Фитнес-маньяки

[Степик]

Сообщение от ~Svetik~

Просто вижу много несоответствий с целями автора и просто ошибок в правилах тренировочного процесса и питания. Я сейчас такая уставшая нет сил объяснять. Отдохну и завтра постараюсь езде свое ИМХО написать.

жду-жду, как весну зимой!!

[Ася]

Сообщение от Степик

я думала, что сообщение в теме "фитнес-маньяки" написала, а вроде в "прикладное рукоделие" попала..)))

точно, в него, ну т.е. в рукоделие и попали, ага Я тоже считаю, что 6 раз в неделю многовато

[Сципион]

Сообщение от Ася

точно, в него, ну т.е. в рукоделие и попали, ага Я тоже считаю, что 6 раз в неделю многовато

Все относительно 6 раз в неделю с интенсивностью послеобеденной прогулки не только не многовато, но крайне мало

[Ася]

Сообщение от Сципион

Все относительно 6 раз в неделю с интенсивностью послеобеденной прогулки не только не многовато, но крайне мало

Согласна с Вами, Дима, сегодня согласна Но тут речь идет об интенсивной 2-х часовой тренировке, кажется. может я опять невнимаетльно читала

[Степик]

Сообщение от Марго Хоботова

мышцы должны отдыхать от тренировки к тренировке 100 часов.

100 часов - это четверо суток, если что..))) если с такой интенсивностью тренироваться, то у меня, действительно, ПЕРЕГРУЗКА...))

[Ася]

Сообщение от Степик

100 часов - это четверо суток, если что..))) если с такой интенсивностью тренироваться, то у меня, действительно, ПЕРЕГРУЗКА...))

имхо, я бы сказала, что 48 часов

[Чертополох]

я отказываюсь от перерывов в тренировках более чем 48 часов ))) кто меньше?

100 часов - это 3 тренировки в 2 недели. этого мало. даже при очень интенсивных.
можно 1-2 раза в неделю тренироваться "на изос", а еще 2 раза - легкие тренировки.

[Чертополох]

Сообщение от ~Svetik~

Чувствую завтра и послезавтра буду французской отбивной Мне понравилось, почти. ......Ну вот и все, теперь я в зале завсегдатай и аква для разбавления и восстановления. Еще пару раз схожу бездумно, так же, потом начну писать прогу и конкретную работу и уже пойду с блокнотиком Вот как то так. Но я довольна.

ой ну умничка

[Чертополох]

Сообщение от Степик

тренировки 5-6 раз в неделю, активно и с головой стараюсь заниматься 4 мес. в результате - 8 кг, объемы устраивают,

шикарный результат, достойный уважения!

остался противный жир на животе,

я думаю что он уйдет при сушке

-

стоит ли начать пить л-карнитин???

ИМХО трата денег. почитайте вот эту статью - очень грамотно расписано все

- если я не мясо-куро-рыбо-яицеед, то достаточно ли употреблять данные продукты 1-2 раза в неделю, чтобы не навредить себе же тем, что белка маловато получается???? (я не веган, просто по внут. ощущениям, не мои продукты для каждодневного употребления)

белка необходимо 20-30 гр в день. (если что - меня поправят).
1-2 раза в неделю - мало.
если Вы по внутренним ощущениям не хотите кушать мясо и Ко, заменяйте растит. белком (фасоль, орехи и тыды). но с орехами аккуратней.
я бы на Вашем месте купила протеин в спорт.магазине и пила белковый коктейль после тренировок.
для строения мышц белок жизненно необходим. а Вы его не получаете.

- как проработать пресс именно с целью сначала изгнать ненавистный жир???? под ним у меня там вроде все ок...)))

я уже выше написала - сушка. на 1 стр есть ссылка - это изменение питания и длительные монотонные кардио на пульсе 120-140.

по вопросам, на которые ничего не написала - писать не буду, тк у нас есть люди кто в этом лучше понимают

[Хорошка]

Таня, помоги человеку, сделайте друг другу приятно, в ночь фитнеса http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=4287612
Я узнала про нее - кто приводит с 23 до 3 утра друга и он покупает абонемент, тому подарок на 10 тыщ на услуги клуба, а другу скидка 1500 на абонемент. Полезная ночь