Просмотр полной версии : Худею до 52!
Страницы :
[
1]
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Создаю для себя и всех желающих мотивирующий - отчитывательно - позитивный топ
:flower::flower::flower:
Всем привет !!!
Идеал Аленка-Маленка
http://s012.radikal.ru/i319/1104/84/af1e4647fd90.jpg (http://www.radikal.ru)
Идеал МаксиМ
http://s15.radikal.ru/i188/1104/3e/ba0b74b6bbda.jpg (http://www.radikal.ru)
Мой идеал
http://s004.radikal.ru/i208/1104/f8/ea8c9d2c135b.jpg (http://www.radikal.ru)
табличка от 25 04 11
следуюший отчет 2 05 11
Лидер определяется по итогам 4-х недель
Отчеты пишем в личку
3 неделя началась!
http://s005.radikal.ru/i212/1105/d8/390efa73d7b8.jpg (http://www.radikal.ru)
План по потери веса
к 4 июня 68!
Вес сегодня 93 кг
да, запустила себя .
Сегодя
стакан воды утром
завтрак ацидобифилин
перекус
обед
перекус
ужин
калл
к концу 2-х недель хотелось бы весить 85 :support:
Здравствуйте, с вами можно?:flower:
mama ksu76
04.03.2011, 14:55
День ЗЕРО
Очистительный чай
Душ
Лечь спать не позже 22 00
План на завтра
Утром взвес
Бодифлекс
Душ
Завтрак кефир 200 мл
перекус яблоко 100гр
обед кефир 200 мл
перекус яблоко 100гр
ужин кефир 200мл
+ 2литра воды
+ витамины
Вы так собираетесь питаться? :001: Это издевательство над собой. Такие дни хорошо устраивать 1-2 раза в неделю, но не каждый день. Вероятность срыва при таком рационе практически 100%.
Не обижайтесь, просто через все это проходила.
Ой, Оксана, привет:flower: Ты тут живёшь:), молодец всех успеваешь поддержать. Я смотрю на твою линеечку каждый день и это мне очень помогает. Я второй день пью кефир, а завтра буду есть белки. А ты сейчас всё ещё на БУЧе или уже нет?
Ой, Оксана, привет:flower: Ты тут живёшь:), молодец всех успеваешь поддержать. Я смотрю на твою линеечку каждый день и это мне очень помогает. Я второй день пью кефир, а завтра буду есть белки. А ты сейчас всё ещё на БУЧе или уже нет?
Ой, слепая я:010: Уже увидела ты на протасовке. И как?
mama ksu76
04.03.2011, 17:30
Ой, слепая я:010: Уже увидела ты на протасовке. И как?
Приветики! Ага, на протасовку присела. Слушай, мне очень нравится, но я спокойно обхожусь без мяса! Объемы супер уходят! И вес тоже вниз идет. Я думала, что туговато будет уходить, а он снижается :080: И кушать вечером можно. Я люблю просто овощи и молочку. Салатики себе делаю :019: Жить можно. В принципе можно так питаться постоянно. Мне уже нужно будет вводить рыбу или мясо через 5 дней, а думаю, надо ли? Мне так хорошо :fifa: Но до лета мне еще минимум 10 кг скинуть нужно.
Приветики! Ага, на протасовку присела. Слушай, мне очень нравится, но я спокойно обхожусь без мяса! Объемы супер уходят! И вес тоже вниз идет. Я думала, что туговато будет уходить, а он снижается :080: И кушать вечером можно. Я люблю просто овощи и молочку. Салатики себе делаю :019: Жить можно. В принципе можно так питаться постоянно. Мне уже нужно будет вводить рыбу или мясо через 5 дней, а думаю, надо ли? Мне так хорошо :fifa: Но до лета мне еще минимум 10 кг скинуть нужно.
А у тебя спорт есть? Мне кажется, что на 10 ты точняк до лета похудеешь:support: Желаю тебе похудеть на 16 до лета!!!:091:
У меня сегодня второй кефирный день заканчивается:091:, надеюсь:004:. Завтра буду белковой пищей питаться. 20 дней на Английской посижу, а там посмотрим.
mama ksu76
04.03.2011, 17:52
А у тебя спорт есть? Мне кажется, что на 10 ты точняк до лета похудеешь:support: Желаю тебе похудеть на 16 до лета!!!:091:
Спасибки! Ты тоже давай не расслабляйся, надеюсь и у тебя все получится!!!! Не-а, спортом у меня не получается к сожалению. Правда сейчас пойду на душ шарко, он и жир хорошо убирает и кожу подтягивает. А спорт у меня на детской площадке :))
У меня сегодня второй кефирный день заканчивается:091:, надеюсь:004:. Завтра буду белковой пищей питаться. 20 дней на Английской посижу, а там посмотрим.
Молодчинка! Английская тоже хорошо!
Здравствуйте, с вами можно?:flower:
Конечно!
Вы так собираетесь питаться? :001: Это издевательство над собой. Такие дни хорошо устраивать 1-2 раза в неделю, но не каждый день. Вероятность срыва при таком рационе практически 100%.
Не обижайтесь, просто через все это проходила.
Я так собираюсь питаться 2 недели .
Посмотрим =))
Приветики! Ага, на протасовку присела. Слушай, мне очень нравится, но я спокойно обхожусь без мяса! Объемы супер уходят! И вес тоже вниз идет. Я думала, что туговато будет уходить, а он снижается :080: И кушать вечером можно. Я люблю просто овощи и молочку. Салатики себе делаю :019: Жить можно. В принципе можно так питаться постоянно. Мне уже нужно будет вводить рыбу или мясо через 5 дней, а думаю, надо ли? Мне так хорошо :fifa: Но до лета мне еще минимум 10 кг скинуть нужно.
После введения рыбы и мяса вес еще быстрее станет уходить.
Спасибки! Ты тоже давай не расслабляйся, надеюсь и у тебя все получится!!!! Не-а, спортом у меня не получается к сожалению. Правда сейчас пойду на душ шарко, он и жир хорошо убирает и кожу подтягивает. А спорт у меня на детской площадке :))
Душ , я не прбовала (
день 2
вес Сегодня 91,2 кг (-1800)
завтрак ацидобифилин 250 гр 135 кал
перекус яблоко
обед стакан кефира
перекус яблоко
ужин стакан кефира
+ 2 л воды
душ - скраб - крема
Автор, а вас как зовут? Меня Марина(на ты):flower:
Взвешусь послезавтра, сегодня у меня белковый день. Утром был чай с молоком, кусочек хлеба,на обед съела 200гр сварёной говядины и 2 ст.л. зел. горошка+хлеб, на ужин 200гр вар рыбы +стакан молока. Пью воду и зел чай.
Взвешусь послезавтра, сегодня у меня белковый день. Утром был чай с молоком, кусочек хлеба,на обед съела 200гр сварёной говядины и 2 ст.л. зел. горошка+хлеб, на ужин 200гр вар рыбы +стакан молока. Пью воду и зел чай.
Меня Ляля зовут.
Хорошее меню :flower:
Ляля, а у тебя рост какой?
Ляля, а у тебя рост какой?
170 =)
Удачи в достижении цели :support: Я тоже иду к 52, правда мне осталось 7 кг.
Вы так собираетесь питаться? :001: Это издевательство над собой. Такие дни хорошо устраивать 1-2 раза в неделю, но не каждый день. Вероятность срыва при таком рационе практически 100%.
Не обижайтесь, просто через все это проходила.
+ 100000 . Это правда издевательство. Я тоже через такое проходила. Вес вернулся с друзьями.
10 января я весила 67 кг сегодня 59,2. Ем все. Считаю калории;) Хочу посоветовать сайт если не знаете: **dietaonline*****.ru
Советую пересмотреть свой подход к питанию и рацион :flower:
В любом случае удачи:flower: Не сорваться и не отступать!:support:
Удачи в достижении цели :support: Я тоже иду к 52, правда мне осталось 7 кг.
+ 100000 . Это правда издевательство. Я тоже через такое проходила. Вес вернулся с друзьями.
10 января я весила 67 кг сегодня 59,2. Ем все. Считаю калории;) Хочу посоветовать сайт если не знаете: **dietaonline*****.ru
Советую пересмотреть свой подход к питанию и рацион :flower:
В любом случае удачи:flower: Не сорваться и не отступать!:support:
Спасибо!!
Я ток две недели на жескаче потом на буч
У меня так все работает .
Если себя не ограничу так и буду жрать жрать жрать
День 3-й
сегодня без взвеса.
меню вчерашнее
праздники мало веремени на отчет
День 4-й
вес Сегодня 89,9 (-1300)
чай и вода .
надо б еще и объемы мерить.
Ура 8 - ка впереди!!!!
Состояние
Без кофе непроснувщееся
Ощущения легкости еще нет
Хотелось бы 18 марта весить 85 -84
День 4-й
вес 89,9Сегодня
чай (волшебный ) и вода .
надо б еще и объемы мерить.
Ура 8 - ка впереди!!!!
Состояние
Без кофе непроснувщееся
Ощущения легкости еще нет
Хотелось бы 18 марта весить 85 -84
Hochetsja vas poddergat!Esli est nastroj,pust vse poluchitsja!!!!
a vot 3 nedeli ne em posle 15.00,posle 18.00 ne est,mne slogee pochemu-to.ves pravda uhodit medlenno,no po odegde chuvstvuju,chto hudeju)))
Hochetsja vas poddergat!Esli est nastroj,pust vse poluchitsja!!!!
a vot 3 nedeli ne em posle 15.00,posle 18.00 ne est,mne slogee pochemu-to.ves pravda uhodit medlenno,no po odegde chuvstvuju,chto hudeju)))
Спасибо !!!
И вам тоже худелось что б хорошо
a vi odna givete?kak borites s tem,chto vse vokrug vkusnjashki edjat,zapahi raznosjatsja?
Ляля, привет!!! Поздравляю с успехами:flower::flower::flower: Я сегодня тоже взвесилась Итог -3кг с начала диеты. Сегодня день 5-ый овощной. Хочу тебя спросить, ты раньше тоже сидела на кефирной, или это твой первый опыт?
Ляля, здравствуйте! Во первых пожелаю Вам, чтоб Вы добились к чему стремитесь! И если не секрет, что за чай Вы употребляете?)
Ляля, привет!!! Поздравляю с успехами:flower::flower::flower: Я сегодня тоже взвесилась Итог -3кг с начала диеты. Сегодня день 5-ый овощной. Хочу тебя спросить, ты раньше тоже сидела на кефирной, или это твой первый опыт?
У меня большой опыт похудения.=)
Просто мне что б остановиться нужно перестать есть .
А потом начинать диетку, иначе только срывы.
Я после беременности как и многие набрала вес , набрала безобразно много.
-3 хорошо , только сложно оценить не зная веса и роста =)
Ляля, здравствуйте! Во первых пожелаю Вам, чтоб Вы добились к чему стремитесь! И если не секрет, что за чай Вы употребляете?)
Не рекомендую его пить.
Летящая ласточка .
a vi odna givete?kak borites s tem,chto vse vokrug vkusnjashki edjat,zapahi raznosjatsja?
Я живу не одна.
Готовлю мужу вкусноти и ребенку полезности.
Все очень вкусно пахнет.
Но я не пробую ничего =)
У меня есть стремление и я иду к цели .
_summer_
07.03.2011, 19:49
можно я с вами! тока не уверена, что получицца)с февраля начинала уже раз пятьсот, нифига не получаецца(((
вот сижу картошку с грибами ем((((
Эх, у меня тоже есть опыт в этом деле:( Ой, вот я растяпа, сама расспросила, но о себе не написала ничего. Мой рост 164, а вес :010: 87, на сегодня. До НГ нормально похудела на 12 кг, но праздники пришли и обратно всё вернулось, 2 месяца рот не закрывался. раньше на минус 60 сидела, а сейчас не могу, чуть слабинку себе даю и всё. Поэтому решила тоже строго так.Конечно, сейчас бывает думаю, вот если бы не сорвалась уже может и 20 скинула, а теперь всё сначала, но в этот раз буду до победы!!!
можно я с вами! тока не уверена, что получицца)с февраля начинала уже раз пятьсот, нифига не получаецца(((
вот сижу картошку с грибами ем((((
А Давайте!!
Вот картошка с грибами это не полезно и не диетично!!
1 Это углевод с белком
2 Грибы это сложные для организма белки
3 В картошке крахмал
Эх, у меня тоже есть опыт в этом деле:( Ой, вот я растяпа, сама расспросила, но о себе не написала ничего. Мой рост 164, а вес :010: 87, на сегодня. До НГ нормально похудела на 12 кг, но праздники пришли и обратно всё вернулось, 2 месяца рот не закрывался. раньше на минус 60 сидела, а сейчас не могу, чуть слабинку себе даю и всё. Поэтому решила тоже строго так.Конечно, сейчас бывает думаю, вот если бы не сорвалась уже может и 20 скинула, а теперь всё сначала, но в этот раз буду до победы!!!
Я тоже в НГ развлеклась =))
Не переживайте!
Главное у нас есть 3 месяца до лета и можно успеть привести себя в порядок!!!
Сегодня день 5- й
Вес 89.2 (-700)
начались "эти" дни так что вес будет уходить медленно
Сегодня
вода+ кефир +яблоки
Я живу не одна.
Готовлю мужу вкусноти и ребенку полезности.
Все очень вкусно пахнет.
Но я не пробую ничего =)
У меня есть стремление и я иду к цели .
zdorovo,glavnoe mativacija!ja toge ponjala,chto vigljadit tak,kak ja v 25 let prosto ne pozvolitelno((
hotja mug vechno tverdit,chto ja ideal i suet konfetku)))
budu k vam zahodit v topik:)
Расстраиваться нельзя точно, а то снова могу подружиться с холодильником:046:, а нельзя. Так бы хотелось до лета похудеть эдак на 20-25кг, наверное много хочу:091: А, вообще, возможно, Ляля, как думаешь?
Расстраиваться нельзя точно, а то снова могу подружиться с холодильником:046:, а нельзя. Так бы хотелось до лета похудеть эдак на 20-25кг, наверное много хочу:091: А, вообще, возможно, Ляля, как думаешь?
Я считаю возможным и здоровым терять по 300гр в день .
Т е 9 кг в месяц , т е возможно было б желание!
Главное проверь что ты не употребляшь , так сказать скрытые каллории .
Я долго не могла понять а чего это мне не худеется я ж не ем практически , такие мысли меня посещали после 6 -7 стакана чая с сахаром =))
Туда же йогуртеры , они задерживают процесс похудения , так как там много всякой химии.
Соки , много сахара и соли
Картофель , свекла , виноград , бананы
Жирное мясо - свинина
консервы
Соль , сахар
но не надо расстраиваться хороших продуктов много
Помидоры , огурцы (в сезон ) любая зеленушка
Редис , капуста , морковь
Мясо - индейка , кролик , говядина
Рыба любая
Яблоки
Чаи , кофе , вода
- Вчера в меня впихнули 100 гр сухого белого и 2 шоко конфеты . Ужастно .Делаю выводы .-
Сегодня день 6-й
Вес - не измеряю пока не пройдут эти дни -
Наказана , голова пеплом посыпана
вода и кефир
завтра разгрузек на чае .
Жесткая у вас диета. @@@@@@@@@@@@ на удачу, можно я тоже присоединюсь, никогда не сидела на диетах, только пост соблюдала, а сейчас чувствую. что надо подобрать новый режим питания. пост начался - соблюдаю все рекомендации - но тож вчера от тортика не отказалась - папа специально пек:004:, так что буду следить за вашими успехами и тоже стремится похудеть. Но у меня загвоздка со упражнениями - не могу их делать одна, кто-то всегда мешает, кроме того не всегда правильно получается распределить нагрузку по телу, может быть вы подскажите курс на укрепление мышц пресса.
Жесткая у вас диета. @@@@@@@@@@@@ на удачу, можно я тоже присоединюсь, никогда не сидела на диетах, только пост соблюдала, а сейчас чувствую. что надо подобрать новый режим питания. пост начался - соблюдаю все рекомендации - но тож вчера от тортика не отказалась - папа специально пек:004:, так что буду следить за вашими успехами и тоже стремится похудеть. Но у меня загвоздка со упражнениями - не могу их делать одна, кто-то всегда мешает, кроме того не всегда правильно получается распределить нагрузку по телу, может быть вы подскажите курс на укрепление мышц пресса.
Пресс
Лежим , ноги согнуты в коленях , подъем торса к коленям ( к середине и вправо, влево )
Можно расставить ноги и тянуться вперед и вправо влево от ног .
надеюсь понятно написала
Ну и конечно бодифлекс . 15 минут в день тонус всех мышц .
Диетка не жесткая , жесткий ввход .
Сегодня день 7 -й
Взвесилась таки не устояла 88,6 (-600)
Сегодня
кефир яблоки вода, рыба с овощами
Сегодня день 8-й
Вес не взвещивалась
Критический дни внесли свои коррективы =)
завтрак помидос и индейка вареная половинка яблока
перекус яблоко
обед кефир
перекус яблоко
ужин -
+2л воды
появилась легкость , спал живот , худеют руки
Сегодня день 9-й
без ввзвеса
завтрак стакан воды , 100 кефира ,
обед яйцо вареное помидорка , огурец
ужин варенные овощи
+ 2л воды + яблоко + кофе с молоком (105 кал)
согрешила пирожком , оч плохо от М и простуды
От менстряков раздуло ((
Ну у вас и сила воли!!Молодцы!!!!
День 10-й
Без взвеса
Завтрак ацидобефилин
обед овощи варенные
ужин яблоко
умираю... нос ...голова ...
День 10-й
Без взвеса
Завтрак ацидобефилин
обед овощи варенные
ужин яблоко
умираю... нос ...голова ...
Ляля, ты болеешь? Жаль, что ты без взвеса, так хочется, чтобы чей-то минус не расслаблял:) Выздоравливайте!!!:flower:
Ляля, ты болеешь? Жаль, что ты без взвеса, так хочется, чтобы чей-то минус не расслаблял:) Выздоравливайте!!!:flower:
Да у меня полный набор
Насморк , голвная боль и еще менст ...
короче алес!
Сегодня день 11-й
Вес 88,4 кг (-200)
завтрак овощи варенные
обед ряженка с яблоком
вес . конечно, расстроил посмотрим что дальше будет
А можно с вами? :) Мне нравится ваш решительный настрой)), у меня такой же)
Мне 35 лет:001:, рост около 160, вес сейчас 67,4 - хочу к 1 июня 55-57 кг. На "правильном питании" :) 10 дней, отвес за это время - 2,4. Занимаюсь БФ :). И тоже сейчас простыла - нос, горло, в общем, все прелести) - вес стоит последние 5 дней :(
А можно с вами? :) Мне нравится ваш решительный настрой)), у меня такой же)
Мне 35 лет:001:, рост около 160, вес сейчас 67,4 - хочу к 1 июня 55-57 кг. На "правильном питании" :) 10 дней, отвес за это время - 2,4. Занимаюсь БФ :). И тоже сейчас простыла - нос, горло, в общем, все прелести) - вес стоит последние 5 дней :(
35 замечательный возраст.
Вес стоит .
М б это плато .Это надо пережить.
Мне тоже стояние веса дается тяжело , надеючь кончатся крит дни и он начнет снижаться .
Сегодня день 11-й
Вес 88,4 кг
завтрак овощи варенные
обед ряженка с яблоком
вес . конечно, расстроил посмотрим что дальше будет
МОЛОДЕЦ!!! Расстраиваться не стоит, главное, что процесс пошел и что уже не 93 кг., а 88 кг. Читаю Вас и радуюсь вместе с Вами, умница, силу воли в кулак и идет к свой цели, так держать!
И кстати на 0,5 кг в день худеть, это, очень хороший отвес)
МОЛОДЕЦ!!! Расстраиваться не стоит, главное, что процесс пошел и что уже не 93 кг., а 88 кг. Читаю Вас и радуюсь вместе с Вами, умница, силу воли в кулак и идет к свой цели, так держать!
И кстати на 0,5 кг в день худеть, это, очень хороший отвес)
Ну так и вес не маленький чем больше вес болье отвесы потом они уменьшаются.
Спасибо за поддержку!!
Да 88 луче чем 93 .
Но, конечно, хочется 7-ку увидеть впереди
А там уже близко уже рядом =)
Сегодня день 12-й
Вес 88,4 кг (0)
завтрак варенное яйцо грейп кофе
обед ряженка с яблоком
ужин овощи
вес стоит ((
У меня 13-ый день и вес тоже встал. Это, конечно, естественно, но так бы хотелось побыстрее:(
А у меня немножко стронулось, посмотрим, что дальше будет :). Пока - за 10 дней потеря 2,9 кг.
У меня 13-ый день и вес тоже встал. Это, конечно, естественно, но так бы хотелось побыстрее:(
А у меня немножко стронулось, посмотрим, что дальше будет :). Пока - за 10 дней потеря 2,9 кг.
луче когда хоть по 200-300гр но уходит ...
прорвемся!!
Сегодня день 12-й
Вес 87,5 кг (-900)
завтрак овощи + титька куры
обед ряженка с яблоком
ужин
вес пошел!!!!!!!
[/QUOTE]
Сегодня день 12-й
Вес 87,5 кг
завтрак овощи + титька куры
обед ряженка с яблоком
ужин
вес пошел!!!!!!!
[/QUOTE]
:080::080::080: Ура!!! Точно прорвёмся!!! У меня пока стоит, но тоже пойдёт, никуда не денется:support:
:080::080::080: Ура!!! Точно прорвёмся!!! У меня пока стоит, но тоже пойдёт, никуда не денется:support:[/QUOTE]
Конечно, главное не сдаваться =0)
Я потом с 2 -х недель на белковоуглеводное чередование =))
2 д белки 2 д углеводы 1 разгруз
:080::080::080: Ура!!! Точно прорвёмся!!! У меня пока стоит, но тоже пойдёт, никуда не денется:support:
Конечно, главное не сдаваться =0)
Я потом с 2 -х недель на белковоуглеводное чередование =))
2 д белки 2 д углеводы 1 разгруз[/QUOTE]
Давай, Ляля, я на нём уже две недели:support:
mama ksu76
16.03.2011, 15:00
Конечно, главное не сдаваться =0)
Я потом с 2 -х недель на белковоуглеводное чередование =))
2 д белки 2 д углеводы 1 разгруз
Давай, Ляля, я на нём уже две недели:support:[/QUOTE]
Девочки, привет! После английской лучше перейти на такое чередование:
3 дня белок+1 день угли+1 день разгрузка (молокочай или кефир) - вес хорошо уходит.
Оксан, а ты в белковые дни что ешь?
mama ksu76
16.03.2011, 15:07
Оксан, а ты в белковые дни что ешь?
Приветики. Я кушала творог, грудки, мясо, рыбу, сыр, стручковую фасоль, огурцы, листовой салат (можно все овощи зеленого цвета), кефир, яйца.
Я сейчас на протасовку села, мне на ней комфортно. Вес конечно медленней уходит, но просто я не мясоед. А так если все это любишь, худеется на нем суперски.
Приветики. Я кушала творог, грудки, мясо, рыбу, сыр, стручковую фасоль, огурцы, листовой салат (можно все овощи зеленого цвета), кефир, яйца.
Я сейчас на протасовку села, мне на ней комфортно. Вес конечно медленней уходит, но просто я не мясоед. А так если все это любишь, худеется на нем суперски.
сыр это жир
стихи =))
Я люблю мясо для меня 2 через 2 самое то =))
Признавайся а в углеводни дни что ела ?
Так рыбки хочется =)),
а муж титек накупил на 4 дня =))
mama ksu76
16.03.2011, 17:42
сыр это жир
стихи =))
Я люблю мясо для меня 2 через 2 самое то =))
Признавайся а в углеводни дни что ела ?
Сыр можно олтермани 17%, полар 5%, филадельфию 5%, творожный сыр Валио 2% (очень вкусный - похож на зерненый творог со сливками)
Углеводы - если очень хочется, то можно утром чашку какао с мааааааленьким кусочком горького шоколада, греча, рис, овощи тушеные (кстати у меня на них очень хорошо вес уходил), салаты из свежих овощей, фрукты (ну естественно кроме бананов и винограда, я старалась ананасы кушать)
mama ksu76
16.03.2011, 17:42
Так рыбки хочется =)),
а муж титек накупил на 4 дня =))
Я рыбку :019:
Сыр можно олтермани 17%, полар 5%, филадельфию 5%, творожный сыр Валио 2% (очень вкусный - похож на зерненый творог со сливками)
Углеводы - если очень хочется, то можно утром чашку какао с мааааааленьким кусочком горького шоколада, греча, рис, овощи тушеные (кстати у меня на них очень хорошо вес уходил), салаты из свежих овощей, фрукты (ну естественно кроме бананов и винограда, я старалась ананасы кушать)
ммммммм
Типа то что я сейчас ем разделить пополам ....
Мне каши низя , какао низя ...
mama ksu76
16.03.2011, 18:04
ммммммм
Типа то что я сейчас ем разделить пополам ....
Мне каши низя , какао низя ...
возвращайся в топик Светы :)) Я там тебя вопросами забросала :)) А почему каши нельзя?
возвращайся в топик Светы :)) Я там тебя вопросами забросала :)) А почему каши нельзя?
не поверишь +500 сразу
mama ksu76
16.03.2011, 18:13
не поверишь +500 сразу
так на углях это нормально, углеводы задерживают воду, поэтому после углеводов хорошо молокочай, а потом белки, процесс хорошо идет, проверено. Влада именно так худела и сбросила она ого-го сколько.
так на углях это нормально, углеводы задерживают воду, поэтому после углеводов хорошо молокочай, а потом белки, процесс хорошо идет, проверено. Влада именно так худела и сбросила она ого-го сколько.
Да только потом эти 500 и уходят плохо ..
Я на гв на кашках нормально так набрала ну в Жо.
Не мое .
mama ksu76
16.03.2011, 18:26
Да только потом эти 500 и уходят плохо ..
Я на гв на кашках нормально так набрала ну в Жо.
Не мое .
ясно, давай на протасовку обратно. Эффект был суперский!!!! Тоже так хочу :))
ясно, давай на протасовку обратно. Эффект был суперский!!!! Тоже так хочу :))
Я летом посижу на ней .
mama ksu76
16.03.2011, 18:36
Я летом посижу на ней .
ясно. Так ты до лета итак похудеешь
ясно. Так ты до лета итак похудеешь
А она полезна для обменки .
Я на ней всеравно не похудею
Яйца есть не могу каждый день =)
Я рыбку :019:
Солнце а откуда у тебя рыбка в рационе ?? А ??? =))
mama ksu76
16.03.2011, 19:57
А она полезна для обменки .
Я на ней всеравно не похудею
Яйца есть не могу каждый день =)
Так а ты думаешь без них плохо будет худеться?
Солнце а откуда у тебя рыбка в рационе ?? А ??? =))
Эенто я мечтаю!!! :008: Просто если я ем мясо, я вообще не худею, а на рыбе вес уходит.
Так а ты думаешь без них плохо будет худеться?
Эенто я мечтаю!!! :008: Просто если я ем мясо, я вообще не худею, а на рыбе вес уходит.
У меня каждый день было -500гр иногда -300
Однажды я решила не есть яйцо , толи его не было то ли лень варить ...
Вес встал , больше не отступала
Можно яйцо тоже в салат покрошить =)
Ну и организма у всех разная .
mama ksu76
16.03.2011, 20:19
У меня каждый день было -500гр иногда -300
Однажды я решила не есть яйцо , толи его не было то ли лень варить ...
Вес встал , больше не отступала
Можно яйцо тоже в салат покрошить =)
Ну и организма у всех разная .
завтра буду пробовать
mama ksu76
16.03.2011, 20:20
У меня каждый день было -500гр иногда -300
Однажды я решила не есть яйцо , толи его не было то ли лень варить ...
Вес встал , больше не отступала
Можно яйцо тоже в салат покрошить =)
Ну и организма у всех разная .
так слушай, если 300-500 гр в день. Тогда не получается 25 кг за 5 недель. Блин, я ничего не понимаю. ААААААААААААААА, хочу -25 кг за 5 недель:091::091::091:
так слушай, если 300-500 гр в день. Тогда не получается 25 кг за 5 недель. Блин, я ничего не понимаю. ААААААААААААААА, хочу -25 кг за 5 недель:091::091::091:
В первую неделю вес быстро очень ушел и в конце быстро
А ввсе остальное время в среднем 500-300гр
С 60 до 55 я просто свалилась
mama ksu76
16.03.2011, 23:31
В первую неделю вес быстро очень ушел и в конце быстро
А ввсе остальное время в среднем 500-300гр
С 60 до 55 я просто свалилась
что значит свалилась?
Нууууу, девочки, вы тут и написали:) Пока перечитала:065: Оксан, так ты тут, как рыба в воде. Куда не зайду-везде Ксю худеет:flower: Молодец, всё успеваешь:flower: Ой, а я недавно с фитнеса и с душика, так хорошо. Завтра, как встану на весы, а там :091: большоооооооооой минус:004: Мечты.....мечты......Затвра у меня белки. Оксан, а в белковый день можно , например, броколли с грудкой вместе на обед, или надо раздельно обязательно?
mama ksu76
16.03.2011, 23:44
Нууууу, девочки, вы тут и написали:) Пока перечитала:065: Оксан, так ты тут, как рыба в воде. Куда не зайду-везде Ксю худеет:flower: Молодец, всё успеваешь:flower: Ой, а я недавно с фитнеса и с душика, так хорошо. Завтра, как встану на весы, а там :091: большоооооооооой минус:004: Мечты.....мечты......Затвра у меня белки. Оксан, а в белковый день можно , например, броколли с грудкой вместе на обед, или надо раздельно обязательно?
ага, я везде. Муж в отпуске, вот я и отрываюсь :)) Слушай я ела и с фасолькой и огурчиком и листовым салатом, а брокколи я вообще очень люблю и ее родимую тоже.
ага, я везде. Муж в отпуске, вот я и отрываюсь :)) Слушай я ела и с фасолькой и огурчиком и листовым салатом, а брокколи я вообще очень люблю и ее родимую тоже.
А на затрак, что можно? Сыр, творого, наверное? А и яйцо можно ведь.
mama ksu76
16.03.2011, 23:50
А на затрак, что можно? Сыр, творого, наверное? А и яйцо можно ведь.
Я обычно творожком заправлялась, можно конечно и яйцо. Во второй завтрак у меня обычно был кофе с сыром. Ну а потом грудки/рыбки/мяско с чем-нибудь зелененьким, потом опять творог или что-нибудь мясное. Как то так.
Нууууу, девочки, вы тут и написали:) Пока перечитала:065: Оксан, так ты тут, как рыба в воде. Куда не зайду-везде Ксю худеет:flower: Молодец, всё успеваешь:flower: Ой, а я недавно с фитнеса и с душика, так хорошо. Завтра, как встану на весы, а там :091: большоооооооооой минус:004: Мечты.....мечты......Затвра у меня белки. Оксан, а в белковый день можно , например, броколли с грудкой вместе на обед, или надо раздельно обязательно?
Если мышц поднаростила отвесик буде небольшой
Мышцы тяжелее жирачто значит свалилась?
Резко похудела .
На последней неделе просто растаяла
Даже страшно было что так и буду вес терять .
Иногда при стрессе так худеют .
ой:091: что ж делать? А потом то будут отвесы или я так и буду поднаращивать мышцы:010:
ой:091: что ж делать? А потом то будут отвесы или я так и буду поднаращивать мышцы:010:
Измерь обьемы .
Они будут уходить , появится силуэт , форма.
Я просто к тому что если отвесики станут по-менье не расстраивайся .
Это мышцы растут.
Это очень хорошо.
Ничего не отвиснет не провиснет
сеня был чпок
Сегодня день 6 неделя 1
1 белковый день
Вес 87,4 кг (-100)
завтрак титька куры
обед ряженка замена!!! на творог , спасибо Марусе.
ужин
Не вписываюсь в свой Диет план =(
Нет овощей , ну что ж начнем БУч =)
:080: :080: :080:
2 литра воды дан
ТБ
Завтра контроль =))
У меня вчера был первый белковый день)))
В ряженке, кстати, углеводов больше, чем белка, она не очень подходит для белкового дня :)
У меня вчера был первый белковый день)))
В ряженке, кстати, углеводов больше, чем белка, она не очень подходит для белкового дня :)
О !!!!
Спасибо!!
Я хотела спросить тех кто "в теме" куда ряженку отнести .
А кефир ??
mama ksu76
17.03.2011, 10:10
О !!!!
Спасибо!!
Я хотела спросить тех кто "в теме" куда ряженку отнести .
А кефир ??
Привет! Я кефир пила в белковый день.
У меня на протасе за два дня -1,1 кг, у мужа -3 кг :010:
У меня вчера был первый белковый день)))
В ряженке, кстати, углеводов больше, чем белка, она не очень подходит для белкового дня :)
пойду за творожком , чего делать.
Привет! Я кефир пила в белковый день.
У меня на протасе за два дня -1,1 кг, у мужа -3 кг :010:
Это плохо или хорошо ??? =)))
Имхо очень хорошо нет ??
Главное все 5 недель отсиди!!
mama ksu76
17.03.2011, 10:36
Это плохо или хорошо ??? =)))
Имхо очень хорошо нет ??
Главное все 5 недель отсиди!!
Ты что? Для меня это очень хорошо, с учетом того, что я уже похудела до этого на 16 кг. Это просто супер!!! Конечно отсижу. Надеюсь скинуть 15 и быть 70 к маю. Ну а за лето еще 5 и ФсЁ! У мужа процесс быстрее конечно идет, т.к. до этого он не сидел на диетах. А ты как считаешь, хороший результат за 2 дня?
Смотри, углеводов в белковый день должно быть минимум - 0,1 - 0,3г на кг веса. В обезжиренном кефире белка 3г, углей - 4г. Его, мне кажется, лучше пить в смешанный день, или немного, но без фанатизма :). А в твороге - белка 16-18, углей - 2.
Ты что? Для меня это очень хорошо, с учетом того, что я уже похудела до этого на 16 кг. Это просто супер!!! Конечно отсижу. Надеюсь скинуть 15 и быть 70 к маю. Ну а за лето еще 5 и ФсЁ! У мужа процесс быстрее конечно идет, т.к. до этого он не сидел на диетах. А ты как считаешь, хороший результат за 2 дня?
Я не сомневаюсь что с твоим желание и соблюдением диеты ты скинешь до 65 .
На счет потери веса , ну я , конечно , считаю что 300гр в день терять это оптимально .
Теряется больше очень хорошо!
Пей воду обязательно .
Мужчины худеют быстрее так как у этих подлецов нет КД и у них норма еждневная калорийности выше .
Женщине надо 1500 а мужчине 2 000 при одинаковой нагрузке .
Т е если вы едите одинаково на диете у мужа твоего еще 500 кал недобор.
Смотри, углеводов в белковый день должно быть минимум - 0,1 - 0,3г на кг веса. В обезжиренном кефире белка 3г, углей - 4г. Его, мне кажется, лучше пить в смешанный день, или немного, но без фанатизма :). А в твороге - белка 16-18, углей - 2.
Те творог правильно , да ??
А что еще можно в белковый день ??
Рыба например ??
Напиши свой рацион , если есть желание .
Я т думала что с мои диетным прошлым легко разделю продукты на белковые и углеводные
Вот тупица =)
mama ksu76
17.03.2011, 11:25
Я не сомневаюсь что с твоим желание и соблюдением диеты ты скинешь до 65 .
На счет потери веса , ну я , конечно , считаю что 300гр в день терять это оптимально .
Теряется больше очень хорошо!
Пей воду обязательно .
Мужчины худеют быстрее так как у этих подлецов нет КД и у них норма еждневная калорийности выше .
Женщине надо 1500 а мужчине 2 000 при одинаковой нагрузке .
Т е если вы едите одинаково на диете у мужа твоего еще 500 кал недобор.
Спасибо. Я пью воду. Вчера уже думала у меня кефир с водой из ушей польется :))
Неее, муж кушает больше, он еще и ночью заправляется :))
Те творог правильно , да ??
А что еще можно в белковый день ??
Рыба например ??
Напиши свой рацион , если есть желание .
Я т думала что с мои диетным прошлым легко разделю продукты на белковые и углеводные
Вот тупица =)
В белковый день, нужно кушать рыбку, мяско, курочку, яйца, творог и обязательно зеленые овощи!!!!!
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.