Худею с 69 до 54 за три месяца (дневник)

[kalinochkaaaa]

День восьмой(03,08,11)- 67,2кг :support:
еееесть процесс пошёл :))

[kalinochkaaaa]

Доброе утро! Ааа как меня порадовал вес.
Обещаю себе с сегодняшнего дня не растягивать желудок. А то я вчера по калориям съела мало, а вот по объёму кучу всего. И кожа на животе из-за частых (читай постоянных) перееданий растянута как у беременной((( всё перехожу на маленькие объёмы.

[kalinochkaaaa]

Чтобы следовать намеченному графику мне надо за три дня сбросить 1,2 кг. Будет тяжело. Учитывая то, что в эти дни я не планировала ходить на фитнес.

[Мармышка-Настюшка]

Натали,а у меня наоборот животик радует :) стараюсь больше времени проводить в движении+нагрузки в виде велосипеда,быстрой хотьбы и кручу ХХ.:) а ещё ем всё маленькими порциями. у меня получается два основных приёма пищи,два ререкуса(фрукт или немного ягод) и вечерний кефир.
на завтрак я сегодня себя побаловала фермерским творожком,сметанкой и молочком.всё в очень небольших количествах. и ещё съела маленькое отварное яйцо.
сейчас 12 хочу выпить чайку липового с сушечкой.
перекус у меня будет как всегда фрукты и ягоды.
обед борщ,салатик и запеченая в духовке сёмга с помидоркой и сыром.
а ещё вопросик.отруби они как по каллорийности?
пыталась их есть когда были большие проблемы с весом и они не дали результата. да и каждый раз приходилось просто впихивать их в себя.ну уж очень они противные.конечно это лично моё мнение

[kalinochkaaaa]

Отруби бывают разные.
Бывают молотые, там что-то около 40ккал на 100 грамм
Бывают как сухарики (я их чаще всего ем) там 220ккал на 100 грамм
Бывают типа круазет, если без добавок, то 300ккал на 100 грамм. Они оооочень вкусные, по крайнем мере для меня. Ещё в Призме продаются они и как-то просто называются, вроде ржаные хлебцы.
есть ещё фин крипс, но мне кажется там мало клетчатки.

[kalinochkaaaa]

Натали,а у меня наоборот животик радует :) стараюсь больше времени проводить в движении+нагрузки в виде велосипеда,быстрой хотьбы и кручу ХХ.:) а ещё ем всё маленькими порциями. у меня получается два основных приёма пищи,два ререкуса(фрукт или немного ягод) и вечерний кефир.
на завтрак я сегодня себя побаловала фермерским творожком,сметанкой и молочком.всё в очень небольших количествах. и ещё съела маленькое отварное яйцо.
сейчас 12 хочу выпить чайку липового с сушечкой.
перекус у меня будет как всегда фрукты и ягоды.
обед борщ,салатик и запеченая в духовке сёмга с помидоркой и сыром.
а ещё вопросик.отруби они как по каллорийности?
пыталась их есть когда были большие проблемы с весом и они не дали результата. да и каждый раз приходилось просто впихивать их в себя.ну уж очень они противные.конечно это лично моё мнение
Я тоже начну есть маленькими порциями. :019:

[Мармышка-Настюшка]

Отруби бывают разные.
Бывают молотые, там что-то около 40ккал на 100 грамм
Бывают как сухарики (я их чаще всего ем) там 220ккал на 100 грамм
Бывают типа круазет, если без добавок, то 300ккал на 100 грамм. Они оооочень вкусные, по крайнем мере для меня. Ещё в Призме продаются они и как-то просто называются, вроде ржаные хлебцы.
есть ещё фин крипс, но мне кажется там мало клетчатки.
вот я дурында :092: отрубями всегда считала те,что в аптеке продают в пакетах.противные такие.
а Круазет очень люблю,но это вроде хлебца и калл.у них приличные.я бы на них худеть точно не стала.

[kalinochkaaaa]

Значит так, с утра я съела 1 нектарин
Сейчас типА обед гречки 50гр+ложка соевого соуса
салат из одной помидорки с зеленью, приправой и солью.
кефир полкружки

[Мармышка-Настюшка]

я на прогулку :0035:

[Мармышка-Настюшка]

ужин 19.30 немного вареников,2 лож.сметаны и 0,5 ст.молока.

[kalinochkaaaa]

Сегодня перед уходом на работу съела мандаринку.
На работе съела кучу всего((((
Одну конфету "Космическую"
25гр шоколадки Милка с фисташковой начинкой
20 гр пористого горького шоколада
одну сосульку "малина со сливками"
полбанана
вообщем жесть(((

[kalinochkaaaa]

Но как плюс выпила много воды с лимоном..

[kalinochkaaaa]

Завтра посмотрим что будет с моим весом....................

[Мармышка-Настюшка]

утро доброе!
встала.сейчас собираюсь на прогулку.выпью стакан воды и пойду похожу быстрым шагом по горочкам :) мне понравилось.
настраиваю себя сегодня на разгрузочный день :)

[Барашка]

приветы.
у меня второй день разгрузка на арбузах. то есть арбуз на обед и на ужин:)
а вот на завтрак бутер с черным хлебом и с сыром
утром на весах было что то между 66 и 67

[Мармышка-Настюшка]

день седьмой :) разгрузочный
на сегодня у меня приготовлено 3 яблока,0,5 л. 1%кефира и 0,3 л.биобаланс с черносливом.
придерживаюсь такого плана.
9.00 яблоко
12.00 стакан кефира
15.00 яблоко+стакан кефира
18.00 биобаланс
21.00 яблоко
вода без ограничений

[kalinochkaaaa]

День девятый(04.08.11)- 66,6кг :017:

[kalinochkaaaa]

Сегодня я съела:
гречки 50гр с молоком
30гр пористого горького шоколада
3 черносливины

[Мармышка-Настюшка]

у меня на сегодня осталось только 1 яблоко:))
держусь как могу. хотя кругом сплошные соблазны :041:
одной было бы гораздо проще.на кухню можно не заходить.а тут детям готовить надо.ещё и постоянно бегаю,то пряник,то конфету:019:это такое испытание для меня:001:
но я уже довольна результатами :103: шортики на мне уже повисли:0028:

[kalinochkaaaa]

я ещё съела 200гр черешни и 1 яблоко

[kalinochkaaaa]

у меня на сегодня осталось только 1 яблоко:))
держусь как могу. хотя кругом сплошные соблазны :041:
одной было бы гораздо проще.на кухню можно не заходить.а тут детям готовить надо.ещё и постоянно бегаю,то пряник,то конфету:019:это такое испытание для меня:001:
но я уже довольна результатами :103: шортики на мне уже повисли:0028:

Держитесь! Ведь результат уже есть)

[kalinochkaaaa]

Съела ещё два яблока.
Сейчас пью кефир с клетчаткой)

[Мармышка-Настюшка]

Съела ещё два яблока.
Сейчас пью кефир с клетчаткой)
а что за кефир у вас? какой процент жирности?

[kalinochkaaaa]

а что за кефир у вас? какой процент жирности?
пискарёвский однопроцентный.

[kalinochkaaaa]

Вообщем в итоге съела ещё
100гр черешни
70гр отрубей
1 пЭрсик)
пару глотков кефира
я опять объелась((((

[kalinochkaaaa]

Ещё съела тарелку борща ))

[Мармышка-Настюшка]

Ещё съела тарелку борща ))
ну борщ это точно лишнее было:))

[Мармышка-Настюшка]

а я вот своё вечернее яблоко пополам разрезала.половину дочке отдала.вполне наелась половинкой:)
завтра буду питаться как обычно,только всё маленькими порциями постараюсь есть

[kalinochkaaaa]

Ещё два яблочка, немножко черешни, пол кружки кефира+ отруби (20гр)
3 черносливинки

[kalinochkaaaa]

ну борщ это точно лишнее было:))
:))

[kalinochkaaaa]

На сегодня ВСЁ

[Мармышка-Настюшка]

доброго всем утра!
уже успела выпить кофе с двумя кусочками сыра,одной шоколадной конфеткой и печенюшкой.
пока всё.завтракать буду после 10.
перед завтраком покручу ХХ и сделаю несколько упражнений.а ещё сегодня очень хочу на велике проехать км 6 или 7:) ну и конечно пешая прогулка будет днём.

[kalinochkaaaa]

Доброе утро!
День десятый(05.08.11) -67,5кг
что-то мой вес скачет.....

[Татьянка121972]

Доброе утро!
День десятый(05.08.11) -67,5кг
что-то мой вес скачет.....

Не переживайте- это вода скачет:flower:. Жировой массы в день можно потерять самое большое- 200 г- это при очень строгой диете и серьезных физнагрузках, а вот вода- мигрирует 1,5, 2 литра туда-сюда- в зависимости от того что ели -пили вчера.

[Барашка]

День девятый(04.08.11)- 66,6кг :017:

отличная цифра!:flower:

[Барашка]

я чето не понимаю:))) вес все еще между 66 и 67...
он сдвинется или нет??????
на завтрак 2 печеньки и бутер
сегодня к арбузику на обед прибавились яблоки)))

[Барашка]

Доброе утро!
День десятый(05.08.11) -67,5кг
что-то мой вес скачет.....

скоро М?
соленое ели?

[Барашка]

доброго всем утра!
уже успела выпить кофе с двумя кусочками сыра,одной шоколадной конфеткой и печенюшкой.
пока всё.завтракать буду после 10.
перед завтраком покручу ХХ и сделаю несколько упражнений.а ещё сегодня очень хочу на велике проехать км 6 или 7:) ну и конечно пешая прогулка будет днём.

а кофе с сыром? это закускА? не завтрак?:008:

а столько спорта как вам удается с 2мя детьми?:008:

[Marva]

я чето не понимаю:))) вес все еще между 66 и 67...
он сдвинется или нет??????
У тебя механические весы? Если да, то вес наверняка движется, но в пределах 200-400гр. Тебе просто не видно ;)
А у меня сегодня -15кг :support:, это почти 3 мес на -60. Крысотаааа! Сейчас 64,7кг :support:

[Барашка]

У тебя механические весы? Если да, то вес наверняка движется, но в пределах 200-400гр. Тебе просто не видно ;)
А у меня сегодня -15кг :support:, это почти 3 мес на -60. Крысотаааа! Сейчас 64,7кг :support:

какая ты молодец!!!!!
ага механические!
и мне 15 надо скинуть. больше не надо:)))
мне ж не 18 лет, чтоб 45 весить:046:

[Marva]

и мне 15 надо скинуть. больше не надо:)))
мне ж не 18 лет, чтоб 45 весить:046:
У меня пока желаемый вес стоит 56кг. А там посмотрим. Т.е. еще 9кг сбрасывать!
Видишь, у меня изначально вес был почти 80кг, это очень много. Поэтому в первый мес ушло почти 9кг. Дальше уже медленнее.

[Мармышка-Настюшка]

а кофе с сыром? это закускА? не завтрак?:008:

а столько спорта как вам удается с 2мя детьми?:008:
:)кофе я обычно пью после того как встаю. а завтракаю позже(через 1,5-2 часа).
на велике с детями.причем сын на моём в кресле сидит...это +16 кг доп. нагрузки :))
доча за нами на своём едет.прогулку утренюю делаю,когда дети ещё спят((встаю пораньше на часик).днём все вместе до озера(уток покормить),в магазин или просто походить...побродить по улице(младший на своём велике).:)

[Мармышка-Настюшка]

добрый всем вечер!
отписываюсь.обед-(до одеда без перекусов)суп и салат+чай с овсяной печенькой.
ужин -полпомидорки,огурчик,несколько картошин в мундире.

[Мармышка-Настюшка]

ещё забыла написать...перед ужином качала пресс,крутила хх. после прогулка быстрым шагом.

[kalinochkaaaa]

Да у меня скоро М( и я ем всё что не приколочено.. постараюсь за себя взяться..
Завтра буду целый день на работе..

[Мармышка-Настюшка]

привет!
утро-кофе с кусочком шоколадки.
завтрак-2 блина с вареньем и творогом+0,5 стакана молока.
обед-салат,щи и кабачки(овощи)

[Мармышка-Настюшка]

всем доброго вечера!
сегодня решила опять без ужина!!:))
уже вечер-съела яблоко и выпила мал.биобаланс с черносливом.
из физ.нагрузки только крутила ХХ и пешая прогулка.
что-то никто ничего не пишет.у кого какие достижения?

[Мармышка-Настюшка]

ДЕВОЧКИ АУ....
куда все пропали??? :005:

[Marva]

ДЕВОЧКИ АУ....
куда все пропали??? :005:
Натали работает, остальные отдыхают, наверное, активно :).

[kalinochkaaaa]

Привет всем! :)
Мне кажется мне придётся сдвинуть временные рамки моего похудения.. потому что сейчас стала сильно переедать.. :( надо опять успокоиться и взять себя в руки... Очееееееееень грустно от того что я сорвалась..:(.

[Marva]

Мне кажется мне придётся сдвинуть временные рамки моего похудения.. потому что сейчас стала сильно переедать.. :( надо опять успокоиться и взять себя в руки... Очееееееееень грустно от того что я сорвалась..:(.
Спешу поддержать!
Во-первых, ты (ничего, что я на ты?) сама сказала, что у тебя скоро КД. Всё понятно, что ты ешь. Во-вторых, во время КД вес может стоять с неделю, а потом ударными темпами идти вниз. В-третьих, нет ничего страшного, если ты похудеешь не за 3 месяца, а за 3,5 ;)
Выше нос, ну наелась и наелась. Попробуй завтра плотно поужинать, тогда к ночи не будет уж так зверски хотеться есть.
:flower:

[Мармышка-Настюшка]

девчонки,приветик !
поддержу Натали. :support:всё получиться.
у меня сегодня получилось очень активное утро и поздний завтрак(только из-за стола).
итак! утро-кофе+малюсенький кусочек горького шоколада(уже давно перешла на горький) и кусочек сыра. двухчасовая вело-пробежка ...примерно 12 км. после ХХ и упржнения.
завтрак в 11.30. на завтрак творог домашний,2 ложки сметаны и чер.хлеб с сыром+мал.ст.молока.
пока всё.
обед думаю будет не раньше 17.00.так что сегодня опять без ужина :)
сейчас пойду в сад,повожусь с цветочками...тоже хоть и маленькая,но физ.нагрузочка.

[kalinochkaaaa]

Спасибо ОГРОМНОЕ за поддержку! Сегодня я уже не наедалась до отвала, но ела жирное и сладкое.. но это уже маленький шаг.. ещё 1-2 и я буду опять в ваших рядах).. и наверно пересмотрю свой "календарь похудения"

[Мармышка-Настюшка]

сегодня обед-су+3 пирожка с зелёным луком,салат и кабачки с мясом.
сейчас выпила стакан 1% биобаланса

[Marva]

и наверно пересмотрю свой "календарь похудения"
Это верное решение! Когда ставишь временные рамки, то при любом срыве очень тяжело эмоционально, винишь себя за слабость, пытаешься заесть стресс, нервничаешь, что не успеваешь к намеченной дате. Лучше просто ставить цель! Хочу 54кг и всё! А уж сколько времени на это потребуется, не столь важно! Может, 3 мес, а может и 4. Главное, идти к цели и не расстраиваться, что временами бывают срывы. Они у всех есть, рано или поздно. Главное, влиться обратно!

[Барашка]

привет всем:)
про выхи не буду, но кроме печенюшек - ничем не грешна:))

сегодня завтрак - яйцо+ яблоки
обед - овощной салатик.
перекус яблоки:)

и еще я вчера сломала весы:)))) долго смеялись с сесторй:))) что весы просто не выдержалаи. так что буду теперь ориентироватся по объемам и одежде

[Барашка]

у меня из спорта - это пешие погулки за великом ребенка:))) ну и поподнимать .. то ребенка, то велик:)))))) дача на выходных:)
хуп тоже есть... но все как то сил нет вечером покрутить..
а с утра... я и так за 1,5 часа встаю, так как надо собаку вывести:)

а вес стоит....

[Marva]

Надо покупать новые весы электронные ;)

[Marva]

а вес стоит....
Откуда ты знаешь без весов? :fifa:

[Барашка]

Откуда ты знаешь без весов? :fifa:

по одежде:008:

вчера держалась.. прям такой правильный день:)) утром яичница..
днем салатик..
вечером мясо с салатиком...
а в 18-00 часов чай с печенькой:015:

зато до сна ничего не ела:))

[Marva]

по одежде:008:
Ой, я тебя умоляю, не тот вес, чтоб с кг одежда спадывала! Покупай весы! :020:

вчера держалась.. прям такой правильный день:)) утром яичница..
днем салатик..
вечером мясо с салатиком...
а в 18-00 часов чай с печенькой:015:

зато до сна ничего не ела:))
Молодец, что до сна ничего не ела!!! Умница!
А есть хотелось? Или нормально было?

[Мармышка-Настюшка]

девочки,всем привет! :)
уезжала на 4 дня.сегодня взвесилась 60.65:) ещё перед отъездом была 62.
ела эти дни прям скажем... сколько организм хотел:)) и вот результат:010:
а ещё хотела разгрузочный день сегодня сделать,но не получилось:008:
а может и не надо?завтра кефирчику прикуплю и вечером буду пить.понравилось.
желудок уже привык получать всё маленькими порциями. к кефиру по вечерам тоже приучила. без него уже как-то не комфортно.

[Мармышка-Настюшка]

куда-то все пропали

[Мармышка-Настюшка]

расскажу что у меня хорошего :)
зарядку стараюсь делать каждый день или через день+кручу хх когда есть время в течении дня.
два основных приёма пищи.завтрак и обед. ужин практически убрала(иногда салат и овощи) и заменила его кефиром.перекус фрукты и ягоды.сладкого стала есть очень мало и до 12.00 ;)
итог:с 29.07. похудела на 5кг.:080:
если честно,то совсем не ожидала от себя таких результатов :010:
добавляйте что у вас хорошего :)

[Marva]

Хорошие результаты! Поздравляю!

[Барашка]

расскажу что у меня хорошего :)
зарядку стараюсь делать каждый день или через день+кручу хх когда есть время в течении дня.
два основных приёма пищи.завтрак и обед. ужин практически убрала(иногда салат и овощи) и заменила его кефиром.перекус фрукты и ягоды.сладкого стала есть очень мало и до 12.00 ;)
итог:с 29.07. похудела на 5кг.:080:
если честно,то совсем не ожидала от себя таких результатов :010:
добавляйте что у вас хорошего :)

отличный результат!
молодец:support:

[Мармышка-Настюшка]

отличный результат!
молодец:support:

Хорошие результаты! Поздравляю!

:fifa:спасибо девочки !
главное теперь на радостях не сорваться:)) :028:
хотя... это мой обычный вес в жизни 60кг ну и конечно бывает за НГ ,праздники пару кг наберу и потом они сами собой уходили. а тут как-то и праздников никаких не было:008:вот и задумалась.
теперь по прошествии 2-х с половиной недель и хорошего результата буду стараться поддерживать правильный рацион,не переедать,больше двигаться и главное не унывать.
всё получиться :))
удачи всем стройнеющим
З.Ы:попробую ещё до 58 дойти :fifa: но это так в мечтах :017:

[Барашка]

ыы:)))) мне б так легко скидывать:)))
пока стараюсь не есть после 6ти..
но иногда не удается.. и конфетка или бутер побеждает

[Барашка]

нарыла свои фотки 6ти летней давности.. эх... мой идеал - буду стремиться!:))))

[Marva]

Всем привет!
А я закончила печь то пирожки, то тортики, наконец-то на весах минус увидела! А то вес стоял.
Правда, я и пирожки ела только до 12 часов.
Сегодня развлекаюсь селедкой под шубой :)), но тоже только до 12ч.
Инга, не есть после шести - это уже шаг к стройности!!! Так держать!!! Ко всему надо постепенно привыкать, тогда срывов будет меньше!

[Барашка]

Всем привет!
А я закончила печь то пирожки, то тортики, наконец-то на весах минус увидела! А то вес стоял.
Правда, я и пирожки ела только до 12 часов.
Сегодня развлекаюсь селедкой под шубой :)), но тоже только до 12ч.
Инга, не есть после шести - это уже шаг к стройности!!! Так держать!!! Ко всему надо постепенно привыкать, тогда срывов будет меньше!

гы)) пирожки - это дело такое:)
думаешь? посмотрим как оно поможет)
что то диету мне совсем не хочется....
на работе пара печенек реально спасают:))

[Marva]

Так никто и не говорит о диете! Посмотри систему -60, она совсем не диета. Если хочешь, я тебе в личку скину основные принципы. Я на ней уже 16,6кг скинула. Это за 3 месяца.

[Marva]

Про нееду после шести могу сказать одно. Если у тебя основной прием пищи выпадал на ужин после шести, то этот способ поможет. Вес снизишь реально. Но если ты и так не особо часто ела после шести и не так обильно, то серьезных результатов вряд ли достигнешь.

[Барашка]

У меня проблема.. у меня можно сказать один объемный прием пиши.. это 17-00
утром как привло.. бутер с кофе или печенька...

в тчении дня фрукты-овощи-молочка-пченьки, как правило одно из...
и вот аткой плотный ужин в 17-00

а после 18-00.. мало ем

[Барашка]

Так никто и не говорит о диете! Посмотри систему -60, она совсем не диета. Если хочешь, я тебе в личку скину основные принципы. Я на ней уже 16,6кг скинула. Это за 3 месяца.

скинь, твой подход, плиз:)

[Мармышка-Настюшка]

всем привет!
я не сдаюсь и иду на пролом :))

[мама Ledi Di]

Так никто и не говорит о диете! Посмотри систему -60, она совсем не диета. Если хочешь, я тебе в личку скину основные принципы. Я на ней уже 16,6кг скинула. Это за 3 месяца.

А начальный вес какой был, если не секрет? Я вот тоже 2ой день на системе -60. Надеюсь все получится. Вешу 64,3 кг., а вчера еще весила 64,8.

[Marva]

А начальный вес какой был, если не секрет? Я вот тоже 2ой день на системе -60. Надеюсь все получится. Вешу 64,3 кг., а вчера еще весила 64,8.
Начинала с 79,7кг. Сейчас 63,2кг. Пока вес стоит, +-200гр гуляет. Но я уже привыкла к этому. Потом резко будет минус кг.

[мама Ledi Di]

Начинала с 79,7кг. Сейчас 63,2кг. Пока вес стоит, +-200гр гуляет. Но я уже привыкла к этому. Потом резко будет минус кг.

А Вы в каком топике худеете?

[Marva]

А Вы в каком топике худеете?
Ни в каком :))
Я сама начала читать книжку Миримановой, стала так питаться, у меня долго инета не было. А как появился, я уже сбросила 12кг. Так и стала везде сидеть, но чтоб куда-то конкретно прикрепиться, нет. Чего уж :)).

[мама Ledi Di]

Ни в каком :))
Я сама начала читать книжку Миримановой, стала так питаться, у меня долго инета не было. А как появился, я уже сбросила 12кг. Так и стала везде сидеть, но чтоб куда-то конкретно прикрепиться, нет. Чего уж :)).

Ну, Вы конечно умничка!!! 16 с лишним кг. это очень круто. Мне бы 10 как-нибудь сбросить, я была бы счастлива. А какой у Вас рост?

[Marva]

Рост у меня 166см.
Спасибо за комплимент! Но тут таких умничек много :))
Я пока иду до 56кг, вот мой желаемый вес! Такой я была до встречи с бывшим мужем.

[мама Ledi Di]

Рост у меня 166см.
Спасибо за комплимент! Но тут таких умничек много :))
Я пока иду до 56кг, вот мой желаемый вес! Такой я была до встречи с бывшим мужем.

У меня тоже рост 166 см. Хочу 55 кг, с этим весом я вставала на учет по беременности. А до беременности весила 53, но правда была очень худая, одни кости торчали. У меня кость тяжелая, поэтому 53 для меня мало.
Скинте мне пожалуйста в личку Ваш подход, если не сложно.

[Marva]

Так система -60. Могу памятку скинуть разрешенных и запрещенных продуктов. Надо? :)

[мама Ledi Di]

Так система -60. Могу памятку скинуть разрешенных и запрещенных продуктов. Надо? :)

Давайте

[мама Ledi Di]

Спасибо:flower: Распечатаю и повешу на холодильник

[Marva]

На здоровье! Если поможет, буду только рада! :)

[VeRose]

Так система -60. Могу памятку скинуть разрешенных и запрещенных продуктов. Надо? :)

Скиньте и мне, пожалуйста :091:

[Marva]

Скинула! На здоровье!

[VeRose]

Спасибо огромное! А скажите, пожалуйста, это собственно и есть вся система? И принцип "запрещено всё, чего нет в списке разрешенных"?

[Marva]

Спасибо огромное! А скажите, пожалуйста, это собственно и есть вся система? И принцип "запрещено всё, чего нет в списке разрешенных"?
Есть отдельный топик "-60 Е.Миримановой". Вы зайдите и прочитайте первые посты, там всё расписано. В принципе да, что есть в разрешенных, то и есть. Что запрещено, то нельзя. Но каждый может подогнать ее под себя, взяв за основу принцип системы. Всё индивидуально.
Я строго ем вкусняшки только до 12-ти. Перестала на обед совмещать мясо/рыбу с картошкой/макаронами и бобовыми. На ужин только принцип раздельного питания. Пью только сухое красное. Но я его и раньше пила. Занималась сначала ежедневно, сейчас через день. После шести ничего не ем, только пью. Вот и всё.

[Мама Колёсика]

и мне памятку, плиз!!!

[Marva]

Скинула.

А здесь худеть кто-нибудь будет? :))

[Мармышка-Настюшка]

я продолжаю :))

[Marva]

Ну тык пишите :)
Я читаю :))

[мама Ledi Di]

И я читаю:) Интересно

[Мармышка-Настюшка]

вроде выше уже всё написано :)
продолжаю в том же духе:))
сладкое до 12(маленький кусочек шоколадки):019:
ем всё только маленькими порциями!
вместо ужина кефир или биобаланс:love:
перекусы фрукты
зарядка каждый день
я уже в городе.велика не хватает(на даче остался).с ними быстрей вес уходил.
ещё за час до еды яблочко-это когда очень есть охота:065:
вот и весь секрет:017:

[Мармышка-Настюшка]

кстати...сегодня утром уже было 59,65:080:

[Marva]

Здорово! Так держать!

[Мармышка-Настюшка]

Здорово! Так держать!
спасибо!
у меня сила воли огромная.ставлю перед собой цель и достигаю её:)