Просмотр полной версии : 10 кг за 10 дней - в новый топ с новыми силами!
Страницы :
[
1]
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
Всем доброго дня!
Как и обещала, открываю новый топик (предыдущий тут (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=982376)), в которм мы постараемся собрать всю информацию по нашей любимой десятидневной диете.
Хочу сразу сказать, эта диета подходит не всем, она довольно экстремальная и использовать ее хорошо тогда, когда организму нужна встряска.
Суть диеты:
1 день - 1 кг вареного картофеля
2 день - 1 кг сырой капусты
3 день - 1 кг вареной свеклы
4 день - 1 кг сырой моркови
5 день - 1 кг яблок
6 день - 1 кг огурцов
7 день - 1 кг яблок
8 день - 1 литр молока
9 день - 1 литр кефира
10 день - 100 г вареного риса
В день обязательно выпивать 1,5-2 литра чистой воды, можно зеленый чай без сахара, можно травяные чаи без сахара
Соль, сахар, кофе - нельзя.
Можно съесть меньше указанного веса, больше - нельзя.
Теперь подробнее - что, зачем и как мы едим:
День первый, картошечка: у нас есть 1 кг вареной картошки. Обратите внимание, если вы возьмете 1 кг картошки и сварите - то получите примерно 1,2 кг вареной! Учитывайте это. Чтобы сохранить максимум витаминови полезных веществ варите картошку правильно: как следует промойте картофель (чистить его не надо!), залейте крутым кипятком и варите до полной готовности. При такой варке картошка будет и вкусной и полезной. Соль мы не добавляем - и вообще, забываем про нее на ближайшие 10 дней как минимум.
в течение дня лучше есть 3-4 раза - не чаще. Тогда эффект будет максимальным.
Чтобы не умереть с тоски можно сдалать так:
- на завтрак отварной картофель в мундире.
- на обед - порезать отварной картофель ломтиками и пожарить на сухой(!!!) сковородке до золотистой корочки (возможно, придется отдирать картошку - не все сковородки могут спокойно жарить без масла:)) ), посыпать зеленью (укроп, петрушка, зеленый лук) - приятного аппетита!
- на ужин - картошку порезать кубиками, смешать с зеленью, луком, сбрызнуть чесночком давленым - и кушать а-ля салатик:019:
Ну и конечно - не забываем пить:014:! Минералку любят не все - но хотя бы 1 стакан лучше выпить именно минеральной воды - чтобы восполнить баланс микроэлементов. Зеленый чай - пьем и наслаждаемся, не забываем также про множество вкуснейших чаев (из простеньких, которые заваривать не надо - рекомендую гринфилд - там много разнообразных вкусов и ароматов - я вот пью барбарисовый :)) ) Хотя, во время этой диеты можно воспользоваться появившимся временем (за счет того, что почти не надо себе готовить) и устроить настоящую чайную церемнонию - заварив себе чай по всем правилам:008:
И последнее - обязательное для всех, кто сидит на этой диете: ВИТАМИНЫ. Девочки многие рекомендуют Алфавит-диета. если нет их - то хотя бы компливит или супрадин - без витаминов нашему организму тяжело выдержать такой стресс.
День второй - капуста
Мы имеем: 1 кг СЫРОЙ капусты. В идеале - никакой термической обработке она подвергаться не должна. Но это в идеале. А что на практке?
На практике - для большинства капустный день самый тяжелый. По нескольким причинам:
-Капуста не всегда попадается вкусная - часто горчит в сыром виде
-Капустный сок вызывает революцию в желудке и разжигает аппетит
-1000г капусты это всего 240ккал - что очень голодно, а значит может возникнуть головокружение и тошнота. А если еще учесть, что почти никто не съедает именно килограмм капусты (большинство осиливает от 200 до 600г)...
Теперь о плюсах:
Почему именно капуста? Сок капусты обладает замечательными свойствами для снижения веса. Образование газа в кишечнике объясняется тем, что сок капусты разлагает химической реакцией накопившиеся в кишечнике продукты гниения и помогает вывести их из организма. Для тех, кто за здоровье опасается: сок капусты применяется при хронических гастритах, особенно с пониженной кислотностью, при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, заболевании печени и селезенки. но запомните - соль убивает напрочь все полезные свойства капусты.
Ну и наконец, как это есть?
Если капуста попалась вкусная - можно просто грызть листики :)
Можно нашинковать капусту, помять ее руками, добавить зелень, лук, чеснок - то что любит, сбрызнуть соком лимона - получится великолепный витаминный салатик.
Если совсем невыносимо есть ее сырую - можно обжарить нашинкованную капусту на СУХОЙ сковордке или потушить ее - без соли и масла, только с зеленью! Многие добавляют соевый соус - это категорически запрещено. Лучше нарушить чем-то другим.
ну и личный нарушательный совет: если сильно кружится голова в капустный день - выпейте зеленого чая с половиной чайной ложки меда - станет значительно легче;)
Если совсем-совсем не переносите капусту, заменить ее можно китайской капустой или салатом айсберг. Но пользы от замены будет значительно меньше.
День третий, свекольный:
У нас есть 1 кг вареной свеклы на день. (Если правильно нашла - то это 340 ккал)
Что он нам даст: витамины группы В и железо (полезны для крови), цинк и фосфор (необходимы для костной системы), природные антисептики, содержащиеся в свекле, позволяют подавлять и даже лечить некоторые инфекционные заболевания, предотвращают развитие желудочной и кишечной патогенной микрофлоры, очищают полость рта, улучшают состояние кожи.
Вещества, содержащиеся в свекле, регулируют жировой обмен, препятствуют накоплению избыточной массы тела. Ну и конечно нельзя не отметить мочегонный и слабительный эффект этого корнеплода :)
Варианты на день: в большинстве случаев, свеклу любят и едят с удовольствием. Но не все :)) А посему, для разнообразия можно сделать так:
Завтрак - кусочки свеколки пожевать как яблочки
Обед - сделать салатик из свеклы натертой на мелкой терке с зеленью и чесночком
Ужин - свеклу порезать соломкой, сбрызнуть соком лимона, добавить зеленый лук
Не забываем о зеленом чае, минералке и просто воде. Желательно выпить около 1,5-2 литров жидкости. Кто еще не выпил витаминку - топаем в аптеку и обязательно себе что-нибудь витаминое покупаем :)
День четвертый, морковь:
Сегодня нам нужно за день съесть килограмм сырой морковки. После картошечно-капустно-свекольных дней морковный многим кажется просто объедением. Что она нам дает?
Морковь обладает противовоспалительным, антисеп*тическим, слабительным, мочегонным, кровоостанавливающим и кроветворным, ранозаживляющим, общеукрепляющим действием. Она способна очищать печень, почки и желчный пузырь, уменьшать восприимчивость к инфекциям и повышать сопротивляемость организма к вызываемым ими болезням (а наш иммунитет на этой диете резко снижается!), укреплять иммунную систему и стимулировать регенеративные процессы. Морковь помогает восстановить баланс минеральных веществ, которые вымываются из нашего организмав первые три дня диеты. Также морковь считается одним из лучших косметических средств для омоложения организма - благодаря огромному количеству антиоксидантов, содержащихся в ней.
Рекомендация по употреблению моркови в этой диете можно даже не давать - в основном ее просто грызут или режут кружочками и хрумкают (очень удобно брать с собой на работу - но есть опасность. что половину вашей морковки растащат коллеги :)) ). Если просто так грызть - скучно - то можно побаловать себя морковно-чесночным салатиком (помните, масло и соусы мы не добавляем!) а можно просто потереть морковь на самой мелкой терке, дать постоять несколько минут - и получится почти морковное пюре - сочное и вкусное.
День пятый, яблоки:
Этого дня большинство ждет как манны небесной - во первых - это один из самых вкусных дней, во вторых - это середина диеты.
У нас на день 1 кг яблок.
Зачем и почему яблоки? Кожура яблока содержит большое количество антиоксиданта кверцетина, который вместе с витамином С мешает свободным радикалам оказывать вредное воздействие на организм. Благодаря пектину яблоко также приобретает часть своей защитной силы. Пектин способен связывать поступающие в организм вредные вещества, такие как свинец и мышьяк, и выводить их из организма. Нерастворимые волокна в яблоках предотвращают запоры и выводят вредные вещества из организма. Также в состав яблок входит большое количество микроэлементов: калий, фосфор, магний, натрий, сера, алюминий, бор, ванадий, железо, йод, медь, молибден, никель, фтор, хром и цинк. Яблоки оказывают общеукрепляющее действие и повышают устойчивость организма к действию радиации. Яблоки считаются хорошим диетическим средством при нарушении обмена веществ, ожирении и подагре, в свежем виде — для профилактики атеросклероза.
В общем, все поняли, что сегодня мы едим просто шикарный фрукт :) Как его есть - наверное тут не нужно выдумывать. Самое сложное - съесть не больше килограмма. Чтобы было психологически легче - рекомендую покупать некрупные яблоки - их больше в килограмме и психологически легче осознавать, что у тебя на день не три яблока, а шесть :)).
Подозреваю, что все мы соскучились по горячей пище - в яблочный день мы можем себе позволить одно(!!!) яблоко запечь в микроволновке (примерно 3-5 минут, без добавления меда-сахара и т.п.) - получится шикарный горячий десерт. Главное - не переборщите, печеное яблоко можно съесть только одно, т.к. его калорийность значительно выше, чем у сырого яблока.
Средняя калорийность 1 кг сырых яблок 470 ккал, печеных 930 ккал.
День шестой, огурцовый:
Этот день самый низкокалорийный на протяжении нашей диеты - 1 кг огурцов - это всего 150 ккал!
Что же дадут нам огурцы ? 95% огурцов - вода, причем эта вода – «живая», то есть структурированная.В состав огурца входит тартроновая кислота, сдерживающая преобразование углеводов в жиры. Поэтому, если хотите похудеть, ешьте свежие огурцы чаще. Они стимулируют пищеварение и продвижение пищи по кишечнику, если у вас «ленивый кишечник» - разгрузочные дни на огурцах для вас. Чистят кишечник, а очищение кишечника даст очищающий эффект и на весь организм, в том числе, полезны огурцы и при артрите. Огурцы приведут в норму кислотно-щелочной баланс в организме, ведь при постоянном употреблении большого количества белка возникает кислотный сдвиг, а кислая среда благоприятна для роста бактерий и раковых клеток. Огурец – естественное мочегонное средство, они нормализуют водно-солевой баланс, разгрузочные дни на огурцах рекомендуются при отеках, вызванных сердечно-сосудистыми заболеваниями, помогают при гипертонии. Огурцы полезны для кожи, зубов и десен, как при употреблении внутрь, так и снаружи, так что не забудьте протереть лицо и шею кусочком огурца, огурец увлажняет и питает, отбеливает кожу.
Те, кто внимательно читал рекомендации по употреблению предыдущих овощей (картофель, морковь, свекла) легко сообразят, как разнообразить огурцовый день вкусными салатиками. Не стесняйтесь использовать зелень, лук, чеснок, перец, лимонный сок, можно использовать бальзамический уксус. Помним про вкусные чаи и
минеральную воду, не забываем про витамины!
День седьмой - яблочный - см. день пятый
День восьмой - молочный.
Сегодня на день у нас есть всего 1 литр молока не более 2,5% жирности.
Молоко является важнейшим и полезнейшим продуктом для нашего организма. Оно благотворно влияет на пищеварительную систему и в его состав входит широкий спектр витаминов (А,В,С,Е), а также кальций и большое количество минеральных веществ. Помимо прочего, в молоке есть белок, чем не могут похвастаться многие другие продукты, и, выпивая 1 литр молока, происходит насыщение организма суточной нормой потребности белка
Можно просто распределить литр молока на 4-5 приемов, выпивая по стакану на каждый прием пищи. Также, можно день на молоке сделать днем молокочая - но в таком случае, после 18:00 никакой жидкости мы уже не пьем.
День девятый, кефирный:
На весь день у нас литр кефира (не жирнее 2,5 %) ну и чай, вода не более 2 литров.
О полезных свойствах кефира в похудении наверное можно даже и не говорить :)) Но, тем не менее:
Вырабатываемые микроорганизмами кефира составляющие этого напитка обладают слабым тонизирующим действием, поэтому кефир положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Вдобавок кефир повышает сокоотделение в желудке и выделение панкреатического сока в кишечнике. Кефир нормализует работу мочевыделительной системы: повышает диурез, воздействуя на азотистый обмен, способствуя выведению его продуктов, а также выводит из организма мочевину, фосфаты, хлориды. Уникальный состав кефира позволяет ему препятствовать развитию в кишечнике патогенной флоры и может восстанавливать в кишечнике микробиоценоз. Лечебные свойства кефира базируются на бактерицидности молочнокислых микроорганизмов по отношению к возбудителям туберкулеза и некоторых желудочно- кишечных инфекций
Витамины и аминокислоты присутствую в кефире в легкоусвояемом виде, и потому, он крайне полезен.
Что касается рекомендаций на день - то самое главное -постарайтесь все же не выпить весь литр с утра :)) Растяните его хотя бы на 2-3 приема :) У многих это не получается.
Ну и не заываем пить воду и витаминки!
День десятый, рисовый.
Съедаем мы сегодня 100г вареного(!!!) риса. Это немного, поэтому лучше всего есть по ложке каждые несколько часов :)
Что даст нам рис?
Рис содержит вещества, обладающие способностью обволакивать желудок, поэтому его можно есть людям с повышенной кислотностью, а также страдающим язвой желудка, гастритом. Рис является важным источником нескольких витаминов группы В, а именно - тиамина (В1), рибофлавина (В2), ниацина (В3) и витамина В6. Витамины группы В, способствуют укреплению нервной системы, а также от этой же группы в немалой степени зависит состояние кожи, волос и ногтей. Они также являются важными элементами в процессе преобразования организмом человека питательных веществ в энергию. Немаловажен тот факт, что в рисе, в отличие от других злаков, не содержится глютена - растительного белка, который вызывает аллергическую реакцию у некоторых людей. Рис содержит лецитин, известный активатор мозговой деятельности, олигосахарид, восстанавливающий кишечник, и гамма-аминомасляную кислоту, которая помогает стабилизировать кровяное давление. Рис содержит много калия. Этот минерал нейтрализует действие на организм соли, попадающей в организм с другими продуктами питания. В рисе также находится небольшое количество фосфора, цинка, железа, кальция и йода.
В первый день диеты - замеряем рост, начальный вес, пишем в топе. ежедневно утром взвешиваемся и отчитываемся в топе:support: нам от своих товарищей скрывать нечего:004::065:
Всем удачи, настраиваемся на хороший результат!
Если у вас имеются хронические заболевания ЖКТ. сердца, ЦНС - прежде чем присоединиться к нам - посоветуйтесь с врачом.
Из практики - большинство переносит эту диету хорошо, после нее значительно легче перейти на правильное питание или на другую - более разнообразную диету. Конечно, 10 кг никто не скидывет (это возможно только при очень большом начальном весе) - но 4-7кг скидывают многие. Если не срываться после диеты на обжорство - при правильном питании вес легко удерживается.
Exlusive
12.09.2011, 11:07
Ура!!! Новый топик!!!:support::support::support:
Крошка, С П А С И Б О !!!:flower::flower::flower:
Света, молодец :flower:
спасибо за новый топ :support:
планирую присоединиться...
t_a_s_h_a_
12.09.2011, 12:31
ой, я тоже хотела бы к вам присоединиться... только вот, что делать, если я не переношу молоко вообще???
Натали78
12.09.2011, 12:34
Привет всем!
Я сегодня начала свою 4-х дневку;) Рост 160, вес сегодня 53,5!
ой, я тоже хотела бы к вам присоединиться... только вот, что делать, если я не переношу молоко вообще???
Заменить молочный день например кефирным или еще одним яблочным;)
Что-то народ из старого топика не подтягивается - пойду в личку звать тех, кто просил в старом топе :)
Всем спокойной ночи и удачного начала завтра!
Спасибо, что позвали :) я пришла :)
Девочки, подскажите, пжл., а можно ли чередовать дни в произвольном порядке? Например, сначала капусту, потом кефир или картошку?
(картошку сварить не успела, а кефир имеется или яблоки)
Мама_Артема
13.09.2011, 01:10
Я практически решила что морально не гтова....а потом подумала - муж еще 3 недели в командировке (кстати в родном городе на Неве), готовить теперь не надо (сын ест в саду), самое благодатное врея. Так что завтра с утра за картошко й поплетусь. В общем еще ночь у меня есть подумать....в любом случае если не завтра то до конца недели точно приду сюда! И тихо буду завидоват тем, кто ушел вперед и у кого осталось чуть чуть до конца (в холодильнике целая кастрюля наивксунейшего борща....ну как выкинуть то??). И еще момент. Мой первый раз на этой диете в последствии не принес мне ни грамма в плюс. Зато остальные два раза - я возвращалась к тому с чего начинала. 64 кг. Сейчас 63,8, не велика разница. Вот думаю почему....Из диеты выходила аккуртано, на еду не бросалась. В общем думаю, но в любом случае я с вами, девочки, я в вас верю, вы молодцы!
Натали78
13.09.2011, 01:37
Девочки, подскажите, пжл., а можно ли чередовать дни в произвольном порядке? Например, сначала капусту, потом кефир или картошку?
(картошку сварить не успела, а кефир имеется или яблоки)Нельзя:ded: т.ч. утром чаёк и быстренько варить картошечку;)
Спасибо, что позвали :) я пришла :)
Девочки, подскажите, пжл., а можно ли чередовать дни в произвольном порядке? Например, сначала капусту, потом кефир или картошку?
(картошку сварить не успела, а кефир имеется или яблоки)
Нет, дни менять нельзя, поскольку они подобраны специально. К примеру, первый день - картофельный - выводит лишнюю жидкость из организма, второй капустный - запускает выработку желудочного сока и очищение кишечника и т.д.
Картофель можно и с утра сварить. У меня тоже еще не готово ничего:004:
Нельзя:ded: т.ч. утром чаёк и быстренько варить картошечку;)
+1 :))
Всем доброе утро:flower:!
Поздравляю всех с началом нашего довольно короткого, но продуктивного пути!
Сегодня от всех худеющих жду информацию о росте и сеггодняшнем весе. Табличка наша будет в третьем посте на первой странице.
Я стартую с веса 62,5кг, рост 164см. Это фактически мой вес после первого августовского захода (второй раз не прошел - вообще почти не было отвеса, организму нужен был отдых) - особо сильно себя не ограничивала, старалась не есть после 18:00, один день посидела на молокочае (после дня рождения свекра - обожралась там просто:010:)
Еще! Хочу с самого начала сказать о нарушениях и поблажках. В идеале - мы едим только то, что есть в списке и т.п. Но все понимают, что мы не идеальны и иногда нам просто необходимо нарушить - просто, чтобы удостовериться, что мы все еще сами себе хозяйки. Так вот: в первый день нарушений лучше избегать - тогда он будет самым продуктивным. Во второй день от избытка желудочного сока может кружиться голова и т.п. - можно позволить себе чашку чая с половинкой ложки меда - очень помогает. Если совсем голодно и плохо - съеште малюсенький (2*2см примерно) кусочек нежирного сыра - полегчает - только его надо не заглотить, а медленно и тщательно пережевать. А иногда можно "пожевать и выплюнуть" вредность, которая сама вдруг залезла в рот - это лучше, чем ее съесть целиком. Если вы кормите с ложки ребенка и случайно по привычке съели ложку каши - не паникуйте, пообещайте больше так не делать и продолжайте свой путь к красивой фигуре.
Надеюсь, то, что я написала, сможет кому-то помочь. Все это выработано опытным путем, и не только мной :)
Exlusive
13.09.2011, 09:26
Доброе утро!
Сегодня третий заход на 10-дневку:075:
Рост 170см, вес 71,5 кг.
За две недели отдыха от диеты вес удалось не только зафиксировать, но и немного уменьшить (минус 1,7 кг):support:
Exlusive
13.09.2011, 09:28
рост 164кг
:0007:Крошка, не пугай так:004:
Доброе утро!
Сегодня третий заход на 10-дневку:075:
Рост 170см, вес 71,5 кг.
За две недели отдыха от диеты вес удалось не только зафиксировать, но и немного уменьшить (минус 1,7 кг):support:
Вот это я понимаю, правильный подход! Удачи!
:0007:Крошка, не пугай так:004:
Гы :) Дык это ж рост:046:
привет!
я когда то сидела на этой диете!:)....
посижу с вами снова!:flower::)
пойду варить картошку!..................1й день
сегодня- :009:вес 66.3кг (рост 164см)
:(....(вчера утром был 64.5-за 1 день отъелась-на работе-был день рождения у подруги-:046:ели и пили..и столько набрать за 1 день:001:)
хочу 60-58!:))......мечтаю....55.........:love:
Всем Удачи!
Натали78
13.09.2011, 10:45
Доброе утро! Привет всем начинающим! И удачи:flower:
После картошки 52,6 (-0,9):support:
Lyubov S.
13.09.2011, 10:50
ну вот, поздно вас прочитала,начало уже сегодня
а я как всегда все пропустила
можно я с вами с завтра :flower:
Девы, в обморок только не падайте,
рост 164, вес 90,0.
Пора начинать новую жизнь...
варю картошку :))
доброе утро!!!
вес ровно 83, рост 166
уже позавтракала картошечкой !!!!
всем удачи!!!!
:))ну и ну-тут все 10 дней совсем не скучно будет-столько человек начинают-удачно я сюда утром зашла...:flower::love::)....
я уже сварила картошку....
.......читаю на 1й стр-написано как ее есть -чтобы не скучно было:):love::flower:......-спасибо автору!
Lyubov S.
13.09.2011, 12:00
:))ну и ну-тут все 10 дней совсем не скучно будет-столько человек начинают-удачно я сюда утром зашла...:flower::love::)....
я уже сварила картошку....
.......читаю на 1й стр-написано как ее есть -чтобы не скучно было:):love::flower:......-спасибо автору!
и я удачно зашла утром
но на работе картошки не сваришь :(
согласна,1-я страница супер,столько вопросов сразу отпадает
спасибо :flower:
t_a_s_h_a_
13.09.2011, 12:02
я тоже с сегодня с вами! :028:
старт с ростом 150 и весом 65,7 кг
но меня можно уже сразу ругать, утром выпила чашку кофе, не могу без него. :008: правда он был растворимый, и надеюсь, что одна чашка особого вреда не нанесет
и я удачно зашла утром
но на работе картошки не сваришь :(
согласна,1-я страница супер,столько вопросов сразу отпадает
спасибо :flower:
завтра начнете с нами-:flower:......
в этом деле..главное начать!:)-а если-такая большая компания единомышленников-в 100 раз легче будет!!!!:love:
я тоже с сегодня с вами! :028:
старт с ростом 150 и весом 65,7 кг
но меня можно уже сразу ругать, утром выпила чашку кофе, не могу без него. :008: правда он был растворимый, и надеюсь, что одна чашка особого вреда не нанесет
...:(я тоже утром выпила-у меня родное низкое давление-и я не смогла не выпить кофе-с ним мне сразу легче-бодрит с утра..
(но!я перестану его пить-перестроюсь-с завтра-ни ни кофе:ded:.....
кофе кстати-это мина замедленного действия для организма-и я никак не могу отказаться от кофе -а теперь-тут-смогу...
:love:
Я-кстати-;):) случайно нашла этот топ-я как раз сидела утром пила кофе и читала тут все..
...наткнулась на этот заголовок и вспомнила-что я как раз когда то сидела на этой диете(и помоему-с автором топа за компанию..)
:016:(пойду сейчас посмотрю старый топ..-ради интереса..):))
...-и мне очень помогло:ded::love: -в том смысле что я одержала победу -над своим постоянным хотением есть и много есть и просидев на диете-организм стал думать по-другому -я похудела..
сейчас опять-после лета-ем и много ем и мне никак не остановиться-а эта диета-она точно поможет мне взяться за ум...-как когда то!
....я посмотрела старый топ..оказывается я два раза сидела на этой диете-вот я склерозница-забыла все..
-я в 2009 году как раз с автором этого топа Светой -сидела в апреле-вот там-я все честно выдержала-я прямо гордилась собой..:)
а в 2011 году сидела-постоянно нарушала чем то ..-плохо сидела..-не правильно:(...
ну сейчас может подвиг 2009 года повторю ттт:)....
t_a_s_h_a_
13.09.2011, 12:27
...:(я тоже утром выпила-у меня родное низкое давление-и я не смогла не выпить кофе-с ним мне сразу легче-бодрит с утра..
(но!я перестану его пить-перестроюсь-с завтра-ни ни кофе:ded:.....
кофе кстати-это мина замедленного действия для организма-и я никак не могу отказаться от кофе -а теперь-тут-смогу...
:love:
я на самом деле и зеленый чай люблю, в смысле, пью только зеленый. но от чашки кофе утром трудно-трудно... проведу эксперимент завтра утром. без кофе :005:
Нельзя:ded: т.ч. утром чаёк и быстренько варить картошечку;)
Нет, дни менять нельзя, поскольку они подобраны специально. К примеру, первый день - картофельный - выводит лишнюю жидкость из организма, второй капустный - запускает выработку желудочного сока и очищение кишечника и т.д.
Картофель можно и с утра сварить. У меня тоже еще не готово ничего:004:
Спасибо, понятно :) Иду варить картошку. Деть заболел, так что время теперь есть. Еле от ноута отогнала, чтобы к вам присоединиться :))
Рост 164, вес прибл. 64 кг, надо в идеале 53-55 (ну для начала хотя бы 57 :008: )
К субботе... в субботу у свекра ДР.
Весы правда сломались, но буду на глаз определять по мере влезания в старые "эталонные" джинсы.
Lyubov S.
13.09.2011, 13:02
завтра начнете с нами-:flower:......
в этом деле..главное начать!:)-а если-такая большая компания единомышленников-в 100 раз легче будет!!!!:love:
согласна,самое сложное-это начало :010:
сегодня день моральной подготовки
надеюсь на ваш первый подвиг ,что у меня тоже так же получится
можно я с вами с завтра :flower:
Можно конечно!
...:(я тоже утром выпила-у меня родное низкое давление-и я не смогла не выпить кофе-с ним мне сразу легче-бодрит с утра..
...наткнулась на этот заголовок и вспомнила-что я как раз когда то сидела на этой диете(и помоему-с автором топа за компанию..)
Про кофе - я тоже гипотоник, 90/60 - мое родное давление. Так вот, крепкий зеленый чай ничуть не хуже кофе давление поднимает:004:
Про диету - я вас помню, мы точно вместе сидели на ней :)
у меня тоже так же получится
Однозначно получится!
Какая у нас немаленькая компашка подобралась! Весело будет худеть! всем удачи, кто еще не отписался по данным - пишите :)
согласна,самое сложное-это начало :010:
сегодня день моральной подготовки
надеюсь на ваш первый подвиг ,что у меня тоже так же получится
у меня красивая одежда-лежит в шкафу и прямо таки кричит мне оттуда-Инна-Хватит есть!Хватит ...!!иначе ты меня не оденешь никогда:)):001:ттт
...я не могу никогда-ее не одеть...ттт:))..
поэтому-я тут..
.......читаю на 1й стр-написано как ее есть -чтобы не скучно было:):love::flower:......-спасибо автору!
согласна,1-я страница супер,столько вопросов сразу отпадает
спасибо :flower:
Пожалуйста:008::flower: Если чего еще интересного нарою - добавлю...
у меня красивая одежда-лежит в шкафу и прямо таки кричит мне оттуда-Инна-Хватит есть!Хватит ...!!иначе ты меня не оденешь никогда:)):001:ттт
...я не могу никогда-ее не одеть...ттт:))..
поэтому-я тут..
аналогично:fifa: А еще у меня идея фикс к юбилею всех сразить наповал:073: так что надо худеть... вариантов нет...
Пожалуйста:008::flower: Если чего еще интересного нарою - л:073: так что надо худеть... вариантов нет...
:):flower:!..когда столько наруду тут-все возможно!...вот одной-тяжело-нужно чтобы были такие же -тогда легче ...
все таки-диета-не простая-сложная..голодная...-так что хорошо что мы все тут!
ттт:love:
Lyubov S.
13.09.2011, 13:56
у меня красивая одежда-лежит в шкафу и прямо таки кричит мне оттуда-Инна-Хватит есть!Хватит ...!!иначе ты меня не оденешь никогда:)):001:ттт
...я не могу никогда-ее не одеть...ттт:))..
поэтому-я тут..
и у меня она тоже лежит,достаю регулярно и смотрю-а вдруг уже в самый раз
но нет,еще нужно худеть и 10 килограмм в самый раз
а тут как прочитала с утра тему-подумала ВОТ оно ,ВРЕМЯ ПРИШЛО:ded:
и компания собралась
я прямо рада:fifa:
-интересно-как насчет арбуза-если чуть чуть поесть его вечером-Можно или нельзя?.....и если он безобиден-то в какие диетные дни его можно добавить...как ужин...???
...он же как вода..:016::009::support::016:
t_a_s_h_a_
13.09.2011, 14:39
-интересно-как насчет арбуза-если чуть чуть поесть его вечером-Можно или нельзя?.....и если он безобиден-то в какие диетные дни его можно добавить...как ужин...???
...он же как вода..:016::009::support::016:
Цитата: Арбуз . Благодаря сладкому вкусу, нежной и очень сочной мякоти они ценятся как приятный освежающий десерт, поскольку перевариваются, как и фрукты, не в желудке, а в кишечнике. Но если арбуз употреблять с другой пищей, требующей слюнного или желудочного переваривания , то он "застревая" в желудке, быстро разлагается и начинает бродить, образуя много газов. Поэтому арбуз , как и дыню, следует есть отдельно от других продуктов.
Я думаю, что на диете, да и вообще, его лучше употреблять утром или днем. Чтобы не произошло застаивание воды в организме. Плюс в арбузе содержится сахар(ну или сахаросодержащие...), наверное, на этой диете, это не очень желательно :009:
В общем, я бы не стала его употреблять ни в один из диетных дней :005:
как вариант, только если в "огурцовый" день
Цитата: Арбуз . Благодаря сладкому вкусу, нежной и очень сочной мякоти они ценятся как приятный освежающий десерт, поскольку перевариваются, как и фрукты, не в желудке, а в кишечнике. Но если арбуз употреблять с другой пищей, требующей слюнного или желудочного переваривания , то он "застревая" в желудке, быстро разлагается и начинает бродить, образуя много газов. Поэтому арбуз , как и дыню, следует есть отдельно от других продуктов.
Я думаю, что на диете, да и вообще, его лучше употреблять утром или днем. Чтобы не произошло застаивание воды в организме. Плюс в арбузе содержится сахар(ну или сахаросодержащие...), наверное, на этой диете, это не очень желательно :009:
В общем, я бы не стала его употреблять ни в один из диетных дней :005:
как вариант, только если в "огурцовый" день
ясно
спасибо
..жаль конечно..но!низя..так -низя!:flower:
-интересно-как насчет арбуза-если чуть чуть поесть его вечером-Можно или нельзя?.....и если он безобиден-то в какие диетные дни его можно добавить...как ужин...???
...он же как вода..:016::009::support::016:
Я думаю, что на диете, да и вообще, его лучше употреблять утром или днем. Чтобы не произошло застаивание воды в организме. Плюс в арбузе содержится сахар(ну или сахаросодержащие...), наверное, на этой диете, это не очень желательно :009:
В общем, я бы не стала его употреблять ни в один из диетных дней :005:
как вариант, только если в "огурцовый" день
Я в один из прошлых заходов второй яблочный день заменяла арбузным (надо было ехать к бабушке и изображать "голодную" внучку, чтоб бабушка не обиделась:008: - с яблоками не прокатило бы) - надо сказать, что ничего страшного не случилось, отвес за тот день был, хоть и небольшой.
Так что арбуз - можно, но только если он будет вместо яблок (это единственный день, который теоретически можно заменить, т.к. он повторяется) и только в количестве 1 кг мякоти на день. Арбуз вечером в другие дни диеты - жесткое нарушение, которое приведет к отсутствию отвеса или значительному его уменьшению. Заменив огурцовый день - вы недодадите организму нужных ему микроэлементов, которых в арбузе нет.
тяжеловато как сегодня идет картошкин день - и голова болит и есть хочется - в прошлый раз было легче
Я в один из прошлых заходов второй яблочный день заменяла арбузным (надо было ехать к бабушке и изображать "голодную" внучку, чтоб бабушка не обиделась:008: - с яблоками не прокатило бы) - надо сказать, что ничего страшного не случилось, отвес за тот день был, хоть и небольшой.
Так что арбуз - можно, но только если он будет вместо яблок (это единственный день, который теоретически можно заменить, т.к. он повторяется) и только в количестве 1 кг мякоти на день. Арбуз вечером в другие дни диеты - жесткое нарушение, которое приведет к отсутствию отвеса или значительному его уменьшению. Заменив огурцовый день - вы недодадите организму нужных ему микроэлементов, которых в арбузе нет.
ясно!поняла!:flower:
тяжеловато как сегодня идет картошкин день - и голова болит и есть хочется - в прошлый раз было легче
я добавляю чуть зелени-как света написала на 1й стр-мне легче..-а то идет тоже как то тяжело
и пью чай..зеленый с жасмином заварила..
воду пью.....много пью..-через пару минут сразу легчает..после чая
Девочки, тяжело будет завтра. И будете с нежностью вспоминать картошечку... я-то точно буду... На сегодня поедание картошки закончено - после 18 стараюсь не есть, даже будучи на диете. Килограмм я, конечно, не осилила...
Про чай - я стараюсь в этой диете разнообразить "чайное меню" - пью зеленый, лимонный, барбарисовый, малиновый и т.п.
Еще в помощь - когда дико хочется сладкого - ну вот просто оооочень хочется - можно пожевать жвачку с любимым вкусом:004: только не увлекайтесь - она разжигает аппетит. Но немного можно.
Lyubov S.
13.09.2011, 20:39
мои замеры
164 и 64
стартую с завтра
пошла за картошкой;)
Exlusive
13.09.2011, 21:11
Немного юмора:
"Если ты на диете, помни золотое правило: «Хочешь жрать - жри яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь жрать»";)
девы, а подскажите когда на картофеле сидишь это нормально это же крахмал???
вот думаю завтра попробовать, а то надо сдвинуть кгшечки с места:016:
И меня примите в вашу компанию. Могла бы сегодня начать но поздновато увидела.
и так росто 164 вес 78 или где-то около.
Exlusive
13.09.2011, 22:16
девы, а подскажите когда на картофеле сидишь это нормально это же крахмал???
вот думаю завтра попробовать, а то надо сдвинуть кгшечки с места:016:
Это более, чем нормально! Помимо крахмала в картофеле содержатся такие элементы, как фосфор, железо, йод, магний, натрий, кальций, медь, марганец, цинк, кобальт, никель, бор и др. :019:Картофель без соли очень хорошо выводит жидкость из организма:fifa: Пробуйте! Это не сложно;)
ой ну пошла варить картоху:073:
мои параметры
170
69
ой ну пошла варить картоху:073:
мои параметры
170
69
Значит завтра начинаем????????
Одна не смогу. Надо с кем-то.
Значит завтра начинаем????????
Одна не смогу. Надо с кем-то.
картоха сварена:019:
да, вместе веселее да и главное не срываться:)
Немного юмора:
"Если ты на диете, помни золотое правило: «Хочешь жрать - жри яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь жрать»";)
:)):023::023:............
я вечером как раз-очень хотела.....жрать -съела яблоко...:001:....незнаю как на весе отразится-завтра утром посмотрим.....
картошки мало ела сегодня...думаю грамм 400 мах....чуть с зеленью...и все....пила много...
И меня примите в вашу компанию. Могла бы сегодня начать но поздновато увидела.
и так росто 164 вес 78 или где-то около.
:)-примем!присоединяйтесь!:flower:
t_a_s_h_a_
14.09.2011, 01:12
Девочки, тяжело будет завтра. И будете с нежностью вспоминать картошечку... я-то точно буду...
да, картошечка была хороша вчера, капустный день для меня самый невкусный(((
Exlusive
14.09.2011, 01:20
Значит завтра начинаем????????
Одна не смогу. Надо с кем-то.
Как это одна:005: Нас тут целый топик начавших, завтра все будем в табличке:014:
Как это одна:005: Нас тут целый топик начавших, завтра все будем в табличке:014:
В табличке это ХДЕ?????? Просветите неуча.
Девули я так рада....... Но картошечку буду варить с утра. Ребя отправлю учиться и вперед.....
А ведь мне нужно аж целых 20 кг. убрать. А это сложно наверно очень...
картоха сварена:019:
да, вместе веселее да и главное не срываться:)
Ну ето само сабой. Вот я уже целых 26 минут не срываюсь. Терплю как настоящий терпеливчик.
:)-примем!присоединяйтесь!:flower:
Ужооооооо присоединилачь СПАСИБКИ!!!!!!!!!!!!!
Exlusive
14.09.2011, 01:29
В табличке это ХДЕ?????? Просветите неуча.
Девули я так рада....... Но картошечку буду варить с утра. Ребя отправлю учиться и вперед.....
А ведь мне нужно аж целых 20 кг. убрать. А это сложно наверно очень...
На первой страничке в третьем сообщении:ded::)
Эх, целых 20 кг:059: Тут некоторые (то есть я:008:) посягнули на целых 30 кг:060:
На первой страничке в третьем сообщении:ded::)
Эх, целых 20 кг:059: Тут некоторые (то есть я:008:) посягнули на целых 30 кг:060:
Усе понятно только не понятно как ее заполнять и хде она расположена. Ну вот такой я турок. Уж извиняйте. А так хочется похудеть и надеть вещи которые хочу а не которые налазют.
На первой страничке в третьем сообщении:ded::)
Эх, целых 20 кг:059: Тут некоторые (то есть я:008:) посягнули на целых 30 кг:060:
И еще вопрос. А где такой линеечкой разжиться?
Exlusive
14.09.2011, 01:55
Усе понятно только не понятно как ее заполнять и хде она расположена. Ну вот такой я турок. Уж извиняйте. А так хочется похудеть и надеть вещи которые хочу а не которые налазют.
Нужно будет ежедневно утром взвешиваться и писать свои результаты в топике, а в табличку данные будет вносить Крошка - автор этого топика.
Все получится, главное - верить в это и прилагать усилия!:flower:
И еще вопрос. А где такой линеечкой разжиться?
В поисковике можно ввести линеечки для похудения - будет великое множество...девочки, если я нарушаю сейчас правила - подскажите, плиз...я ведь сама "еще только учусь":008:
[QUOTE=Exlusive;66760273]Нужно будет ежедневно утром взвешиваться и писать свои результаты в топике, а в табличку данные будет вносить Крошка - автор этого топика.
Спасибо. Значит сегодня утром ( ну в общем как проснусь - отрапортую)
да, картошечка была хороша вчера, капустный день для меня самый невкусный(((
вот и для меня тоже :(
Как это одна:005: Нас тут целый топик начавших, завтра все будем в табличке:014:
угу! нас много!
девочки, если я нарушаю сейчас правила - подскажите, плиз...я ведь сама "еще только учусь":008:
нет, линеечка ведь неактивна - так что все в порядке :)
Всем доброе утро! Жду сегодняшних отчетиков и вывешиваю табличку. Тех, кто сегодня начал - тоже в табличку внесу, так что пишите исходные данные :)
Я после картошки 61,9 (-600г). Честно говоря, расчитывала на большее, но все равно довольна. Главное - пережить капусту - для меня это самый ужасный день. Одна надежда, что кочан в этот раз будет не такой горький...
t_a_s_h_a_
14.09.2011, 09:20
Главное - пережить капусту - для меня это самый ужасный день.
:001: бодрого утра! капуста жесть! у меня попал сухой качан, прям сока вообще нету почти, уж мяла я ее, и мяла, и толку 0.... Мож кто знает, чем ее "оживить" хоть немного????
За вчерашний день : минус один :080: Очень рада. таким образом, сегодня утром была 64,7
доброе утро!!1
у меня -800 гр. нормально- процесс пошел
вес сегодня 82,2
капусту вчера любовно шинковала сеодня на весь день с петрушкой.
всем удачи!!!
Exlusive
14.09.2011, 09:26
Доброе утро!
Вес после картофеля 70,8 кг (минус 0,7 кг):support:
И так мой старт. Возраст 44 рост 164 вес (оййй) 80,2
:001: бодрого утра! капуста жесть! у меня попал сухой качан, прям сока вообще нету почти, уж мяла я ее, и мяла, и толку 0.... Мож кто знает, чем ее "оживить" хоть немного????
Оживить капусту можно:
зеленью (лук, укроп, петрушка)
чесноком
репчатым луком
соком лимона
у меня тож невкусная попалась... видимо, вкусная капуста вообще перевелась... ведь раньше, помню, я ее с удовольствием грызла сырую - она сладкая была.. а теперь все время горькая попадается... пойду пить чай, можнт впихну в себя хоть пару листиков капустных...
Жду остальных отчетиков!
Натали78
14.09.2011, 10:01
Доброе утро!
А я в расстройстве (ну, чуть-чуть): после капусты +0,3, т.е. 52,9:010: Нарушений не было, съедено около 800 гр ГОЛОЙ капусты до 18-00 и выпито около 2-х литров зелени...Видимо, ПМС решил мне испортить всю картину:(
Доброе утро!
А я в расстройстве (ну, чуть-чуть): после капусты +0,3, т.е. 52,9:010: Нарушений не было, съедено около 800 гр ГОЛОЙ капусты до 18-00 и выпито около 2-х литров зелени...Видимо, ПМС решил мне испортить всю картину:(
Если ПМС - то это нормально! Организм в таком состояниивсегда накапливает лишнюю жидкость, потом он с радостью ее отдаст, честное слово! Так что не расстраивайтесь:flower:!
ps - у меня нет ваших данных о росте для таблички:008: или не надо в табличку?
Добрый день,девченки!Я из новеньких,а что реально за десять дней-10кг. сбросить??????:fifa:
доброе утро!
у меня сегодня 65.1кг:support:(ОТВЕС-после 1го дня -1.2кг)
я прямо чувствую утром-легкость в организме-приятно очень-наконец то....
а то-все время ела вечером и вообще все время ела-утром встаешь-и как бочка надутая себя чувствуешь..тяжесть уже с утра-а не есть вечером-я не могла-так как прихожу с работы-а дома 3 мужика...муж и двое сыновей..всех накормлю и сама с ними..
а-:ded: с диетой-и тут в топе-вместе со всеми-стараешься-ради результата-держать себя в норме..:love:
сегодня капуста-я на работу с собой ее взяла-как на 1й странице Света написала-я чуть протушила с зеленью и салат сделала с зеленью и соком лимона-так буду есть-иначе не смогу.(.....пить чай зеленый буду и лимон взяла и мед(Так как я простыла-сопли и горло..((((
Всем удачи!
до вечера...
Привет девочки!
Сегодня присоединяюсь к вам!
Вот варю картошку :)
Сразу вопрос по завтрашнему дню!!!
Можно ли заменить обычную белокочанную капусту на савойскую или пекинскую?
Моя история:
После родов пришла в свой вес, потом в течении года набрала почти до 70 :001:
Сидела на диете (сырые овощи и кефир) похудела на 10 кг.
Сейчас вешу 59, последние 5 кг никак не поддаются.
Вот и решила попробовать с вами вместе :)
Мой рост - 158 см.
Натали78
14.09.2011, 10:44
Если ПМС - то это нормально! Организм в таком состояниивсегда накапливает лишнюю жидкость, потом он с радостью ее отдаст, честное слово! Так что не расстраивайтесь:flower:!
ps - у меня нет ваших данных о росте для таблички:008: или не надо в табличку?Спасибо! А когда отдавать её начнёт???
Свет, мы ещё в том топе договорились на "ты";)
Цитата с первой странички:Привет всем!
Я сегодня начала свою 4-х дневку Рост 160, вес сегодня 53,5! ;)
Добрый день,девченки!Я из новеньких,а что реально за десять дней-10кг. сбросить??????:fifa:
10 кг реально сбросить при изначально большом весе (ИМТ более 30), а вот 5-7 запросто...
лимон взяла и мед(Так как я простыла-сопли и горло..((((
Выздоравливай!!! и витаминчиков побольше, аскорбинку обязательно!!!
Можно ли заменить обычную белокочанную капусту на савойскую или пекинскую?
На пекинскую точно не надо...
Спасибо! А когда отдавать её начнёт???
Отдавать начнет сразу, как только критические дни пройдут:008:
Свет, мы ещё в том топе договорились на "ты";)
Ну я ж склерозница... прости :)
Цитата с первой странички:Привет всем!
Я сегодня начала свою 4-х дневку Рост 160, вес сегодня 53,5! ;)
мало того, что я склерозница, так еще и не вижу ничего:010:внесла!
Натали78
14.09.2011, 11:44
Ну я ж склерозница... прости :)
мало того, что я склерозница, так еще и не вижу ничего:010:внесла!не наговаривай на себя:ded::flower:
Натали78
14.09.2011, 12:44
Света, а ещё хотела спросить: ты барбарисовый чай пьёшь, а он чёрный или зелёный?
сегодня картошечка, поела сытость такая, мне это нравиться
хочу в табличку мой вес сегодня утром 68,4 рост 170
девчонки у кого сегодня первый день вы как????
а и ещё вопрос дни можно местами менять???:009:
а можно 4 денёчка посидеть, а то на субботу запланирован поход на танцульки и неисключён алкоголь??
сегодня картошечка, поела сытость такая, мне это нравиться
хочу в табличку мой вес сегодня утром 68,4 рост 170
девчонки у кого сегодня первый день вы как????
И у меня первый - припервый день. Сварила сразу весь кг. Разделила на 4 части. Около 9 съела первую порцию запила травяным чаечком. Ой жизнь хороша. :017:
Правда сейчас уже пойду за 2 порцией. Чей-то червячок проснулся.
Ой а у меня вопрос. А чай это в норме воды то есть входит в 2 литра жидкости в день или отдельно считается?
Ой а у меня вопрос. А чай это в норме воды то есть входит в 2 литра жидкости в день или отдельно считается?
насколько я поняла, зелёный и травяной он считаеться, а вот чёрный нет
Добрый день, всем!
Вчера так и не начала... каюсь. Сегодня с утра на картошке :)
Вес 64 кг, рост 164.
Усе понятно только не понятно как ее заполнять и хде она расположена. Ну вот такой я турок. Уж извиняйте. А так хочется похудеть и надеть вещи которые хочу а не которые налазют.
а вот у меня даже и вещей нет те которые на 60 кг рассчитаны так как на весах такой цифры не видела 4 года
Света, а ещё хотела спросить: ты барбарисовый чай пьёшь, а он чёрный или зелёный?
Он не черный и не зеленый. Он травяной:004:
а и ещё вопрос дни можно местами менять???:009:
Нет, нельзя. Последовательность дней имеет свой смысл, я уже писала ранее;)
Ой а у меня вопрос. А чай это в норме воды то есть входит в 2 литра жидкости в день или отдельно считается?
Чай входит в норму воды. Но! нужно пить не менее 1,5 литров жидкости. Больше 2л пить можно - но тогда не жалуйтесь на маленькие отвесы или их отсутствие:ded:
Вешаю табличку на 1 стр. через минуту будет
И все таки зеленый чай я не люблю. Конечно выпила но меня ажжжжжжж передернуло после последнего глотка. Буду лучше пить травяные чаи. Они хоть вкуснее.
Он не черный и не зеленый. Он травяной:004:
Чай входит в норму воды. Но! нужно пить не менее 1,5 литров жидкости. Больше 2л пить можно - но тогда не жалуйтесь на маленькие отвесы или их отсутствие:ded:
Спасибо. Да мне бы хоть 1,5 литра впихать. Прошло пол дня а выпито всего 2 чашки чая. То есть еще 4 как минимум впереди.
А я не вижу таблички
мне видно... подождем, если и остальные не видят - выложу по-другому
урааааа:080::080: у нас есть табличка:080::080:
после картошки 88,9(-1,1) потихоньку сходят отёки.
Капуста тоже не вкусная, пришлось на сковороде её чуток подержать ;)
Утром нарушаю чуть-чуть чашкой кофе, без неё не могу :008:
всем привет :support:
после картошки 88,9(-1,1) потихоньку сходят отёки.
Капуста тоже не вкусная, пришлось на сковороде её чуток подержать ;)
Утром нарушаю чуть-чуть чашкой кофе, без неё не могу :008:
всем привет :support:
таже фигня тоже без чашки кофе не могу,но естественно без сахара, чуть -чуть молочка:008:
урааааа:080::080: у нас есть табличка:080::080:
:support::support::support:
я уже в магазин сгоняла за капустой и свеклой. решила всё таки не отклоняться ни на шаг от диеты.
Буду завтра давиться :)) Благо дома есть лимончик!!!
Я уже давлюсь. Вторая порция картошечки уже такой вкусной совсем не кажется.
Но стимулом висит курточка которая весной на мне просто великолепно сидела и которую сегодня я не могу надеть. С весны до сего момента +10 кг.
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.