Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :) - II

[Тихиро]

завтрак: йогурт, хурма, чай с долькой шоколадки
обед - картошка с капустой квашной и огурцами
ужин - овощи

Сообщение от idelena

Это как? Сушки или суши? И что за суши - можно только овощные, без авокадо. Что выбирали? Я в японской кухне рискую только сашими по вечерам заказывать.

Суши.
Подружка привезла, не смогла отказаться, в итоге сегодня - привес.
Ничего, завтра позанимаюсь, сегодня правильный день и выйдем на достижение субботы

[MaDi]

Завтрак: горячие бутеры и кофе
Обед: макарики с сыром и овощным салатом(огурцы-помидоры-болг.перец)
Ужин: творог и ряженка

[Helga-Sh]

Всех с праздником!!!
а у меня привес и не хилый... не нарушала!!! только на ужин ела РИС!!! и яблоко...сок грея...когда на ужин ем творог и фрукты,то привеса нет!!!
Отчет:завтрак запеканка и колбаса полукопченая,кофе
Обед-салат(курица,огурец св.,помидор,перец,сыр,яйцо),чай
ужин6рыба запеченная,сок грей

[idelena]

Сообщение от Helga-Sh

а у меня привес и не хилый...

Не взвешивайся до среды НИКОГДА

Я сегодня пошла ещё раз на спорт Насладилась сауной. Не дотерпела по понедельника. Это затягивает.

Объемы начали уменьшаться стремительно! Хочу ещё

На завтрак была шарлотка самопёклая, на обед - см. выше; на ужин съела несколько кусочков запеченого мяса.

Старайтесь не воспринимать М60 как систему, которая за несколько месяцев решит ту проблему, которая росла и процветала не один и не два года. М60 позволяет вернуть организм к норме. К его хорошему, ясному, радостному состоянию. Не ждите снижения веса каждый день. Это не диета. Забудьте вообще, что диеты и их эффект есть

P.S. 2 Clonik: Весь флуд всегда будет здесь. Я за этим буду следить.

[Hunky-Dory]

Сообщение от Хулио Иглесиас

ужин:капуста цветная и брокколи на пару с сыром, криспы с сыром, чай без сахара, яблоко, кефир полстакана

либо овощи с молочкой, либо фрукты. про криспы с сыром обсуждали только что, сошлись что криспы+ сыр отдельный ужин.

[Helga-Sh]

Сообщение от idelena

Не взвешивайся до среды НИКОГДА

<..>

Старайтесь не воспринимать М60 как систему, которая за несколько месяцев решит ту проблему, которая росла и процветала не один и не два года. М60 позволяет вернуть организм к норме. К его хорошему, ясному, радостному состоянию. Не ждите снижения веса каждый день. Это не диета. Забудьте вообще, что диеты и их эффект есть

Лена!я все понимаю и не воспринимаю сиситему как диету.. просто эффект от съеденного риса поразил!!!

[Хлоя]

А у меня праздник. Я сегодня цифру 72 на весах увидела (а цель в табличке 73 кг была).

Вчера:
8:30 - обжираловка, иначе не назовешь, муж накануне вернулся от свекрови с пирогами ; соответственно - пирог с творогом, пирог с вишней, ананасовый сок, кофе со сливками.
15:30 - гречневая каша с молоком, вареное яйцо, половинка грейпа.
18:00 - салат (отварная греча, помидор, свежий огурец, болгарский перец, соевый соус), зеленый чай.

[Алека]

Сообщение от berka

либо овощи с молочкой, либо фрукты.

Лена, Яна, повесьте на первую страничку в ужин варианты смешивания, всем же проще будет, особенно новичкам
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например, если в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, если в творожную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

__________________________________________________ _______________

2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
__________________________________________________ _______________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
__________________________________________________ _______________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например, если в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или если в творожную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
__________________________________________________ _______________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
__________________________________________________ _______________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
__________________________________________________ _______________

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например, если в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или если в творожную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Сообщение от berka

про криспы с сыром обсуждали только что, сошлись что криспы+ сыр отдельный ужин.

у Кати написано "Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца." или это уже нововведения?

[***OKSY***]

Отчет:

Завтрак 1: нахваталась по мелочам из холодильника
Завтрак 2: кофе с ватрушкой
Обед: куриная грудка, запеченая в рукаве с зеленой фасолью, морковью и цветной капустой+ салат овощной без заправки. Чай.
Ужин: творог обезжиренный, 0,5 грейпа

[lilu2]

Отчет за сегодня:
Завтрак: Чай с сахаром, две слойки с яблоком (собственного приготовления
Позже мандарин, яблоко
Обед: Мясо тушеное с луком и морковью+гавайская смесь на пару, мандарин
Ужин: Кефир