Просмотр полной версии : Начинаю готовиться к следующему лету !
Ну вот, допрыгалась я , распустила себя. за 2 недели августа набрала 5 кг и никак не могу сбросить....и это к уже имевшимся лишним 10 кг......итого - 15.
Мои прЫнцЫпы - не голодать и не мучаться, а просто стараться есть меньше (особенно вечером), но есть всё. Больше двигаться. стараться заниматься фЫтнесом 3-4 раза в неделю.
Сегодня с утра у меня уже была утренняя пробежка, но вечерком я догналась свеженькими-домоприготовленными сушами, так что чувствую себя шариком :)).
Итак - начинаю прямо щаз! Поддержите меня, плиз!!!
Фотографии на 3 странице :)
15 кг (19.10.). 13.1( 5.11.)12.5 (16.11) 12.1(21.11)
Поддерживаю! :) Все получится, если поменять местами пробежку и суши ;)
Поддерживаю! :) Все получится, если поменять местами пробежку и суши ;)
не реально, а жжаль :), но говорят, что тренировки с утра - на голодный желудок - самыеэффективные :)
СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ!!!:support:
говорят, что тренировки с утра - на голодный желудок - самыеэффективные :)
А мне спортивный врач на фитнесе говорила, что категорически нельзя заниматься на пустой желудок (кроме специальных занятий типа бодифлекса), тк завтракать надо не позднее 30минут после пробуждения - нужно съесть хоть что то - йогурт, ложку мюсли и тыды - таким образом разгоняется основной обмен веществ и стройнеется легче :)
ПыСы. эт я в теории такая умная, а на практике - в 90% случаев сама не завтракаю :065: ибо не хочу! Но есть к чему стремиться ;)
А мне спортивный врач на фитнесе говорила, что категорически нельзя заниматься на пустой желудок (кроме специальных занятий типа бодифлекса), тк завтракать надо не позднее 30минут после пробуждения - нужно съесть хоть что то - йогурт, ложку мюсли и тыды - таким образом разгоняется основной обмен веществ и стройнеется легче :)
ПыСы. эт я в теории такая умная, а на практике - в 90% случаев сама не завтракаю :065: ибо не хочу! Но есть к чему стремиться ;)
Я так понимаю, что по этому поводу тоже у многих специалистов расходятся мнения.....я вот тоже редко завтракаю - тоже по утрам ну бывает ну совсем кусок в горле не лезет :), а вот зато по вечерам:019::073:
Итак сегодняшний утренний вес измерен:001::)). Буду от него отталкиваться, отсчитывая 15 кг!
Итак сегодняшняя цифра - 15!
Мне кажется Вы быстро похудеете, т.к талия на месте и руки-ноги не полные. Удачи!!!!
Мне кажется Вы быстро похудеете, т.к талия на месте и руки-ноги не полные. Удачи!!!!
Спасибо на добром слове :)! Хорошо бы кабы так :))!
Последний приём пищи состоялся примерно час назад - тарелка супа и 3 ролла. Надеюсь, больше сегодня не есть. на всякий случапй запаслась бутылкой 1,5 процентного йогурта. Ещё планирую занятие на велотренажёре :)
Тренировочка часовая на велосипеде состоялась :). в общем день прошёл удачно, правда на ночь я всё-таки съели несколько кусочкос ананаса в лёгком сиропе - просто объедение :))!
Молодец, Мика, так держать! И все получится!
Молодец, Мика, так держать! И все получится!
Спасибо! а то так тяжело без одобрения...сегодня получилось похуже - ужин состоялся в 22.00, но до этого был один небольшой приём пищи в 13.00 и фысё - вот такая у меня работа.:))
Эх-х, никто меня не поддерживает...пойду наемся тогда на ночь!!!!!!:028::(
НЕ ДОЖДЁТЕСЬ!!!!!:004::)):004::))
А я всё ещё готовлюсь :)!!
Агафончик
24.10.2009, 01:32
Привет! Ты не наедайся на ночь, не надо, никому, а уж тебе точно от этого лучше не будет. Велотренажёр - это хорошо, у меня тоже такой есть, а вот сушами себя ограничивай, они тяжёлые и довольно калорийные (хотя, признаюсь, ужасно вкусные). И всё-таки попробуй включить в свой рацион побольше здоровой пищи. я говорю не только о фруктах и овощах, отварное масо с соевым соусом или рыба на пару тоже довольно аппетитные вещи (= твои суши), творожок с мёдом на дисерт, больше зелёного чая(он выводит шлаки и лишнюю жидкость из организма). Откажись хотя бы от мучного, сладкого и картошки, сразу почувствуешь результат. А главное, не забывай, что даже диетическая пища должна быть хорошо сервирована. Это даёт чувство удовлетворения и насыщения уже в процессе приготовления. Я вот уже почти два месяца придерживаюсь здорового и ВКУСНОГО питания + велотренажер и халахуп. Итог - минус 9 килограмм (пока). Поверь, нет большего кайфа, чем влезть в свои старые вещи! Удачи тебе, держись! Буду поддерживать, вместе веселее.:)
Привет! а где это можно бегать в приморском районе???
Агафончик - вот это результат!!!! Супер! А на счёт наемся на ночь - это я пофутила, канешна :). Я, к сожалению, пока не готова к здоровой пище :)), ем так, как привыкла, но ограничиваю себя + тренировочки...вроде, результат начинает появляться :)
Javana - я бегаю в парке Челюскинцев. Мне там очень нравится!!!Там ещё площадка есть, где можно пресс покачать и другие упражнения поделать :)
Итак. первый результат. Несмотря на вчерашний вечерний поход в ресторан, на данный момент сброшен 1 кг:). Итого осталось 14!
Фитнесом на неделе занималась всего 2 раза. но кроме этого у меня были подвижные игры и длительные прогулки по магазинам :))))
Javana - я бегаю в парке Челюскинцев. Мне там очень нравится!!!Там ещё площадка есть, где можно пресс покачать и другие упражнения поделать :)
Маша, молодец! я тоже бегала там летом утром, а после августа как то запал прошел, да и одной бегть стало скучно.
Маша, молодец! я тоже бегала там летом утром, а после августа как то запал прошел, да и одной бегть стало скучно.
так может надо объединиться? девочка, с которой я бегала, переехала в другой район и мне тоже стало сложно собраться...
так может надо объединиться? девочка, с которой я бегала, переехала в другой район и мне тоже стало сложно собраться...
Хорошая идея! А когда по времени бегаешь?
Я щаз стараюсь выходить из дома часиков в 9-10 утра, кроме среды, четверга и субботы.
Эх-х, паршивенький в плане худения день оказался...прям весь день сама не своя до еды.....ну ничего, от одного дня хуже не будет :)
Я щаз стараюсь выходить из дома часиков в 9-10 утра, кроме среды, четверга и субботы.
надо подумать )))
Эх-х, паршивенький в плане худения день оказался...прям весь день сама не своя до еды.....ну ничего, от одного дня хуже не будет :)
Маша,а какого меню ты придерживаешься?
Маша,а какого меню ты придерживаешься?
я, ваще-то, не предерживаюсь....я просто стараюсь 1. - есть меньше, 2. - не есть на ночь. В остальном позваляю себе всё.Я против ограничений и запретов.
А какой у вас изначальный вес, если не секрет?
чё-та мне не хоцца его озвучивать :))
я щаз повешу снова фотки, просто убрала их с первой страницы :)), и всё станет понятно :)
Но рост-то можно озвучить ;)
Фигура очень женственная :love: Красивая линия талии, а грудь :010: предел мечтаний.
Не знаю, Маша, где ты нашла лишних 15 кг ???? Совсем же будешь тощей;) Ну 10, да, но не 15 !!!!
Но рост-то можно озвучить ;)
Фигура очень женственная :love: Красивая линия талии, а грудь :010: предел мечтаний.
Не знаю, Маша, где ты нашла лишних 15 кг ???? Совсем же будешь тощей;) Ну 10, да, но не 15 !!!!
ну уж тощей я точно не буду :)). рост - 165. 10 кг - тоже ничего будет, но всё-таки не то....
спасибо за комплименты . я себя толстой, ваще-то, не считаю...как-то повелось у меня так :)))
и ваще я регулярно занимаюсь фытнесом..худеть особо не худею, но форму всё-таки какую-то сохраняю.
процесс, надеюсь, запущен - вроде потихоньку вес сдвигается вниз :)).
Сегодня собираюсь пойти на ночную тренировку :))))
Тренировка состоялась и прошла удачно :)!
аааааа!!!! спасите-помогите!!!!!! сегодня был шашлык и чай с пироженными!!!!ааааа, что мне там покажут весы в среду:001:
как советуют диетологи - если вы , находясь на пути худения, сорвались в какой-то день - не вините себя! получите удовольствие от этого дня и на следующий день продолжайте худеть :).
Так то я и сделаю...правад, завтра снова шашлыки:008:, но может я пропущу завтрак :)
hudeyu2009
01.11.2009, 22:52
=) вот кстати фигура почти такая же.... и всяко в ней есть лишнее=))
шашлыки то нормано, а вот пирожные наверное зря=))))
а 3-4 раза в неделю по сколько фитнесом занимаетесь?
пока не очень получается 3-4 раза:008:. а так на велосипеде дома, на фитнес по субботам, когда приличная погода - бегаю :) ну и плюс у меня работа ну о-очень подвижная :))).
hudeyu2009
01.11.2009, 23:21
я имела если попадаете все же в фитнес клуб, то сколько по времени в нем проводите, у меня просто менее 3-4 часов не получается=)
3-4 часа занимаешься в клубе? (можно на ты?). у меня столько времени нет :), я в клуб хожу один раз - можно сказать ночью, занимаюсь в зале час, ну потом сауна и душ и домой. Когда в парке занимаюсь, то час-полтора, как пойдёт...
а с таким графиком, думаю, похудеть можно очень быстро:)
hudeyu2009
01.11.2009, 23:30
ага..тока эти 4 часа надо найти где то-надо.... да и до клуба доползти вообще...
а так обычно групповуха...плюс тренажерка...плюс сауна бассейн...и при этом для бассейна мне надо много...а не хватает...
у меня, когда я активно посещала клубы, получалось либо групповое, либо тренажёр - на большее меня не хватает...хотя были такие времена У меня просто всегда получалость так - сначала хочется заниматься много, я начинаю активно, а потом устаю и бросаю ходить. Поэтому я сейчас всегда стараюсь заниматься постепенно...не перегружать себя и разнообразно....а бассейн - это да....давненько я туда не ходила :/
день, надеюсь;), закончился 1,5 процентным йогуртом :)
Молодец,Мика!!!!!!!!!!!!!
Молодец,Мика!!!!!!!!!!!!!
Эх-х,а чё молодец...вот сброшу кг 10 - буду молодцом :))
Прошлась щаз по топикам с фотками до и после....нашла девушек с похожими размерами и увидела как я буду выглядеть, когда достигну цели....
чё-та есть ваапсче расхотелось :)))
надо бы распечатать свои 53 кг. фотки....
ну что ж:), выходные закончились :). сегодня опять были шашлычки и чуток сладенького, но, надеюсь, что еда на сегодня закончилась :)
50 минут тренировки на велотренажёре :)
hudeyu2009
02.11.2009, 23:00
герой=))))а я сеня зашла в фитнес хауз карту купить, дык у них перерыв был=)))
а киндер на улице торчал=)
кстати как пишут что тока через полтора часа сгорать начинает жир, ну я лично кайф начинаю получать, если выживаю больше часа=)
не, не через 1,5 часа - через полчаса! точняк!
Прошлась щаз по топикам с фотками до и после....нашла девушек с похожими размерами и увидела как я буду выглядеть, когда достигну цели....
чё-та есть ваапсче расхотелось :)))
надо бы распечатать свои 53 кг. фотки....
вот это интересненько:073:покаж?
....задача непростая...они у меня убраны...над опоискать, но я обещаюсь это сделать :)
жаль качество плохое :005:
hudeyu2009
03.11.2009, 14:05
=) есть к чему стремится!! Такой вид тебе больше идет!
ну да...12 лет в минус тоже идут :)))
hudeyu2009
03.11.2009, 14:19
дык когда похудеешь будешь моложе выглядеть!=))) хотя судя по аватарке не плохо выглядишь=))
последняя еда в 16.00 - крошка картошка :019:. щаз час откаталась на катке - засчитываю в фитнес :). на ужин планирую через часик 1,5 йогурт :)
Мика,отпад:010:
хочу тебя такой увидеть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
я буду к этому стремиться :))). ну..может не совсем к этому, но близко :)
Закончила день чашкой зелёного чая с двумя маленькими кусочками карамельного сахара :)
hudeyu2009
04.11.2009, 01:41
сахар явно был лишним=)))) лучше бы меда добавила)
да не, нормально, они малюсенькие + я вприкуску пью, а мёд терпеть не могу ....
съела тарелочку супчика - вкусняшка :), сегодня ещё в МакДоналдс заеду перед работой :), а уж после работы только йогурт :)
hudeyu2009
04.11.2009, 18:04
ммм...макдональс=) я правда там только картошку ем, но все равно вкусно=)
я вот картошку как раз не ем, точнее - мало емя. Я съедаю какой-нить бургер БЕЗ булки (никуска булки не съедаю) и с минимумом соуса, пью кофе гляссе и могу чё-нить на десерт - пол мороженого, или пирожок....
не выдержала вечером - ма-аленькую тарелочку щей съела - без мяса, тока бульон, капуста и морковка.
почему-то процесс похудения гораздо более сложный, чем процесс набоа веса :))). по крайней мере у меня :).
взвешиваться я буду теперь по пятницам, так что ближайшие результаты уже получается завтра :)
ужин был...в 22.00......а завтра взвешивание :001::))
hudeyu2009
06.11.2009, 00:31
ну не булочки же кушала=)))
ну не булочки кушала :))) и до этого ела один раз, а потом долго и упорно работала, что всегда вытягивает очень много сил....так что думаю - ничё, прорвёмси :))
контрольное взвешивание состоялось :) - ещё 900 грамм скинуто. итого всего скинут 1900. осталось 13.100. нормально...правда это, должно быть, были самые лёгкие килограммы....
hudeyu2009
06.11.2009, 15:09
совсем чуть чуть осталось=)))
совсем чуть чуть осталось=)))
и не говори - буквально пару раз не поужинать :)))
эх-х, опять поздний ужин, но ен думаю, что это скажется, потмоу как у меня весь день очень активный и совсем не твремени поесть, а когда-то же надо есть :))). чувствую себя отлично!
Ударной тренировочкой закончила день :))). завтра день расслабона - можно и покушать чуток побольше и нифига не делать :))))
hudeyu2009
08.11.2009, 01:53
=))) день расслабона это круто, я правда сеня весь день по эрмитажу шарахалась, а завтра наверное выберусь в спорт зал
=))) день расслабона это круто, я правда сеня весь день по эрмитажу шарахалась, а завтра наверное выберусь в спорт зал
прям-таки шарахалась или всё-таки наслаждалась :))?
ммм...какой у меня был завтрак...никому не скажу :))))
hudeyu2009
08.11.2009, 14:57
прям-таки шарахалась или всё-таки наслаждалась :))?
ммм...какой у меня был завтрак...никому не скажу :))))
неее...точно не наслаждалась..я с двумя оболтусами школьного возроста там гуляла-))))
неее...точно не наслаждалась..я с двумя оболтусами школьного возроста там гуляла-))))
:)). самостоятельно?
надеюсь, что я уже по-тихонечку вошла в ритм худения :), вроде как и не тянет наестся на ночь :)
День закончился лёгкой тренировочкой с моей новой приставочкой Wii :)). Тренировочка была небольшая, но приятная. думаю, пошла на пользу :)
Сегодян день начался не рано - в 12 :004: и начался с пробежки+тренировки в парке :). Очень даже бодренько!
в мою копилочку добавлю ещё час на катке :)
эх-х, покусала шаверму мужа на ночь глядя:)))
Чё-та я подрасслабилась :), но ничё - соберусь. Сегодня ещё час провела на катке :)
вот они мы сегодня :). думаю, все проблемы на лицо :))). Это я ещё лучшие фото выбрала..некоторые аркурсы ваще ужас-ужас. Их можно будет показывать тока как фотки "ДО", когда уже будут фотки "ПОСЛЕ":))
А где каточек такой, не подскажете? :)
Это в Континенте на Байконурской.
Это в Континенте на Байконурской.
Спасибки! Надо тоже как-нибудь заехать - покататься, отличная зарядка для всего тела!
Очень милое местечко! Особенно в дневные часы - народу мало.
Чувствуется, организм накопил свои претензии ко мне и настоятельно требует позднего ужина:073:!!! Пока держусь...попробую обмануть его питьевым йогуртом :)
hudeyu2009
11.11.2009, 00:37
лучше чаем дурить, без сахара естественно=)
Вторая фотка вполне хороша=)
йогурт 1,5%. это штобы не чувствовать голода перед сном :).
а про фотку - ну если правильно встать и как следует всё втянуть, то можно и вполне неплохо получиться :)), а хотелось бы всегда хорошо получаться :)
hudeyu2009
11.11.2009, 01:37
=)) я не старонник йогурта на ночь, хоть нольпроцентного...имхо это полноценная такая еда...
hudeyu2009
12.11.2009, 23:27
куда пропала? как худеется?
поужинала.....а завтра взвешивание....:001::))
куда пропала? как худеется?
я просто среда-четверг-пятница ОЧЕНЬ лпотно работаю - нет времени сюда заходить :). вот в 10 ушла из дома и тока-тока появилась :)
взвешусь завтра утра, и на следующей неделе - тоже в всокресенье взвешусь.
Ещё чуть-чуть :). думала будет хуже. Итого осталось 12,5 кг.
чё-та вечерочек не очень прошёл :008:. ну да ладно - главное не винить себя и получать удовольствие и не бросаЦЦа во все тяжкие, раз уж всё-равно это случилось :)
hudeyu2009
19.11.2009, 02:12
Как сегодня вечерок прошел? не наелась?=)))
ароде намана, но не идеально...ну не реально мне после 18 по рабочим дням не есть....я вот в 21 заканчиваю, до этого ему тока в 14 где-то и потом все 7 часов активно двигаюсь, ни минутки покоя...так что, канешна, потом приходицца поесть.
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.