Стройнеем по методике Ковалькова!

[Lenusec]

Сообщение от Вольга

Девочки, всем привет!
Я с шоппинга
Искала себе шорты и бриджи для отпуска, прикольно так, набрала штанов всяких и юбок 48-50 размера, заперлась в примерочной и бац - мне все велико!
Я просто не привыкла еще на взгляд определять что впору а что нет.
Вынесла все шмотки обратно, взяла штаны 46-48, которые мне сразу понраились но которые я сразу и отмела, тк показались маленькими... и спокойно в них влезла
До кучи купила еще мини-юбку так как шортиков не было... в общем вышла из магаза в приподнятом настроении

Ленусь, что ты такое страшное про расчет веса написала?
Неужели это в книге? Я как-то пропустила этот кусок, не рассчитывала.
По этой формуле получается что у меня нормальный вес - 69 кг, но сейчас я 67 и жира лишнего еще полно на талии и животе.
Кстати сам Ковальков же сначала сбросил до 80 (вроде) кг, и только потом нарастил примерно 10-15 кг в спортзале. Так что думаю нам надо скидывать до победного п потом за счет мышц наращивать)

Олечка, поздравляю, так здорово это ж какая радость, лучше всякого лекарства и успокоительного поднимает настроение и лечит психику когда размер уменьшается!
А перепечатала я прям с книги, сама в шоке, но что он написал то и цитирую, просто маман достала меня говорит что я неправильно методу поняла и что пора уже вводить силовые ибо по Ковальковским расчетам второй этап у меня должен проходить уже с силовыми, вот вихожу утром на прогулку, она соответсвтенно тоже и звонит мне узнать гуляю ли я , а там всяки споры по поводу питания и вообще похудения!

[Lenusec]

Сообщение от wilena

я в экселе делаю,мне не сложно.

Ленусь ,по твоему вопросу:доктор пишет пишет ,что приступать к силовым когда сбросишь 90%желаемого веса,то есть е тебя это 30,240 кг .

Виленчик, я тоже так считала, а что ж он тогда эти формулы приводит(для кого), я ж сама хочу 58, ну хотя б 60, а не 77!?

[Мурсель]

Сообщение от Lenusec

Олечка, поздравляю, так здорово это ж какая радость, лучше всякого лекарства и успокоительного поднимает настроение и лечит психику когда размер уменьшается!
А перепечатала я прям с книги, сама в шоке, но что он написал то и цитирую, просто маман достала меня говорит что я неправильно методу поняла и что пора уже вводить силовые ибо по Ковальковским расчетам второй этап у меня должен проходить уже с силовыми, вот вихожу утром на прогулку, она соответсвтенно тоже и звонит мне узнать гуляю ли я , а там всяки споры по поводу питания и вообще похудения!

Да, уменьшение размеров - то кайф!
Мне муж вчера ремень укорачивал, т.к. даже застегнутый на последнюю, 5-ю дырку, он брюк на мне не держал. Сейчас - уверенная 3-я дырка, есть свобода движения и в одну и в другую стороны.

Лена, а может на форуме клиники спросить? Заодно и маму "приструнить", по поводу ее "подлаживания методики под себя"?

[Lenusec]

Сообщение от Мурсель

Лена, а может на форуме клиники спросить? Заодно и маму "приструнить", по поводу ее "подлаживания методики под себя"?

Да, я бы хотела спросить, тока я там не как рыба в воде, может те кто уже наловчился там спрашивать спросят за всех нас,а!?!?

[Lenusec]

Сообщение от wilena

я в экселе делаю,мне не сложно.

Ленусь ,по твоему вопросу:доктор пишет пишет ,что приступать к силовым когда сбросишь 90%желаемого веса,то есть е тебя это 30,240 кг .

Виленьчик. там злосная опечатка, тока незнаю где у тебя в электронке или у меня, у меня в книге написанно: Второго этапа следует придерживаться до тех пор, пока количество вашей зибыточной жировой массы не сократится на 90% Заметь не желаемого веса а жировой массы избыточной.
Но я так понимаю что во время второго этапа надо дать нагрузку чтобы обмануть мышцы и есл я его правильно поняла то ввод силовых только ускорит процесс похудания ибо в мышцах больше сгорает жира,
Если я туплю поправьте меня хочу правды!

[Вольга]

Сообщение от Lenusec

Но я так понимаю что во время второго этапа надо дать нагрузку чтобы обмануть мышцы и есл я его правильно поняла то ввод силовых только ускорит процесс похудания ибо в мышцах больше сгорает жира,
Если я туплю поправьте меня хочу правды!

Лена, жир сгорает только при аэробных нагрузках, так как при них исползуется глюкоза и жир из организма, а силовые относятся к анаэробным, при которых используются углеводы и для сжигания жира такие нагрузки совершенно бесполезны.

[Lenusec]

Сообщение от Вольга

Лена, жир сгорает только при аэробных нагрузках, так как при них исползуется глюкоза и жир из организма, а силовые относятся к анаэробным, при которых используются углеводы и для сжигания жира такие нагрузки совершенно бесполезны.

Оля так то оно так, но вот еще что он пишет:Ну и , конечно, немаловажно то, что собственно в мышцах-то и сгорает жир. Чем больше мышечная масса.ю тем больше вырабатывается ферментов, которые помгают сжигать жир. Так что именно мышцы дадут вашему телу больше материала, которы используется в процессе жиросжигания. Вот почему грамотно выстроенная программа тренировок при сбалансированном питании, в сочетинии с аэробными и силовыми нагрузками помогает избавиться от остатков жира быстрее всего.
Я не нудю я хочу вместе с вами разобраться!

[Вольга]

Сообщение от Lenusec

Оля так то оно так, но вот еще что он пишет:Ну и , конечно, немаловажно то, что собственно в мышцах-то и сгорает жир. Чем больше мышечная масса.ю тем больше вырабатывается ферментов, которые помгают сжигать жир. Так что именно мышцы дадут вашему телу больше материала, которы используется в процессе жиросжигания. Вот почему грамотно выстроенная программа тренировок при сбалансированном питании, в сочетинии с аэробными и силовыми нагрузками помогает избавиться от остатков жира быстрее всего.
Я не нудю я хочу вместе с вами разобраться!

Так тут все понятно, чем больше мышечная масса - тем больше сжигается жира при аэробных нагрузках. Вспомни что он пишет про ходьбу и почему именно ходьба - потому что задействованы самые крупные мышцы (ножные). Но где-то в середине книги он пишет что нельзя раньше времени начинать силовые, тк это тормозит процесс сброса веса (ведь при силовых обязательно потребление углеводов типа каш и цельзерновых хлебов, которые мы сейчас не кушаем), в общем на форуме пишут так - если хочешь побыстрее скинуть вес, то силовые стоит отложить на более поздний срок, если не торопишься и хочешь побыстрее привести мускулатуру в тонус - то можно начинать и пораньше)

ЗЫ: я через 2-3 кг пойду уже в зал.

UPD: Лена, а тебе не маловато будет 58 кг при росте 170? Мне кажется 73-65 должно быть.
У меня золовка такого-же роста, весит 64, худеть ей точно некуда - ни жиринки лишней.

[Lenusec]

Сообщение от Вольга

Так тут все понятно, чем больше мышечная масса - тем больше сжигается жира при аэробных нагрузках. Вспомни что он пишет про ходьбу и почему именно ходьба - потому что задействованы самые крупные мышцы (ножные). Но где-то в середине книги он пишет что нельзя раньше времени начинать силовые, тк это тормозит процесс сброса веса (ведь при силовых обязательно потребление углеводов типа каш и цельзерновых хлебов, которые мы сейчас не кушаем), в общем на форуме пишут так - если хочешь побыстрее скинуть вес, то силовые стоит отложить на более поздний срок, если не торопишься и хочешь побыстрее привести мускулатуру в тонус - то можно начинать и пораньше)

ЗЫ: я через 2-3 кг пойду уже в зал.

UPD: Лена, а тебе не маловато будет 58 кг при росте 170? Мне кажется 73-65 должно быть.
У меня золовка такого-же роста, весит 64, худеть ей точно некуда - ни жиринки лишней.

Ага понятно, отложим силовые до лучших времен!
Я тоже тут вот думаю может на 65 кг остановиться а!?
Помню себя в весе 62 кг считала себя жирной, а щас наверно не посчитаю!

[Вольга]

Сообщение от Lenusec

Ага понятно, отложим силовые до лучших времен!
Я тоже тут вот думаю может на 65 кг остановиться а!?
Помню себя в весе 62 кг считала себя жирной, а щас наверно не посчитаю!

Думаю что 63-65 в самый раз, делай скидку на возраст все-таки ))