Я САМА или сам себе диетолог :)
 

Ну что сказать - помытарствовала я тут по разным темам, убила напрочь свою самооценку о 9-ти дневную диету Королевой (раньше, с некоторыми нюансами я знавала ее как диету Вайкуле) и в очередной раз поняла - кем то написанные диеты не для меня! Я САМА! И я, в принципе, знаю КАК это делать! Здесь же пишу для статистики-истории и самодисциплины... и для компании и поддержки, конечно :)

Коротко моя история такова - год назад, после родов 85кг, к декабрю 67кг... и вот с тех пор с этими жалкими 5-7кг я и не могу расстаться. Рост - 177см. Возраст 34года. Поехали!

Основные принципы моего плана стройности - утром углеводы, вечером белки, физическая нагрузка регулярная, вода-вода-вода, разгрузочные дни... ну, пожалуй, и все, что нужно :)

МАЛЕНЬКИЕ СЕКРЕТЫ БОЛЬШИХ ПОБЕД

1) Регулярная нееда после 18.00 ВСЕГДА дает отвесный результат!
2) Бодифлекс - теряем объемы тут и тут
3) Разгрузочные дни - молокочай
4) Вода - не менее 2 литров в день! Пьем за 30 минут ДО и (или) через час ПОСЛЕ еды. Для тех кто не большой водолюбец, как я, советую набирать воду в мерную кружку и пьть как теблЭтку - по часам )
5) Имбирно-лимонный напиток
Про пульс на кардиотренировках
Про пресс
продолжение следует ;)

Наша табличка

http://www.forum.littleone.ru/attach...1&d=1270539007

НОВОГОДНИЙ СТОЛ

Закуски
Фаршированные помидоры
Рулетики пикантные

Салаты
Крабовый
Золотой петушок
Руккола с креветками

Анютик, новая тема - ПОЗДРАВЛЯЮ ))) удачных похудалок, через пару неделек возьмешь к себе?

Олечка!!!! Спасибо! Конечно! Боже мой!!! Тебе до отдыха осталось 2 дня! Счастливая! Отдыхай хорошо! А я буду тебя ждать ;)

Спасибки солнышко, главное привеса огромного не привести... :008:

А где вы нашли про Т-Тапп? я как-то пытлась, но безуспешно :(

Да уж постарайся! Плавай больше, гуляй-танцуй-отрывайся... тогда и ни какое "все-все включено" не страшно ;)
А вот тема была, там всего две страницы, но информации довольно много :)
http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=543138

спасибо:flower:

да, я уже маску приготовила, на фотик чехол купила, что бы можно было под водой фотать )))

вот очень правильное решение

О! Класно подготовилась! Молодечик! Хорошего тебе отдыха! :flower:

На здоровье! Изучайте :)

Я тут себя еще померила и расстроилась что то (((
ОГ - 97
ОТ - 80
ОБ - 97
Что т с "талией" у меня фигня какая то :065: Надо над этим работать!
Итак за сегодня съедено - две порции риса с томатным соусом, один банан, и много воды ) ...ну и цикорий с молоком и сахаром само собой - я без него ни куда!
Упражнеие из Т-тапп разучила :) Вообще по плану каждый день разучивать новое упражнение! А вот обруч покрутить не успела - малыш проснулся как то неприлично рано! Надеюсь завтра наверстать! Сегодня уже просто сил нет.