Диета Протасова-3 Перезагрузка

[mezira]

Вот для наглядности мой график за последний месяц. Надеюсь дальше вес стабилизируется, может и вниз пойдет...

график1.jpg

А вот так выглядит полный, за все 3 месяца протаса:

Вложение 6134695

[melkaia]

Сообщение от mezira

На форуме Минус Фунт над этим наверное долго смеяться будут. Не знаю, ничего не могу сказать про Ковалькова. Знаю только, что когда весила 50 кг в молодости и ОВ еще не был убит диетами, могла есть что хотела, и пирожными на ночь могла обжираться и чипсами с кока-колой. Сейчас на такое уже не рассчитываю, но хочу есть нормальную здоровую пищи и в достаточных для организма количествах, при этом не ущемляя себя сильно во вкусностях. И не хочу больше бояться набрать вес от гречки без малса с куриной грудкой на пару. Хочу есть гречку с маслом, курочку жареную, творожок не обезжиренный а 10% и худеть при этом.

Ну...каждый выбирает свое...а где этот форум...надо будет почитать статейку...а еще вот во всяких калькуляторах мне нужно съедать окоо 1300 ккал для в жизни...это типо фигня?

[mezira]

Сообщение от melkaia

...а еще вот во всяких калькуляторах мне нужно съедать окоо 1300 ккал для в жизни...это типо фигня?

Скорей всего ты рассчитала свой базальный метаболизм - минимум для поддержания жизнедеятельности в состоянии полного покоя. Посчитай по формуле (рост - возраст)х6 + (вес х20) - 200. Ты конечно не очень высокая и весишь мало, может и правильно высчитала. Но если спорт есть, то надо еще умножать на коэффициент какой-то.

[Shush]

На сегодня: минтай в пароварке 300 гр, творог 200 гр, капуста 400 гр, редька 300 гр, 2 яблока. Пучок зелени гр на 100:зел.лук, петрушка, кинза, укроп.
У приятельницы за 14 дней -9,2 кг. Я не взвешивалась, КД 2-й день, не информативно будет. Очень рада за девочку, с которой сижу на диете: у нее вместо 9 первой уже 8!

[Я-Ha]

Привет, девочки!
Вот у меня и последняя неделя выхода закончилась... За эту неделю я побывала аж на 2-х ДР и одном новоселье, со всеми вытекающими оттуда последствиями... Поэтому отвеса нет. Хорошо, что и привеса тоже нет. Так что последняя моя отчетная цифра - 61 кг, в итоге за 10 недель 6,5 кг в минусе - я довольна! Кидаться с завтрашнего дня "во все тяжкие" я не собираюсь, планирую без фанатизма поддерживать стиль питания последних недель с плавным вводом непредусмотренных диетой продуктов (в небольших количествах). Буду в топик заглядывать периодически, может, найдется чего нового почерпнуть или самой поделиться... Ну, а пока думаю весной повторить протаса...впрочем, там видно будет.

[mezira]

Сообщение от Я-Ha

Привет, девочки!
Вот у меня и последняя неделя выхода закончилась... За эту неделю я побывала аж на 2-х ДР и одном новоселье, со всеми вытекающими оттуда последствиями... Поэтому отвеса нет. Хорошо, что и привеса тоже нет. Так что последняя моя отчетная цифра - 61 кг, в итоге за 10 недель 7,5 кг в минусе - я довольна!

Молодец! Внесла твои данные, завтра табличку обновленную выложу! Поздравляю с окончанием диеты и скинутыми килограммами! Желаю дальнейшего поддержания веса с тенденцией к снижению.

[seamona]

Сообщение от lenandana

марионелла, я тоже решила покинуть протасовцев, но по другой причине. Хотела написать об этом в понедельник - отчетный день, но раз уж пошла речь об уходе с диеты...

Ира высылала ссылку где-то выше, о том, как на низкокалорийных диетах гробится обмен веществ - у меня волосы зашевелились. Сейчас всю неделю питаюсь не по протасу, а по схеме для разгона обмена веществ. Моя недельная калорийность 1400 ккал в день, в которую я без всяких угрызений совести вписываю и пару кофет, и печенюшку, не забывая, конечно, о полезных продуктах - их 90%. Должна сказать, что после протасовского стояния веса (а на выходе даже набор пошел, без КД и прочего, практически без нарушений) вес просто летит вниз - ни за одну неделю протаса (кроме первой, когда ушла вода) не было таких отвесов. Еще два дня в запасе, а уже минус 1 кг 300 г. При том, что я голода не испытываю вообще, ем свои любимые финские мюсли с кефиром, не беспокоясь, есть там в составе сахар или нет. Настроение отличное, влезла во всю одежду, которую носила до первой беременности (а это мой самый стройный период в жизни был).

Если, конечно, вас устраивает всю жизнь питаться, как Shush , то почему бы нет? Только надо сразу отдавать себе отчет, что от любой конфетки (или "вредного" фрукта) вы можете начать набирать вес, и остановить этот процесс можно будет только еще большим занижением калорийности рациона. Когда я это осознала, сразу стала искать пути, как бы выкрутиться из этой ситуации, поскольку всю жизнь питаться только кефиром и сырыми овощами я не собиралась. Поэтому и ухожу с протаса, пока все не так запущено.

На сегодня мой вес 56 кг. (для таблички)

вот я тоже самое и написала - перестала выхода придерживаться, а стала питаться по рациону кот. я отправляла деовчками (он примерный, там принципы) и статью ту вспомнила. только она и работает!.. а по сути тот же выход только на всю жизнь правильно организованное питание.. я себе тоже позволяю десерты сейчас в рестиках - боялась на весы встать а вес вниз ползет. калории не считаю - у меня рука набита давно уже тоже)

Сообщение от mezira

Да, уж, все разбегаются... И самое прикольное, что я тоже решила прекратить над собой измываться. Уже три месяца диеты, пора заканчивать.

Ситуация у меня невеселая. В первую же неделю выхода вес встал (были небольшие колебания по 200 грамм, но в целом ноль), во вторую неделю полез вверх, причем не скачком, чтоб подумать о задержке жидкости, а медленно но верно, по 100-200-300 грамм ежедневно. Для проверки насчет задержки жидкости провела кефирный день, результат - минус1 кг, на следующий день + 1 кг, что ушло то и пришло. За вторую неделю выхода набрала 400 грамм. Продолжать в том же духе не было смысла, т.к. моя цель не набирать а сбрасывать. Поэтому третью неделю я уже не на протасе, а занимаюсь исправлением своих ошибок, пытаюсь улучшить свой обмен веществ. К сожалению, случай у меня оказался более запущенным (могу только позавидовать lenandana, которая на разгоне теряет кг-шки). У меня вес колеблется туда-сюда, завтра выясню вырос за неделю или нет. Но вариантов у меня нет, либо я разгоню свой ОВ до нормы, хоть и наберу при этом пару-тройку килограмм, либо мне всю жизнь жить на низкокалорийках. Я не хочу гробить свое здоровье, мне для минимального обеспечения жизнедеятельности требуется около 1600 ккал (а в реальности даже больше), так что жить на 1000 ккал всю жизнь я не буду. Поэтому пока только наблюдаю как растет вес, и ничего не могу поделать, надеюсь на лучшее.



Вот до такого состояния я и дошла. Только набираю вес не от конфет-печений, а от нормальной здоровой пищи - каш, мяса, рыбы, овощей, фруктов. И набираю его не на высококалорийном рационе, а на 1200 ккал, которых организму не хватает даже для поддержания жизни в состоянии покоя. Поэтому с диеты ухожу, в топике пока буду появляться, табличку обновлять, может успею кого из новых девочек предупредить о вреде низкокалорийных диет.

я на протасе нормально калории набирала. спецом ела много - пусть принцип работает а не низкокалорийка..

Сообщение от 33*

Девочки, как-то все грустненько (про ваше разочарование в диете)

я например не разочаровалась - для меня это толчок был своеобразный. все не взять было в руки себя. но калории я набирала по своей дневной норме и бжу считала. а теперь обратно на ЗОЖ..

Сообщение от mezira

Это не разочарование в конкретно протасовской диете, это разочарование по поводу низкокалорийных диет в принципе. Мы ж как привыкли худеть - надо ограничить себя во всем и порядок, вес вниз полетит. Он и летит на первых порах, пока организм не спохватится, а потом вес встает, или растет, мы бесимся, плюем на все, начинаем питаться как до диеты, и на тебе - все что скинули вернулось, и добавилось лишнего. А про то что худеть надо на достаточно калорийном питании как-то всюду умалчивается. И про то что после очередной низкокалорийки организм вообще к ним иммунитет вырабатывает, и потом никакие диеты не помогают, тоже не особо кто распространяется. И только когда сам во все это вляпаешься, начинаешь понимать, что был полным идиотом и угробил свой обмен веществ.

Так что девочки, кто еще на протасе, ешьте МНОГО! 1200-1500ккал обязательно каждый день, иначе потом могут быть такие вот проблемы как у меня.

ага, я вот так и ела и ем..по ккал

Ир не расстраивайся главное сейчас ты все поняла - и все получится!!

[seamona]

Сообщение от mezira

Из нее, и из форумов системы Минус Фунт. Попалась бы мне эта книга раньше, я б и на протасова не села. А из всего что нашла, протас показался самым более-менеее сбалансированным и полезным, если не учитывать малое количество углеводов. Да и то в этот раз я углеводы не экономила - яблоки лопала четко по 3 штуки и кефиром заливалась. Но все равно редко за 1000ккал вылезала, а на выходе скачок произошел по калорийности, а с ним и вес полез. Одно утешает, я не 400-600 ккал сидела эти три месяца, и не "10 кг за 10 дней", иначе наверное мой ОВ уже не спасти было бы.

Ириш, все не так страшно и не такие убитые ОВ разгоняют!

Сообщение от mezira

Вот поэтому Марина весной на выходе много сбросила, больше чем на самой диете. Видимо интуитивно угадала с калорийностью. А у меня похоже после первого протаса организм уже к нему иммунитет выработал.

не забывай ты же еще с начала сентября сидишь... это ооооч много без нормальных углей и тем более с пониженной калорийностью!!!

Сообщение от devamar

Вот и я об этом же! Тяжело себя организовать, но главно начать, а потом пойдет, как по маслу. Уже все будет в голове!

плюс мульон!!! у меня уже автоматически на глаз - это как свой размер в магазе знаешь плюс минус

Сообщение от melkaia

Так...а что дальше ты собираешься делать???Я как поняла счетать ккал и где-то в день 1200-1500 ккал, правильно? а счетать жиры будешь???или только ккал???

надо считать и ккал и не только жиры, а БЖУ (белки жиры угли) - оптимальная схема для начала 30-20-50. а дальше разные схемы есть - в "Теории и практике" расписано очень хорошо!

Сообщение от mezira

Да, сложно, да, муторно, и напрягает очень, когда не можешь выпить даже лишний глоток кефира, потому что все калории на сегодня уже съедены. Но у меня нет вариантов, либо я этим занимаюсь и в итоге все-таки разгоню свой ОВ и смогу кушать все, что едят нормальные люди, либо мне всю жизнь на листике салата жить и бояться съесть яблоко. Нет, есть еще вариант - плюнуть на все и разжиреть до 100 кг. Но это в самом крайнем случае, когда все испробованные методы не помогут.

у меня такое было - разогнала никуда не делась))! и еще Ириш - не так долго это все происходило и не так много времени ушло и лишних кг пришло!!ТАк что не переживай)

[seamona]

Сообщение от mezira

На форуме Минус Фунт над этим наверное долго смеяться будут. Не знаю, ничего не могу сказать про Ковалькова. Знаю только, что когда весила 50 кг в молодости и ОВ еще не был убит диетами, могла есть что хотела, и пирожными на ночь могла обжираться и чипсами с кока-колой. Сейчас на такое уже не рассчитываю, но хочу есть нормальную здоровую пищи и в достаточных для организма количествах, при этом не ущемляя себя сильно во вкусностях. И не хочу больше бояться набрать вес от гречки без малса с куриной грудкой на пару. Хочу есть гречку с маслом, курочку жареную, творожок не обезжиренный а 10% и худеть при этом.

я думаю над этим будут смеяться все кроме Ковалькова!
девочки, давайте уже отсюда уходить, дабы истинных протасовцев не смущать! Может рил тему создадим - ЗОЖ например! А там кто как уже - просто все равно основной идеей будет разгон ОВ, сбалансированное питание, при возможности спорт!? А?

у меня на всякий случай (если завтра не смогу с утра отчитаться) - прошлый пн (за мной должок) - 61.8, сегодня вечер (почти завтра утро))) - 61.4. У меня закончилась 3-я неделя выхода (если в свете последних событий можно так скзаать))))

[mezira]

Сообщение от seamona

Ириш, все не так страшно и не такие убитые ОВ разгоняют!
не забывай ты же еще с начала сентября сидишь... это ооооч много без нормальных углей и тем более с пониженной калорийностью!!!

у меня такое было - разогнала никуда не делась))! и еще Ириш - не так долго это все происходило и не так много времени ушло и лишних кг пришло!!ТАк что не переживай)

Спасибо, Саша, за поддержку! Я тоже очень надеюсь, что все войдет в норму. Пока что 100 грамм привеса за неделю, не так страшно.

я на протасе нормально калории набирала. спецом ела много - пусть принцип работает а не низкокалорийка..

Да, я тоже старалась, у меня в основном около 1000 ккал вертелось, где-то больше, где-то меньше. Но видимо для меня это слишком мало было. Да и долго пришлось сидеть из-за срыва в конце первого захода. Так что сама виновата, Протасов не при чем. Я против него ничего и не имею, в прошлый раз 7 кг ушло, в этот раз столько же. Просто теперь вот выяснила, что можно было за это время сбросить 15 кг, не подвергая организм стрессу и кушая спокойно любимые продукты.

я думаю над этим будут смеяться все кроме Ковалькова!
девочки, давайте уже отсюда уходить, дабы истинных протасовцев не смущать! Может рил тему создадим - ЗОЖ например! А там кто как уже - просто все равно основной идеей будет разгон ОВ, сбалансированное питание, при возможности спорт!? А?

Саш, я вижу ты в этих делах человек подкованный, возьмешься за новый топик? Мы все к тебе тут же и придем.