Консультация и помощь по всем вопросам спорта, физкультуры, фитнеса, питания! №2 - Страница 60 - Littleone 2009-2012
   

Вернуться   Littleone 2009-2012 > Красота и здоровье > О спорт, ты - жизнь

Добавить сообщение

 
Опции темы Поиск в этой теме
Старый 07.04.2012, 13:23   #591
~Svetik~
Наш человек
 
Аватар для ~Svetik~
 
Регистрация: 01.07.2008
Адрес: Кировский р-н
Сообщений: 9 977
ВНИМАНИЕ



http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=5208038 обратите пожалуйста внимание. Эта девочка ведет топ http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4671355 Давайте, кто чем сможет поможет, думаю этой семье сейчас любая копейка пригодится.
~Svetik~ is offline   Цитировать ·
Старый 08.04.2012, 21:09   #592
~Svetik~
Наш человек
 
Аватар для ~Svetik~
 
Регистрация: 01.07.2008
Адрес: Кировский р-н
Сообщений: 9 977


Цитата:
Сообщение от Викусёна:) Посмотреть сообщение
А можно ещё пару вопросов. На сколько важно удилять внимание спине, если с весом всё хорошо? Мне кажется мышцы спины у меня очень слабые Именно эти упражнения мне даются сложнее всего. И какие упражнения, на ваш взгляд самые эффегивные?
Дома есть скакалка. Може стоит по утрам прыгать? (Вспомним дество) Для ренировки сердца и выносливости. И не скажется ли это на икроножных мышцах? А то при 36- размере ноги мне и так сложно найти высокие сапожки.
Очень и очень важно! закаченная крепкая спинка, это большая защита позвоночника. Необходимо создавать мышечный корсет вокруг позвоночника, который будт держать позвоночник не давать ему выходить за рамки физиологических изгибов. А тем у кого уже имеются нарушения в позвоночнике, будь то сколиозы, лордозы, кифозы и тд, укрепление спины на протяжении жизни просто необходимы. А вот скакалка, это не лучший способ укреплять спинку, скакалка скорее наоборот может негативно сказаться на позвоночнике, за счет ударной нагрузки. Закачивать спинку хорошо либо лечебной гимнастикой, на полу, лежа или в коленно локтевой позе, комплексов много в инете. Либо идти в тренажерный зал. Хотя на групповых силовой направленности, то же уделяется хорошее внимание спине. Так же плавание.
__________________
Для посетителей Консультации, заглядывайте на первую страницу, там есть полезная информация, которая будет добавляться
~Svetik~ is offline   Цитировать ·
Старый 08.04.2012, 21:12
ответ для Шурша , на сообщение « Здравствуйте Светлана скажите... »
  #593
~Svetik~
Наш человек
 
Аватар для ~Svetik~
 
Регистрация: 01.07.2008
Адрес: Кировский р-н
Сообщений: 9 977


Цитата:
Сообщение от Шурша Посмотреть сообщение
Здравствуйте Светлана

скажите пож-та вы случайно не знаете Светлану Григорьевну Асташкевич,

несколько лет назад она преподавала европластику, писала много статей об осанке, постановке тела в пространтве и о здоровом образе жизни


а теперь не могу ее найти вообще нигде.

может кто то слышал про нее что нибудь?
К сожалению не знаю такую и не слышала
__________________
Для посетителей Консультации, заглядывайте на первую страницу, там есть полезная информация, которая будет добавляться
~Svetik~ is offline   Цитировать ·
Старый 08.04.2012, 21:12
ответ для katusha5a , на сообщение « Света, поправьте, пжл, если я... »
  #594
~Svetik~
Наш человек
 
Аватар для ~Svetik~
 
Регистрация: 01.07.2008
Адрес: Кировский р-н
Сообщений: 9 977


Цитата:
Сообщение от katusha5a Посмотреть сообщение
Света, поправьте, пжл, если я неправильно поняла:
утром добавила льняное масло, вечером купила изолят.... этого достаточно или еще что-то добавь к моей диете...
и еще 3 ч разве большой перерыв?
Такс где про 3 часа речь?
__________________
Для посетителей Консультации, заглядывайте на первую страницу, там есть полезная информация, которая будет добавляться
~Svetik~ is offline   Цитировать ·
Старый 08.04.2012, 21:19
ответ для Liske , на сообщение « Добрый день, мне 26 лет, рост 171 кг,... »
  #595
~Svetik~
Наш человек
 
Аватар для ~Svetik~
 
Регистрация: 01.07.2008
Адрес: Кировский р-н
Сообщений: 9 977


Цитата:
Сообщение от Liske Посмотреть сообщение
Добрый день, мне 26 лет, рост 171 кг, вес 61кг. Занимаюсь в основном плаванием, 2-3 раза в неделю, хожу в тренажерный зал.
В общем занятия у меня занимают от 1,5 до 2-ух часов. Также принимаю "Диане-35".
Основная проблема в бедрах - очень серьезный целлюлит - застарелый, сколько себя помню столько он и был. Любые 2 кг набранные тут же отражаются на бедрах.
Очень интересует ваше мнение по поводу питания. Если есть возможность, то примерное меню, на которое можно будет ориентироваться. Ну и способ укрепить мышцы на ногах - а то кисель, а не ножки=((
заранее огромное спасибо!!
Ориентируйтесь на утро-сложные углеводы (крупы и тд) далее перекусы, зеленый салат (заправка оливковое льняное масло), орешки, творог. Обед- смесь белка и сложных углеводов. Ужин- чистый белок, это постное мясо, яйца, морепродукты. Но питание маленькими порциями 4-5 раз в день. Необходимые жиры добирать из растительных жиров, орешки (4-5 в день), растит нерафинированное масло (преимущество льняному.)
__________________
Для посетителей Консультации, заглядывайте на первую страницу, там есть полезная информация, которая будет добавляться
~Svetik~ is offline   Цитировать ·
Старый 08.04.2012, 23:00   #596
tutta
футта нутта
 
Аватар для tutta
 
Регистрация: 13.07.2005
Адрес: окрестности
Сообщений: 10 120


Добрый день,
порекомендуйте, пожалуйста, комплекс упражнений при расхождении белой линии живота. Операцию сейчас делать не планирую, при этом похудеть и подтянуться хочу )
tutta is offline   Цитировать ·
Старый 09.04.2012, 00:56   #597
ВикторияС
Элита
 
Аватар для ВикторияС
 
Регистрация: 03.10.2009
Адрес: Ладожская-Большевиков
Сообщений: 1 917


Тоже интересно!
ВикторияС is offline   Цитировать ·
Старый 09.04.2012, 16:39   #598
Фунтика
Элита
 
Аватар для Фунтика
 
Регистрация: 14.06.2007
Сообщений: 2 221


Подскажите,пожалуйста:
я просыпаюсь в 8 утра и пока мой ребенок спит(до 9 утра) еду на велотренажере,потом приседаю и т.д.,занимаюсь примерно час,мне надо привести тело впорядок(чуточку схуднуть)дак вот и вопрос,когда я смогу позавтракать или уже ждать до обеда,а если моно позавтракать,то какую пищу.Спасибо.
Фунтика is offline   Цитировать ·
Старый 10.04.2012, 15:41   #599
Лола Флюгер
Элита
 
Аватар для Лола Флюгер
 
Регистрация: 16.02.2011
Адрес: Купчино - столица мира
Сообщений: 2 281


а как вы думаете, что лучше - есть обезжиренный творог и поливать его вареньем или не мучаться, а сразу купить сладкую творожную массу?
чтой-та я сижу туплю. и жрать есть хочецца и шоб сладенько..
__________________
Женщина сидит за кружкой чая и ест конфеты "Коровка", смотрит на обертку: - Вот я бы не хотела стать коровой...
И, закидывая конфету полностью в рот, добавляет:
- Но похоже стану
Лола Флюгер is offline   Цитировать ·
Старый 10.04.2012, 15:47   #600
Galchona*Ya
Наш человек
 
Аватар для Galchona*Ya
 
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830


Цитата:
Сообщение от Фунтика Посмотреть сообщение
Подскажите,пожалуйста:
я просыпаюсь в 8 утра и пока мой ребенок спит(до 9 утра) еду на велотренажере,потом приседаю и т.д.,занимаюсь примерно час,мне надо привести тело впорядок(чуточку схуднуть)дак вот и вопрос,когда я смогу позавтракать или уже ждать до обеда,а если моно позавтракать,то какую пищу.Спасибо.
обеда ждать не надо, завтракайте - сложные угли и белок, утром то можно себе позволить многое, тем более после треньки, в отличие от вечера.
__________________
Он любил протеин со вкусом ванили, жать лежа и есть килограммами творог у окна, завернувшись в клетчатый плед...
Galchona*Ya is offline   Цитировать ·

Добавить сообщение

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход



Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000—2012 Littleone®.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena