Цитата:
Сообщение от максимка1
Ира прислушаюсь к тебе  |
Прислушивайся к себе...это самое верное...тока ты видишь свой вес утром и знаешь, почему он такой или такой...
. Весы - наша совесть...да...
Ир...ну а вообще - ты насчет сладкого то не сильно расстраивайся...просто это самое простое - убрать его совсем...
А так, когда вес встанет намертво на определенном калораже, я переходила или к минимизации сладкого или вместо этого (вместе с этим) использовала:
- покупку беговой дорожки - купила в 92-94 кг (ходить 40-65 минут при скорости 5-6 км час и угле подъема от 0 до 6) - от 300 до 600 можно сжечь
- перенос всех вкусняшек на утро - до 9 утра
- есть на 1400- 1700 но до 17, лучше до 16,30 - потом только чай и вода (чтобы есть не хотелось, вечерний прием лучше всего только мясо, и только волокнами)
-если перебрала калорий- ужинать яйцами - 2 вареных яйца - 140 кк - при этом чувство сытости
- устраивать молокочай раз в неделю (я только на 4-9 и 15-25 дни цикла, в середине и перед, мне, например, вообще бесполезно)
- уйти с ограничений примерно на пару недель, стараться только сильно не прибавить...так сказать, пожить спокойно. Потом организм снова начинает отдавать.
- есть пару дней огурцы на ужин вволю и без соли...ничего так отвесы с такого ужина, только больше 2 дней подряд нельзя, а лучше - один, а то жора придет незамедлительно.
- не пить алкоголь вообще, никакой и никогда - у меня вес встает после него на неделю 2, с прибавкой разумееца, величина которой зависит от количества съеденной еды вместе с алкоголем...
Я, когда худею, использую все по-очереди...на что есть настроение...щас настроение на дорожку...а вчера и сегодня сижу у мамы, так не ем после 16,30...
Но вот если я ничего не делаю из вышеперечисленного, то я тупо стою...хоть на 1400, хоть на 2000. Худею только на 900-1200, (потому как я вешу уже 75 кг, а не 90 и не 130) а поскольку это для меня голодно, на таком калораже, приходиться выкручиваться...
Кароч...нюансов туууча....и все индивидуально.
Пример...я щас могу нажрать на 1400, но истратив 350 калорий на дорожке - у меня будет отвес...без дорожки - ничего не будет. Но если мне лень лезть на дорожку...а я хочу отвес, я ем на 1100 и тож будет отвес...
По ходу дела, когда я была 130, сахар у меня был от 9 до 11
...щас 4,8....
...еще пяток или десяток кг и ты не сможешь сидеть на 1500-1700, надо будет калорийность понижать. А понижать придется тока за счет вкусняшек, точнее их ограничения и переноса на утро...иначе будешь голодная...а это срыв...
.
Надеюсь, что это временно. на весах сегодня -95,5
.
... С сахаром ттттчнс у меня все нормуль .
. 
. Согласитесь за такой промежуток реально три конфеты слопать. 
... Я не планировала это чаепитие.
