Дюкан. Вкусно едим и стройнеем! Вся Европа уже похудела!

[Masha]

Сообщение от aerohonda27

тунец, а не треска, перепутала. Я в рыбе вообще ни бум-бум, ем тока с сильной голодухи.
а почему кефирную активию 1% нельзя?
можно же молочку до 1,5% вроде?

только молоко до 1,5%. вся остальная молочка только 0 или 0 с хвостиком

[Marinesku]

Сообщение от aerohonda27

тунец, а не треска, перепутала. Я в рыбе вообще ни бум-бум, ем тока с сильной голодухи.
а почему кефирную активию 1% нельзя?
можно же молочку до 1,5% вроде?

молоко
а кефир 0%

[Марьюшка]

Маша,напиши пожалуйста,как ты питалась на чередовании) Ну примерно хотя бы)Меню на БО и ЧБ дни.

[aerohonda27]

Сообщение от Marinesku

молоко
а кефир 0%

я уж глянула, значит теперь с обезжир кефиром буду, лана тогда хоть какой-то отвесик был

[черепашонок Джонни]

девочки, сколько нам можно крахмала? каждый день или нет?
я подсела на блинчики, тока чуть больше творожка добавляю и ложку крахмала - такая нежность выходит

[nfnf]

Сообщение от Марьюшка

Привет,Наташик! Присоединяйся

А зачем так много дней на Атаке?У тебя же небольшой лишний вес

Маш, большой. Мне так в норму после Тимки никак не придти...Я была 62 кг когда-то. С ГВ когда завязала, похудела с 78 до 68 кг. Год вес держался 67-68 кг...А за праздники новогодние я разожралась - 72 кг Так что в идеале я хочу скинуть 12- 15 кг

Сообщение от Марьюшка

Маша,напиши пожалуйста,как ты питалась на чередовании) Ну примерно хотя бы)Меню на БО и ЧБ дни.

Я не Маша, но напишу:
БО
з: кефир+отруби, чай.
о: овощной супчик на говяжем бульоне / или куринный бульон и овощи в пароварке
п: кефир или йогурт
у: большой кусок мяса (или рыбы, или куры) + овощной салат

Специально для БО я накрутила голубцов: куринное филе(грудка) через мясорубку, туда морковку и лук. Посолила, специи добавила. Фарш завернула в капустные листы, чуть обжарила на сковорде. В кастрюлку с подсоленной водой на 40 минут - и обед на неделю для меня готов.

Еще очень люблю фасоль стручковую. Готовлю в пароварке. Ем либо с обезжиренным йогуртом (в качестве соуса - чеснок, травки туда). Либо на сковородку и заливаю яйцом.

А для ЧБ я делаю себе либо рыбу в гриле, либо куру. Чередую с кефиром в течении дня.

[Masha]

Сообщение от черепашонок Джонни

девочки, сколько нам можно крахмала? каждый день или нет?
я подсела на блинчики, тока чуть больше творожка добавляю и ложку крахмала - такая нежность выходит

1 ст. ложка если ешьте еще какой-то из допустимых продуктов. или 2 ложки, если только он в течении дня

[Krinatin]

Сообщение от черепашонок Джонни

девочки, сколько нам можно крахмала? каждый день или нет?
я подсела на блинчики, тока чуть больше творожка добавляю и ложку крахмала - такая нежность выходит

Поделитесь рецептом, плиз

[Masha]

Сообщение от nfnf

о: овощной супчик на говяжем бульоне / или куринный бульон и овощи в пароварке

на говяжьем нельзя...

[Masha]

Сообщение от Марьюшка

Маша,напиши пожалуйста,как ты питалась на чередовании) Ну примерно хотя бы)Меню на БО и ЧБ дни.

на завтрак яичница/омлет/бутеры с рыбой/ветчиной/сыром
обед либо что-то мясное либо творог с йогуртом, супы
на ужин курица/рыба/мясо/овощи на гриле/в рукаве/фольге
пекла кексы периодически