консультации по вопросам спорта и физкультуры

[Сципион]

Сообщение от Куку

Спасибо, но это совсем не то, что меня интересует. У меня нет проблем с лишним весом - он у меня итак на миниму, у меня нет больших проблем с жировыми отложениями, меня именно интересует придание рельефа моему телу.

1. Я это не лично Вам
2. Рельеф это похудение и наращивание мышц. Раз убирание жировых отложений Вас не интересует, то Вас интересует развитие мышц?

[Куку]

Сообщение от Сципион

1. Я это не лично Вам
2. Рельеф это похудение и наращивание мышц. Раз убирание жировых отложений Вас не интересует, то Вас интересует развитие мышц?

Дмитрий, посмотрите, я выше писала, что меня интересует

[mishulka]

я вот тоже не поняла. сперва попу сделать или же жировые складки убрать. локально организм не может убрать жир- это не косметология. либо худеем либо наращиваем.
может вам просто ОФП? у новичков обычно получается работая на набор сжигать подкожный жир. и если становая тяга будет присутствовать- значить все таки наращивание?

[Куку]

Сообщение от mishulka

я вот тоже не поняла. сперва попу сделать или же жировые складки убрать. локально организм не может убрать жир- это не косметология. либо худеем либо наращиваем.
может вам просто ОФП? у новичков обычно получается работая на набор сжигать подкожный жир. и если становая тяга будет присутствовать- значить все таки наращивание?

Есстественно наращивание. Кол-во жира у меня на минимуме 16%, поэтому это не цель моих тренировок. Я уже писала, что не новичок, но то. что я делаю сейчас, меня уже перестает устраивать, да и тело уже привыкло, поэтому и хочу составить себе программу.

[mishulka]

ок. тогда ща в личку напишу. ( свою прогу на осень )

[Куку]

Сообщение от mishulka

ок. тогда ща в личку напишу. ( свою прогу на осень )

Спасибо. Жду.
Хочу еще порыть литературу на тему бодифитнеса, инет пока ничего интересного не дал.

[~Svetik~]

Даш, может сюда кинешь?

[цыпочка]

Сообщение от TAYB

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста каким образом подсчитывать колории и как понять сколько нужно потреблять в день ккал, дабы похудеть.
Хочется чтоб не задумываясь, я знала что мне можно, а что нельзя. Посоветуйте пожалуйста?

полно сайтов как подсчитать ккал на день
http://www.kedem.ru/calc/cdc/
http://kaloriyka.ru/calculators/wlc.iface
http://www.calories.ru/cgi-bin/exp2.pl
http://www.calorizator.ru/analyzer/body
а вот дневник питания где можно считать все что наели за день
http://dietadiary.com

[TAYB]

Спасибо

[усы-лапы-хвост]

подскажите, пожалуйста, сколько примерно сжигается калорий при активном плавании в течение часа ? плаваю, в основном, брассом и кролем , времени они занимают где то поровну, ну и чуть на спине, перерывов практически не делаю, разве что через каждые 200-300 м отдых где то сек.20-25.спасибо!