Подскажите упражения, плиз
![6](images/smilies/006.gif)
Занимаюсь с весами, мышцы выросли и стали комками, а я хочу длинные!!
![3](images/smilies/051.gif)
рельефные, но не шариками.. С растяжкой у меня оооочень плохо.
Не кидайтесь помидорами, я в этом полный ноль
![5](images/smilies/001.gif)
Мышцы болят после каждой тренировке, хотя веса не увеличиваются, состояние какого-то напряжения дня по 3
![8](images/smilies/005.gif)
Что я неправильно делаю?