Я САМА или сам себе диетолог :)

[Alianora]

Сообщение от Annfish

Приветики Расскажи, как собираешься прощаться с финальными 3кг?
А у меня вполне пристойно прошел творожно-кефирный день - есть дико хотелось в районе 5-6часов вечера, но я справилась За это мой приз составил -1,3кг!
С утра съедена кашка. Что буду есть дальше еще не придумала )

Я ем по 4-6 раз в день Но по чуть-чуть. Вот пытаюсь заставить себя уже 5ый день снова сесть на велотренажер.
Расскажу как вчера кушала:
Завтракаю обычно плотно (относительно плотно), от кофе отказалась уже месяца 2.
Через часа 2 второй завтрак - чай с медом (мед с орехами, курагой, черносливом) 2-3 ложки.
Еще через 2 часа обед - куриные котлетки и 2 ст.л. горошка.
Через 3 часа - осталась еще котлетка, съела с чаем, положив котлетку на хлеб.
Потом если сильно хочется есть, снова чай попью.
Для меня 6 часов - это не точка отсчета, т.к. ложусь около 3-х ночи, не выдержать такой промежуток времени.
Вечером сажусь на тренажер, 30 минут интервалами кручу педали. Еще 30 минут на пресс, ягодицы, бедра, руки

Я полгода ходила на фитнес, скинула 1 кг за всё время. Потом 0.5 кг вернулось. Начала дома заниматься - за месяц-полтора ушло 3 кг.
Надо начинать вести фитнес дневник, так будет понятнее Поэтому присоединилась к топику

[Annfish]

Alianora, добро пожаловать! Молодец! И меню хорошее и спорт дома - это здорово! Я вчера крутила обруч 15минут - на большее меня не хватило.

[nura77]

И я к вам. Мне тоже стройной быть ой как хочется!!! 3 кг мешают, а финальные так тяжело даются.....

[Alianora]

Сообщение от Annfish

Alianora, добро пожаловать! Молодец! И меню хорошее и спорт дома - это здорово! Я вчера крутила обруч 15минут - на большее меня не хватило.

А мне обруч больно очень Особенно если он с пупырками.

[Annfish]

Сообщение от nura77

И я к вам. Мне тоже стройной быть ой как хочется!!! 3 кг мешают, а финальные так тяжело даются.....

Привет! о да, эти финальные кг Что делать планируешь?

Сообщение от Alianora

А мне обруч больно очень Особенно если он с пупырками.

Да потому что ты стройняшка А мне обруч - то что доктор прописал! У меня все лишнее упало на то место где должна быть талия! Еще бы заставить себя делать упражнения на эту зону!!! Но лень моя - страшной силы

Сегодня съедено - каша с утра и сейчас плюшка с творогом и чай без сахара. За плюшку надо расплачиваться - больше до завтра ни-ни!

[nura77]

я бы хотела не есть после ,хотя бы, 7, а как? я ребенка в 8 кормлю и все за ней доедаю. не есть печенек. а как? я сегодня кантуччи сама делала. люблю готовить. Главное не есть больше чем сможешь переварить. Я ж как последний раз в жизни это вижу. Никто ведь за ночь не съест те же печеньки, ну съем я их завтра утром. Эх. Пойду журнал листать где все худые и подтянутые.

[Annfish]

Сообщение от nura77

я бы хотела не есть после ,хотя бы, 7, а как? я ребенка в 8 кормлю и все за ней доедаю. не есть печенек. а как? я сегодня кантуччи сама делала. люблю готовить. Главное не есть больше чем сможешь переварить. Я ж как последний раз в жизни это вижу. Никто ведь за ночь не съест те же печеньки, ну съем я их завтра утром. Эх. Пойду журнал листать где все худые и подтянутые.

Я мужа кормлю в 21-22 часа и ни чего - кремень! За ребенком недоедать я себе зарок дала еще будучи беременной так как видела анти-пример - сотрудница разъелась до жутких размеров именно доедая за сыном... сейчас, правда, она уже в норме )
Я не идеальна (в смысле пищевого режима) - тоже могу накосячить с печеньками, люблю я их... но что бы свести к минимуму опасность - я стараюсь просто не покупать!
Тоже люблю готовить но вредные изыски у нас только на выходных! Вот эти самые выходные мне все и портят! Только постройнею к пятнице на 1-1,5 кг, за выходные все назад возвращается! И так по кругу уже полгода! Надеюсь с помощью этого топика сдерживать свои кулинарно-гастрономические порывы и добить таки свои 5-6-7кг. Сама не знаю точно - ориентируюсь на внешний вид

[nura77]

,Все, взяла себя в руки. дзинь. я отмечаю последний день "не в руках " бооошущим бокалом клубничного шампанского сссссссссс кантуччи. Чтоб их.

[Alianora]

Сообщение от Annfish

Да потому что ты стройняшка

За стройняшку спосибо, конечно
Но я в один момент, когда еще не думаешь о фигуре (в школе дело было), объедалась как могла, аж из-за стола выти не могла никак Вот сейчас хочу жир в мышечную массу перенести. Или хотя бы от него избавиться.
Кушать надо часто, но по чуть-чуть. Я на своем опыте поняла. Иначе обмен веществ замедляется и всё начинает залеживаться в самых красивых местах. От сахара надо по максимуму отказаться. Перекусы не страшны, если это не шоколодки да печеньки.
И надо постоянно пить Воду Не по 4 литра, в крайности не надо впадать, а 2-2,5.

Я прошла зимой обследование. Громко сказано. Электроды подсоединяют и говорят через 2 минуты - индекс массы тела, содержание воды, жира, состояние обмена веществ, упругость мышц (кажется так) и потом советы дают. После этого я на фитнес не ходила, но дома поняла что надо делать
Программульку с фитнес упражнениями скачала, иногда по ней занимаюсь, иногда по памяти

[Annfish]

Сообщение от nura77

,Все, взяла себя в руки. дзинь. я отмечаю последний день "не в руках " бооошущим бокалом клубничного шампанского сссссссссс кантуччи. Чтоб их.

Вот это по нашему! По себе знаю - убрать еду после семи вечера (я ложусь поздно - в 12-1 ночи) и вес будет уходить. А если даже соблюдать коллораж, но хомячить все ближе к ночи - жди беды

Alianora, вода - да, это наше все! Спасибо, что напомнила, пойду попью...уже полвторого, а еще ни разу сегодня не пила! У меня с водой беда, если насильно не впихивать - могу вообще не пить Я себе наливаю мерную кружку (700мл) и стараюсь за день выпить 3 штуки. Но не всегда получается

Сегодня на завтрак съедено 2 вареных яйца+ма-а-аленький кусочек ржаного хлеба. На обед запланирован овощной супец, а на ужин - венигрет по моему нормально!