Хочу, чтоб попа была торчком...

[БоNита]

Как????
Может упражнения какие-то есть в домашних условиях иили еще что.
И сколько времени надо ждать результат?

[Anny-Fanny]

Боже мой! А я прочла: Хочу, чтобы папа был торчком... И ужаснулась...

[Увлечение]

Боже мой! А я прочла: Хочу, чтобы папа был торчком... И ужаснулась...

кстати я тоже:001:

[Anny-Fanny]

кстати я тоже:001:

Это меня почему-то радует! :flower:

[Принцесса в башне]

Как говорит мой инструктор: "Что любят ягодицы? Правильно, приседания... приседания и темп."

[iula]

А торчком это как? Фото в студию!

[Bfl]

Да, в домашних условиях приседания. Результат зависит от исходных данных.

[Anny-Fanny]

Да, в домашних условиях приседания. Результат зависит от исходных данных.

Вот именно! От исходных данных. У меня нормальная попа для 40 лет. Опять же фитнесс постоянно. Но у меня есть подруга, которая даже в 56 размере сумела сохранить изумительную попу торчком, и похудев до 46 ее не потеряла. Это как? Генетика. Попа или есть или ее нет...

[troshtata]

Боже мой! А я прочла: Хочу, чтобы папа был торчком... И ужаснулась...

кстати я тоже:001:

И я...:010::010::010::010:

[Anny-Fanny]

И я...:010::010::010::010:

Нас много! Мой ребенок (старший) говорит: Два дебила - это сила! А три?

[Ма Ха]

кстати я тоже:001:

И я:073:

[iula]

Согласна. У меня знакомая инструктор по фитнесу, подтянутая, но вот попа не торчком.

[FELIS]

Хочу, чтобы папа был торчком
я тоже так прочитала. даже 2 раза.

[A r w e n]

Что такое попа торчком? Примеры, пожалуйста, а там подумаем ;)

[Dushechki]

у кого-то на аве классная попа. Девушка в милитари спиной стоит :)

[A r w e n]

у кого-то на аве классная попа. Девушка в милитари спиной стоит :)

Надо, чтоб автор показала, какую она попу считает "торчком". Может, у нас совсем разные понятия.

[А****Я]

Хм... лучше выпады, преседания опасны для коленных суставов.

[Dushechki]

выпады... словесные?????

[Рыжесть]

выпады... словесные?????

Ректальные

Муж Рыжести

[А****Я]

Ректальные

Муж Рыжести
У кого какие проблемы. ;)

[Рыжесть]

У кого какие проблемы. ;)
Ну так тема-то чему посвящена?

Муж Рыжести

[evawedding]

Как????
Может упражнения какие-то есть в домашних условиях иили еще что.
И сколько времени надо ждать результат?

выпады вперед с весом 2 кг в каждую руку соответственно в каждой руке по 2 кг или приседания своим весом, а вообще такая попа от природы должна быть;)
результат: если делать на протяжении 2 недель как минимум 3 раза в неделю, чуток вверх поднимется :flower::flower:

[A r w e n]

Приседания не особо на попу влияют... данные экспериментов. А упражнений - пруд пруди. Это вам не внутренняя поверхность бедра, куда фиг доберешься.

[Jael]

Купите себе лифчик для попы :065: и не мучайтесь.
http://bc.images22.51img1.com/6000/mulinshu/cea31d36cb4492b64e6583d14e5ba7ba.jpg

[Цикада]

тема какая-то не жг-шная. почему не написали в красоту или куда-нить туда, где фитнес обсуждают??

[A r w e n]

Купите себе лифчик для попы :065: и не мучайтесь.
http://bc.images22.51img1.com/6000/mulinshu/cea31d36cb4492b64e6583d14e5ba7ba.jpg

Какие-то ужасные попы представлены...

[А****Я]

Приседания не особо на попу влияют... данные экспериментов. А упражнений - пруд пруди. Это вам не внутренняя поверхность бедра, куда фиг доберешься.
Это да... ой, хожу, хромаю....

[Irinka-Kalinka]

Какие-то ужасные попы представлены...

почему вы считаете их ужасными? поподробнее можно...:fifa:

[S@femme]

Нас много! Мой ребенок (старший) говорит: Два дебила - это сила! А три?


+ 1 :080:( еще дебил !)

[VeryPoppins]

это природное- по детишкам маленьким вижу,даже у малышей есть разница во внешнем виде оной части))
из википедии чистая правда:
У человека

Большая ягодичная мышца (лат. m. gluteus maximus) — наиболее крупная из трёх ягодичных мышц, имеет ромбовидную, уплощенную форму.

Одна из наиболее мощных мышц человеческого тела. Разгибает и поворачивает несколько кнаружи бедро, выпрямляет и фиксирует туловище. Начинается в задних отделах наружной поверхности подвздошной кости, по латеральной поверхности крестца и копчика, прикрепляется к ягодичной бугристости бедренной кости и широкой фасции бедра. Между ягодичной бугристостью и мышцей располагается вертельная сумка большой ягодичной мышцы.

Средняя ягодичная мышца (лат. m. gluteus medius) расположена под большой ягодичной. Участвует в отведении бедра, при фиксированном положении бедра отводит в сторону таз. Выпрямляет согнутое вперёд туловище, при стоянии наклоняет туловище в свою сторону. Передние пучки мышцы вращают бедро кнутри, задние — кнаружи. Начинается от наружной поверхности крыла, гребня подвздошной кости и широкой фасции бедра, прикрепляется к большому вертелу бедренной кости. В области прикрепления имеется вертельная сумка средней ягодичной мышцы.

Малая ягодичная мышца (лат. m. gluteus minimus), самая глубокая из трёх, также участвует в отведении бедра и выпрямлении туловища. Начинается от наружной поверхности крыла подвздошной кости между передней и нижней ягодичными линиями, прикрепляется к переднему краю большого вертела бедренной кости.
Я выделила функции мышц ягодиц(ц-ц! звучит-то как) - именно такими и должны быть упражнения,чтобы все эти функции были задействованы. Заниматься нужно часто и до полного утомления. Но быстрых результатов не будет.

[мяушка]

Так с попой-то что делать? Приседать врач запретил.

[Go-moku]

Боже мой! А я прочла: Хочу, чтобы папа был торчком... И ужаснулась...

И я сначала так же прочла.
Какой интересный поворот)))

[Ирискa]

наклоны вперед со штангой. ноги не широко, прямые, спина идеально прямая, штанга на плечах, медленно наклоняться вперед, вытягивая вперед подбородок.

http://www.bodyzoom.ru/images/stories/exercises/back/naklon-so-shtangoy.png http://www.fittrends.ru/pics/_580_680_90_IMG_8275_exposure.JPG

но от генетики далеко все равно не уйдете.

[sinok16]

А торчком это как? Фото в студию!
Как столик.

[Китайцы™]

Имплантаты - наше всё . Качай, не качай, все равно красивая торчащая попа - это генетика. Проверено на себе:(

[sinok16]

Имплантаты - наше всё . Качай, не качай, все равно красивая торчащая попа - это генетика. Проверено на себе:(ВечеНочь откровений. :))

[Китайцы™]

ВечеНочь откровений. :))Кому что, кому ночь - а кто на работу собирается:))
Имплантатов в заднице у меня нет, как ты понимаешь:)). Накачать попу пыталась неоднократно - максимум она слегка подтягивалась, а вообще - результат удручающий:(

[Филианя]

Если попа от природы плоская, то вряд ли что-то поможет. Но плоская попа тоже может быть подтянутой, и обычно худенькие обладательницы таких поп имеют и очень плоский живот. В общем, по-разному красиво.

[ТатаZzzz]

http://www.youtube.com/watch?v=x8sccvqX-sk вот вам

[sinok16]

Кому что, кому ночь - а кто на работу собирается:))
Имплантатов в заднице у меня нет, как ты понимаешь:)). Накачать попу пыталась неоднократно - максимум она слегка подтягивалась, а вообще - результат удручающий:(Просто честно, ну вот не мог предположить, что тебя интересует "качество" попки.
Поверь мне, задница :019: не может быть "удручающей". :ded:

[Mitsuko]

Просто честно, ну вот не мог предположить, что тебя интересует "качество" попки.
Поверь мне, задница :019: не может быть "удручающей". :ded:

может.
Меня всегда удивляло, что некоторые люди ходят с "зажатой попой". Нет, конечно понятно, что они чего-то опасаются :065:

[Go-moku]

http://www.youtube.com/watch?v=FlVkug786QM

[тепляк]

http://cs10853.vk.com/u256978/121734339/x_78a56bfe.jpg

[Гунторезка]

http://cs10853.vk.com/u256978/121734339/x_78a56bfe.jpg

Мне кажется на фотах возраст играет роль. Первая попа под полтос, вторая в районе 30-ти :)).
Я помницца качала всеми возможными способами 2 года, все равно а-ля попы латиноамериканки не получилоС :(, но тонус был.
Есть большие попы - круглые и ладные, а есть большие, как мешок картохи :065:

[Чёрная Коша]

(справа)такая попа от природы , вы можете только чуть укрепить мышцы

[тепляк]

(справа)такая попа от природы , вы можете только чуть укрепить мышцы
нинаю, регулярно хожу в СЗ, могу сказать точно, что у тех кто приседает и тех кто не приседает разница ощутима. как раз общаюсь с девочкой которая пришла к нам в кондиции фото №1, за два года прогресс очевиден :)

[тепляк]

а есть большие, как мешок картохи :065:
фото в студию :)

[БоNита]

нинаю, регулярно хожу в СЗ, могу сказать точно, что у тех кто приседает и тех кто не приседает разница ощутима. как раз общаюсь с девочкой которая пришла к нам в кондиции фото №1, за два года прогресс очевиден :)

2 года?????? Я хотела бы к лету успеть:008:

[Кобылка]

Смотришь телик, ложишься на спину, ноги согнуты в коленях. И вот, весь фильм, или чего вы там смотрите - подымаете попу от полу. Эффективность в разы больше чем у приседаний.

Приседания, кстати, на попе ваще не сказываются. Приседания сказываются на мышцах ног.

[Zарядка]

http://www.youtube.com/watch?v=x8sccvqX-sk вот вам

:0005:

[Чёрная Коша]

Смотришь телик, ложишься на спину, ноги согнуты в коленях. И вот, весь фильм, или чего вы там смотрите - подымаете попу от полу. Эффективность в разы больше чем у приседаний.

Приседания, кстати, на попе ваще не сказываются. Приседания сказываются на мышцах ног.

так тоже только мышцы укрепите и может она чуточку меньше станет - смысл то топика - как ее сделать именно торчком

[chek-in]

Как????
Может упражнения какие-то есть в домашних условиях иили еще что.
И сколько времени надо ждать результат?

Для кого стараемся???:004:

[тепляк]

Смотришь телик, ложишься на спину, ноги согнуты в коленях. И вот, весь фильм, или чего вы там смотрите - подымаете попу от полу. Эффективность в разы больше чем у приседаний.

Приседания, кстати, на попе ваще не сказываются. Приседания сказываются на мышцах ног.
:))
это вот какой Умный человек Вам такое сказал?
смишно. чтобы сделать торчком, нужны силовые.
такими "упражнениями" перед телевизором можно ее только чутка в тонус привести, "торчка" точно не будет

[тепляк]

так тоже только мышцы укрепите и может она чуточку меньше станет - смысл то топика - как ее сделать именно торчком
чтобы торчком - надо набирать мышечную массу.
если так, то меньше она не станет :))))

[БоNита]

Для кого стараемся???:004:

Для себя и моря:008: Мужа-то все устраивает вроде

[БоNита]

чтобы торчком - надо набирать мышечную массу.
если так, то меньше она не станет :))))

Мне меньше не надо, я хочу поднять ее, ну хоть чуть-чуть

[тепляк]

Для себя и моря:008: Мужа-то все устраивает вроде
если реально хотите сделать себе попец, то дуйте в зал к грамотному тренеру.
я бы не рекомендовала заниматься самодеятельностью.
а какие у Вас начальные параметры? как на фото 1?

[БоNита]

если реально хотите сделать себе попец, то дуйте в зал к грамотному тренеру.
я бы не рекомендовала заниматься самодеятельностью.
а какие у Вас начальные параметры? как на фото 1?

Да не будет у меня столько времени в зал мотаться, а это ведь регулярно надо тренироваться.
Мой старт ближе к первому фото. Попа всегда была плоской, но в обтягивающих штанишках ничего, даже комплименты поолучала, а вот когда увидела себя в обтягивающем платье, то впала в уныние. Руками приподнимаю - мне нравится:)) Хочу закрепить результат:065:

[Юльсия]

теперь всё,приседаю :010::010::010:

[БоNита]

теперь всё,приседаю :010::010::010:

Это Вы от меня в обморок падаете?:))

[тепляк]

Да не будет у меня столько времени в зал мотаться, а это ведь регулярно надо тренироваться.
Мой старт ближе к первому фото. Попа всегда была плоской, но в обтягивающих штанишках ничего, даже комплименты поолучала, а вот когда увидела себя в обтягивающем платье, то впала в уныние. Руками приподнимаю - мне нравится:)) Хочу закрепить результат:065:
ну для того, чтобы поднять попу,нужОн мышечный каркас. я за силовые (например глубокие приседания со штангой, становая), но их делать нужно правильно, самим - опасно.

[Добрый кот]

Как????
Может упражнения какие-то есть в домашних условиях иили еще что.
И сколько времени надо ждать результат?В чем цель?

[Коси]

Наверно, цель - попа торчком. Почему-то мне так кажется.

[Юльсия]

Это Вы от меня в обморок падаете?:))

нет конечно)) это я типо приседаю))

[БоNита]

В чем цель?

Хочу нравиться себе еще больше:008:

[Коси]

ну для того, чтобы поднять попу,нужОн мышечный каркас. я за силовые (например глубокие приседания со штангой, становая), но их делать нужно правильно, самим - опасно.

А как Вы считаете, занятия с тренером стоит брать или погуглить упражнения и комплексы в интернете? ))

[Mitsuko]

Афтор, вы осознаете, кстати, что с такой попой у вас обязательно будут большие проблемы с подбором одежды - юбок там, брюк :065: придется на трикотажик перейти - леггинсы-бриджи всякие; юпки широкие. Или шитье на заказ.

[Добрый кот]

Хочу нравиться себе еще больше:008:Интересный подход. Меня возбуждают широкие бедра и узкая талия. Увы, это зависит от строения тазовых костей и определено генетически. Что такое "попа торчком" я даже представить себе боюсь. Накачанные ягодицы меня бы немного напугали.

[Настена2007]

почему?

[БоNита]

Афтор, вы осознаете, кстати, что с такой попой у вас обязательно будут большие проблемы с подбором одежды - юбок там, брюк :065: придется на трикотажик перейти - леггинсы-бриджи всякие; юпки широкие. Или шитье на заказ.
А я и непротив была бы с такой попой щеголять в трикотажных бриджах:))
Интересный подход. Меня возбуждают широкие бедра и узкая талия. Увы, это зависит от строения тазовых костей и определено генетически. Что такое "попа торчком" я даже представить себе боюсь. Накачанные ягодицы меня бы немного напугали.

Попа торчком для меня, это то, что Вы описали, только еще немного сзади стоит:065:

[Гунторезка]

фото в студию :)
Я вчера в гипермаркете многа таких поп лицезрела, жаль не было с собой фотокамеры :065:
Для себя и моря:008: Мужа-то все устраивает вроде
Его зовут море?:))
Интересный подход. Меня возбуждают широкие бедра и узкая талия. Увы, это зависит от строения тазовых костей и определено генетически. Что такое "попа торчком" я даже представить себе боюсь. Накачанные ягодицы меня бы немного напугали.

Патологический страх упругих и красивых поп?:009:

[Добрый кот]

Патологический страх упругих и красивых поп?:009:Просто не люблю лишних препятствий на пути к поставленной цели. Попа должна быть нежна и гостеприимна.

[Гунторезка]

Просто не люблю лишних препятствий на пути к поставленной цели. Попа должна быть нежна и гостеприимна.

:)),.... поверьте, попа "торчком" очень даже нежная и ласковая :073:

[Mitsuko]

А я и непротив была бы с такой попой щеголять в трикотажных бриджах:))

это называется по-другому :)) - искать проблем на свою 5-ю точку :))

[ТЁТЯ-МОТЯ]

Афтор, вы осознаете, кстати, что с такой попой у вас обязательно будут большие проблемы с подбором одежды - юбок там, брюк :065: придется на трикотажик перейти - леггинсы-бриджи всякие; юпки широкие. Или шитье на заказ.

Не смогла пройти мимо:нет такой проблемы,ни у меня,ни у сестры-одеваемся в обычных магазинах.
На заказ не шью,легенсы не ношу,предпочитаю джинсы купленные в той же Джинсовой симфонии.

ЗЫ:по САБЖу:попа формы как у Джей Ло,тока поменьше:))Специальные упражнения не делаю,генетика такая:019:

[Mitsuko]

Не смогла пройти мимо:нет такой проблемы,ни у меня,ни у сестры-одеваемся в обычных магазинах.
На заказ не шью,легенсы не ношу,предпочитаю джинсы купленные в той же Джинсовой симфонии.

ЗЫ:по САБЖу:попа формы как у Джей Ло,тока поменьше:))Специальные упражнения не делаю,генетика такая:019:

повезлоооо :))

[Hellen G]

Как????
Может упражнения какие-то есть в домашних условиях иили еще что.
И сколько времени надо ждать результат?
генетика :073::019:

[ТЁТЯ-МОТЯ]

повезлоооо :))

Ага:019::))

Тока до 21го года считала свою попу огромным недостатком.
А потом появился человек,который заставил поверить в себя:))

[Добрый кот]

:)),.... поверьте, попа "торчком" очень даже нежная и ласковая :073:На слово что-ли?

[Liubanchik]

[QUOTE=тепляк;75590373]если реально хотите сделать себе попец, то дуйте в зал к грамотному тренеру.
Согласна полностью... Красивую попу можно сделать только в тренажерном зале с грамотным тренером и в лучшем случае за полгода.

[Cordelia]

http://www.youtube.com/watch?v=lpLg9P-NLac&list=UUUKCksiHDKmkOAaLNjdNbew&index=26&feature=plcp :008:

[БоNита]

http://www.youtube.com/watch?v=lpLg9P-NLac&list=UUUKCksiHDKmkOAaLNjdNbew&index=26&feature=plcp :008:

Спасибо огромное, мне это подходит, завтра же приступлю к исполнению задуманного.:flower:

[Liubanchik]

Отличный комплекс упражнений, я бы посоветовала делать его с утяжелителями (есть такие манжеты на ноги).

[Nanzo]

http://vk.com/public33488501 изучайте :))

[Гунторезка]

На слово что-ли?

:0097: зуб даю!

[Неакрис]

Боже мой! А я прочла: Хочу, чтобы папа был торчком... И ужаснулась...

+1

[МУСЯ МАРУСЯ]

я тоже так прочитала. даже 2 раза.

И я в ваши ряды:065:

[Locky]

Боже мой! А я прочла: Хочу, чтобы папа был торчком... И ужаснулась...
я прочитала правильно, но ужаснулась все равно...торчащие вверх ягодицы:001::001::001:

[Eldaria]

А я вот как инструктор по фитнесу начиталась всех советов и ужаснулась.
Во-первых, надо сначала понять какая у вас цель и телосложение. Если вы не дистрофик и вам надо просто привести в тонус мышцы, вам подойдут упражнения с небольшим весом (4-9 кг). Приседания (широкая или классическая постановка стоп), выпады назад в диагональ, обычные выпады - все это базовые упражнения, у вас будут прорабатываться не только ягодицы, но и все мышцы ног - бицепс, квадрицепс и т.д. Есть изолированные упражнения - подъем таза(лежа на спине), из коленно-локтевой позы подъем прямой ноги, согнутой, отведение ноги в сторону и т.д. Упражнений много. Вообще в комплексе начинают делать базовые, потом изолированные упражнения. Еще очень хорошо на ягодицы отведение ноги с амортизатором в виде 8-ки.
Если у вас худощавый тип телосложения - вам надо нарастить мышечную массу. Тут вам в спортзал, т.к. надо будет поднимать большие веса.
Мои рекомендации - сходите один раз в тренажерку к профессиональному тренеру, пусть он составит вам программу упражнений для дома, сможете тренироваться эффективно.

[Eldaria]

http://www.youtube.com/watch?v=lpLg9P-NLac&list=UUUKCksiHDKmkOAaLNjdNbew&index=26&feature=plcp :008:

Очень большая нагрузка на поясницу. Это для тех, кто хорошо умеет держать пресс, чтобы снять нагрузку с поясницы.

[A r w e n]

Очень большая нагрузка на поясницу. Это для тех, кто хорошо умеет держать пресс, чтобы снять нагрузку с поясницы.

Как вариант - делать то же на мяче. Если правильно распределить нагрузку, то поясница не пострадает. А так, я совершенно согласна, эта изогнутая поясница сильно смущает.

Про приседания как панацею - тоже зря здесь пишут. Надо еще ведь и приседать уметь - на полной стопе, как на стул садиться, чтоб колено за носок не выходило - как минимум.

[Eldaria]

Как вариант - делать то же на мяче. Если правильно распределить нагрузку, то поясница не пострадает. А так, я совершенно согласна, эта изогнутая поясница сильно смущает.

Про приседания как панацею - тоже зря здесь пишут. Надо еще ведь и приседать уметь - на полной стопе, как на стул садиться, чтоб колено за носок не выходило - как минимум.

Да, присед приседу рознь. Поэтому и рекомендую посетить инструктора в тренажерке, чтобы объяснили технику и последовательность упражнений. Про мяч согласна.

[Коси]

А я не могу приседать, только на носочках. Это лечится? :))

[Гунторезка]

А я не могу приседать, только на носочках. Это лечится? :))

О, у меня такая же фигня! Не могла на физкультуре в школе "пистолетик" сдать, приседания на одной ноге, вторая нога вытянута. Все нормальные люди при полном приседе пятку полностью в пол ставят, а я на носке :065:

[Фру Фру]

А торчком это как? Фото в студию!

это вот так:
http://img-fotki.**********/get/5500/alexsnow-ask.f0/0_6f2c2_5bbe5162_L.jpg

[тепляк]

Если у вас худощавый тип телосложения - вам надо нарастить мышечную массу. Тут вам в спортзал, т.к. надо будет поднимать большие веса.
Мои рекомендации - сходите один раз в тренажерку к профессиональному тренеру, пусть он составит вам программу упражнений для дома, сможете тренироваться эффективно.

Вот, слушайте!

[тепляк]

А торчком это как? Фото в студию!
http://cs9814.vk.com/u256978/121734339/z_cf461986.jpg

[ane4ka_net@mail.ru]

http://cs9814.vk.com/u256978/121734339/z_cf461986.jpg

Вот это торчок!!! ))

[Облачко]

это вот так:
http://img-fotki.**********/get/5500/alexsnow-ask.f0/0_6f2c2_5bbe5162_L.jpg
Ким Кардашьян - в попе силикон, и она этого не скрывает

[A r w e n]

А я не могу приседать, только на носочках. Это лечится? :))

Лечить потом колени будете, если что... Особенно если так с весом будете приседать. Если вы, конечно, икры хотите поднакачать, тогда можно, как вариант. К профессионалу в клуб :ded: