Фитнес-маньяки на острие атаки

[Сципион]

Сообщение от Antoshka

Простая формула 22 х вес тела, получаем калл, нужные на основной обмен, есть меньше нельзя.

Это да. Просто эта формула не учитывает ни пол, ни рост, ни вес, ни возраст
Впрочем, точные данные часто вовсе не нужны

[Лучик счастья]

Сообщение от Сципион

1400 Вы уже тратите, даже не зная об этом. И если Вы будете есть на 1400 Вы, возможно (но вовсе не обязательно) будете худеть. Эта цифра показывает сколько калорий Вы можете съесть без всяких последствий

яяяяно А всё что выше надо выбивать из себя на тренажерах, степе и прочем

[yulishna]

щас все в панике кинутся все высчитывать
Мне кажется, скрупулезный подсчет важен, когда идет серьезная борьба именно за вес, при приличных нагрузках, и моменте застоя в результатах, как у Даши было или у Ксюши, а мне, например, достаточно помнить, что надо чаще и упорнее заниматься, а есть все полезное и не до отвала - и этого уже достаточно...

[Antoshka]

Сообщение от Лучик счастья

получается что неактивно у меня сжигается 1366 калорий в день??? а на тренировках за неделю еще 2000 надо?

Покажу на своем примере, я примерно в день трачу 1800-1900 калл при сидячей работе, в день тренировки + 500, обменик у меня примерно 1350.
В день я ем 1500-1700 ккал при этом чувствую себя хорошо и худею

[Сципион]

Сообщение от Лучик счастья

получается что неактивно у меня сжигается 1366 калорий в день??? а на тренировках за неделю еще 2000 надо?

Совершенно верно. Только к этим 2000 подходите постепенно. За полгода, например

[Antoshka]

Сообщение от Сципион

Это да. Просто эта формула не учитывает ни пол, ни рост, ни вес, ни возраст
Впрочем, точные данные часто вовсе не нужны

Только такие маньяки как мы высчитывают по формулам, я ради интереса много формул использовала, плдучались примерно одни и те же цифры

[mishulka]

о! Свет давай. вот вчера
8 утра- 50 гр каши геркулесовой в пакете- на молоке 1,5
12 - 2 вареных яйца
15 - 50 гр гречи
16 сок гранатовый- стакан ( там в 100 гр 60 ккал точно) +1 печенье "утреннее"
19 1 изолят коктель + 1 креатиновый батончик.
плюс ВСАА в течение дня штук 16

а вот например в другие дни
8- 50-70 гр хлопьев не глазированных с молоком
12 -2 яйца
14 - стручковая фасоль - ну не знаю где-то 1/3 пакета ( в магазине в замороженных фруктах/овощах беру)
16 творог обезжиренный 1 банка ( там 250 гр и 60 ккал это я помню)
19 2 куска говядины запеченой в рукаве - вообще не представляю сколько грамм- ну так кусок с пол ладони.
казеин на молоке на ночь.

что-то типа того. иногда утром еще шоколадка проскочит - маааааленькая

[Сципион]

Сообщение от yulishna

щас все в панике кинутся все высчитывать
Мне кажется, скрупулезный подсчет важен, когда идет серьезная борьба именно за вес, при приличных нагрузках, и моменте застоя в результатах, как у Даши было или у Ксюши, а мне, например, достаточно помнить, что надо чаще и упорнее заниматься, а есть все полезное и не до отвала - и этого уже достаточно...

Это точно. И не только Вам, я уверяю Меня хоть и назвали маньяком, но точные калории я не считал и не буду. Если я буду заниматься 4-5 раз в неделю, и даже не следя за питанием, я держу свой вес в норме, соблюдаю статус кво.

[Лучик счастья]

Сообщение от Сципион

Совершенно верно. Только к этим 2000 подходите постепенно. За полгода, например

эт само собой. сейчас так сразу все-равно так не смогу

[Лучик счастья]

Сообщение от Antoshka

Покажу на своем примере, я примерно в день трачу 1800-1900 калл при сидячей работе, в день тренировки + 500, обменик у меня примерно 1350.
В день я ем 1500-1700 ккал при этом чувствую себя хорошо и худею

если вы считаете по вышеуказанной формуле, то 1350 уже должны были войти в ваши 1800-1900.
А у меня меньше 1700-2000 не получается съедать