|
|
22.02.2010, 13:27
|
#61
|
Активный участник
Регистрация: 21.10.2008
Адрес: м. Ветеранов
Сообщений: 589
|
Цитата:
Сообщение от Мама ДИ
Девочки, а как определить правильно ли я выполняю упражнения? А то прочитала где-то, что если неправильно выполнять, то можно нарастить см, вместо того чтобы их сбросить.
И еще, ну никак не могу разобраться с растяжкой спины. Не понимаю, как можно удерживать напряжение и при этом наклоняться.
Плие. Где-то написано, что нужно из приседа возвращаться в основную стойку. А на видео и на народе вроде бы выпрямляют ноги полностью.
|
Основная стойка, при которой колени развернуты в сторону мизинцев на ноге. Прежде чем разворачивать колени, слегка согните их, вытолкните таз вперед и напрягите ягодичные мышцы. Я думаю что в плие тоже имеется ввиду именно разворот коленей и выталкивание таза вперед, а не переход в основную стойку, потому что даже в упражнениях лёжа Тереза упоминает несколько раз про основную стойку, но там это вообще нереально, там можно только поддержать разворот коленей к мизинцам.
|
|
Цитировать ·
|
24.02.2010, 17:17
|
#62
|
ХурЬмовый маньяк
Регистрация: 27.03.2003
Адрес: Фрунзенский
Сообщений: 7 086
|
Девочки, кто занимается - может, для наглядности табличку? По объемам, в смысле?
Я с сегодняшнего дня опять хочу возобновить занятия, года 2 назад нашла систему Терезы, но заставить себя заниматься не раз от разу - никак не могу. Но вот вроде время пришло )
Планирую начать с Basic plus, думаю, что 15 минут после большого перерыва выдержу
|
|
Цитировать ·
|
24.02.2010, 17:34
|
#63
|
Мега-элита
Регистрация: 14.07.2008
Адрес: купчино-столица мира:)
Сообщений: 4 279
|
Цитата:
Сообщение от BigBoss
Девочки, кто занимается - может, для наглядности табличку? По объемам, в смысле?
Я с сегодняшнего дня опять хочу возобновить занятия, года 2 назад нашла систему Терезы, но заставить себя заниматься не раз от разу - никак не могу. Но вот вроде время пришло )
Планирую начать с Basic plus, думаю, что 15 минут после большого перерыва выдержу
|
Я тоже начала с t-tapp_basic_plus_workout , там занятие 15 мин, вполне можно выдержать...=) с сегодняшнего дня начала заниматься, через 2 недели скажу результат)) так что потом вместе сравним итог))
|
|
Цитировать ·
|
24.02.2010, 17:55
|
#64
|
ХурЬмовый маньяк
Регистрация: 27.03.2003
Адрес: Фрунзенский
Сообщений: 7 086
|
У меня не качается пока Т-тапп ( Буду надеяться, что к вечеру что-то изменится
В общем, раз сегодня начало
Рост 164 см. Вес 62,2 кг.
ОГ 89
ОТ 68
ОБ 93
Нога в самом широком месте (как это по-научному?) 52
Икра 36
По питанию - год питаюсь по системе -60, так что тут без изменений
__________________
Дарья Искусница в запасе
Поночка (28.04.2003) и Пончик (29.03.2011)
Уменьшаюсь по пятницам
|
|
Цитировать ·
|
29.04.2010, 00:26
|
#65
|
Мега-элита
Регистрация: 19.03.2006
Адрес: м. Дыбенко, Товарищеский пр
Сообщений: 3 408
|
подниму тему, интересно...
|
|
Цитировать ·
|
29.04.2010, 00:31
|
#66
|
Мега-элита
Регистрация: 19.03.2006
Адрес: м. Дыбенко, Товарищеский пр
Сообщений: 3 408
|
Цитата:
Сообщение от BigBoss
Рост 164 см. Вес 62,2 кг.
ОГ 89
ОТ 68
ОБ 93
|
Не могу понять как такое может быть?
У меня рост 170, вес 57-58
при этом почти те же объемы
ОГ 89
ОТ 64
ОБ 96
Загадка...
__________________
|
|
Цитировать ·
|
29.04.2010, 01:35
|
#67
|
Активный участник
Регистрация: 07.05.2003
Сообщений: 323
|
Ширину и плотность кости нужно учитывать. Плюс объем, опять же, может складываться из разных соотношений тканей (мышечной, жировой, соединительной). Они по весу разные.
Я, кстати, от Т-Таппа вначале прибавила в весе килограмма 3, а объемы при этом стремительно продолжали уменьшаться.
__________________
Аня и детишки: Катя (98), Геша (01)
|
|
Цитировать ·
|
29.04.2010, 15:58
|
#68
|
Ветеран
Регистрация: 27.10.2006
Сообщений: 901
|
Девочки, подскажите, а можно чем-нибудь заменить плие и выпады?
Я отзанималась месяц как полагается (сначала ИВ1, потом ИВ1+ИВ2), потом TW делала, но у меня жутко заболели колени. Они и без того побаливали после родов. А от физ. нагрузки совсем кошмар начался, ни сесть, ни встать.
Мне сам комплекс очень понравился, я и в объемах уменьшилась и такая бодрость на весь день появлялась! Как перестала делать, аж "ломки" начались, притом что я никогда спортом больше недели не занималась, бросала всегда.
В общем, если плие и выпады не делать, то жить можно. Но у меня самая проблема в ногах и попе. Поэтому думаю, можно ли чем-то заменить?
|
|
Цитировать ·
|
29.04.2010, 16:04
|
#69
|
Ветеран
Регистрация: 27.10.2006
Сообщений: 901
|
Вообще, можно ли делать отдельные упражнения, а не весь комплекс, или толку не будет?
|
|
Цитировать ·
|
29.04.2010, 16:08
|
#70
|
Мега-элита
Регистрация: 02.10.2007
Адрес: деревня у Невы
Сообщений: 4 579
|
Цитата:
Сообщение от Мама ДИ
Вообще, можно ли делать отдельные упражнения, а не весь комплекс, или толку не будет?
|
Будет. Я делала на ноги-попу тока
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|