Диета Протасова-3 Перезагрузка

[devamar]

Сообщение от mezira

Да похоже уже все и поутихли. И в новом домике мы с тобой, Саша, лишь вдвоем будем. Так что давай наверное после Нового Года переезжать, если хоть кто-то тут останется. Сейчас все-равно некогда этим заниматься, а после 1-2-3-го, когда все отойдут отползут от стола, можно будет и обсудить. Можем и тут остаться, большинство девочек все-равно на протаса весной возвращаются, так что будем продолжать скидывать вместе.

Фиг вам! -вдвоем! Я с вами! Протасов - это если БЖУ не поможет! Сашуль, с днем варенья! Всего, всего тебе, дорогая!

[seamona]

девочки, спасибо за поздравления)))))))))))!
ну если нас трое, то можем и тут тусоваться, незаметненько)))
а если больше, можно и тему будет создать!
я счас тоже полузожно))) а минус фунт и бжу - все это варианты прав.питания) мне кажтся для одной темы маловато, лучше микс - делиться знаниями и опытом)

[lenandana]

Девочки, я тоже не пропала никуда. Разгоняю свой обмен веществ. Правда, считаю периодически плохо, один раз слегка ошиблась - прибавила 150 кк вместо 100, но организм их принял. На этой неделе снова ошиблась на 50 кк, пока немного привесила, к концу недели будет понятно, что делать дальше - повышать еще на 100 кк или сидеть на прежних 1800.

Свой минимум видела до вчерашнего дня, причем пару дней подряд - 55 кг. А так отвесы после того, как ушла с 7-й протасовской недели на разгон для Минус Фунт - 55.7 - 56.5 - 55.6 - 55.4 (по среднему весу недели).

Про меню писать страшно - это не меню худеющего, хотя стараюсь есть полезное.
Меню понедельника (только не падайте - привеса не было):

Еда 1820.79 ккал

Завтрак:
Кефир 1% (150 гр.) - 60.00 ккал.
Хлопья Rice & Wheat (15 гр.) - 55.35 ккал.
Мюсли-кранчи Gourmet (вишня йогурт) (15 гр.) - 67.20 ккал.
Яблоко (65 гр.) - 29.25 ккал.
Марципаны (15 гр.) - 71.85 ккал.
Песочное кольцо (80г) (42 гр.) - 210.42 ккал.
Апельсин (185 гр.) - 66.60 ккал.

Обед:
Свинина (грудинка с костью) (72 гр.) - 125.28 ккал.
Овощной салат (143 гр.) - 38.61 ккал.
Вафли финские (25) (25 гр.) - 134.50 ккал.
Ириска Эмбаре (1 шт - 7 г) (7 гр.) - 29.82 ккал.
Яблоко (105 гр.) - 47.25 ккал.

Ужин:
Кефир 1% (131 гр.) - 52.40 ккал.
Мюсли-кранчи Gourmet (вишня йогурт) (21 гр.) - 94.08 ккал.
Хлопья Rice & Wheat (17 гр.) - 62.73 ккал.
Хлопья Nut Flakers (13 гр.) - 52.78 ккал.
Марципаны (16 гр.) - 76.64 ккал.
Ириска Эмбаре (1 шт - 7 г) (14 гр.) - 59.64 ккал.
Конфеты Гейша (1 шт - 8 г) (7.2 гр.) - 40.32 ккал.

Перекусы:
Крисп Thin Crisps EuroShopper (16 гр.) - 57.60 ккал.
Сыр Almette сливочный (33 гр.) - 71.28 ккал.
Кефир 1% (116 гр.) - 46.40 ккал.
Сыр-творог 2% Valio (110 гр.) - 88.00 ккал.
Хлопья Rice & Wheat (16 гр.) - 59.04 ккал.
Мюсли кранчи клубничные Pirkka (23 гр.) - 103.50 ккал.
Яблоко (45 гр.) - 20.25 ккал.

Жаль, скоро мой разгон закончится, придется выписывать оттуда какие-то вкусности. Кефир в меню - это не сам по себе кефир, это любимое блюдо - всякие хлопья-мюсли с кефиром (пробовала с молоком, йогуртами, но с кефиром нравится больше всего).

А в новый домик перейду, как только он появится. Вместе веселее.

[melkaia]

Я тоже с вами! ВСе читаю вас...а писать....нечего...т.к питаюсь...короче счетаю ккал...но собираюсь с вами...а то начинаю есть всюобычную еду...и вес вверх...не хочется!!!

[lenandana]

Сообщение от melkaia

Я тоже с вами! ВСе читаю вас...а писать....нечего...т.к питаюсь...короче счетаю ккал...но собираюсь с вами...а то начинаю есть всюобычную еду...и вес вверх...не хочется!!!

Давай на подсчет калорий! Получается как раз еда обычная, а вес не растет, если и будет увеличиваться на разгоне - то только до определенного момента, пока не сядешь на Минус Фунт, где всё та же обычная еда, но в том количестве, которое укладывается в твои калории на каждую неделю. Даже не верится, что это правда, но ведь работает!

[melkaia]

Сообщение от lenandana

Давай на подсчет калорий! Получается как раз еда обычная, а вес не растет, если и будет увеличиваться на разгоне - то только до определенного момента, пока не сядешь на Минус Фунт, где всё та же обычная еда, но в том количестве, которое укладывается в твои калории на каждую неделю. Даже не верится, что это правда, но ведь работает!

Я как раз сейчас и счетаю...но правда...для меня это не помехавсе равно иногда больше съедаю...я все записываю...все все...я буду с вами на МИнус Фунт...и на разгоне...только сейчас решила пожить до НГ просто счетая ккал...и стараться вписываться в 1300 ккал...
Девочки..а еще сегодня была в шоке от того, что решила покушать (уж не помню, когда это было...месяцев 3-4) скушала макароны 3-х цветные и котлетка и все подсчетала...я конечно на позитиве...но реально в шоке...как же люди живут...кушая это постоянно...и я в студенческие дни почти КАЖДЫЙ день кушала макароны с котлеткой и еще и салатик какой-нить и все нормуль была...а это было не так давно...2 года назад!Но конечно до беременности...

[akmaichonok]

Пишите девочки, пишите. Вас читаю энное количество людей, а то тут некоторые решили в тройном гордом одиночестве остаться

[akmaichonok]

Как же мне свои мозги на место поставить, что бы серьезно заняться подсчетом ккал. Ведь раньше как то справлялась.
Сейчас и блокнот с ручкой на виду, все равно забываю когда начинаю сложное блюдо готовить.
А у меня начинает аппетит просыпаться, вечером хочу есть. Стараюсь дозволенное по протасу, но боюсь надолго меня не хватит.

[mezira]

Сообщение от akmaichonok

Как же мне свои мозги на место поставить, что бы серьезно заняться подсчетом ккал.

Это мне как бы мозги свои на место поставить, а то с этим правильным питанием совсем уже с ума сошла - сегодня вбивала в калоризатор продукты, вписала себе булочку к чаю, а потом передумала и заменила половину от нее на дополнительную порцию овощного салата и еще 100 грамм творога. Причем совершенно осознанно. Крышу сносит!

[mezira]

Сообщение от lenandana

Меню понедельника (только не падайте - привеса не было):

Ну раз пошла такая тема, то и свое сегодняшнее меню выложу на 1500ккал:

Завтрак:
мороженое эскимо в шоколаде (давно хотелось, вот сегодня удалось вписать в меню)
овсянка с ряженкой и творогом
половина банана

Обед:
салат овощной с оливковым маслом
свинина жареная
чай с булочкой

Полдник:
овсянка с творогом и ряженкой
половина банана
чай

Ужин:
яичница с помидоркой и сыром
творог 100г с вареньем
чай с шоколадной конфетой

Жду не дождусь, когда разгоню ОВ до 2000 калорий, а то еще столько вкусностей не помещается в меню!