Система Минус Фунт – худеем на фунт в неделю.

[RedFox]

Сообщение от tanyP

Я с удовольствием! Если ты возьмешь надо мной шефство.

Для начала посмотри видео с Грир Чайлдерс, автором методики, и прочитай описание дыхания и самих упражнений. А потом попробуй освоить дыхание - получится не сразу, но если есть желание, то ничего сложного в нем нет. Когда начнешь заниматься, поймешь, подходит тебе такая зарядка или нет

Сообщение от Мамуличка_Я

вес 58, возраст 27, рост 168

(168 - 27) х 6 + 58 х 20 = 2006 ккал - твоя расчетная калорийность на удержание текущего веса, калорийность для похудения 1600 ккал.

Ты когда-нибудь сидела на низкокалорийных диетах или просто диетах, где ограничивается кол-во пищи? Знаешь, на сколько калорий питаешься сейчас? Если на 2000 или больше, то можно начинать 2 установочные недели на калорийности 1600, а если сейчас ешь меньше 2000, то нужно сперва разгоняться до 2000 или выше.

[mezira]

Сообщение от RedFox

(168 - 27) х 6 + 58 х 20 = 2006 ккал - твоя расчетная калорийность на удержание текущего веса, калорийность для похудения 1600 ккал.

Ты когда-нибудь сидела на низкокалорийных диетах или просто диетах, где ограничивается кол-во пищи? Знаешь, на сколько калорий питаешься сейчас? Если на 2000 или больше, то можно начинать 2 установочные недели на калорийности 1600, а если сейчас ешь меньше 2000, то нужно сперва разгоняться до 2000 или выше.

Мамулечка, все верно Юля пишет, один вопрос только остался - сколько скидывать собираешься? При твоем весе-росте может уже на торможение идти, а не на похудение? Тогда не 400 ккал отнимать надо, а 200 всего. Заодно калорийность выше будет, значит кушать будешь больше и вкусней.

[murzic2791]

Сообщение от mezira

А у тебя дома эллипсоид стоит? Я с ним никогда дела не имела, как вообще эта штука работает? На нем можно ходить или бегать? Там какой-то ритм задается или скорость? Или он под тебя подстраивается? И чем он от беговой дорожки отличается? Я в гугле порыла - там их столько, что запутаться можно. У меня был когда-то сто лет назад велотренажер допотопный. Можно было затянуть ремень, таким образом увеличивая нагрузку, но как-то он мне не пошел... Простоял в виде вешалки много лет, пока не избавилась.

Девочки, у меня тоже стоит велотренажер, красивый, современны, с компютером....Начиталась я в инете, целая статья какого-то известного спортсмена, что на велотренажерах очень многие заблуждаются. Велотренажер-для накачки мышц, а не для похудения, вот и у меня стоит в виде заброшенной вешалки...как -то сильно я впечатлилась и отказалась от этой идеи.
Сейчас обруч хочу, там ещё и массаж будет. Как по вашему-это не лишнее? Может уже кто и пробовал...?

[murzic2791]

моё твн 54.9
рыдаю, не могу понять что такое, почему на месте топчусь...

[RedFox]

Сообщение от mezira

Мамулечка, все верно Юля пишет, один вопрос только остался - сколько скидывать собираешься? При твоем весе-росте может уже на торможение идти, а не на похудение? Тогда не 400 ккал отнимать надо, а 200 всего. Заодно калорийность выше будет, значит кушать будешь больше и вкусней.

Женя выше писала, что хочет 52 кг, т.е. сбросить 6 кг. Я, правда, тоже не представляю, как выглядит человек с весом 52 кг при росте 168 - должна быть уже фотомодельная фигура Хотя у меня есть знакомая с ростом 170 см и весом 50 кг, но это оооочень худая и узкоплечая девушка

Сообщение от murzic2791

моё твн 54.9
рыдаю, не могу понять что такое, почему на месте топчусь...

Зачем же рыдать, не нужно расстраиваться, ты в самом начале пути Все обязательно получится! Это у тебя какая по счету неделя? И какие исходные данные - ТВН и калорийность предыдущих недель?

Еще есть вариант "топтания" - если изначально обмен веществ все-таки был занижен и не разогнан перед началом МФ

[devamar]

Девочки, что велотренажер, что эллипсоид - кардиотренажеры. На них можно накачать (большие нагрузки, медленно, еда до и после белок), а можно и скинуть (минимальные нагрузки, быстрый темп, не менее 40 мин, кушаем за пару часов до и только через 3-5 часов белок после, а что-нибудь не белковую пищу, через 2 часа)!

[murzic2791]

Сообщение от RedFox

Женя выше писала, что хочет 52 кг, т.е. сбросить 6 кг. Я, правда, тоже не представляю, как выглядит человек с весом 52 кг при росте 168 - должна быть уже фотомодельная фигура Хотя у меня есть знакомая с ростом 170 см и весом 50 кг, но это оооочень худая и узкоплечая девушка


Зачем же рыдать, не нужно расстраиваться, ты в самом начале пути Все обязательно получится! Это у тебя какая по счету неделя? И какие исходные данные - ТВН и калорийность предыдущих недель?

Еще есть вариант "топтания" - если изначально обмен веществ все-таки был занижен и не разогнан перед началом МФ

4-ая неделя, на диете не сидела-не моё, да и здоровье не позволяет...
предыдущая 54.800
2-ая 55.0
1-ая 55.1

не разгонялась, 1800 выдало мою калорийность исходя из веса, роста, возраста===55-155-39 ==соответственно), сижу на 1550ккал.не могу понять почему стою на месте.
Всё считаю вручную, не на глаз-на весах. Прежде чем в ротик-иду к весам.
а если уменьшить калорийность ещё, получится у меня низкокалорийка банальная, не могу понять почему Фунт не работает на мне...

[murzic2791]

Сообщение от devamar

Девочки, что велотренажер, что эллипсоид - кардиотренажеры. На них можно накачать (большие нагрузки, медленно, еда до и после белок), а можно и скинуть (минимальные нагрузки, быстрый темп, не менее 40 мин, кушаем за пару часов до и только через 3-5 часов белок после, а что-нибудь не белковую пищу, через 2 часа)!

а можно у Вас поинтересоваться минимальные нагрузки, быстрый темп-это как?
у меня, когда я велотренажером занималась, чем быстрее темп, тем больше и нагрузка получалась,

[devamar]

Сообщение от murzic2791

а можно у Вас поинтересоваться минимальные нагрузки, быстрый темп-это как?
у меня, когда я велотренажером занималась, чем быстрее темп, тем больше и нагрузка получалась,

Когда Вы тяжело крутите педальки (для меня это 10 (нагрузка)), быстро у Вас навряд ли получиться прокручивать их. Т.е. Минимальная нагрузка- установка на тренажере 1, 2, и тд, каждому свое. Быстрый темп - м/c , или частота прокручивания педалей. Ну как-то так! Мне кажется, все очевидно! Наверно, просто, слово - нагрузка-не очень удачно применила.

[devamar]

Девочки. ХЕЛП!!!! налопалась печенья, а на расфософке нет ккал. Все перерыла в инете не нашла! Твороженное печенье с цукатами и Восточное с изюмом! ПОМОГИТЕ!