Все БАСТА!!!! Долой жирок!!!

[Мурлык@]

Всем привет! Ну вот и я решила, что всё...так больше НЕЛЬЗЯ!!!!!! Надо брать себя в руки, хотя с таким весом это не легко в прямом и переносном смысле. Не буду долго и нудно рассказывать как я дошла до таких размеров, будем говорить по факту.
Рост - 164см
Вес - 93кг (ужас-ужас, самой страшно писать такие цифры)
Объем груди - 112см (это причем 56 размер!!!)
Объем талии - 101см
Объем живота - 115см (нет, это не живот, это пузо)
Объем бедер - 111см
Вот такой я колобок!!!
Мои действия: никаких булок, сахара и сластей, что-нибудь вкусненькое немножко и только до 12.00 (например, кусочек шоколада, без него я не могу, а может и могу...короче посмотрим), обед (обязательно супчик, + салатик или мяско на выбор, ужин - чай с молоком и яблоко). Со следующей недели планирую начать ходить на аквааэробику 2 раза в неделю. Ну и конечно каждый день отчитываться здесь.
Просто нужна поддержка в этом деле, без нее никак. Буду рада с вами познакомится

[Tooshka]

Приветик!Я уже 3 день на диете.Мой рост 175 вес Был 82,сейчас уже 80.5.
Вот такая дита,как тебе?(ничего что на ты?)
ДИЕТА:
Завтрак(на выбор)Овсянка+фрукт+чай.
греча+молоко+сок
фитнес хлопья+йогурт+чай
Обед(на выбор)Куриная грудка+овощной салат
говядина+овощной салат
рыба+тушеные овощи
овощной суп+зерновой хлебец
Ужин(на выбор)морепродукты+овощной салат
рыба+овощной салат
говядина+овощной салат
творог+кефир(йогурт)
Мясо,рыбу,куру,можно варить или запекать ,без масла.Йoгурт,кефир ,молоко,творог-обезжиренные.Фрукты все кроме бананов и винограда.Чай лучше зелёный или с мятой.

[Annfish]

Поддержу! И покритикую - не надо вечером яблоко, ибо это фрукт, а значит там углеводы+сахар (грубо). Съешьте лучше белок - творог был бы идеальным вариантом!

[Мурлык@]

критикуйте, критикуйте...я совсем не против, только за!!!!!!!!!!! творог я как то не очень, можно йогуртом обезжир. не сладким заменить???

[Tooshka]

Я не нашла обезжир. йогурт.Минимум 1,5 процента.Подскажите где купить обезж. йогурт.Спасибо.

[Annfish]

Сообщение от Мурлык@

критикуйте, критикуйте...я совсем не против, только за!!!!!!!!!!! творог я как то не очень, можно йогуртом обезжир. не сладким заменить???

Думаю да! Можно даже заменить куском нежирного мяса-куры-рыбы! Любой белок на ваш выбор в умеренном количестве.
А яблоки - они еще и аппетит раздраконивают - все же клетчатка (

[Lyubov S.]

и я йогурт ищу
может видел кто

[Annfish]

Ну 1,5% - нормально - он и есть обезжиреный и, конечно, не сладкий! У Валио есть и еще я видела какие то буржуйские йогурты без консервантов, но, помню, те были очень дорогие

[Дарьялыч]

Еще немного подкоректирую))))))) Не пейте чай с молоком!!!!! Смотрела передачу с Алексеем Ковальковым( вот эту http://vk.com/gsearch.php?q=%F1%F0%E...ction%5D=video)
Чай в сочитании с молоком в желудке образует бражение!!! Так же еще молоко с помидорами, ну это так отступление)))
Лучше выпить зеленого чая с лимоном( лимон повышает всасываемость кахетинов, т.е. антиоксидантов в несколько раз!)
Да еще не советуют гречу с молоком смешивать!!!!!
А вечером нужно съесть белок- это пару яиц(без желтка) или например тунец в собственном соку( один белок, ноль жиров)))))))
Вам удачи удачи удачи)))))))))))))))))))))))))))))

[Черепахина]

Хочу поддержать! Вот тут мои результаты, я начинала худеть, с такого же веса, как и у вас. И рост у меня такой же, так что прекрасно представляю, в какой вы форме
В итоге я дохуделась до 52 кг.
Сейчас после родов вешу 72 (вернее, весила 76 всего три дня назад), уже 4 день диеты и -4кг. Хочу опять похудеть до 52 или лучше до 47.
Так что желаю удачи вам и себе!!!!