Я-стройная.Это моя цель.

[стройная_Я]

Сообщение от Светлана и Малика

Слад...не..доброй ночи

Светлана!Утром говорю спасибо))Ночь прошла хорошо,только утром проснулась в 5.30,пошла погулять с собакой,а потом, обычно, досыпаю......а тут нет, не спится на голодный желудок
Вот пришла сюда ,а тут столько сообщений новых!Это стоило того,чтобы вчера потерпеть вечером и не нажраться.

Сообщение от Nikusya_P

Держись!!!

Держусь!!

Сообщение от ФрекенСнорк

Желаю уверенности в себе с своих силах, здоровой спортивной злости и упрямства, желаю что бы то реле в мозгу которое заклинило все таки встало на нужную позицию и появилось бы спокойно-равнодушное отношение к еде - короче желаю того что себе бы пожелала сама взяла себя в руки с сегодняшнего дня, мой вес поменьше, но тоже ого-го (89,2) так что будем подпинывать друг друга..?

Я сегодня расклеила по всему дому картинки из ОТТО с красивыми стройными девушками - дети недоумевают чтой то маму на такое странное украшательство дома потянуло

Спасибо большое за пожелания!!
А с фотками идея отличная.Я вот еще не определилась только,кого повесить красивых девушек или мужчин?
Но у меня после развода на мужиков аллергия, временая,поэтому на рабочий стол поместила Джей Ло в платье моей мечты.Теперь глазею.Мотивируюсь.

Сообщение от dr.Ирина

Ксюш, я тоже буду следить за топом, тебе удачи
Сама решила начать приводить себя в форму около 2х месяцев назад. Самое главное решить для себя, что это нужно!! У всех своя мотивация,но здорово что тут поддерживают друг друга.

Можно тебе совет: как я поняла у тебя есть собака- ГУЛЯЙ с ней, часто и чем дольше тем лучше + взвешиваться нужно КАЖДЫЙ день, а не один раз в неделю, тем самым ты больше будешь иметь контроль над процессом, поэтому купи все же весы. И сушиэто не только очень вкусно , но и полезно, ничего калл-ного там нет, поэтому не отказывай себе в этом удовольствии. На первых порах бывает очень сложно и периоды спада были и будут и ты должна быть к этому готовый ну а если очень захочется есть вечером, то лучше ляг спать, во сне и худеется быстрее. ну а если не уснуть, то приходи сюда, мы здесь и поможем тебе! Ну а потом, когда тебя будут показывать по телеку в передаче" Она смогла", мы будем смотреть на тебя и гордиться тем, что были с тобой с самого начала нововй твоей жизни

Приве, Ириша! Насчет весов я решила, что первые 2 недели я не буду на них вставать .А потом ,надеюсь ,что они мне покажут 150))В доме уже двое весов, куда ж третьи!Я 8 лет назад похудела на 48 кг и тогда я вставала на весы раз в неделю. Меня это устраивало, потому что если я встаю на весы чаще и не вижу результата, то меня это выбивает из колеи страшно.А раз в неделю обычно всегда есть результат)

Насчет суши......Здесь большинство девочек против них,но я пока оставляю вопрос открытым,и проверю его на себе.Я имею опыт похудения на подсчете калорий,когда я ела абсолютно все и за 4 месяца похудела на 48 кг,поэтому не вижу в них ничего плохого, разве что избыток соли (соленая рыба и соевый соус)Над этим надо подумать Просто сейчас я пришла к пониманию того,что есть полезные для меня продукты, а есть вредные.Исхожу из этого принципа сейчас.Суши для меня полезно)))))))))

А с собакой я гуляю 3 раза в день по 30 минут.Для меня сейчас это выше крыши.Он очень активный и я не стою на месте.Благодаря ему я хоть чаще хожу на улицу......

Сообщение от Свободная

Оксана, желаю удачи. Держитесь, пример Светланы показал, что для женщины нет ничего невозможного. По правильному питанию ничего посоветовать не могу, но обязательно зайду в этот топ через годик посмотреть на Вас в 44 размере.

Спасибо)Жду в гости через год!!!

[стройная_Я]

Сообщение от Oris

Оксаночка, все у тебя получится!!! Первый маленький шажочек уже сделала. Да и с такой поддержкой должно похудется. Девочки тебе всегда подскажут! Держись!

Спасибо!!

Сообщение от Dekabrka

Оксана, смотри, какие выводы сделала я
Может мои мысли что-нить полезного скажут

Во -первых, про суши. Я тоже всегда считала продукт абсолютно некаллеорийным и замечательным, поэтому ела и ела и думала, что худею В итоге набрала 92 кг. Не 160, конечно, но если бы я привычке вообще веде не изменила, думаю, пришла бы в твоем возрасте и к 150....
В общем, суши в итоге- задерживают воду и простите, выходят только через 2 дня... Эти выводы я сделала, когда взялась за себя и начала взвешиваться каждый день, но свои любимые суши не забросила ))) так вот после поедания суш - утром! или в обед, мой вес увеличивался ровно на 1,5 кг просто на ровном месте! Так что решила редко себя ими баловать, а то стараешься, стараешься, а все зря.
Потом, завтрак. На мой взгляд - все эти бутики, хлебчик, салямка очень быстренько перевариваются и есть хочется очень быстро. Я себя приучила утром - овсянка на воде - чуть чоли, чуть сахара. Именно приучила, ела через силу, теперь не могу без нее.
Тарелка каши и второй раз есть хочется примерно около 13-14:00.
С кашей я позволяю себе скушать кусочек хлеба-если очень хочется, в часов 12 могу сделать салатик из помидор оливкового маслица. На обед нужно мясо/рыб, что -нить такого, но только запеченое или вареное- не жареное, ни в коем случае.
Так же варю супчики - щавелевый, овощной, рыбный- не люблю , щавелевый на бульоне из говядины.
свинину нельзя, конечно же.
Ну а ужин я бы порекомендовала в 18:00 последний рах. В первое время можно позволять себе слабости, типа кусочка колбаски и т.д., потом уже не хочется...
на утро я себе разрешила есть конфетку или кусочек шоколадки, но опять же только в первое время, теперь и не хочется. Есть вареные яйца, отварные овощи или на пару приготовленные.
Вообще психологически легче все запретное себе разрешить, но только в утреннее время, потом когда начинаешь думать, так и не хочется есть, а когда запрещаешь - то запртеный плод сладок хочется страшно..потом можно вообще сорваться...
Ну это в двух словах, что я себе придумала.
Да, сыр покупаю 15%, тут увидела- девочки в топике писали, что есть 5% - я пока не встречала. Сметану/майонез - заменяю 0% кефиром или 1%.
Кстати, кефир невероятно забивает желудок. Я себе устраиваю разгрузочные дни на кефире, один раз в неделю обязаельно, а 2-й раз уже по желанию.
Еще, мне очень трудно было пркратить жрать наконец Я ела постоянно и хотелось так, что не могла себя остановить Решила этот вопрос таблетками, жутко боялась, но пока все нормально, побочных эффектов нет, причем в инструкции так и написано, что именно для тех лиц, которые перепробывали все, что можно и тем не менее не могут похудеть. А они подавляют в мозге именно эту дурацкую привычку- жрать.
ОТсчет обо мне: 02.06 я встала на весы 92 кг, сегодня 24 июля - 79,7
Это немного, конечно, но хоть что-то.
у меня впереди еще минимум 10 но мне даже нравится!
Да, еще как встаю - сразу пью воду чистую, полстакана. Говорят это полезно
а еще ищу рецепты по вкусным диетическим блюдам
ну вот)) высказалась

Вечером, кстати, иногда - когда очень сильно хочется есть - могу перехватить фруктину или кефира выпить.
а так после 18:00 стараюсь ни-ни хотя работаю до 20:00, муж меня раньше встречал с нажаренной картошечкой - бутербродиком с колбаской Сейчас запретила ему даже ужинать при мне, он раньше приходит и у него есть возможность поесть, вернее сейчас мне уже все равно )) а вот сначала запретила, в первые две недели примерно.

Молодец,сбросила 12 кг!!!

Спасибо тебе!Я обязательно прислушаюсь к твоему опыту насчет суши.Проверю на себе ,если будет такая же ерунда,я не буду их есть.Да и в последнее время я делаю их редко.

Столько информации ты для меня написала,благодарю!!
Слава Б--у,я к булкам равнодушна,белый хлеб вообще не люблю.Хоть что-то я не люблю..........

[стройная_Я]

Сообщение от IrenaV

Раз топик завела, значит обратно дороги нет, а мы тут тебя поддержим. Удачи и все получится. Топик Светы тоже у нас на глазах начинался, даже не верится.

Сообщение от Eden

Оксаночка, терпения тебе и силы воли у тебя все получится!!!

Сообщение от gаlchonok

И я вас поддержу
Тяжело будет только пока не войдете в режим, скоро будет намного легче переносится, а потом вообще это станет для вас нормой.
Когда захочется съесть что-нить не полезноедумайте о том какой вы хотите стать, к чему стремитесь, это поможет
Когда начнут таять килограммы, вы начнете ощущать такую легкость во всем организме, которую, думаю, не захочется менять на всякие неполезности

Спасибо ,девочки, за добрые слова!

[стройная_Я]

Сообщение от gertruda

оксана! ты красавица - давай вытаскивай эту красоту наружу!!!! ( да еще и коллега).....

что я делала......исключила все мучное И КОПЧЕНОЕ И ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ ( это я про сл.масло и колбаски всевозможные)........суши - вот мой тренер мне сразу сказал - НИКАКИХ СУШ! ( я люблю их больше жизни и продам не только японию)

белок - абсолютно нормально. особенно - вечером - лучший ужин.

для меня " наше все" было - салат из салата. ( салат айсберг + соль + перец+ сыр. тертый. 5%процентный ( валио " полар" - чистая пластмасса)

вообще лучше налегать на овощи - особенно всякие салаты......( кстати салат " цезарь" и БЕЗ ЗАПРАВКИ ВООБЩЕ - очень вкусный).

сухофрукты и орехи - калорийны очень. и остановиться порой невозможно....поэтому я их почти не ем.

зеленый чай и вода - лучшие напитки!

творог. до 5% жирности. я им спасалась. еще хлопья " фитнес" ( я ОЧЕНЬ люблю булку , не знаю, как ты - так вот этот " фитнесс" + кефир - был моей булкой)


гречневая диета - тоже мне помогает...( сажусь на 3 дня - в теле такая легкость образуется)........гречка вообще-супер крупа.......рис тоже люблю но я от него толстею

а. вот еще мне рекомендовали адыгейский сыр - вместо масдама ( сыр зараза тоже атас какой калорийный)

и побольше овощей......

и ходить. как светлана пишет. обязательно двигаться.

удачи! держу кулачки!

Коллега? Отлично!!!Потом тогда пообщаемся на єту тему))))Интересно.что и как,где училась.

Про суши я уже молчу

Спасибо за рецептик салата!!

Сухофрукты и орехи я ем редко.Оставляю их как стратегический запас.
Гречку обожаю!!
Сыр адыгейский хорош, в нем мало жирности.

Спасибо за поддержку!!

[стройная_Я]

Светланочка,у меня к вам вопрос!

У меня страх по поводу низкокалорийного питания.Я могу есть мало....но боюсь еще больше замедлить обмен веществ.Очень много слышала,что так мало есть вредно.Когда я худела на подсчете ккал,то ела 1200 в день и быстро сбрасывала вес.А сейчас это считается много.Я запуталась и нервничаю.........Что Вы скажете?

[dr.Ирина]

Ксюш, вы умничка!!! и все получится!! Сегодня с утра спецом зашла к вам в топ посмотреть, не передумали ли вы и очень рада что вы также полны решимости!!!! Не забывайте мы с вами

[стройная_Я]

Сообщение от dr.Ирина

Ксюш, вы умничка!!! и все получится!! Сегодня с утра спецом зашла к вам в топ посмотреть, не передумали ли вы и очень рада что вы также полны решимости!!!! Не забывайте мы с вами

Спасибо)

Знаете,Ирина,я поняла,что взяла на себя ответственность за то,чтобы не обмануть людей,которые с такой добротой откликнулись на мою просьбу о помощи.................и это для меня такой STOP, чтобы не сорваться..............Я уже понимаю,что если я отсюда уйду и пропаду,я всегда буду знать,кто я после этого.

[стройная_Я]

Рассказываю про мысли и ощущения второго дня...............

После завтрака ,в 9 часов утра было очень сытно и уютно.
В 10 часов начал в голове кто-то со мной разговаривать (может это уже глюки от голода, хи-хи-хи)
Чувствую ,что я абсолютно сыта ,а в голове появились мысли : что бы такое пойти и сожрать? ну, может сегодня опять пожрать, как обычно, а вот завтра начну худеть.........этим я занимаюсь уже много лет,таким похудением...........блин,вот сила привычки!!!!.
Минут 15 я терпела эти мысли.Потом меня взяло зло и я начала сама с собой разговаривать,ВСЛУХ. Слушай, дорогая, ты уже для себя определись ,чего ты на самом деле хочешь. Если хочешь жрать -иди и жри, а если хочешь худеть - сиди и терпи .Знаете, помогло.Я поняла,что я хочу стройнеть.Жрать я тоже хочу,но гораздо меньше,чем быть красивой и стройной!!!!!!!!!!!!!!!!!!Буду теперь сама с собой вслух разговаривать.

[galchonock]

Сообщение от стройная_Я

Меню на сегодня:

Завтрак:
100 гр.овсяной каши на воде
1 вареное всмятку яйцо (без соли)
100 гр. черники

Перекус:
150гр. абрикосов
20 гр. сыра

Обед:
100 гр. отварной курицы (без кожи и соли,я так люблю)
150 гр. баклажанной икры (домашней)

Полдник:
белок одного яйца + чай зеленый

Ужин до 19 часов:
белок одного яйца + какава

Итого за день:
720 ккал

Оксан, мне кажется надо добавить свежих овощей хоть немного
Сыр лучше берите поменьше жирности, он тоже вкусный
Ну и как-то вообще не очень сбалансированное питание на мой взгляд, вы так долго не выдержите, честно, по себе знаю

[galchonock]

Сообщение от стройная_Я

Рассказываю про мысли и ощущения второго дня...............

После завтрака ,в 9 часов утра было очень сытно и уютно.
В 10 часов начал в голове кто-то со мной разговаривать (может это уже глюки от голода, хи-хи-хи)
Чувствую ,что я абсолютно сыта ,а в голове появились мысли : что бы такое пойти и сожрать? ну, может сегодня опять пожрать, как обычно, а вот завтра начну худеть.........этим я занимаюсь уже много лет,таким похудением...........блин,вот сила привычки!!!!.
Минут 15 я терпела эти мысли.Потом меня взяло зло и я начала сама с собой разговаривать,ВСЛУХ. Слушай, дорогая, ты уже для себя определись ,чего ты на самом деле хочешь. Если хочешь жрать -иди и жри, а если хочешь худеть - сиди и терпи .Знаете, помогло.Я поняла,что я хочу стройнеть.Жрать я тоже хочу,но гораздо меньше,чем быть красивой и стройной!!!!!!!!!!!!!!!!!!Буду теперь сама с собой вслух разговаривать.

ну вот то, про что я ночью писала
вы молодец, так держать