Система Минус Фунт – худеем на фунт в неделю.

[devamar]

Давай, давай, с боковым прессом не переборщи! Помню, когда первого родила, тж по кассете Синдии Крофферт занималась,(не знаю, как правильно пишется). А со вторым к 8 утра ездила, чтоб потом мужа на работу отпустить. Сейчас - ляпота дети у меня пристроенны. Один в институте, а другого в сад отправляю и в зал! Там и просыпаюсь, и заряжаюсь на день! Дело привычки! Хозяйство на ночь, малого спать, а сама глажу, готовлю и в компе сижу!

[mezira]

Сообщение от devamar

Давай, давай, с боковым прессом не переборщи!

Насмешила! Мне чтоб переборщить надо очень постараться. При моей-то лени хорошо если хоть немного понапрягаюсь. А видео у меня с Megan White. Попробую на днях.

...а другого в сад отправляю и в зал! Там и просыпаюсь, и заряжаюсь на день!

С ума сойти! А я бы в сад, а сама бегом обратно в постель. Для меня встать раньше 11 это значит, что весь день я буду никакущая, либо снова поспать часок-другой, либо я зверею.

[devamar]

Нееее, если я уже проснулась и ножки вытянула, потопала,умылась, потом не лягу. В выходные могу с малым часов так до 9. 9-30 продрыхать!

[mezira]

Похоже, разгон мой заканчивается. Вес на этой неделе скачет на 800 грамм туда-сюда. Еще два дня взвешиваний и узнаю ТВН, но уже похоже будет привес к прошлой неделе. Значит скоро на МФ и худеть, худеть, худеть.... Лето не за горами.

Марин, как у тебя дела идут? Как на 1300 кушается? Я помню, мне было вполне неплохо, голод позже подступил.

[devamar]

Пока все ок! Боюсь выходных! Как бы куда-нибудь не забуриться, типа - на дачу, в госсти, в ресторан.

[devamar]

Сообщение от mezira

Похоже, разгон мой заканчивается. Вес на этой неделе скачет на 800 грамм туда-сюда. Еще два дня взвешиваний и узнаю ТВН, но уже похоже будет привес к прошлой неделе. Значит скоро на МФ и худеть, худеть, худеть.... Лето не за горами.

А ты окончания разгона судишь по динамике кг.? Я-тто поняла, что мах ккал рассчитываются по формуле. Чесно говоря, я все статейки прочитала по диагонали, ничего не поняла, но решила, что времени много, пока разгоняться буду и почитывать по-тихоньку. Ты прости меня, но я даже не знаю в чем принцип МФ, ну так приблизительно, читала, но как-то... пока каша ... Вот ты мне написала сиди неделю на 1300, вот я и сижу, нашусь с весами, тетрадками, компом, мои мужики подхихикивают, взвешиваюсь, с понедельника перейду на 1400ккал, правильно?

[mezira]

Сообщение от devamar

Вот ты мне написала сиди неделю на 1300, вот я и сижу, нашусь с весами, тетрадками, компом, мои мужики подхихикивают, взвешиваюсь, с понедельника перейду на 1400ккал, правильно?

Абсолютно правильно! И времени у тебя еще полно, чтобы вникнуть в систему. В понедельник взвесишься и определишь Типичный Вес Недели (ТВН). Делаешь это так - вычеркиваешь три самых больших веса на неделе и три самых маленьких, тот который останется, среднее значение, это и есть ТВН. Его гордо запишешь куда-нибудь, чтобы не потерять, или выделишь ярко в своем блокноте. Через неделю будешь по нему судить об отвесах или привесах.

Вот у меня например вес на прошлой неделе был такой:
56,7
56,3
55,8
56,0
55,7
55,8
55,7
Три самых больших веса (красные) я вычеркиваю, три самых маленьких (синие) тоже, остается один (черный), который и есть мой ТВН. Такой метод очень удобен тем, что на него не влияют случайные скачки веса в ту или иную сторону. Поела соленого на ночь, набрала воды килограмм, ерунда, вычернется этот вес в конце недели. Так же и с обезвоживанием, можно не радоваться резким отвесам, все равно вычеркнешь в конце недели. Если у тебя есть ежедневные данные с прошлой недели, можешь уже вычислить ТВН, будет с чем сравнить. Нет, значит ТВН этой недели будет у тебя первым и сравнивать будешь с ним в конце следующей недели.

А ты окончания разгона судишь по динамике кг.? Я-тто поняла, что мах ккал рассчитываются по формуле.

Не совсем. Формула не может абсолютно точно учесть твои физ. нагрузки, да и ОВ у всех разный. Из того что я читала, я так поняла, что большинство разгоняют свой ОВ выше формулы, некоторые намного выше. У меня например совсем без спорта по формуле 1800 (это без вычета 200 ккал для женщин, иначе вообще 1600 ), так вот я сейчас ем 1900 ккал, и пока вроде привеса в 400 грамм не жду. Но вижу, что и отвесы заканчиваются, так что, вполне возможно, что через недельку набирать вес начну, а значит все, разогналась до максимума. А у тебя много спорта, ты может и до 2300-2500 разгонишься. Вот тогда тебе поплохеет от мысли, что происходило с твоим организмом, когда ты ела на 1000 ккал, а ему надо было в 2,5 раза больше.

[devamar]

Сообщение от mezira

Абсолютно правильно! И времени у тебя еще полно, чтобы вникнуть в систему. В понедельник взвесишься и определишь Типичный Вес Недели (ТВН). Делаешь это так - вычеркиваешь три самых больших веса на неделе и три самых маленьких, тот который останется, среднее значение, это и есть ТВН. Его гордо запишешь куда-нибудь, чтобы не потерять, или выделишь ярко в своем блокноте. Через неделю будешь по нему судить об отвесах или привесах.

Вот у меня например вес на прошлой неделе был такой:
56,7
56,3
55,8
56,0
55,7
55,8
55,7
Три самых больших веса (красные) я вычеркиваю, три самых маленьких (синие) тоже, остается один (черный), который и есть мой ТВН. Такой метод очень удобен тем, что на него не влияют случайные скачки веса в ту или иную сторону. Поела соленого на ночь, набрала воды килограмм, ерунда, вычернется этот вес в конце недели. Так же и с обезвоживанием, можно не радоваться резким отвесам, все равно вычеркнешь в конце недели. Если у тебя есть ежедневные данные с прошлой недели, можешь уже вычислить ТВН, будет с чем сравнить. Нет, значит ТВН этой недели будет у тебя первым и сравнивать будешь с ним в конце следующей недели.

Хи-хи, "а для тех, кто на бронепоезде..." , как в том анекдоте. Ирочка, явсе поняла!

[devamar]

Сообщение от mezira

Не совсем. Формула не может абсолютно точно учесть твои физ. нагрузки, да и ОВ у всех разный. Из того что я читала, я так поняла, что большинство разгоняют свой ОВ выше формулы, некоторые намного выше. У меня например совсем без спорта по формуле 1800 (это без вычета 200 ккал для женщин, иначе вообще 1600 ), так вот я сейчас ем 1900 ккал, и пока вроде привеса в 400 грамм не жду. Но вижу, что и отвесы заканчиваются, так что, вполне возможно, что через недельку набирать вес начну, а значит все, разогналась до максимума. А у тебя много спорта, ты может и до 2300-2500 разгонишься. Вот тогда тебе поплохеет от мысли, что происходило с твоим организмом, когда ты ела на 1000 ккал, а ему надо было в 2,5 раза больше.

Ясненько все, спасибо!

[mezira]

Сообщение от devamar

Хи-хи, "а для тех, кто на бронепоезде..." , как в том анегдоте. Ирочка, явсе поняла!

Д я ж так, на всякий случай.

Весы в гости взять не забудь - повеселишь народ, да и новая тема для разговоров появится.