Цитата:
Сообщение от yulishna
чаек заварил, лимон порезал, сыр разложил и виноград вымыл.
|
Юля, из всего только виноград зло.
так что успокойся.
иногда можно. не вырастут у тебя котлеты ))))
разве что если ты кг винограда съела
Цитата:
Сообщение от Gre4ano4ka
3. Наклоны со штангой - 3*15 - сделала разведение ног при весе 15 кг
4. Сгибание ног в тренажёре – 3*15 - сделала сведение ног при весе 10 кг
|
вот эти были на попку, а ты сделала на внутреннюю и внешнюю.
в принципе можно заменить.
но я не очень люблю тренажеры. вообще стараюсь минимизировать.
уверена что свободные веса задействуют гораздо больше мышц.
а почему наклоны не сделала? штанги не было?
ты начни с пустым грифом (большой гриф, без блинов). я только с ним с месяц делала. для начала хватит
ооочень хорошее упражнение.
только технику почитай изучи внимательно. и дома попробуй повторить сначала без веса.
Вика, а ты чего не хочешь взять 1-2 тренировки хотя бы?
Цитата:
Пока жива, на всё ушло примерно 1 ч 15 мин. Завтра с утра отпишусь осталась ли также жива и здорова
|
ну молодец. ты сама видишь свои слабые стороны.
уверена что у тебя все получится
но аккуратно.