Все пора завязывать!!!!!!!

[nata77]

Отчет!
9.30 йогурт + мюсли
12. яблоко
13.00 рис с чечевицей (доела наконец-то) = рыбка запекала в духовке, кусок был большой!

15.30 два кусочка сыра 17% чай два мандарина

Потом пошли в спорт зал всем семейством, была на занятие и делала зверзкие упражнения на прес, а потм супруг показывал мне упражнения на грудь (так как он растраивается что грудь стала меньше) потом в бассеине побултыхались , сынуля даже 30 минут плавал больше чем обычно и сауна пришли в 8 вечера и уже после не ела.

правда пока готовила торты слопала 2 огрызочка яблока и маленький кусочек марковки и два маленьких кусочка орешка грецкого!

поэтому наверное 78.2!

[пиранья]

ой, девочки, хрумкала салат - увидала ЭТИХ симпатишшшных девулек
есть тут же перехотелось!
спасибо!!!!!!!!!

[nata77]

Сообщение от пиранья

ой, девочки, хрумкала салат - увидала ЭТИХ симпатишшшных девулек
есть тут же перехотелось!
спасибо!!!!!!!!!

Да уж Наталья умеет настроить на нужный лад! Вот я помотрела вчера и утром уже 77.5!Так что Наташ тебе низкий поклон!!

[nata77]

Для спинки!!!

http://www.healthnet.ru/lifestyle/back_complex.php вот тут прикольные упражнения

http://www.fitnessite.ru/Examples.aspx?ID=7 а тут даже с картинками


http://www.stroiniashka.ru/photo/33 тут фото

http://www.beautynet.ru/fitness/1.html

http://diettalk.ru/article.php?id=113 вот тут тоже есть но для спины не очень, но для других частей тела есть!

http://www.bodybuilde.ru/mishci_spini.php вместо штанги можно бутылочки с водой взять!

http://mirsovetov.ru/a/sorts/trainin...ises-back.html вот тут понравилась упражнение в паре!

[MigNat]

Сообщение от nata77

Ничего ты быстро прийдешь в норму! Так что я буду следить! И пожалуйста отчеты в студию прошу!

Мда
э проводила мужа. встала на весы, жуя шоколад 68,5 кг Все!!! с завтрашнего дня я уже с вами вот с завтра и начну отчитываться. а то ты просто упадешь от того, когда и что я ела ужас ужасный!!! но это все позади... и плюс 2.5 кг

[MigNat]

Сообщение от пиранья

ой, девочки, хрумкала салат - увидала ЭТИХ симпатишшшных девулек
есть тут же перехотелось!
спасибо!!!!!!!!!

Сообщение от nata77

Да уж Наталья умеет настроить на нужный лад!

пожалуйста!!! только попросите, еще найду

Сообщение от nata77

Вот я помотрела вчера и утром уже 77.5!Так что Наташ тебе низкий поклон!!

ну ты молоток!!! надо догонять тебя... в успехах

[MigNat]

За упражнения спасибо!!! щас изучу!!!

завтра в Пусть говорят будет разговор о пластике груди, ну и тетю покажут. у которой 48 размер этого достоинства там ей лиф надевают все дружно

[nata77]

Сообщение от Мигелька

Мда
э проводила мужа. встала на весы, жуя шоколад 68,5 кг Все!!! с завтрашнего дня я уже с вами вот с завтра и начну отчитываться. а то ты просто упадешь от того, когда и что я ела ужас ужасный!!! но это все позади... и плюс 2.5 кг

Когда любимые уезжаеют всегда грусно! Не грусти! Как я всегда себе говорю ищи из грустной ситуации положительные стороны! + что готовить не надо + что сможешь спокойно худеть и никто соблознять не будет!

[nata77]

Я сегодня горжусь не попробовала не одного тортика, и даже не взяла домой! Так что все мои кулинарные изыски не отразятся на талии! Правда накупила сыров разных и поела их отдуши и вина конечно много выпито!
отчет.
10. 00 мюсли + ряженка!

12 яблоко пирожок с сыром (домашний)

13.00 кусок форели + огурец

Потом побежала готовить вафли и потом пошли подавать заявление! В Загсе просто ужас очередь на улице метров 70. внутри толпа! Хорошо, что знакомая там есть! а так часа 3 стоять в очереде пришлось бы! А все потому что начали принимать заявления на лето! Ну что день Х выбран 27 июля у нас !

17.40 сели и я ела сыры и пила вино! правда пили до 23 !

Посмотрим как завтра на весах будет!

[nata77]

Ой какая прелесть на весах 77.7 ну просто мечта ! Вот сегодня опять гости, так что буду думать опять что готовить что б выйти достойно! А то у меня еще не мало гостей, после завтра тоже будет встреча! Ой как тяжела жизнь!