Фитнес-маньяки

[Gre4ano4ka]

Сообщение от КЕЛИО

И как давно в сбербанке продают черешню?

гыгы

[Gre4ano4ka]

Вернулась с ТЗ. Рассказываю что сделала. В силу того, что в зале не нашлось некоторых тренажеров или на них тяжело, внесла свои изменения:
Программа тренировок

1. Беговая дорожка 20-30 мин. - заменила на эллипс 40 мин
2. Выпады с гантелями – 3*20 - по 16 раз для начала и без гантелек
3. Наклоны со штангой - 3*15 - сделала разведение ног при весе 15 кг
4. Сгибание ног в тренажёре – 3*15 - сделала сведение ног при весе 10 кг
5. Пресс: Подъем коленей к груди (на боку) – 3*20 - сделала спину на раме, плюс бока.
6. Сведение рук перед грудью ("бабочка") – 3*15 - с руками вообще беда, все тренажеры оч тяжелые, даже самый маленький вес, пришлось слегка гантельками помахать и усё
7. Пресс: Подъем ног (на раме) – 3*20 - 2 подхода по 10 раз
8. Пресс: Подъем туловища (на скамье) – 3*20 - сделала 3 по 15

Пока жива, на всё ушло примерно 1 ч 15 мин. Завтра с утра отпишусь осталась ли также жива и здорова

[Gre4ano4ka]

Сегодня поеду забирать свой супер-комбез с ОЗ. Я в предвкушении

[Ksenyy]

Сообщение от КЕЛИО

И как давно в сбербанке продают черешню?

В Сбербанке дают деньги с карты на ее покупку .У нас стоит тетка со складным столом около дома. Ну и что - купила кг, весь и съела. Болезнь у меня черешневая. У мамы тоже. Сестра над нами все смеется. Женщина говорит -чуть больше, оставить ? Какое там -сколько есть ,столько и съем .

Сообщение от Gre4ano4ka

Пока жива, на всё ушло примерно 1 ч 15 мин. :

вот мне это было интересно . Переывы делала между такие как рекомендовано?

Сообщение от Gre4ano4ka

Сегодня поеду забирать свой супер-комбез с ОЗ. Я в предвкушении

фото в студию !

[Gre4ano4ka]

Сообщение от Какао

вот мне это было интересно . Переывы делала между такие как рекомендовано?
фото в студию !

ага делала, примерно по 1 мин, на прессе больше, т.к. очередь никто не отменял

фото - при первом выходе и после завтрашней эпиляции

[Lanusino]

Смотрю сейчас передачу - Пусть говорят про анарексию, специальные гости в студии.... пойти поесть что ли...

[Ksenyy]

Мне анорексия точно не грозит. Но вообще страшное дело, конечно

[Lanusino]

Мне тоже не грозит.... меня до нее отделяет 40 кг... ха-ха

[Gre4ano4ka]

Сообщение от Лана22

Смотрю сейчас передачу - Пусть говорят про анарексию, специальные гости в студии.... пойти поесть что ли...

ужас просто ужас
включила ради интереса

[Lanusino]

Сообщение от Gre4ano4ka

ужас просто ужас
включила ради интереса

узницы конц лагеря