Я и Доктор Борменталь

[ДжеSS]

Кто-то тут спрашивал, как питаться после срывов. Вот нашла в другом топе по Борменталю.

Как вернуться к системе после продолжительных нарушений.

Пока не взвешивайся и не измеряй объемы, сейчас основная задача - вернуться в программу!!!!
Во-первых не паникуй и не ругай себя сколько бы ты не съела. Каждый раз когда ты себя пинаешь, жор нападает с новой силой.
Во-вторых. В течении 2-3 дней тщательно считай и записывай каждую съеденную калорию, не пытаясь себя ограничивать, просто считай и записывай.
В-третьих. Каждый раз когда захочешь скушать что-нибудь по аппетиту, записывай и анализируй свои чувства и физические ощущения,пока не запишешь и не проанализируешь не ешь.
В-четвертых. Когда ты будешь вооружена своими записями начинай снижать калорийность съедаемой пищи. Не прыгай сразу на верхнюю границу своего коридора, а снижай примерно калорий по 100 в день от съедаемой на сегодняшний день пищи. Тебе может показаться,что потребуется слишком много времени,но ведь впереди вся жизнь, так, что торопиться не следует.
Дело в том, что резкий переход (без наблюдения специалиста, кот. в нужный момент может скорректировать ситуацию) к питанию в границах коридора чреват резким же срывом с программы.
В-пятых. Когда постепенно выйдешь на верхнюю границу своего коридора начинай взвешиваться и замерять объемы, что бы ни показали измерения, не паникуй! Это твой начальный вес и объемы с которых ты пойдешь дальше, твоя отправная точка. Сделай себе грандиозный подарок, ведь ты СМОГЛА!!! ТЫ ВЕРНУЛАСЬ!!!!!
В-шестых. Старайся питаться по верхней границе, как бы не хотелось ускорить процесс, не поддавайся!!!
В-седьмых. Лучший результат дает т.н. раскачивание - несколько дней идешь по верхней границе, потом 1-2 дня по нижней. Но не суетись и большее время иди по верху."

Наташ, если не одобряешь, то удалю.

[Arselena]

Сообщение от ДжеSS

Девочки, я тут в раздумьях... Как посчитать калорийность окорочка?
(Уже пожалела, что грудку не приготовила)
Например в таблице дано Цыпленок голень -102 ккал, это имеется ввиду только мясо? Значит кости нужно вычесть?
Я короче считала вычитая кости, в итоге у меня получилась такая огромная порция куры, которую я могу съесть, что я задумалась, а вдруг неправильно считаю.

кости надо обязательно вычитать!

[Arselena]

Сообщение от ДжеSS

Кто-то тут спрашивал, как питаться после срывов. Вот нашла в другом топе по Борменталю.

Как вернуться к системе после продолжительных нарушений.

Пока не взвешивайся и не измеряй объемы, сейчас основная задача - вернуться в программу!!!!
Во-первых не паникуй и не ругай себя сколько бы ты не съела. Каждый раз когда ты себя пинаешь, жор нападает с новой силой.
Во-вторых. В течении 2-3 дней тщательно считай и записывай каждую съеденную калорию, не пытаясь себя ограничивать, просто считай и записывай.
В-третьих. Каждый раз когда захочешь скушать что-нибудь по аппетиту, записывай и анализируй свои чувства и физические ощущения,пока не запишешь и не проанализируешь не ешь.
В-четвертых. Когда ты будешь вооружена своими записями начинай снижать калорийность съедаемой пищи. Не прыгай сразу на верхнюю границу своего коридора, а снижай примерно калорий по 100 в день от съедаемой на сегодняшний день пищи. Тебе может показаться,что потребуется слишком много времени,но ведь впереди вся жизнь, так, что торопиться не следует.
Дело в том, что резкий переход (без наблюдения специалиста, кот. в нужный момент может скорректировать ситуацию) к питанию в границах коридора чреват резким же срывом с программы.
В-пятых. Когда постепенно выйдешь на верхнюю границу своего коридора начинай взвешиваться и замерять объемы, что бы ни показали измерения, не паникуй! Это твой начальный вес и объемы с которых ты пойдешь дальше, твоя отправная точка. Сделай себе грандиозный подарок, ведь ты СМОГЛА!!! ТЫ ВЕРНУЛАСЬ!!!!!
В-шестых. Старайся питаться по верхней границе, как бы не хотелось ускорить процесс, не поддавайся!!!
В-седьмых. Лучший результат дает т.н. раскачивание - несколько дней идешь по верхней границе, потом 1-2 дня по нижней. Но не суетись и большее время иди по верху."

Наташ, если не одобряешь, то удалю.

Не надо удалять! Очень полезные рекомендации!

[Arselena]

Сообщение от лопастушечка

Всем доброго дня!
У меня прошла еще неделя постройнительного подсчета калорий.
Стремительного сброса веса не наблюдалось, был даже его рост - 13 числа у меня был запланированный день еды без подсчета калорий на даче, что самое главное никакой паники я не испытывала, как было раньше, я знала, что такие скачки обязательно должны быть, как результат, уже третий день идет снижение веса, и общая потеря за 14 дней- минус 4 кг.

Еще раз, Наташа и все девочки, спасибо за этот топик - такого спокойствия за свою еду и вес у меня уже не было лет 6 .

Хорошая потеря! Молодец!
А "пик коммунизма" - это что? Жорик посетил?

[ДжеSS]

Сообщение от Arselena

кости надо обязательно вычитать!

значит я правильно посчитала
очень выгодная еда получается

[Цирк уехал]

Здравствуйте,можно еще вопросик про курицу - а калорийность в таблице с кожей или без? Крылышки, к примеру.

[Arselena]

Сообщение от milllla

Здравствуйте,можно еще вопросик про курицу - а калорийность в таблице с кожей или без? Крылышки, к примеру.

Наташи нет, а я к сожалению не знаю... Может кто в курсе? Оля?
Надо у них на сайте в форуме посмотреть, наверняка инфа есть.

[Борменталька]

А я с кожей считаю)) Не знаю потому что. Вот как то 22 кг скинула с кожей от курки, думаю, кожа - это несущественно. Я столько читала про энто дело - подсчет, что у меня ум за разум зашел. Берите запеченую курицу по сырому продукту (видели, сколько ЖИРА стекает с нее?) и не парьтесь. Шкура - чистый жир, еда по аппетиту, Вы же не 2 кв.км ее съедите? Грамм 5 будет с одной куриной ножки, это в худшем случае 45-50 ккал. Как конфета. Я не всегда ее ем.
Главное - не париться.

[Справедливая]

Сообщение от Борменталька

А я с кожей считаю)) Не знаю потому что. Вот как то 22 кг скинула с кожей от курки, думаю, кожа - это несущественно. Я столько читала про энто дело - подсчет, что у меня ум за разум зашел. Берите запеченую курицу по сырому продукту (видели, сколько ЖИРА стекает с нее?) и не парьтесь. Шкура - чистый жир, еда по аппетиту, Вы же не 2 кв.км ее съедите? Грамм 5 будет с одной куриной ножки, это в худшем случае 45-50 ккал. Как конфета. Я не всегда ее ем.
Главное - не париться.

я тоже кожу ем...не сдирая, просто ем с мясом, попадается и ем, как то даже не задумываюсь о ней

[ДжеSS]

Сообщение от Борменталька

А я с кожей считаю)) Не знаю потому что. Вот как то 22 кг скинула с кожей от курки, думаю, кожа - это несущественно. Я столько читала про энто дело - подсчет, что у меня ум за разум зашел. Берите запеченую курицу по сырому продукту (видели, сколько ЖИРА стекает с нее?) и не парьтесь. Шкура - чистый жир, еда по аппетиту, Вы же не 2 кв.км ее съедите? Грамм 5 будет с одной куриной ножки, это в худшем случае 45-50 ккал. Как конфета. Я не всегда ее ем.
Главное - не париться.

весь жир оттуда выходит, кожа остается сухая и поджаристая
думаю в итоге там даже меньше чем 102 ккал, но посчитала все по таблице