Будем есть на тыщу двести,чтобы к лету меньше весить!

[*ErmOlya*]

Сообщение от **VIKA**

Оля,а что с кожей-то?Ты же молоденькая,она должна подтянуться ещё....

ну если учесть,что я всю жизнь толстая,то кожа так растянута,еще две беременности,в общем,есть у меня так называемый "фартук", не хочется на абдоминопластику, вот и ищу методы подтянуть

[*ErmOlya*]

Сообщение от muris

Да , весы дело хорошее. Я как стала взвешивать ,очень удивлена была ,что сыр например, 30 гр, это совсем маленький кусочек...А я резала раз в пять больше...Много было удивлений.
Я начала считать. Правда не запланировала весь день. На завтрак творожок съела и выпила сок 200 ккал получилось. А я голодная...

вот меня сыр всегда и пугает,а я его так люблю!

[*ErmOlya*]

съела бутер с сыром ( что- то я подсела на них последнее время) и кусочек шоколадки,в два будет кофе с молоком и творог,в пять форель на пару,а в девять стакан кефира... ну +/- полчаса

[VeryPoppins]

Сообщение от *ErmOlya*

съела бутер с сыром ( что- то я подсела на них последнее время) и кусочек шоколадки,в два будет кофе с молоком и творог,в пять форель на пару,а в девять стакан кефира... ну +/- полчаса

Оля,клетчатки не вижу в рационе.
Чтобы перистальтика перистальтила нормально,нужно снабжать свой внутренний мир хотя бы отрубями из аптеки. Или съесть вкусный объёмный салат из нескольких видов овощей с заправкой из густого кефира и соевого соуса. Кефир и немножко свеклы только обрадуют все отделы кишечника. Да,и по поводу кефира. Он не является едой,барорецепторы желудка его не воспринимают всерьез и пускают транзитом дальше,как компот или простую воду. При этом у него приличная калорийность:40 калорий. Гуру в подсчете калорий из того же борментальского центра не советуют глушить голод кефиром. Стакан кефира: 100 калорий. Сытость: от получаса до сорока минут. Потом придет голод. Лучше сочетать белок со сложными углеводами.

[**VIKA**]

Сообщение от VeryPoppins

VIKA,доброе утро! Как вес? Что на завтрак было? Каков план на день?


Да-да-да,весы отрезвляют))) маленький кусочек шоколадного вафельного торта тянет на 25 гр. А внешне безобидная шоколадная конфетка прячет в себе аж 98 калорий. Пять раз чаю попила в день с одной конфеткой - а через пару месяцев из конфеток получаются "булки" по бокам.
Творожок и сок не насыщают. Более того- сок это углеводный напиток,который вызывает аппетит.
Что насытит на 200 калорий:
-теплый салат с говядиной или курицей (аж 250 гр!)
-каша и бутерброд с сыром
-густой суп с кусочком хлеба(обязательно).

У меня на завтрак был 1 банан,стакан кефира,не знаю,как-то захотелось,а вот на сколько это затянуло,ещё не считала...

[*ErmOlya*]

Сообщение от VeryPoppins

Оля,клетчатки не вижу в рационе.
Чтобы перистальтика перистальтила нормально,нужно снабжать свой внутренний мир хотя бы отрубями из аптеки. Или съесть вкусный объёмный салат из нескольких видов овощей с заправкой из густого кефира и соевого соуса. Кефир и немножко свеклы только обрадуют все отделы кишечника.

ну да,овощи я не каждый день ем... но сегодня яблочко захомячу,забыла про него

[muris]

Да ,салатик каждый день обязательно , ка говорит моя подружка: "Надо создавать каловые массы"
Сыр меня тож пугает ,Но я его съем щас с кофеем....

[VeryPoppins]

Сообщение от muris

Да ,салатик каждый день обязательно , как говорит моя подружка: "Надо создавать каловые массы"
Сыр меня тож пугает ,Но я его съем щас с кофеем....

гы..."Создатель каловых масс"- пугающе звучит
Мой обед: рис отварной с кетчупом,щука жареная в кунжуте,салат из квашеной капусты. Это наша столовая заводская так радует. Порадовалась на 400 килокалорий.

[muris]

я обед себе на 250 насчитала . Рис+лечо. МНОГО сЪЕМ!!!! Кофе попила с бутером. Но есть хочу. в 15,00 пообедаю...
Я по своему организму знаю, когда он 1200 ккал получает. Когда я сладкого и мучного не ем, а хожу все равно слегонца голодная....То значит процесс похудательный идет...

[Светлана Минтаирова]

Мой завтрак на 329 ккал:
кофе с сахаром
яйцо вареное
"Сертаки" грамм 30 и 2 цельнозерновых хруста

Ну не могу я пока кофе без сахара, не вкусно мне, может заменить фруктозой?