|
|
04.05.2011, 19:46
|
#21
|
Мега-элита
Регистрация: 04.08.2009
Сообщений: 3 062
|
отожмусь 70-90, подтянусь широким хватом за голову раз 20
|
|
Цитировать ·
|
04.05.2011, 20:30
|
#22
|
Мега-элита
Регистрация: 11.12.2006
Сообщений: 3 140
|
Отжиматься и подтягиваться можно по-разному. Если рывками, как глист на перекладине, то при тренировке в несколько дней можно получить результат в сотню ))) То же самое и по отжиманию.
Лично мне больше всего нравилась (и нравится до сих пор) техника подтягивания и отжимания без всяких рывков, очень медленно, когда все находится в максимальном напряжении. Грубо говоря, одно подтягивание секунды 4 и отжим от пола столько же на кулаках.
Сегодня уже форму потерял. Подтянусь при такой технике раз 8-10, отожмусь раз 30-40.
|
|
Цитировать ·
|
04.05.2011, 20:46
|
#23
|
Мега-элита
Регистрация: 02.01.2009
Адрес: Карельский перешеек
Сообщений: 4 017
|
Цитата:
Сообщение от Болотный Волк
отожмусь 70-90, подтянусь широким хватом за голову раз 20
|
Мама дорохая... это мнохо...
|
|
Цитировать ·
|
04.05.2011, 21:33
|
#24
|
с орбиты
Регистрация: 16.11.2007
Адрес: Черная речка +7-921-746-75-восемьвосемь Если меня долго нет на ЛВ - звоним в телепон комунадо
Сообщений: 25 913
|
Цитата:
Сообщение от Мумми Первая
интересно... а раздел для пенсионеров, на ЛВ, когда будет?
|
когда зайтсы состаряццО
__________________
Много чего могу...
Стал старым злым ЦИНИКОМ...
|
|
Цитировать ·
|
05.05.2011, 00:08
|
#25
|
Мега-элита
Регистрация: 04.08.2009
Сообщений: 3 062
|
Цитата:
Сообщение от nikolale
Мама дорохая... это мнохо...
|
не очень, полтора года, каждое утро. Просто держу себя в тонусе. Испробовал большинство методик отжиманий. Понял, что наиболее лучшее для плеч, это отжимание от упора.
с помощью данного аксессуара, можно добиться такое положение рук, что просто от пола не удобно или не возможно. Углы разные поворота кистей, а особенно если широко развести руки. Почти полная имитация жима штанги от груди.
Для примера. Обычно отжимался 60-80 раз. Попробывав упор, с трудом 30. Но зато как . Так что DMITRY правильно пишет. На счет надо забить, только качество выполнения. Одно "чистое" исполнение более важно, чем 3-5 подергиваний.
|
|
Цитировать ·
|
05.05.2011, 00:19
|
#26
|
Частый гость
Регистрация: 17.04.2011
Сообщений: 34
|
Отжимания на кулачках - 70
Подтягивания - 15-17 прямым хватом
Как-то так
|
|
Цитировать ·
|
05.05.2011, 00:24
|
#27
|
Мега-элита
Регистрация: 13.01.2005
Адрес: в Лилипутии
Сообщений: 4 491
|
Завтра же начинаю тренировки, в афиге от показателей камрадов!
|
|
Цитировать ·
|
05.05.2011, 00:34
|
#28
|
Мега-элита
Регистрация: 04.08.2009
Сообщений: 3 062
|
Цитата:
Сообщение от Bene
Отжимания на кулачках - 70
Подтягивания - 15-17 прямым хватом
Как-то так
|
а вот на кулаках у мну не катит как то....костяшки большие, больно. Все никак не могу себя заставить начать плотно. Может кто знает, есть методика "привыкания" кулаков, к данному отжиманию.
|
|
Цитировать ·
|
05.05.2011, 00:59
|
#29
|
Мега-элита
Регистрация: 11.12.2006
Сообщений: 3 140
|
Цитата:
Сообщение от Болотный Волк
а вот на кулаках у мну не катит как то....костяшки большие, больно. Все никак не могу себя заставить начать плотно. Может кто знает, есть методика "привыкания" кулаков, к данному отжиманию.
|
Лучшее привыкание - это с детства ))) Помню, по началу было больно, а сейчас вообще не могу представить, как по-другому отжиматься. Бывало пробовал на ладонях, но как-то совсем неудобно )))
Достаточно на ковре или линолеуме это делать, чтобы не насиловать костяшки.
Цитата:
Сообщение от Гyлливep
Завтра же начинаю тренировки, в афиге от показателей камрадов!
|
Да ну, лучше лета дождаться и по несколько раз в неделю ездить на чистые озера в пригородах Питера или области и там круги по ним вплавь наматывать ))) Куда приятнее регулярных отжимов и подтягиваний, а главное, все запущенные упражнения осенне-зимне-весеннего периода с лихвой восполняются летними заплывами ))
|
|
Цитировать ·
|
05.05.2011, 01:08
|
#30
|
Мега-элита
Регистрация: 04.08.2009
Сообщений: 3 062
|
Цитата:
Сообщение от DMITRY
Лучшее привыкание - это с детства ))) Помню, по началу было больно, а сейчас вообще не могу представить, как по-другому отжиматься. Бывало пробовал на ладонях, но как-то совсем неудобно )))
Достаточно на ковре или линолеуме это делать, чтобы не насиловать костяшки.
|
хм....может я чего то не понимаю, но...а для чего делают отжимание на кулаках? Я то всегда считал, чтобы тренировать именно костяшки, дабы в дальнейшем, было не больно бить ими по чужим зубам.
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|