http://file.qip.ru/file/92619684/37606992/_____.html
Предлагаемый порядок программ Комментарий
ABBH I (Anti-Bodybuilding Hypertrophy I антибодибилдерская гипертрофия) Увеличение размеров и силы
ABBH II (Anti-Bodybuilding Hypertrophy II антибодибилдерская гипертрофия) Увеличение размеров и силы
SFM (Strength Focused Mesocycle программа силовой фокусировки) Увеличение силы
SOB (SOB Training «тренинг до слез») Увеличение размеров и силы
TTT (Triple Total Training тройная всеобщая тренировка) Улучшение физических кондиций
HH (Hybrid Hypertrophy гибридная гипертрофия) Увеличение размеров и силы
WM (Waterbury Method метод Уотербери) Увеличение размеров и силы
TBT Total Body Training (всеобщая тренировка тела)
PFM Primed For Muscle
QD Quattro Dynamo (счетверенное динамо) Увеличение силы
SC Singles Club (клуб любителей синглов)
BBB Big Boy Basics (основы для больших парней)
NB3 Next Big Three Потеря жира
OSC Outlaw Strength & Conditioning (нереальная сила и уровень физической подготовки) Потеря жира и улучшение физических кондиций
ART The Art Of Waterbury (искусство Уотербери)
LFGB Lift Fast Get Big (быстрее поднимаешь – быстрее растешь)
GPP General Physical Preparedeness (общая физическая подготовка) Улучшение физических кондиций
10x3FFL 10 x 3 For Fat Loss Потеря жира
Цель: увеличение мышечной массы
Последовательность программ:
ABBH, TTT, TBT, WM, SOB, AW,QD, TBT, WM, SOB, AW, QD
Цель: увеличение мышечной массы и потеря жира
Последовательность программ:
BBB, ABBH, TTT, OSC, BBB, ABBH, TTT, OSC, BBB, ABBH, TTT, OSC
Цель: увеличение силы и потеря жира
Последовательность программ:
BBB, TTT, SFM, WM, BBB, TTT,SFM, WM, BBB, TTT, SFM, WM
Цель: увеличение силы и мышечной массы
Последовательность программ:
ABBH, SFM, WM, HH, SC, AW,LFGB, QD, WM, HH, LFGB, QD
Эта система модульная, так что вы можете следовать любой цели
сколько хотите, а затем в любое время можете переключиться на
другую. Предполагается, что каждая программа полностью
проходится за месяц
