Все пора завязывать!!!!!!!

[Dishka]

Сообщение от nata77

Ну ты как всегда молодец, не отступаешь и идешь только вперед! Ну ничего мы тут тоже вроде активизируемся! Сейчас как рванем!

А ты уже японку закончила или все еще на ней?

Ну так. жаркая погода помогает не так сильно кушать хочется, только пить
Да, японка закончилась уже почти две недели назад Это хороший толчок, дальше уже проще

[Dishka]

Сообщение от О.Ш.

Приветик!Девчонки,можно к вам?28 июня на юг едем. а я при росте 176 вешу 81 кг.живот как у беременной.и бокаааааааа жесть короче.хочу скинуть вообще кг15.но это в общем. А к югу хоть чуток не хочу чтобы море из берегов вышло

Привет!
Конечно, к нам можно. Даже нужно
До 28-го у тебя времени вагон, так что, успехов!

[Dishka]

Сообщение от MigNat

давай, ты можешь.
я заберу ваши кгэшки

как ты? как твой маленький человечек?

[MigNat]

Сообщение от Dishka

как ты? как твой маленький человечек?

спасибо!!!
человек растет пузо причем, я живот не чувствую, а как гляну в зеркало
готовимся к полету на родину

[MigNat]

Сообщение от nata77

Муж 4 прилетит в Москву,

как же все сложно!!!

[О.Ш.]

Сообщение от nata77

Привет! Ух какая ты высокая! давай давай! Отличный стимул поездка, можно хорошо сбросить!Рассказывай как питаешься, как планируешь худеть!

За вчера шний день килограмм сбросила на этой диете:
Меню на 1 день:
Первый завтрак: несладкий чай с небольшим куском ржаного хлеба (сухарик или тост).
Второй завтрак: 200 грамм обезжиренного творога.
Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, 100 грамм рыбы, морковь, лук, картошка, помидоры.
Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

Меню на второй день:
Первый завтрак: несладкий кофе и два грецких ореха.
Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира, половина банана.
Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, 100 грамм говядины, лук, картошка, помидоры.
Ужин: см.ужин 1 день

Меню на третий день:
Первый завтрак: кофе с небольшим куском ржаного хлеба (сухарик или тост).
Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира, полстакана клубники (смородины).
Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, лук, 100 грамм курицы, картошка, помидоры.
Ужин: см.ужин 1 день

Меню на четвертый день:
Первый завтрак: несладкий зеленый чай и сухарик
Второй завтрак: салат из свежей капусты (100 грамм) и два вареных перепелиных яйца (или одно куриное диетическое).
Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, лук, картошка, 100 грамм рыбы, помидоры.
Ужин: см.ужин 1 день

Меню на пятый день:
Первый завтрак: несладкий чай и полстакана ягод по сезону.
Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира и два грецких ореха.
Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, лук, картошка, помидоры, 100 грамм говядины.
Ужин: см.ужин 1 день


Посмотрим,как дальше пойдет

[Dishka]

Сообщение от О.Ш.

Посмотрим,как дальше пойдет

у тебя есть цель
так что всё хорошо должно быть!!! Держись!!!

[О.Ш.]

Сообщение от Dishka

у тебя есть цель
так что всё хорошо должно быть!!! Держись!!!

держусь ТОЛЬКО С НЕПРИВЫЧКИ ЖЕЛУДОК БОЛИТ

[nata77]

Сообщение от О.Ш.

держусь ТОЛЬКО С НЕПРИВЫЧКИ ЖЕЛУДОК БОЛИТ

Это с непривычки, через пру дней все будет супер!

Сообщение от О.Ш.

За вчера шний день килограмм сбросила на этой диете:
Меню на 1 день:
Первый завтрак: несладкий чай с небольшим куском ржаного хлеба (сухарик или тост).
Второй завтрак: 200 грамм обезжиренного творога.
Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, 100 грамм рыбы, морковь, лук, картошка, помидоры.
Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

Меню на второй день:
Первый завтрак: несладкий кофе и два грецких ореха.
Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира, половина банана.
Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, 100 грамм говядины, лук, картошка, помидоры.
Ужин: см.ужин 1 день

Меню на третий день:
Первый завтрак: кофе с небольшим куском ржаного хлеба (сухарик или тост).
Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира, полстакана клубники (смородины).
Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, лук, 100 грамм курицы, картошка, помидоры.
Ужин: см.ужин 1 день

Меню на четвертый день:
Первый завтрак: несладкий зеленый чай и сухарик
Второй завтрак: салат из свежей капусты (100 грамм) и два вареных перепелиных яйца (или одно куриное диетическое).
Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, лук, картошка, 100 грамм рыбы, помидоры.
Ужин: см.ужин 1 день

Меню на пятый день:
Первый завтрак: несладкий чай и полстакана ягод по сезону.
Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира и два грецких ореха.
Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, лук, картошка, помидоры, 100 грамм говядины.
Ужин: см.ужин 1 день


Посмотрим,как дальше пойдет

отличный отвесик! Диетка хорошая, только страно что в обед сочитается мясо и картошка. Все диетологи против вроде такого сочитания. Даже супы считаются надо варить если с мясом то без картошки!

[nata77]

Отчетик!

утром пробежка

10.00 2 кусочка брынзы пол огурца, помидор и (2см на 2 ссм) и яблоко.


12.00 были в гостях пару клубничен и брынзу с луком и вином выпито было 4 бокала
16.00 3 кусочка казиначки

17.45 творог с чайной ложкой меда и 9 черносливок.

На сегодня еда закончилась через минут 30 будет часовая тренировка!