Замучил остеохондроз шеи!

[Федькина мать]

Девочки, как бороться с остеохондрозом? У меня от сидячей работы болит шея. Делаю массаж с Хондракситом. Но может быть кто знает какие другие хорошие средства? Да и массаж делаю сама как знаю. Может быть есть специальные методики? Последнее время постоянное напряжение в позвоночнике в шее. Уже даже спать мешает, сегодня пыталась без подушки спать.

[Натура]

Эх, добро пожаловать в мой мир...
Так вот и живу: жжение в груди, боль в левой руке, предплечье, лопатке. Затекает шея, болит левая часть головы.
Врач сказал делать массаж и плавать. Массаж делать времени нет, плавать не умею. И научить меня так никто и не смог - необучаемая я.
Сплю исключительно без подушки - уже лет 7 точно. Жалко только на животе спать не очень. Это мое любимое положение - так самые хорошие сны приходят. Но шея потом болит.

[Федькина мать]

Я точно в Ваш мир. Спать тоже люблю на животе, во всяком случае засыпать точно. Плаваю я только 1 раз в неделю, больше не выбраться пока. Такая слабая нагрузка мне вряд ли сильно поможет. Массаж - пытаюсь делать, но это ж себя еще и заставить надо. Делаю ежедневно пока шея жутко болит, как только отпустит, я про массаж забываю и боль через день возвращается снова.

[Mitsouko]

Нее, добро пожаловать на ЛФК! При каком-нибудь хорошем медучреждении. Можно сходить хотя бы на несколько занятий, чтобы там показали нужные упражнения. Вы только не думайте, что ЛФК - это вдох-выдох, руки вверх-вниз. Там серьезная и правильная нагрузка, которая очень хорошо помогает. Плавание - тоже неплохо. Только не ходите пока в спортклуб на всякие аэробики, йоги и т.п.

[Федькина мать]

Я, честно говоря, со времен школы не захаживала в поликлиники. Мне туда нужно за этим ЛФК? Или это где-то в более приятном месте можно раздобыть?

[елена555]

Сообщение от Mitsouko

Нее, добро пожаловать на ЛФК! При каком-нибудь хорошем медучреждении. Можно сходить хотя бы на несколько занятий, чтобы там показали нужные упражнения. Вы только не думайте, что ЛФК - это вдох-выдох, руки вверх-вниз. Там серьезная и правильная нагрузка, которая очень хорошо помогает. Плавание - тоже неплохо. Только не ходите пока в спортклуб на всякие аэробики, йоги и т.п.

хех...полностью согласна,многие спорт нагрузки имеют ограничения,только в спорт клубах никто об этом не предупреждает))))

[Mitsouko]

Сообщение от Федькина мать

Я, честно говоря, со времен школы не захаживала в поликлиники. Мне туда нужно за этим ЛФК? Или это где-то в более приятном месте можно раздобыть?

Лучше не в районную поликлинику, конечно (моей маме после перелома ничего внятного не предложили). При больницах обычно хорошие отделения физиотерапии, там есть ЛФК. У Вас нет ДМС? Если нет, сходите сами, платно. Опишите свою проблему доктору, позанимается с Вами, домашнее задание даст.

[Mitsouko]

Сообщение от елена555

хех...полностью согласна,многие спорт нагрузки имеют ограничения,только в спорт клубах никто об этом не предупреждает))))

Да, дело в неправильных упражнениях. Считается, что любые упражнения полезны, но это не так. Мышцы можно так спазмировать в тренажерке, например, что мама не горюй! Ничего, приведя свой позвоночник в более-менее приличный вид, можно будет смело идти заниматься в спорт. зал.

["Жужа Я"]

И я в ваших рядах...были приступы прям жУТЬ!!! спать не могла...
Для себя нашла выход только в одном - ПИЛАТЕС!!!! когда регулярно 2 р/неделю занимаюсь, и думать не думаю об этой боли...стоит сделать перерыв, уже напряжение подступает.
А на этих занятиях, то что надо...растяжение мышц!!!

И вообще...все эти болячки от сидячего образа жизни, следовательно надо двигаться....заставлять себя этим заниматься...иначе - беда...что ж с нами будет к старости??? поберегите себя.

[елена555]

Сообщение от Mitsouko

Да, дело в неправильных упражнениях. Считается, что любые упражнения полезны, но это не так. Мышцы можно так спазмировать в тренажерке, например, что мама не горюй! Ничего, приведя свой позвоночник в более-менее приличный вид, можно будет смело идти заниматься в спорт. зал.

Вы прям говорите моими слова,похоже мы с Вами единомышленники