Кардио нагрузка в фитнес-клубе.

[Shush]

Привет! Может у кого есть примерные комплексы кардионагрузок для фитнеса? Собралась в клуб, хочу хоть немного вникнуть, что да как.

[Сципион]

Попробуйте пойти сначала просто на разведку.
Измерьте дома в спокойной обстановке свой пульс. Примерно: 220-возраст. Диапазон 70-90% Ваш.
Беговая дорожка. Пока только шаг. Начните с 10 минут. Потом будете увеличивать. Держать пульс меньше 70% толку мало, Больше 90% - не всегда стоит (по крайней мере постоянно и без тренировки).
По мере тренированности спокойно будете и время увеличивать, и нагрузку. Но это потом
Удачи

[Shush]

Спасибо большое! Но,думаю, всяко нужно прибегнуть к помощи индивидуального тренера.

[Antoshka]

Сообщение от Shush

Спасибо большое! Но,думаю, всяко нужно прибегнуть к помощи индивидуального тренера.

Зачем нанимать тренера? Чтоб он смотрел как Вы по дорожке ходите? Если силовые, то конечно тренер необходим.
Просто придерживайтесь такого темпа тренировки, где Вы сможете перекинуться парой слов, но разговаривать не сможете. А длительность и частота тренировок зависит от Вашей подготовленности. Можно чередовать кардио тренажеры, попробуйте интервалы например 2 мин бег, 2 ходьба, ходите по наклонной дорожке.

[Shush]

А как переходить к таким видам, как аэробика и групповые занятия всякие?

[Antoshka]

Сообщение от Shush

А как переходить к таким видам, как аэробика и групповые занятия всякие?

В каком плане переходить? Главное урок выбрать по уровню своей подготовленности. Сходить на вводное занятие для новичков, там все подробно расскажут.

[Shush]

Сообщение от Antoshka

В каком плане переходить? Главное урок выбрать по уровню своей подготовленности. Сходить на вводное занятие для новичков, там все подробно расскажут.

Сорри, а это включено в абонемент?

[Antoshka]

Сообщение от Shush

Сорри, а это включено в абонемент?

Смотря какой абонемент, если у Вас без ограничений, то Вы можете ходить хоть на все занятия, которые идут каждый день. Если абонемент допустим на 12 занятий в месяц, это занятие будет считаться как одно, т.к. оно длиться около часа и там инструктор медленно и печально рассказывает и показывает упражнения.

[Shush]

Не, у меня вроде безлимитный., только что уточнила)) Спасибо!