Фитнес-маньяки на острие атаки

[((LUCKY))]

Сообщение от ~Svetik~

Вот это примерное понятное и упрощенное мое описание сушки у любителей

Ага. Но просто в моем случае сушка практически не нужна,нужна легкая коррекция. Конечно,если нужно подтянуть пару- тройку кило,то и систему тренировок нужно корректировать. Я зимой вешу 47-48,летом 47-46...от этого ушедшего кг,я себе кажусь красивее,как то очерченнее что ли,может со стороны люди разницы и не видят,для меня она велика.

[2207]

Света, про сушку можно конкретнее к моему графику (счас опишу его) - потому как где нибудь с конца марта надо к лету начать этот процесс.
У меня пока все тренировки групповые.
Понедельник - силовые на верхнюю часть (upper body), по сетке есть возможность после них пойти на сайкл, но я его не люблю честно говоря.
Вторник - ABT, после него латина
Пятница - тай бо, после него SUPER SCULPT/

Это я написала свой минимальный обязательный режим, иногда добавляется бассейн в среду вечером, и когда я совсем герой и хорошо себя чувствую (и могу на работе договориться что приду к обеду), то еще утро четверга идет на тай бо.

Из за ребенка (он у меня в клуб не ходит в выходные) мне не попасть в клуб в сб и вс. Вот и думаю - как сюда добавить сушку.

Хотя есть у меня подозрения что вы посоветуете очень жестко к питанию отнестись и все, но.... у меня очень плохо обстоит дело с ограничениями себя самой в плане питания.

Замкнутый круг.

[natali362]

Привет всем! очень интерестная тема, я все больше читала, теперь решила и написать. Занимаюсь уже много лет, регулярно - 4-й год. Хожу в основном на силовые групповые занятия, в зал в основном только бегать на дорожке. В поледнее время очень нравится Спининг - занятия на велосипедах-тренажерах, супер популярные занятия в нашем клубе - Фитнес Ха"ус на набережной Макарова. Занимать места приходится заранее, а то тренажеров не хватит. Ходила бы еще на степ, но степ 2 очень сложно, а степ 1 - его практически нет. Вообще конечно мне нужнее кардио, но так получается что силовых занятий дофига, а кардио мало. Стараюсь ходить так, чтобы было одно занятие силовое, а второе кардио. Ходить получается 2-3 раза в неделю.
Да, у меня вопрос к спецам: качала попу приседаниями, стали сильно выпирать мышцы над коленями, они меня так бесят, и так ноги склонные к полноте, а эти мышци еще больше их увеличивают. Как бы их убрать теперь, и как сделать чтобы и попа работала, и ноги не раскачивались сильно? Тут фото было девушки до занятиями спортом и после, так на ней наглядно видно что ноги до над коленями у нее стройнее, хотя все остальное конечно лучше выглядит после.

[~Svetik~]

Сообщение от 2207

Света, про сушку можно конкретнее к моему графику (счас опишу его) - потому как где нибудь с конца марта надо к лету начать этот процесс.
У меня пока все тренировки групповые.
Понедельник - силовые на верхнюю часть (upper body), по сетке есть возможность после них пойти на сайкл, но я его не люблю честно говоря.
Вторник - ABT, после него латина
Пятница - тай бо, после него SUPER SCULPT/

Это я написала свой минимальный обязательный режим, иногда добавляется бассейн в среду вечером, и когда я совсем герой и хорошо себя чувствую (и могу на работе договориться что приду к обеду), то еще утро четверга идет на тай бо.

Из за ребенка (он у меня в клуб не ходит в выходные) мне не попасть в клуб в сб и вс. Вот и думаю - как сюда добавить сушку.

Хотя есть у меня подозрения что вы посоветуете очень жестко к питанию отнестись и все, но.... у меня очень плохо обстоит дело с ограничениями себя самой в плане питания.

Замкнутый круг.

Такс, для начала давайте такие конкретные вопросы уже обсуждать в консультации. Иначе флудилка про маньячек постепенно перейдет во вторую консультацию. Поэтому вырежите тут и перенесите туда, там думаю и другим будет интересно. И я вроде не видела Вас, если видела и забыла, то извиняйте, Вы фото не выкладывали? Так же интересно почему начнете с конца марта, а не например с конца февраля Чем меньше времени до лета, тем сложнее будет добиться желаемого к теплым денечкам. Дома есть кардиотренажер и какие на данный момент проблемы с фигурой?

[~Svetik~]

Сообщение от natali362

Привет всем! очень интерестная тема, я все больше читала, теперь решила и написать. Занимаюсь уже много лет, регулярно - 4-й год. Хожу в основном на силовые групповые занятия, в зал в основном только бегать на дорожке. В поледнее время очень нравится Спининг - занятия на велосипедах-тренажерах, супер популярные занятия в нашем клубе - Фитнес Ха"ус на набережной Макарова. Занимать места приходится заранее, а то тренажеров не хватит. Ходила бы еще на степ, но степ 2 очень сложно, а степ 1 - его практически нет. Вообще конечно мне нужнее кардио, но так получается что силовых занятий дофига, а кардио мало. Стараюсь ходить так, чтобы было одно занятие силовое, а второе кардио. Ходить получается 2-3 раза в неделю.
Да, у меня вопрос к спецам: качала попу приседаниями, стали сильно выпирать мышцы над коленями, они меня так бесят, и так ноги склонные к полноте, а эти мышци еще больше их увеличивают. Как бы их убрать теперь, и как сделать чтобы и попа работала, и ноги не раскачивались сильно? Тут фото было девушки до занятиями спортом и после, так на ней наглядно видно что ноги до над коленями у нее стройнее, хотя все остальное конечно лучше выглядит после.

В консультацию

[~Svetik~]

Сообщение от ((Lucky))

Ага. Но просто в моем случае сушка практически не нужна,нужна легкая коррекция. Конечно,если нужно подтянуть пару- тройку кило,то и систему тренировок нужно корректировать. Я зимой вешу 47-48,летом 47-46...от этого ушедшего кг,я себе кажусь красивее,как то очерченнее что ли,может со стороны люди разницы и не видят,для меня она велика.

С Вашей фигурой и генетикой все понятно уже, мячта просто

[2207]

Света, я ушла в тот топик.

[~Svetik~]

Ой замерзли пальцы, затекла шея, надо ужо отдохнуть от компа. Посетила мысль, вот была бы возможность ставить кнопочку возле каждого не отвеченного вопроса, нажав на которую человек услышал бы "Ждите, Вам обязательно ответят". По типу как как в телефоне

[~Svetik~]

Сообщение от 2207

Света, я ушла в тот топик.

Видела. Я позже ладно, уже не могу.

[2207]

Света, ну это ж форум, люди нормальные, если им не ответили поймут. Я ваще на работе, у меня люди ходят - могу физически не успеть написать и прочитать.
Так что если шея затекла - надо отдохнуть, мозг он же с затекшей шеей работает хужее.
Блин, у меня после того как на той неделе пролежала с температурой он (то есть мозг) уже 4 день не может начать работать. Ощущение что я беременная - и все надо по 5 раз самой себе объяснять.
Я поняла, что не зря вы мне пару дней назад ответили что не надо сразу на тренировки идти, вот пытаюсь организм хотя бы работой нагрузить.