Стройнеем по методике Ковалькова!

[wilena]

С возвращением .

[kucolya]

Сообщение от wilena

Катя,а вы вообще сегодня что-нибудь ели?

нет
8 утра - подъем
10-30 (пока приготовила детям завтрак) -на прогулку
12-30 - вернулась с прогулки
14-00 планирую завтрак

[Aroha]

Сообщение от wilena

С возвращением .

спасибо

[wilena]

Катя,не знаю права ли ,но наверно пейте сейчас кефир с орехами и отрубями ,витаминку.
Через часик обедайте(15-00),а ещё через два часа ещё раз обед(17-00.)Ужинайте в 19-00 салатом(витаминка + коэнзим) ,и на ночь белки 2 штучки не забудьте.
Сейчас может Оля поправит.

[kucolya]

да, сегодня ровно 2 недели методики.
но, поскольку начала не с 1-го чистого дня и КД пришли на неделю раньше, я решила перейти на второй этап независимо от веса (скинула, кажется, меньше 5 кг).У меня сегодня третий день КД, а ждать еще 2 с лишним недели до прогестеронового периода - это уж слишком (4 недели на 1-ом этапе нельзя). Тем более, что в июне сидела 13 дней на датской оздоровительной системе и скинула тогда перве 6 кг.

[kucolya]

Сообщение от wilena

Катя,не знаю права ли ,но наверно пейте сейчас кефир с орехами и отрубями ,витаминку.
Через часик обедайте(15-00),а ещё через два часа ещё раз обед(17-00.)Ужинайте в 19-00 салатом(витаминка + коэнзим) ,и на ночь белки 2 штучки не забудьте.
Сейчас может Оля поправит.

а по ббелкам недобора не будет?
и фрукты когда?
у меня сегодня персики...

[kucolya]

да, и еще...я деревенский творог не обезжиренный купила...300 гр.
как Вы думаете, 1 день можно его съесть, а не обезжиренный, а то заново в магаз бежать неохота

[wilena]

Катя,зайди на форум Ковалькова ,там спроси.Поздновато начинаешь кушать,не успеть всё.Фрукты можно кстати через 30 мин после белкового обеда ,главное до 18-00.

[wilena]

не обезжиренный творог можно,главное его отдельно от фруктов!
С фруктами можно смешиватить ТОЛЬКО обезжиренный.

[kucolya]

Сообщение от wilena

Катя,зайди на форум Ковалькова ,там спроси.Поздновато начинаешь кушать,не успеть всё.Фрукты можно кстати через 30 мин после белкового обеда ,главное до 18-00.

а после активии с орехами фрукты через сколько можно?