма для таблички (заполнять самостоятельно, когда кто захочет тогда и внесет себя)

и собственно сама табличка

Пол малыша)) отследим статистику))
пока вносим себя наверно до первого узи...и у кого есть первые детки, потом отредактируем)))
форма для заполнения тут
сама табличка тут
приятного всем ожидания!!!!!!!!

Пособия семьям с детьми

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛОЧКИ ОТ БЕЛОСНЕЖКИ
1) ***Считалка ПДР***:

ПОДРОБНЫЙ КАЛЬКУЛЯТОР ВЫЧИСЛЕНИЯ ДАТЫ РОДОВ, С УЧЕТОМ ДНЕЙ ЦИКЛА:

http://www.ma-ma.ru/ru/service/calc_data_rod.php
http://wantbaby.ru/pregnancy/calendar/

2) Таблички для мам и детишек (расчеты, определялки, таблицы):
http://www.bestkids.ru/

3)Календарик беременных.
http://mama.ru/calendar

4) Как поднимаются внутренние органы с ростом малыша в пузе:
http://www.msichicago.org/whats-here...y/interactive/

5) Фотки плода по неделям:
http://beremennie-foto.ru/publ/1-1-0-3

6) Расчет примерной прибавки веса во время Б, http://www.babycenter.ru/tools/weightgain/
ВЕС во время беременности + таблица
http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4771

7) Видео развития ребенка в утробе по триместрам http://www.babycenter.ru/video/pregn...o-9-pregnancy/

8) Интересная статейка
http://community.cafemam.ru/show/3/2944

9) Коротко, но по существу, а главное - это персональный календарик, очень удобно
http://maminsite.ru/pages.files/preg...alculator.html

10) Определялки пола ребенка:
http://www.marry.ru/secret/sex.php
http://www.malchika.net/definer.php

11) Питание во время беременности: http://www.midwifery.ru/st/berem_pitanie.htm

12) Полезные статьи по беременности
Это полезно знать.
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/75.html

13) Бессонница у беременных
http://www.mamochka.kz/article.php?article_id=172

14) Когда и почему малыш шевелится?
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/48.html

15) Когда стоит забить тревогу?
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/103.html

16) Опасения беременных – правда и ложь.
http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/125.html

17) ВЫПЛАТЫ И ПОСОБИЯ:
http://www.fss.ru/ru/fund/activity/11106/11108.shtml
http://www.kukuz******/page/posobiya-v-2011-godu

18) Срок по КТР на УЗИ
http://www.budumamoi.ru/ktr.html

19) Выбор имени
http://www.analizfamilii.ru/name.shtml
http://names.good-luck.ru/2/1/
http://days.pravoslavie.ru/
http://taina.aib.ru/chast_ob/oglavl.htm
http://www.names.spb.ru/
http://www.solnet.ee/names/n_02.html имена в стихах

ПОСОБИЯ
http://mamkam.spb.ru/2011/03/razmery...e-v-2011-godu/
http://gu.spb.ru/services/element.php?ID=1094

ПОДГОТОВКА И РОДЫ
https://docs.google.com/spreadsheet/...KRE5LSnc#gid=0

АПТЕЧКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ:

НОШПА (безопасно снимает спазмы), аналог Дротаверин
ПАПАВЕРИН СВЕЧИ (снимает спазмы и тонус матки)
ОКСОЛИНОВАЯ МАЗЬ (очень полезна, когда все вокруг гриппуют, просто мазать под носом и в сами носопырочки слегка)
ПИНОСОЛ КАПЛИ (не дай Бог сопли, капли с натуральными маслами)
ПАРАЦЕТОМОЛ (можно пить по половине таблеточки при головной боли, если сильная), аналоги Алведон, Тайленол, Панадол
УТРОЖЕСТАН СВЕЧИ (натуральный прогестерон)
МАЗЬ ЗВЕЗДОЧКА (при простуде, головной боли)
ОЦИЛЛОКОКЦИНУМ (дороговато, но здорово помогает при простудных заблеваниях, натурально и можно при беременности)
ВАЛЕРЬЯНКА (от нервов. В первой половине беременност, учитывая особенности изменения возбудимости нервной системы, например, повышенную плаксивость, раздражительность, а во второй половине беременности - учитывая частую бессонницу, вам может пригодиться успокаивающее средство)
ТРАУМЕЛЬ С (мазь гомеопатическая, при отеках, растяжениях, вывихах)
ЮНИЭНЗИМ, ЭСПУМИЗАН (аналог Саб Симплекс) (газообрзование в животе, несварение)
СУПРАСТИН или КЛАРИТИН (аналог Лорагексал, Эролин, Лоратадин) (против аллергии)
ГЕВИСКОН, РЕННИ или АЛЬМАГЕЛЬ ( от изжоги. Во второй половине беременности часто появляется изжога, т.к. увеличивающаяся размерах матка подпирает диафрагму и желудок. в результате чего нарушается отток желчи, она забрасывается в желудок, пищевод)
ГЕПАТРОМБИН (часто возникающие при беременности запоры могут провоцировать развитие геморроя - варикзного расширения вен заднего прохода и прямой кишки в виде болезненных узлов и шишек, которые начинают кровоточить при опорожнении кишечника. Можно использовать после 12-тинедель беременности)
ГУТТАЛАКС, ДЮФАЛАК, РЕКТОКОР и ЛАКСАТИН (во время беременности часто возникают проблемы со стулом, что препятствет нормальному пищеварению и обмену веществ. Если корректирующая диета не помогает, можно использовать мягкие слабительные средства, напимер, Гутталакс. Этот препарат не противопоказан во время беременности и не оказывает влияния на плод)
ПРОПОСОЛ (боли в горле. Препарат на основе прополиса, брызгалка гадкая, но сразу снимает все симптомы. Чуть простыл - брызнули все супер)
ЭСКУЛЮС КОМПОЗИТУМ (снимает отеки на ногах, улучшает кровообращение)
КАНЕФРОН (хорошая профилактика отеков, многоводия и пиелонефритов разных)
ВИФЕРОН СВЕЧИ (против вирусов и для иммунитета)
ЭУБИКОР (источник пищевых волокон)
ЦИТРОСЕПТ (капли противовирусные, натуральные)

ДОРОДОВЫЕ ИСПРАВЛЕНИЯ НЕПРАВИЛЬНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ ПЛОДА

Все по вопросам грудного вскармливания
1. "Азбука материнства"
www.azbukamama.ru
927-03-07 (круглосуточная горячая линия)
2. Молочные феи(круглосуточно и бесплатно-при любых проблемах с прикладыванием/грудью и тд) http://vk.com/milkyfairies

Одна из диет для кормящих мам

Nadуа · 29.11.2011, 12:05

ОСТЕОПАТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ от Olga_and_ko
Представляет собой набор самых разнообразных и эффективных движений, поз в сочетании с правильным диафрагмальным дыханием, что позволяет беременной женщине тренировать все разнообразие своего родового поведения для обеспечения безопасных родов.
Первые 10 упражнений рекомендуется выполнять ежедневно, перед сном (в кровати), слушая колыбельные песни и засыпая, полностью сняв все дневное напряжение, успокаивая будущего ребенка.

Приготовить валик из махрового полотенца 45х110 см.

1. РАСТЯГИВАНИЕ НИЖЕГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА.

a. Лечь спиной на валик так, чтобы он проходил по нижним углам лопаток. Руки откинуты вверх за голову. «Раскисаем» на валике.
b. Улыбаемся губами, глазами, всем лицом, животом, грудью. Ощущение улыбки, радости разливается по всему телу.

2. УМЫВАНИЕ.

Переложить валик под шею и затылок, подбородок в нейтральном положении, шея прямая.

a. Растереть ладони до тепла

b. Умываем лицо. Ладони лежат на лице, мизинцы вместе, большие пальцы касаются мочек ушей. Ведем ладонями по лицу вверх, назад за голову. При этом большие пальцы описывают круг вокруг ушей. Затем переводим руки на шею и соединяем их на груди.

c. Умываем руки. Берем левую руку правой рукой хватом снизу в районе мизинца и ведем по внутренней поверхности от лучезапястного сустава к локтевому, к плечевому, к талии. При этом фиксируем внимание на каждом суставе. Повторяем с правой рукой.

d. Умываем ноги. Сгибаем правую ногу и ставим ее стопой на пол, на нее кладем наружной поверхностью голени согнутую левую ногу. Держим голеностопный сустав левой рукой, а правой растираем подошву. Затем нажимаем на подошве основные корешки (точки, на которые опираются на пол при стоянии и ходьбе) – 5 малых корешков на подушечке каждого пальца и 4 больших корешка под большим пальцем, под маленьким пальцем, в центре пятки и боковой корешок – четырмя пальцами на подошве ниже мизинца.

Далее берем левую ногу правой рукой за голеностопный сустав с внутренней стороны и ведем по внутренней поверхности от голеностопного сустава к коленному, тазобедренному и разглаживаем паховую складку.

Все повторить с правой ногой.

e. Умываем живот. Делаем несколько кругов по животу по часовой стрелке одной и второй рукой.

3. ВЫТЯГИВАНИЕ В ДЛИНУ (3 раза).

Руки сложить в замок на животе, ноги вместе, прямые, носки оттянуты.
ВДОХ: руки вверх, ладони от себя, носки на себя. Потянуться ладонями вверх, пятками вниз.
ВЫДОХ: руки на живот, оттянуть носки (как балерина).

4. ВЕЛОСИПЕД (16 раз).

Ноги согнуты, стопы стоят на полу. Имитация езды на велосипеде. Совершаем круг одной и второй ногами поочередно. Одновременно две ноги от пола не отрывать.

5. ПОТЯГИВАНИЕ НАИСКОСОК (6 раз).

ИП. Левая нога согнута, наружной поверхностью лежит на полу. Левая рука лежит вверху. Правая нога прямая, отодвинута чуть вправо, носок на себя и смотрит влево. Правая рука опущена вниз. Делаем ВДОХ.

ВЫДОХ: потянуться левой рукой вверх, пяткой правой ноги вниз. Приподнять правое бедро, чуть прогнувшись. Голова повернута к вытянутой вверх руке.
Поменять положение и потянуться в другую сторону.

6. ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ (7 раз). (С 37 недели беременности дыхание меняется на диафрагмально-релаксационное, в этом и остальных упражнениях).

ИП. Ноги согнуты, стопы «укоренили» (все 9 корешков плотно прижаты к полу). Ягодицы чуть напряжены, чтобы приподнять копчик и выровнять поясницу.
ВДОХ: ноздри раздуваются, диафрагма опускается, уменьшая пространство под собой, что приводит к тому, что:
-живот идет вперед;
-поясница назад (вжимается в пол);
-промежность (и ребенок) вниз.

Выступ крестца и копчик отходят назад, что позволяет в родах ребенку мягко опускаться вниз и не травмироваться.

ВЫДОХ: диафрагма поднимается, увеличивая пространство под собой, что приводит к:
-втягиванию живота;
-втягиванию спины;
-втягиванию промежности (ребенок идет вверх),
что способствует подъему органов малого таза и хорошему «вынашиванию» беременности.

После 37 недель и во время родов на выдохе вы будете не втягивать, а расслаблять промежность, что способствует раскрытию шейки матки

7. ТРЕНИРОВКА РАССЛАБЛЕНИЯ (1 раз).

ИП: то же
Сначала поочередно напрягаем, не сбрасывая напряжения, стопы, икры, бедра, ягодицы, спину, живот, плечи, руки, лицо. Затем сбросить напряжение, полностью расслабиться.

8. КРОКОДИЛ (10 раз)

ИП: то же. Руки в стороны, ладони прижаты к полу. Кладем две ноги вправо, а голову поворачиваем влево (стараемся ухо прижать к полу). Потянуться. Поменять положение.

9. РОДОВАЯ ПОЗА №1 – лежа на боку.

Ложимся на удобный бок. Под голову подложить валик или руку. Между ног можно положить подушку.
a. Диафрагмальное дыхание
b. Релаксация («Храм тишины» - психотерапевтическая техника)
к сожалению, у меня книжка не вся, и эту технику я не знаю и не могу написать…

110. ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ (3 раза)

См. упр. 6.

Вторую часть (еще 16 упражнений) напишу, если кому-нибудь будет нужно

Пока предлагаю начать с первой. В первые разы из-за подглядывания в бумажку это может занимать минут 15, а потом быстрее, минут 5-7 ежедневно. Но эффект мне очень нравится. Спина не болит, самочувствие прекрасное.

11. ВЫТЯГИВАНИЕ В ДЛИНУ (1 раз).

См. упр. 3.

12. ГОРИЗОНТАЛЬНОЕ ПОТЯГИВАНИЕ.

ИП: стоя на четвереньках. Позвоночник прямой, спина и голова на одной линии (голову не поднимать и не опускать). Вытянуть вперед левую руку и одновременно назад правую ногу. Удерживаем это положение не менее 15 секунд. Поменять руку и ногу.

13. РОДОВАЯ ПОЗА №2 - на четвереньках.

ИП: на четвереньках
a. Диафрагмальное дыхание
b. Покачивание вперед-назад – представляйте себя одним большим мячом.
c. Поставить правую ногу стопой у правой руки и покачаться. То же с другой ноги.

14. УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА (5 раз).

ИП: то же.
ВЫДОХ: втянуть живот, напрячь ягодицы, округлить спину и подать таз вперед. Замереть на несколько секунд.
ВДОХ: ИП.

15. РОДОВАЯ ПОЗА №3 – для остановки потуг.

ИП: то же. Опуститься на предплечья и положить голову на руки. Сделать двойной вдох и длинный выдох открытым ртом (уф-уф-фу-у-у-у-у). Тот же эффект дает дыхание по-собачьи.

16. СИНХРОННОЕ ПЕРЕКРЕСТНОЕ ПОЛЗАНИЕ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ.

Во время ползания спина прямая, голову не поднимаем. Ладонь одной руки и колено противоположной ноги опускаются на пол одновременно.

17. РОДОВАЯ ПОЗА №4 – сидя или стоя на коленях, опираясь на опору разной высоты.

ИП: сидя на коленях, носки вместе, пятки врозь.
a. Спина прямая, диафрагмальное дыхание
b. Сидя на коленях, лечь вперед на низкую опору, диафрагмальное дыхание.
c. Сидя на коленях, опереться прямыми руками о свои колени или на высокую опору, диафрагмальное дыхание.
d. Стоя на коленях, опереться на низкую опору (спина горизонтально), диафрагмальное дыхание.
e. Стоя на коленях, опереться на высокую опору, диафрагмальное дыхание.

18. ВЫТЯГИВАНИЕ СИДЯ.

a. Сидя на коленях (носки вместе, пятки врозь), спина прямая, макушкой тянемся вверх. Подбородок в нейтральном положении, плечи свободно опущены.
b. Тянемся макушкой вверх, встаем на колени. Затем встаем на стопы и вытягиваемся стоя.

19. ВЫТЯГИВАНИЕ В ХОДЬБЕ.

a. Ходьба на носках. Макушкой тянемся вверх, спина прямая (как ствол березы), руки и плечи свободно свисают (как ветви дерева). Растем в ногах, всем позвоночником. Вес тела поднимается наверх и чуть вперед. Ступаем легко, как будто плывем над землей.
b. Ходьба на всей стопе с приподниманием бедра. Спина прямая, макушкой тянемся вверх. Подбородок в нейтральном положении. Стопа расслаблена. Ступаем мягко, легко, неслышно.

20. ВЫТЯГИВАНИЕ У СТЕНЫ.

a. К стене прижаты пятки, икры, таз, межлопаточная область и затылок. Тянемся макушкой вверх, выпрямляем позвоночник, стремимся распластаться спиной по стене. Стопы «укоренены».
b. Родовая поза №5 – стоя с опорой спиной о стену (на партнера). Ноги шире плеч, согнуты, спина прямая (поясница прижата к стене). Диафрагмальное дыхание.
c. Три неглубоких приседания, скользя спиной по стене.
d. См. пункт А.
e. Отойти от стены и вытянуться как в пункте А.

21. РОДОВАЯ ПОЗА №6 – стоя с опорой на высокую опору.

Опираемся локтями на стену или помощника, голову положить на руки. Диафрагмальное дыхание.

22. «ТОЛКАНИЕ СТЕНЫ» (растяжка задней поверхности ног).

Прямыми руками упираемся в стену. Правая нога согнутая впереди. Левая прямая – сзади. Пятки не отрываем. Толкаем стену. То же повторить с другой ноги.

23. РОДОВАЯ ПОЗА №7 – стоя без опоры.

Ноги шире плеч, согнуты, спина прямая. Покачиваемся вправо-влево. Можно в паре, держась за руки. Диафрагмальное дыхание.

24. ПРИСЕДАНИЯ (укрепление тазового дна и тренировка отхождения копчика назад во время родов).

Стоим в паре, держась за руки, или держимся за опору (стол, кресло). Ноги врозь, согнуты.
a. ВДОХ: приседаем с прямой спиной. Пятки не отрываем. ВЫДОХ: встаем с прямой спиной, напрягаем ягодицы. Повторяем приседания 5 раз.
b. РОДОВАЯ ПОЗА №8 – сидя на корточках.
Колени разведены, пятки стоят на полу, спина прямая. Покачиваемся вправо-влево.

25. УПРАЖНЕНИЕ КЕГЕЛЯ.

Встаньте прямо. Чередуйте напряжение ягодичных мышц, мышц промежности с их расслаблением 40 раз. В течение дня повторяйте это упражнение до 100 раз в день.

26. ТРЕНИРОВКА БЕДЕР и подготовка мягких тканей промежности к родам (растяжка).

ИП: сидя на полу, на круге или на подушке, ноги согнуты, колени разведены, стопы вместе и придвинуты к себе, спина прямая (Японский сид).
a. ВЫДОХ: стопы скользят по полу от себя. ВДОХ: подтягиваем стопы к себе.
b. ВЫДОХ: давим на колени (растяжка).

Nadуа · 29.11.2011, 12:06

АПТЕЧКА ДЛЯ НОВОРОЖДЕННОГО (примерный список от Ваниль)

- Ложечка для лекарства
- Вата
- Ватные палочки
- Зеленка, марганцовка
- Перекись водорода
- Масло детское (к примеру, персиковое)
- Детская клизма
- Отсос для носовых выделений
- Газоотводная трубочка (предмет спорный, часто пользоваться нельзя)
- Слабительные свечи на глицериновой основе (выполняют ту же функцию, что трубочка, но намного проще, быстрее и безопаснее использовать)
- Термометр любого вида
- Супрастин для снятия симптомов аллергии (использовать только при крайней необходимости и рекомендации врача)
- Свечи с парацетамолом по возрасту и весу ребенка;
- "Смекта" или другое средство для лечения диареи;
- Детям первых трех месяцев жизни "Саб симплекс" или "Эспумизан" для снятия желудочных колик;
- Капли для носа в зависимости от возраста типа "Називина";
- Мазь для лечения укусов комаров, снятия отеков от укусов насекомых (летом);
- Ромашка, Череда.

elenagor · 29.11.2011, 12:57

Если кому надо - инфа про питание по группам крови и во время лактации, которую нам давали на занятиях:Питание по группам крови
Первые 3 месяца не рекомендуется употреблять пшеничные продукты (содержат глютен, который плохо расщепляется).
Усвояемость круп по группам крови:
• Греча – хорошо для I и II групп; плохо для III и IV групп;
• Кукуруза – хорошо только для II группы;
• Овес – хорошо для всех;
• Пшеница – хорошо для II и IV групп;
• Пшено – хорошо для всех;
• Рис – хорошо для всех;
• Рожь – хорошо для всех, кроме III группы;
• Ячмень – хорошо для всех, кроме I группы.
ОВЕС:
Хорошо усваивается всеми группами крови, содержит много ферментов, является антиоксидантом, снижает холестерин.
Толокно (овсяная мука) – из него рекомендуется варить каши.
ЯЧМЕНЬ:
Содержит много ферментов. Ячменевая каша (перловка) содержит коллагены, называется «кашей красоты», улучшает работу печени, выводит токсины, лечит запоры.
Варить нужно 1,5 часа, можно с сухофруктами, съедать надо сразу, не хранить приготовленной (можно сварить вечером, съесть утром).
РИС:
В рисе низкое содержание белка и жира, усваивается очень хорошо. Рекомендуется использовать нефилированный рис, хорошо регулирует водный обмен, выводит воду из организма, снижает давление, улучшает работу почек, не содержит глютена.
ГРЕЧА:
Содержит много железа, пектина. Хорошо при анемии, улучшает иммунную систему, лечит эндокринные проблемы. Гречу можно есть на ночь, легко усваивается. Содержит много лецитина и фолиевой кислоты.
КУКУРУЗА:
Тяжело усваивается и плохо переваривается, содержит много глюкозы и сахара.
ГОРОХОВАЯ КАША:
Плохо переваривается, в том числе из чечевицы, особенно для I и III групп.
Все бобовые плохо усваиваются.
Усвояемость орехов по группам крови:
• Арахис – хорошо для II и IV групп;
• Бразильские орехи – хорошо для III и IV групп;
• Грецкие орехи – хорошо для всех групп, но нельзя во время лактации;
• Кешью – хорошо для IV группы;
• Фисташки – хорошо для IV группы;
• Фундук – хорошо для I и II групп;
• Подсолнечные семечки – хорошо только для II группы;
• Тыквенные семечки – хорошо только для II группы;
• Кунжут – хорошо для I и III групп.
Усвояемость напитков по группам крови:
• Кофе – хорошо для II и III групп;
• Черный чай – хорошо для I и II групп;
• Зеленый чай – хорошо для всех.
Во время лактации необходимо выпивать 1,5 литра воды в день (негазированной и некипяченой), покупные соки употреблять нельзя, можно свежевыжатые соки, морсы и компот из сухофруктов.
Питание во время лактации
На 3-4 сутки после родов прибывает молоко, до этого ребенок питается молозивом и тем, что накопил за последние месяцы беременности.
Лактостаз – застой молока, температура поднимается до 40 градусов, ощущения аналогичные как при простуде.
Количество молока зависит от количества выпиваемой жидкости и потребностей ребенка (чем больше сосет, тем лучше):
• В 1-2 сутки после родов надо пить травы (крапива, пастушья сумка, гинекологический сбор) как можно больше;
• На 3-4 сутки количество выпиваемой жидкости нужно сократить до 1 литра в день, чтобы оценить количество прибывшего молока. Если молоко прибывает в норме, можно постепенно увеличивать количество жидкости;
• После установления лактация необходимо выпивать ежедневно 3 литра жидкости, иначе будет загущение крови (становление лактации длится 1,5-2 месяца).
Если поднялась температура:
• Если температура сразу поднялась до 39-40 градусов это означает проблемы с грудью (возможно, лактостаз, нужно искать уплотнения);
• Если температура до 38 градусов это означает, скорее всего, проблемы с маткой (выделения после родов не могут закончиться через неделю, должны длиться в течение месяца, к концу месяца должны стать желтоватыми и прекратиться, если выделения прекращаются – значит шейка матки закрылась).
В первый месяц лактации – жесткая диета.
Со второго месяца лактации – постепенный выход из диеты (добавление 1 продукта в сутки и наблюдение за реакцией).
1-й месяц:
Питание рекомендуется по усвояемости группой крови.
• Каши только на воде;
• Овощные супы на воде;
• Отварные овощи;
• Вареная курица и говядина (желательно в перемолотом виде).
• Сладкое нельзя, кроме 1 чайно ложки меда в сутки, 2-5 сухофруктов;
• Компот из сухофруктов.
Сгущенку во время лактации нельзя категорически!
Кисломолочные продукты добавлять после первого месяца лактации.