Ну как же так? Ну что же это? Живот и попа – просто срам! Ведь скоро наступает лето!!

[Моя Марусечка]

Все, внесла! ) в понед была 65,6 ))))))))

[parrabailarr]

Сообщение от Кысуля

- мы вводим один разгрузочный день в неделю
Назначить единый общий день нереально, поэтому предлагаю выбрать три дня и делать списки - выбирайте, когда вам удобнее, пишите на чем разгружаетесь и вперед!!!)))

Наташ, прям в топе писать, кто когда готов?
для меня самый удобный вариант - среда, понедельник или пятница.

Сообщение от Кысуля

- к ежедневной порции овощей добавьте обязательно белковый ужин

от блин, где ж я его на работе возьму? так обычно у меня на ужин фрукты и сыр иногда...

Сообщение от Кысуля

- силовое упражнение планка - одно из лучших упражнений для формирований красивого живота - оч прошу поделить в топе, кто сколько времени осилит завтра и на сколько увеличите время за неделю

сегодня попробовала - минута десять секунд.

[КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ]

Сообщение от parrabailarr

от блин, где ж я его на работе возьму? так обычно у меня на ужин фрукты и сыр иногда...
.

сыр-белок

для разгруза тоже хотела предложить пн-ср-пт

[parrabailarr]

Сообщение от КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

сыр-белок

он жиииирный

Сообщение от КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

для разгруза тоже хотела предложить пн-ср-пт

[Nikam1]

Всем доброе утро!
и я сдалась,только у меня там два ответа,пока мерялась,соответственно не все еще написала,и у меня ребенок нажал кнопку "готово",поэтому отправила по новой еще один ответ

[Nikam1]

худеется как-то медленно,объемы тоже чуток ушли,Но все же,хотелось бы как-то больше...

[Кысуля]

доброе утро!!!!!
девчонки, это песец я уже ржу в голос, чтобы не рыдать не климатит мне родина))
с утра не смогла встать с кровати.... спину вырубили так, что передвигаюсь только ползком.... сейчас вот на иппликаторе валяюсь, жду прихода....

[КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ]

Сообщение от parrabailarr

он жиииирный
:

ну,есть ведь какие-то обезжиренные....17% и проч....можно,зерненый,наверное...

[Кысуля]

СПИСКИ НА РАЗГРУЗКУ
ПЯТНИЦА, 23 МАРТА
1.
2.
3.



ПОНЕДЕЛЬНИК, 26 МАРТА
1.Кысуля, молокочай
2.
3.



СРЕДА, 28 МАРТА
1.
2.
3.

[КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ]

СПИСКИ НА РАЗГРУЗКУ
ПЯТНИЦА, 23 МАРТА
1.КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ-печеные яблоки и кефир
2.
3.



ПОНЕДЕЛЬНИК, 26 МАРТА
1.Кысуля, молокочай
2. КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ не придумала еще
3.



СРЕДА, 28 МАРТА
1.
2.
3.