***НЕТ голодовкам и прочим пыткам, с "минус 60" худеем прытко VIII***

[AUC]

Сообщение от Natasha21

Настя, не болей @@@@@@@@

ну вот @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
держитесь, Натусик

Пасиб,дорогая
Лечусь уже...
Видно сегодня без бф буду

[dashkin81]

Сообщение от AUC

И я на отдыхе ем все... Мне искренне пофих,на то и отдых. Еще никогда не системничала на отдыхе и кстати никогда не жирела за неделю отдыха.

во я также!!! Еще чего, отдых раз в году бывает (у меня по крайней мере раз ) и еще о диете заботиться - ни за что

единственное - очень сложно потом втянуться обратно в систему, в этом году 2 месяца жрала, как конь, наела 4 кг

[Мариуполь]

Настя, поправляйся!!!

А у меня праздник - годовщина свадьбы!!!! На соблазны не поддаюсь!!!

[Natasha21]

Сообщение от dashkin81

во я также!!! Еще чего, отдых раз в году бывает (у меня по крайней мере раз ) и еще о диете заботиться - ни за что

единственное - очень сложно потом втянуться обратно в систему, в этом году 2 месяца жрала, как конь, наела 4 кг

ППКС

Сообщение от Мариуполь

Настя, поправляйся!!!

А у меня праздник - годовщина свадьбы!!!! На соблазны не поддаюсь!!!

Поздравляю!!!

[Оленушка]

Сообщение от AUC

Что-то не так? я своим отчетом соблазняю что ли?

эх......
я сейчас на таком рационе, что мне шоколадка скоро сниться будет. Со словами: "Возьми меня, съешь меня,,,,"

Сообщение от Natasha21

Добрый вечер, девочки
...
Оля, вот что нашла
Белки. Источниками белков могут служить не только животные продукты (мясо, рыба, яйца, творог), но и растительные, например, плоды бобовых (фасоль, горох, соя, арахис, которые содержат до 22--23% белков по массе), орехи и грибы. Однако больше всего белка в сыре (до 25%), мясных продуктах (в свинине 8--15, баранине 16--17, говядине 16--20%), в птице (21%), рыбе (13--21%), яйцах (13%), твороге(14%). Молоко содержит 3% белков, а хлеб 7--8%. Среди круп чемпион по белкам гречневая (13% белков в сухой крупе), поэтому именно ее рекомендуют для диетического питания.Много белка в икре рыб (например, в икре лососевых рыб - до 30%)
А белок в грибах плохо усваивается.

...

Наташ, спасибо. Только это очень устаревшая и однобокая информация в пользу мяса.



белки жиры углеводы

арахис 100 г 26,3 45,2 9,7
кешью 100 г 25 54 13
лесной орех 100 г 16,1 66,9 9,9
миндаль 100 г 18,6 57,7 13,6
орехи грецкие 100 г 13,8 61,3 10,2
фисташки 100 г 20 48 25
фундук 100 г 16,1 66,9 9,9

пророщенная пшеница
Если в обычном зерне пшеницы содержится 20% белка, 2,2% жиров и 64% углеводов, то в пророщенных зернах пшеницы белков уже 26%, жиров 10%, а углеводов 34%.

[Lusero]

доброго вечера всем..придерживалась системы пару дней, а на выходных сорвалась..бейте меня и ругайте..
сегодня ходила по магазинам и твердо решила, что пока на 3 кг не похудею, ничего покупать не буду..до нового года хочу избавиться от 5-7 =))..с завтрашнего дня строго придерживаюсь системы + записываюсь на йогу + буду делать упражнения самостоятельно..

[AUC]

Сообщение от Мариуполь

Настя, поправляйся!!!

А у меня праздник - годовщина свадьбы!!!! На соблазны не поддаюсь!!!

Спасибо!! Поздравляю!!

[Pusik84]

Сообщение от Мариуполь

Настя, поправляйся!!!

А у меня праздник - годовщина свадьбы!!!! На соблазны не поддаюсь!!!

Поздравляю!!!

Ну винца то с сыром можно бы!

Сообщение от Lusero

доброго вечера всем..придерживалась системы пару дней, а на выходных сорвалась..бейте меня и ругайте..
сегодня ходила по магазинам и твердо решила, что пока на 3 кг не похудею, ничего покупать не буду..до нового года хочу избавиться от 5-7 =))..с завтрашнего дня строго придерживаюсь системы + записываюсь на йогу + буду делать упражнения самостоятельно..

Бьем и ругаем!!!!Давай больше не срывайся !!!

[Lusero]

девочки, вопрос..

а чай с лимоном можно после 6ти?

[AUC]

Сообщение от Lusero

девочки, вопрос..

а чай с лимоном можно после 6ти?

Да если лимон не есть