а дома кто-нить занимается спортом?

[Маррика]

Меня хватает только на обруч, хотя дома много всяких штуковин

[*Полиночка*]

Сообщение от TaШka

До замужества и родов занималась дома вот по этой книге:
http://images.**********/yandsearch?e...jpg&rpt=simage.
Сейчас не заставить себя заниматься дома, поэтому купила абонемент и хожу на пилатес, в тренажерку, а из домашних занятий 15 минут хула-хуп утром и вечером.
ПыСы Занятия бодифлексом давали офигенный результат.

хм... а мне бодифлекс результатов не далзанималась упорно около 2-х мес, результат "0"...почитав отзывы, что у некоторых эффект наступает раньше, а у меня спустя 2 месяца ни намека - бросила

[Нат32]

девочки про танцевальный коврик, где нибудь есть инфа???

[mishulka]

Сообщение от *Полиночка*

хм... а мне бодифлекс результатов не далзанималась упорно около 2-х мес, результат "0"...почитав отзывы, что у некоторых эффект наступает раньше, а у меня спустя 2 месяца ни намека - бросила

знаете, можно год проходить в тренажерный зал и не иметь никаких результатов- вывод:
* недорабатываете
* не соблюдаете правильное питание
* не соблюдаете режим восставноления
* неправильная техника/дыхание
* маловато времени

[Федькина мать]

А я стала бегать вечерами около трех км. Уже два вечера пробежала. )))) Ну и до этого с перерывами раз 5 выбегала. ))) Хочу привыкнуть, втянуться и в итоге полюбить и получать удовольствие от бега. Единственное, что неудобно, так это то, что бегаю сейчас за городом, в парке при озере. Одной там бегать нельзя, пока мне компанию составляет муж, он же является тем строгим тренером, который не дает спуску /Спасибо ему, но только когда пробежка закончена. Во время - он меня просто бесит!!! Вернее, он бесит мою страшно-сильную лень)))/. Но если муж бегать откажется, то мне без него бегать страшно, лес все таки. А в городе мне неприятно, что много людей - раз, много машин, воздух наполнен газами - два, бегать в городе нужно по асфальтовым дорогам - три.

[Ksenyy]

Сообщение от Федькина мать

бегать в городе нужно по асфальтовым дорогам - три.

Нельзя категорически, только в парке.
Таким образом добегалась что позвонок вправляла

[Федькина мать]

Сообщение от Какао

Нельзя категорически, только в парке.
Таким образом добегалась что позвонок вправляла

Ух ты! Не знала, что категорически нельзя. Спасибо за опыт!

[@Женечка@]

И бегать нужно только в беговых кроссовках.

[Федькина мать]

Сообщение от @Женечка@

И бегать нужно только в беговых кроссовках.

Кроссовки у меня, конечно, не беговые, а прогулочные. Если втянусь, обязательно куплю беговые. Я об этом уже думала. Скоро отпуск, что там с силой воли будет после отпуска - неизвестно. Поэтому решила, что за месяц пробежек ничего страшного со мной не случится без специальных беговых кроссов.

А дома, прямо дома, я тоже занималась довольно долгое время, где-то около 9 месяцев. Разработала под себя программу, которая меня не напрягала и не пугала, то есть начинала ее делать каждый раз не боясь. Например сейчас, каждый вечер я боюсь пробежки, то есть организм мой напрягается, пытается сопротивляться и ищет отговорки. ))) А домашний набор упражнений - минут на 40 - был мне вполне комфортен. Целью строить мышцы не задавалась, была идея лишь малыми темпами худеть. Похудеть удалось за 6 месяцев на 12 кг, результатами была очень довольна. Потом расслабилась, уже + 2 кг. Поэтому и принялась за бег. + к физ. занятиям дома питание по системе - 60. Систему тоже нарушать стала после нового года, это тоже привело к этим + 2 кг, сейчас возвращаюсь и на систему. )

[Ksenyy]

Сообщение от Федькина мать

Ух ты! Не знала, что категорически нельзя. Спасибо за опыт!

Нагрузка на позвоночник ( точно не скажу какая - ударная ??, компрессионная?? - не помню термин) - но суть в том что когда Вы бежите по асфальту - нет амортизации , он жесткий и позвоночник получает эти ритмичные удары.
Я обожала бегать по утрам вдоль набережной, не знала, позвонок и сместился.
И да, обувь для бега - с той же целью.