Плавание: спортивное и оздоровительное. Вопросы и ответы.

[charmik]

Сообщение от Divi-nora

Здравствуйте! Сто лет (около 35) не плавала в бассейнах, вот сейчас записалась. Цель-здоровье, тонус, сброс избыточного веса (около 15 кг лишних). В раннем детстве занималась в спортивной секции, год-два. Во взрослом состоянии плавала на курортах и в озере на даче.. так по мелочи. Сейчас попробовала плавать нормально: кроль, брасс. Выяснилось что имеются крупные проблемы с дыханием. На 4й гребок вдох (как когда-то научили)-не хватает воздуха, больше 50 м в принципе проплыть не могу, задыхаюсь...(пробовала на 2й гребок дышать-совсем медленно плыву.

Попробуйте плавать на третий гребок вдох - это классическая схема дыхания (вдох в разные стороны получается, лежите ровнее, плывёте красивее). Удивлён, что учили вас дышать сразу под одну руку. Как правило, под одну руку начинают дышать сознательно на более высоком уровне, когда выбирают наиболее эффективную технику индивидуально для каждого пловца.
Для восстановления функций дыхания плавайте серии по 50 и 25 метров, потом со временем подключайте 75 и т.д. Дробите желаемую дистанцию на возможно проплываемые отрезки и плавайте с отдыхом секунд 30 - 45. Так дойдёте до длинных дистанций.

Сообщение от Divi-nora

На спине в принципе нормально но медленно. Брасс еще медленнее и шея болит, мне все-таки удобнее голову в воду опускать. Как плавать? нужно ли восстанавливать технику в моем возрасте? Или бултыхаться как приличные тетеньки?

Про брасс не понял... Когда Вы плаваете брассом - голову на выдохе в воду опускаете? Если болит шея (видимо остеохондроз, либо соли), то можно на вдохе в брассе подниматься не только головой, но и подключать немного спину, тогда шею разгрузите.

Технику, однозначно, восстанавливать надо, если бултыхаться как тёти, удерживая голову над водой, нагрузка на шею значительно выше. Да и одна из функций плавания - "вытяжения" позвоночного столба решается только при плавании в горизонтальном положении с опущенным лицом в воду (скольжение и вытягивание после каждого гребка или отталкивания от бортика).

[ДусяЯ]

Спасибо,я интересуюсь чтобы знать

[Divi-nora]

Сообщение от charmik

Попробуйте плавать на третий гребок вдох - это классическая схема дыхания (вдох в разные стороны получается, лежите ровнее, плывёте красивее). Удивлён, что учили вас дышать сразу под одну руку. Как правило, под одну руку начинают дышать сознательно на более высоком уровне, когда выбирают наиболее эффективную технику индивидуально для каждого пловца.
Для восстановления функций дыхания плавайте серии по 50 и 25 метров, потом со временем подключайте 75 и т.д. Дробите желаемую дистанцию на возможно проплываемые отрезки и плавайте с отдыхом секунд 30 - 45. Так дойдёте до длинных дистанций.



Про брасс не понял... Когда Вы плаваете брассом - голову на выдохе в воду опускаете? Если болит шея (видимо остеохондроз, либо соли), то можно на вдохе в брассе подниматься не только головой, но и подключать немного спину, тогда шею разгрузите.

Технику, однозначно, восстанавливать надо, если бултыхаться как тёти, удерживая голову над водой, нагрузка на шею значительно выше. Да и одна из функций плавания - "вытяжения" позвоночного столба решается только при плавании в горизонтальном положении с опущенным лицом в воду (скольжение и вытягивание после каждого гребка или отталкивания от бортика).

спасибо... на 3й гребок честно говоря пробовала-не получается.. забываю, это же головой контролируется, лучше всего на 4й.. это автоматом.. наверное так учили потому что маленькая была.. хватало дыхалки...А на спине позвоночник не разгружается? Мой любимый стиль, но не самый быстрый(( А то с шеей совершенно точно проблемы и существенные (если бы только остеохондроз и соли). Поэтому и плаваю а не железо тягаю

[charmik]

Сообщение от Divi-nora

спасибо... на 3й гребок честно говоря пробовала-не получается.. забываю, это же головой контролируется, лучше всего на 4й.. это автоматом.. наверное так учили потому что маленькая была.. хватало дыхалки...А на спине позвоночник не разгружается? Мой любимый стиль, но не самый быстрый(( А то с шеей совершенно точно проблемы и существенные (если бы только остеохондроз и соли). Поэтому и плаваю а не железо тягаю

Точно, контроль только головой - а потом уже автоматизм!
На спине конечно полезно плавать для спины, но не надо высоко над водой удерживать голову - будет большая нагрузка на всю воротниковую зону, а надо опустить голову в воду "по ушки", чтобы над водой было только лицо...

[Divi-nora]

Сообщение от charmik

Точно, контроль только головой - а потом уже автоматизм!
На спине конечно полезно плавать для спины, но не надо высоко над водой удерживать голову - будет большая нагрузка на всю воротниковую зону, а надо опустить голову в воду "по ушки", чтобы над водой было только лицо...

так я и опускаю по ушки))) тоже автоматом.... это как раз за 35 лет никуда не исчезло))) как и 4й гребок, будь он неладен, никак от него не избавиться))
но кроль на животе конечно самый быстрый.. 25 первых метров ну совсем хорошо плыву))) уже думала может с трубкой плавать, а?)))

[Леруш]

Сергей, доброго дня!

Можете посоветовать тренера по плаванию на В.О.? Сыну 8 лет, год ходил в области к одному тренеру - восторг, второй год к другому - как наказание. Хочется возобновить занятия, т.к. ребенку плавать нравится.

[T@BLETK@]

Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста... куда можно отдать ребенка обучаться плавать. 4года
Интересуют персональные тренеровки, два раза в неделю.
Р-н Кировский, Красносельский... ну и Московский... тоже можно...
интересует имеено конкретный тренер... который может вместе с ребенком находиться в бассейне.
можно и в другом районе, главное, чтобы по кольцу можно было доехать.
заранее спасибо

[Скорик]

Сергей, здравствуйте.
Нашему сыну 4 года, очень хотим походить в бассейн.Живем в Пушкине, рядом с нами новая школа №335 (вроде), там есть бассейн - хотим походить туда. Может слышали, что-нибудь о этом бассейне?
А может вы подскажите, что-нить еще в нашем р-не?
И еще вопрос, как не упустить тот момент, когда с детьми уже занимаются профессионально ,я имею ввиду когда происходит отбор, так сказать, детей, которые действительно отлично занимаются плаванием,меня интересует возраст ребенка.

Заранее огромное спасибо за ответ.

[ukla-ukla]

Здравствуйте!
Мне нужно пойти плавать...сама хочу и доктор для спины рекомендовал...
Мне хотелось бы пойти именно на занятия...тк понимаю,что плыву неправильно...как умею...но не правильно со стороны техники.
Не подскажите - где можно научиться ПРАВИЛЬНО плавать..есть ли какие то бассейны,где занимаются со взрослыми?