Я САМА или сам себе диетолог :) - Littleone 2009-2012

Annfish · 08.10.2009, 14:29

Ну что сказать - помытарствовала я тут по разным темам, убила напрочь свою самооценку о 9-ти дневную диету Королевой (раньше, с некоторыми нюансами я знавала ее как диету Вайкуле) и в очередной раз поняла - кем то написанные диеты не для меня! Я САМА! И я, в принципе, знаю КАК это делать! Здесь же пишу для статистики-истории и самодисциплины... и для компании и поддержки, конечно

Коротко моя история такова - год назад, после родов 85кг, к декабрю 67кг... и вот с тех пор с этими жалкими 5-7кг я и не могу расстаться. Рост - 177см. Возраст 34года. Поехали!

Основные принципы моего плана стройности - утром углеводы, вечером белки, физическая нагрузка регулярная, вода-вода-вода, разгрузочные дни... ну, пожалуй, и все, что нужно

МАЛЕНЬКИЕ СЕКРЕТЫ БОЛЬШИХ ПОБЕД

1) Регулярная нееда после 18.00 ВСЕГДА дает отвесный результат!
2) Бодифлекс - теряем объемы тут и тут
3) Разгрузочные дни - молокочай
4) Вода - не менее 2 литров в день! Пьем за 30 минут ДО и (или) через час ПОСЛЕ еды. Для тех кто не большой водолюбец, как я, советую набирать воду в мерную кружку и пьть как теблЭтку - по часам )
5) Имбирно-лимонный напиток
Про пульс на кардиотренировках
Про пресс
продолжение следует

Наша табличка

НОВОГОДНИЙ СТОЛ

Закуски
Фаршированные помидоры
Рулетики пикантные

Салаты
Крабовый
Золотой петушок
Руккола с креветками

Лёличка · 08.10.2009, 14:46

Анютик, новая тема - ПОЗДРАВЛЯЮ ))) удачных похудалок, через пару неделек возьмешь к себе?

Annfish · 08.10.2009, 14:53

Олечка!!!! Спасибо! Конечно! Боже мой!!! Тебе до отдыха осталось 2 дня! Счастливая! Отдыхай хорошо! А я буду тебя ждать

Лёличка · 08.10.2009, 14:57

Цитата:

Сообщение от Annfish

Олечка!!!! Спасибо! Конечно! Боже мой!!! Тебе до отдыха осталось 2 дня! Счастливая! Отдыхай хорошо! А я буду тебя ждать

Спасибки солнышко, главное привеса огромного не привести...

малышNя · 08.10.2009, 15:14

Цитата:

Сообщение от Annfish

Сейчас же удаляюсь для кручения обруча и разучивания одного упражнения Т-Тапп!

А где вы нашли про Т-Тапп? я как-то пытлась, но безуспешно

Annfish · 08.10.2009, 15:35

Цитата:

Сообщение от Лёличка

Спасибки солнышко, главное привеса огромного не привести...

Да уж постарайся! Плавай больше, гуляй-танцуй-отрывайся... тогда и ни какое "все-все включено" не страшно

Цитата:

Сообщение от малышNя

А где вы нашли про Т-Тапп? я как-то пытлась, но безуспешно

А вот тема была, там всего две страницы, но информации довольно много

http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=543138

малышNя · 08.10.2009, 15:39

спасибо

Лёличка · 08.10.2009, 16:06

Цитата:

Сообщение от Annfish

Да уж постарайся! Плавай больше, гуляй-танцуй-отрывайся... тогда и ни какое "все-все включено" не страшно

да, я уже маску приготовила, на фотик чехол купила, что бы можно было под водой фотать )))

Turav · 08.10.2009, 16:20

вот очень правильное решение

Annfish · 08.10.2009, 21:51

Цитата:

Сообщение от Лёличка

да, я уже маску приготовила, на фотик чехол купила, что бы можно было под водой фотать )))

О! Класно подготовилась! Молодечик! Хорошего тебе отдыха!

Цитата:

Сообщение от малышNя

спасибо

На здоровье! Изучайте

Я тут себя еще померила и расстроилась что то (((
ОГ - 97
ОТ - 80
ОБ - 97
Что т с "талией" у меня фигня какая то

Надо над этим работать!
Итак за сегодня съедено - две порции риса с томатным соусом, один банан, и много воды ) ...ну и цикорий с молоком и сахаром само собой - я без него ни куда!
Упражнеие из Т-тапп разучила

Вообще по плану каждый день разучивать новое упражнение! А вот обруч покрутить не успела - малыш проснулся как то неприлично рано! Надеюсь завтра наверстать! Сегодня уже просто сил нет.